Introduction

1.
CALME

Comment commencer sa journée
Pourquoi un esprit entraîné est nécessaire
Comment parvenir à un esprit concentré
Pourquoi je me suis entraîné à la quiétude
Comment j'ai pratiqué Samatha
Que faut-il changer pour devenir maître de son temps ?
Que faut-il apprendre pour devenir maître du temps ?

2.
Récupération

Comment se connecter à son corps et à son esprit et les guérir
Comment soigner son esprit par l'écriture
Que signifie me connaître ?
Que signifie m'aimer ?
Que signifie vivre positivement ?

3.
Compassion

Pourquoi l'altruisme envers les autres est important
Pourquoi est-il nécessaire de s'entraîner à être compatissant envers les autres ?
La pratique de la bienveillance et les quatre consciences
Comment appliquer votre conscience professionnelle à votre carrière
Résilience et leadership par la compassion

4.
Acceptation

Quelles sont les quatre souffrances inévitables ?
Reconnaître la différence entre la douleur et la souffrance
Comment entraîner son esprit à accepter
Comment accepter sa vulnérabilité
Huit façons de pratiquer l'acceptation

5.
RELATION

Comment établir des relations avec les autres
Comment gérer la solitude dans une relation
Comment gérer les relations publiques et privées
Quel genre de relation peut naître de la souffrance ?
Comment poursuivre la conversation

6.
Sagesse

Comment cultiver la sagesse au quotidien
Comment comprendre les trois vérités qui traversent la vie
Vos idées fausses sur la sagesse et la pleine conscience
La pratique de la vision pénétrante qui cultive la sagesse, la pratique de Vipassana
Avec quelle intention devrais-je vivre ?

Mots de départ

« Il est de votre responsabilité de vous placer au bon endroit avant qu’il ne soit trop tard. »
En ajustant et en gérant le tronc de l'esprit
6 voies optimales pour orienter votre vie vers un avenir bénéfique et heureux.

« J’étais au bord de la mort, incapable de me pencher sur mes responsabilités et de les éliminer, car elles s’envenimaient et pourrissaient. »

J'ai enfin pu voir mon médecin.
Voici le livre, « La Conscience ». — Kim Dae-ho

Kwak Jeong-eun a partagé son parcours de vie et son évolution avec d'innombrables lecteurs et spectateurs à travers des émissions, des chroniques et des conférences.
L'auteur et pratiquant de méditation publie son livre, Awareness, fruit de plus de dix ans de conférences publiques et de recherches universitaires, aux éditions Kim Young Publishing.
La « conscience » est le pouvoir de la conscience de soi, enraciné dans le concept de « sati » des premiers textes bouddhistes, et constitue un mot-clé crucial qui nous permet de reprendre le contrôle que nous avons perdu sur nos vies.

Les conseils des premières Écritures, éprouvés et validés depuis 2 500 ans, peuvent nous conduire à un changement fondamental plus que n'importe quel livre de développement personnel, intellectuel ou mentor.
Par exemple, en matière de gestion de patrimoine, le Bouddha dit : « Investissez un quart dans la vie quotidienne, un quart dans l'épargne et la moitié restante dans le travail. »
Cette règle simple mais claire nous libère de la compulsion et de l'impatience de « gagner plus » et nous permet de réfléchir à « la façon dont nous utilisons l'argent que nous gagnons ».


La prise de conscience relie les conseils pratiques des premiers textes sacrés aux préoccupations de notre époque et les présente dans un langage clair et concret.
Lorsque nous adoptons une attitude de « calme », c’est-à-dire que nous échappons aux stimuli extérieurs et revenons à l’« instant présent », nous pouvons nous défaire du mythe de la « renaissance » et « retrouver » le lien entre le corps et l’esprit.
À une époque de compétition sans fin, la « compassion », qui nous permet de nous libérer de la colère et de la peur, est en fin de compte une qualité d'amour-propre, et ceci est rendu possible par « l'acceptation », qui nous permet de nous affranchir de l'auto-reproche, de la critique et d'une immersion excessive dans la négativité.
Lorsque nous nous sauvons nous-mêmes sans dépendre de personne, nous pouvons nouer des « relations » saines et finalement accéder au domaine de la « sagesse », qui transforme chaque instant de réussite et d'échec en apprentissage.


Le livre comprend également un « Journal de conscience » que vous pouvez utiliser quotidiennement. « Pensez à l'expérience la plus récente que vous avez regrettée. »
Prendre ne serait-ce que cinq minutes par jour pour répondre à des questions courtes mais puissantes comme : « Que me disais-je alors ? » ou « Y a-t-il quelqu’un dont le souvenir vous met mal à l’aise ? Existe-t-il une autre façon d’interpréter cette personne ? » nous rappelle que nous sommes les acteurs du changement dans nos propres vies.

À la fin de chaque chapitre, on trouve l'interprétation de l'auteur, qui synthétise les textes sacrés anciens, la psychologie et les neurosciences.
Il aide les lecteurs à acquérir équilibre et maturité dans leur vie quotidienne en expliquant des concepts bouddhistes fondamentaux tels que les « quatre esprits incommensurables (brahmavih?ra) », qui servent de « base claire pour ceux qui recherchent l'équilibre et la maturité », et des pratiques telles que « la pratique de la bienveillance (mett? bh?van?) », qui « produit le souhait que tous les êtres autres que soi-même soient paisibles et heureux », dans un contexte moderne.

Lorsque votre vie vous semble étrangère, comme celle de quelqu'un d'autre, lorsque votre esprit est encombré de décisions difficiles, lorsque votre cœur est en proie à des émotions douloureuses ou à des relations difficiles, il n'y a qu'une seule chose à faire.
Retournez à n'importe quelle page de ce livre.

« Quelle croissance et quelle valeur vais-je réaliser aujourd’hui ? »
Pas besoin d'avoir l'air intelligent ni d'en prendre plus,
Un rituel particulier pour moi, qui devient mon seul refuge

La plupart d'entre nous oscillons constamment entre « énergie » et « léthargie ».
J'ai essayé le réveil à 5 ​​h du matin, mais quelques jours plus tard, je me suis réveillée à contrecœur au son de mon réveil. Même après un cours de langue étrangère après le travail, la fatigue m'envahissait rapidement et j'enfilais machinalement mon short au lit.
À ce moment-là, Kwak Jeong-eun demande.
« Quel genre de vie veux-tu mener ? »
« Où veux-tu que ta vie te mène ? » Son histoire, c'est que sans cette question, toutes les tentatives sont vouées à l'échec et ne peuvent être que temporaires.


La prise de conscience propose un changement fondamental qui englobe ma vie, et non un changement conditionnel qui n'est possible que lorsque toutes les circonstances sont favorables.
Avant une réunion ou une présentation importante, la plupart des gens sont tellement préoccupés par ce qu'ils vont dire qu'ils finissent par être encore plus nerveux et n'arrivent pas à transmettre pleinement ce qu'ils ont préparé.
Dans des moments comme ceux-ci, je recommande de prendre une grande inspiration, de penser aux visages des personnes que vous rencontrerez et de vous dire ce qui suit :
« Puisse cette conférence nous permettre à tous de grandir. » « Puisse le récit partagé lors de cette conférence être d'une grande aide pour tous dans le monde. »

Le livre présente également des méthodes d'auto-thérapie spécifiques.
Par exemple, vous pouvez vous encourager doucement en tapotant du bout des doigts vos paumes, entre vos sourcils, sur vos tempes, sous vos yeux et sur votre philtrum.
« Je me sens anxieuse en ce moment, mais c’est une réaction normale. » « Je me sens obligée de faire beaucoup de travail. »
Mais je suis en sécurité. Il n'est pas inhabituel de ressentir ce genre de stress.

Peu importe le nombre d'obligations et de pressions que nous subissons, nous ne pouvons que respirer.
Les différentes pratiques présentées dans le livre, telles que la pratique Samatha et la pratique Vipassana, ne sont pas le domaine exclusif de certains pratiquants, mais peuvent devenir un cheminement particulier que je peux entreprendre pour devenir mon propre refuge.
Si seulement tu étais prêt à respirer.
N'oublions pas.
Dès l'instant où vous vous asseyez tranquillement sur un coussin, la plupart des problèmes de la vie sont résolus.
Et dans ce silence, nous redécouvrirons le pouvoir de choisir notre propre vie.