PARTIE 1.
Pourquoi nos efforts nous trahissent-ils toujours ?

01.
À vous qui êtes embourbés dans le marécage de l'inefficacité
Pourquoi je travaille plus dur que quiconque, mais j'obtiens de moins bons résultats que quiconque ?

- Analyse du phénomène : Vous travaillez plus dur que quiconque, alors pourquoi êtes-vous toujours bloqué au même endroit ?
Essayons ceci : « Intériorisez » et « Spécifiez » vos objectifs.
- Organiser

02.
Faux efforts qui me consument
Plus vous vous focalisez sur la volonté, plus vous risquez de vous retrouver pris dans un tourbillon de désordre.

- Analyse du phénomène : La volonté n'est pas quelque chose que l'on crée, mais quelque chose que l'on libère naturellement.
Essayons ceci : un pas en arrière pour faire cent pas en avant.
- Organiser

03.
Faux efforts pour faire mes preuves
Plus vous essayez de prouver votre supériorité, plus vous devenez autodestructeur.

- Analyse du phénomène : La fin de ceux qui cherchent à afficher leur supériorité
— Essayons ceci : regardez votre moi actuel du point de vue du futur.
- Organiser

04.
Faux effort qui brûle blanc impulsivement
L'objectif est plus « dur » que pour quiconque, et l'abandon est « plus rapide » que pour quiconque.

- Analyse du phénomène : Ne vous attendez pas à un miracle ponctuel
- Voyons les choses sous cet angle : apprendre à gérer son temps est plus important que la planification.
- Organiser

05.
Où va votre chariot ?
Tu ne peux pas t'arrêter, plus tu essaies, plus cela devient futile.

- Analyse du phénomène : La roue qui tourne avec l'inquiétude et l'anxiété
Essayons ceci : commencez par répondre à vos « besoins fondamentaux », puis affrontez les blessures profondes qui vous habitent.
- Organiser

06.
Des efforts factices qui ne changent jamais votre vie
Nous en savons tellement, mais pourquoi la réalité stagne-t-elle ?

- Analyse du phénomène : La théorie, c'est « Dr Chuck Chuck », mais la pratique, c'est « Dr Jackass ».
- Allons-y : 4 nouvelles idées et 5 éléments
- Organiser

PARTIE 2.
À toi qui continues d'être trahie dans tes relations

07.
L'amour factice donné à ma façon
Comment as-tu pu ignorer tous les sacrifices que j'ai faits pour toi ?

- Analyse du phénomène : Qu’est-ce que le « bon amour » selon vous ?
Essayons ceci : concentrez-vous sur qui est l'autre personne et sur ce qu'elle veut, et non sur vous-même.
- Organiser

08.
Une fausse conversation qui se poursuit sans aucune émotion.
« Tout est pour toi. » La signification de ces mots

- Analyse du phénomène : Ce qu'il faut pour avoir une vraie conversation
Allons-y : 5 étapes pour créer une conversation empreinte d’amour et d’humilité
- Organiser

09.
Fausse communication déguisée en « intérêt »
Sur la subtile différence entre intérêt véritable et intérêt feint

- Analyse du phénomène : Plus vous manifestez d'intérêt, plus l'autre personne renforce sa barrière émotionnelle.
— Essayons ceci : mettez une « muselière » sur votre bouche et écoutez ce que l'autre personne a à dire.
- Organiser

10.
Un faux sacrifice qui me fait entrer dans le monde de quelqu'un d'autre.
Plus j'essaie de plaire aux gens, plus je deviens malheureux.

- Analyse du phénomène : Les relations interpersonnelles sans limites ne vous apportent rien.
Voyons les choses sous cet angle : à quoi ressemble une véritable considération et un véritable respect envers autrui ?
- Organiser

11.
À vous qui réfléchissez trop et avez du mal à vivre
Pourquoi vous n'avez pas à être trop attentif à l'opinion des autres

- Analyse du phénomène : Les gens ne s'intéressent pas autant à moi que je le pense.
- Essayons ceci : arrêtez de tirer des conclusions hâtives sur les autres et soyez honnête avec vous-même.
- Organiser

12.
À toi qui es habituée à toujours recevoir de l'amour
Parmi tant de gens, pourquoi personne ne m’aime ?

- Analyse du phénomène : Le sentiment d'être aimé est différent de l'amour.
- Faisons-le : arrêtons d'être la personne qui attend simplement que l'amour vienne à elle.
- Organiser

PARTIE 3.
Votre profonde incompréhension de la cognition

13.
Le vrai savoir n'est pas quelque chose qu'on remplit, mais quelque chose qu'on vide.
Votre profonde incompréhension de la vérité

- Analyse du phénomène : Pour vous qui érigez un mur infranchissable en vous-même et cherchez la vérité à l'extérieur.
- Essayons ceci : nous laisser influencer par le monde extérieur.
- Organiser

14.
Les personnes qui tentent sans cesse d'imposer « l'ordre » au monde
À toi qui regardes tout le monde sauf moi avec des yeux pitoyables

- Analyse du phénomène : Peut-on mettre de l'ordre dans la vie grâce à une logique rationnelle confinée à un cadre précis ?
- Allons-y : Deux façons d’améliorer votre niveau cognitif
- Organiser

15.
À toi qui t'efforces de devenir quelqu'un d'autre
Pourquoi mon complexe d'infériorité s'aggrave-t-il lorsque j'essaie de devenir une meilleure personne ?

- Analyse du phénomène : À vous qui faites semblant de devenir quelqu'un d'autre
- Faisons ceci : examinons qui je suis et quel est mon tempérament.
- Organiser

16.
À vous qui aspirez à des efforts axés sur la performance
Que te reste-t-il, toi qui as couru à bout de souffle vers un avenir radieux ?

- Analyse du phénomène : La vie ne pourra jamais être agréable pour celui qui ne valorise que la performance.
Allons-y : Trois façons de se libérer d’une rémunération excessive basée sur la performance.
- Organiser

17.
À toi qui rêves d'une fin heureuse digne d'un conte de fées
Si nous résolvons ce problème, un autre surgira, et où cela finira-t-il ?

- Analyse du phénomène : Le prince et la princesse ont-ils vécu heureux ou malheureux par la suite ?
Essayons ceci : changez votre état d'esprit.
- Organiser

« Comment éviter de gaspiller mon sang, ma sueur et mes larmes »

Même les efforts ont besoin d'une direction.

● Si vous souffrez d'épuisement professionnel en raison du manque de résultats malgré vos efforts
● Si vous êtes toujours fatigué(e) dans une relation et que vous êtes seulement obligé(e) de « faire de bons efforts »
● Si vous souffrez d'obsession de la croissance mais que votre vie ne change pas

Il est temps de commencer à faire de véritables efforts.

Soyons honnêtes.
Vous vous réveillez au son de votre réveil le matin, vous prenez votre livre de vocabulaire et vous éteignez les lumières du bureau tard le soir en vous disant : « J'ai bien travaillé aujourd'hui aussi. »
Pourtant, si vos résultats sont systématiquement inférieurs à ceux de votre collègue moyen, et si ces journées intenses n'étaient qu'une vaste mise en scène ? Et si votre entraînement acharné n'était en réalité qu'une vaine mascarade, un simulacre d'effort ?

Cela ne veut pas dire que ce livre va vous réprimander.
L'auteur, expert en psychologie possédant une vaste expérience en matière de conseil sur le terrain, au lieu de nous reprocher, de façon évidente, notre « manque de volonté », met en lumière, un par un, 17 pièges psychologiques auxquels nous ne pouvons échapper.
Le piège est si subtil et si difficile à déceler que vous l'avez confondu avec un effort jusqu'à présent.

La raison pour laquelle vous vous êtes efforcé d'obtenir une maîtrise, de vous fixer des objectifs irréalistes et de vous surmener n'était pas réellement votre désir de progresser.
Derrière tout cela, se cachait une ombre menaçante : le « besoin de reconnaissance » qui n'avait pas été comblé durant l'enfance.
Je ne dormais donc que cinq heures par jour et j'espérais un miracle, mais même un petit échec me laissait impuissant.
Ce n'est pas que je manquais de volonté.
Dès le départ, votre navire voguait dans la mauvaise direction, porté par la puissance de ses immenses voiles gonflées, chargées du vent de « l’angoisse ».


Un tournant encore plus déchirant se dessine dans les relations humaines.
Ce qui se cachait derrière les mots « Tout est pour toi », ce n’était pas l’amour, mais un désir de contrôle.
Dès l'instant où nous admettons que le dévouement que nous avons voué à notre famille et à nos amants était en réalité une coercition qui ignorait leurs sentiments, nos visages s'empourprent.
Et puis il y avait les jours où j'étais anxieuse et inquiète de ce que les autres penseraient de moi.
Quand j'ai compris que ce regard pesant n'était qu'une illusion psychologique, j'ai ressenti un vide qui m'a laissé sans voix, ne sachant si je devais rire ou pleurer.

L'auteur déclare :
Notre problème n'est pas la paresse, mais la mentalité figée du « je suis pire que lui », c'est-à-dire la compétition sans fin pour prouver sa supériorité.
Dès l'instant où vous vous débarrassez de ce fardeau, votre vie entame une nouvelle phase.
Arrêtez de vous précipiter vers une fin heureuse parfaite et continuez « jusqu'à ce que vous puissiez » en gardant à l'esprit qu'il est normal d'échouer.
C'est le début d'un état d'esprit de croissance.

Ce livre, qui a déjà changé la vie d'innombrables lecteurs, montre à ceux qui veulent quitter le stade des efforts feints comment achever la dernière répétition.
En particulier, les exemples tirés de la vie réelle que l'auteur présente au début de chaque table des matières créent une impression de déjà-vu, comme si je regardais une pièce de théâtre dans ma tête.
Je ne peux donc m'empêcher d'approuver encore plus vigoureusement l'analyse et les recommandations psychologiques qui suivent.
Les lumières de la fausse scène s'éteignent maintenant, et votre véritable scène commence.
Une scène à gravir, non pas pour le public, mais pour soi-même.

« Je travaille dur, alors pourquoi je ne réussis pas ? »

Les pièges du faux effort révélés par 17 études de cas

● Un effort vain, engendré par l'anxiété et le besoin de reconnaissance
● Autodestruction causée par la comparaison et le perfectionnisme
● Un mode de vie qui se vide de son sens lorsqu'on ne poursuit que les résultats

« Je travaille tellement, mais pourquoi suis-je toujours bloqué au même point ? » Cette question désespérée n'est pas simplement une question de paresse ; c'est un signal puissant que vous êtes pris au piège du « faux effort ».
Ce livre est un rapport psychologique qui souligne que ce n'est pas un manque d'efforts qui est en cause, mais une orientation fondamentalement erronée.
Nous donnons un sens au fait de se lever tôt le matin et de veiller toute la nuit, mais ce « dur labeur » peut être un geste futile qui ne produit aucun résultat et qui ne fait que « me consumer ».
Quelle est donc la raison fondamentale pour laquelle notre sueur se transforme en « faux effort » qui nous éloigne de notre objectif ?

La première raison pour laquelle nos efforts sont vains est due à un manque de motivation dans les domaines du travail et des études.
La raison pour laquelle tu te levais toujours plus tôt que les autres et t'asseyais à ton bureau pendant tes années d'école, mais que tes notes étaient toujours inférieures à celles de tes amis, c'est que tes efforts n'étaient pas motivés par la « progression », mais simplement par le désir de « frimer » et de te satisfaire du confort de « faire de ton mieux ».
De plus, ce genre d'effort excessif et incessant ne sert qu'à satisfaire des besoins de bas niveau, comme l'anxiété ou le désir de reconnaissance de la part des autres, et conduit à un cercle vicieux consistant à se fixer des objectifs irréalistes, comme marcher pendant cinq heures par jour, pour finalement s'effondrer après trois jours.
Si notre motivation à faire des efforts est ancrée dans l'anxiété, cela ne nous amène-t-il pas à nous interroger sur le genre de destruction que cette énergie déformée va engendrer dans nos relations ?

La deuxième partie de ce livre expose comment fonctionne notre « faux effort » dans les relations interpersonnelles.
Dès l'instant où vous présentez vos sentiments et vos besoins comme de l'amour pour votre famille, cet amour peut en réalité être un désir déformé de contrôler la situation tout en ignorant leurs sentiments.
Cela vous fait prendre conscience que la raison pour laquelle vous étiez constamment conscient du regard des autres et souffriez lorsque vous étiez lassé des relations, c'est-à-dire l'obsession de « ce que les autres vont penser de moi », n'est qu'une illusion psychologique typique.
Si tous nos efforts et toutes nos relations sont liés à l'anxiété psychologique, nous devons finalement examiner « votre état d'esprit », qui est à la racine de toute cette souffrance.

La dernière section, intitulée « Compréhension des erreurs cognitives », vous ouvre une perspective totalement nouvelle.
Votre frustration et votre sentiment d'impuissance proviennent d'une mentalité figée consistant à « prouver votre supériorité », qui part du principe « je lui suis inférieur », et cela vous maintient bloqué au même point pour toujours.
De plus, ils s'accrochent à l'idée fausse selon laquelle, s'ils travaillent dur, tous leurs problèmes disparaîtront et ils seront heureux pour toujours, ce qui les fait désespérer à chaque fois qu'un nouveau problème surgit.


Ce livre propose une feuille de route concrète pour se débarrasser de toutes ces perceptions erronées qui vous rongent et adopter un état d'esprit de croissance qui dit : « L'échec est acceptable, continuez d'essayer jusqu'à réussir. »
Les 17 stratégies psychologiques de l'auteur, élaborées à partir de plus de 2 000 heures de consultation sur le terrain, vous aideront à vous libérer des chaînes du « faux effort » et à entamer une véritable croissance.