En psychanalyse, les années 30 constituaient une période inconnue.
Cette période a été perçue comme un moment pour aller de l'avant et construire sa carrière.
Moi aussi, j'étais occupée à élever deux enfants et à prendre soin de patients, et puis un jour, j'ai levé les yeux et je me suis retrouvée dans la quarantaine.
Mais maintenant, je crois que je sais.
Ce que je veux dire, c'est que les expériences que j'ai accumulées dans ma trentaine constituent aujourd'hui le fondement de ma vie.
Par conséquent, à la trentaine, à moins d'avoir fait un très mauvais choix de voie, il est préférable de faire le maximum d'efforts possible.
Car le temps est honnête et il nous rend exactement la même quantité de passion et d'énergie que celle qu'on y investit, que ce soit en bien ou en mal.

--- Extrait du « Prologue »

Selon le modèle des états d'esprit, le rapport idéal entre les pensées positives et négatives est de 1,6:1.
Cela vous permettra de développer des stratégies d'adaptation qui vous permettront de rester positif tout en accordant suffisamment d'attention aux facteurs de risque qui causent le stress.
Ce qui importe ici, c'est que même les personnes positives ont des pensées négatives.
On pense souvent que les personnes positives n'ont pas de pensées négatives.
Mais c'est un malentendu.
Étant donné le nombre important d'imprévus dans la vie et la possibilité que des situations dangereuses surviennent à tout moment et n'importe où, la pensée négative est également essentielle pour y faire face.
Cependant, les personnes positives ne s'accrochent jamais à des pensées négatives jusqu'au bout.
Sachant que la vie est faite d'événements malheureux qui peuvent survenir malgré nos souhaits, j'essaie d'accepter même les événements les plus négatifs sous un jour positif.

--- Extrait de « Le nombre d'or des pensées positives et négatives »

Je lui ai dit qu'il était vraiment un bon à rien, ajoutant que, jeune, il n'avait pas seulement été incapable de protéger sa mère de la violence de son père, mais qu'il tremblait de peur.
« Ce n’est pas votre faute. »
« Tu étais si jeune et si impuissant à cette époque. » Puis il parut choqué et resta sans voix.
Puis, au bout de quelques minutes, il s'est mis à sangloter, la tête baissée, et a éclaté en sanglots, des larmes qu'il retenait depuis si longtemps.
Lui qui n'avait jamais pleuré de sa vie, pleura longuement ce jour-là.
Que peut faire un enfant face à la violence des adultes ?
Il n'avait rien d'anormal.
Mais il ne pouvait se pardonner de ne pas avoir pu protéger sa mère et d'avoir dû veiller sur elle.
Je ne pouvais tout simplement pas accepter mon impuissance.
Après avoir pleuré un moment, il m'a dit :
« Maître, je crois que c’est ce que je voulais entendre. »
« Ce n’est pas ma faute. »
--- Extrait de « Des mots qui ont finalement fait pleurer les patients »

Même si le monde me prend tout et me plonge dans la pire des situations, je dois me souvenir qu'il y a une chose qu'on ne pourra jamais m'enlever.
C'est à moi de choisir comment je perçois la situation.
Imaginons que quelqu'un me dise quelque chose de blessant.
Alors, bien sûr, vous dites que vous ne pouvez pas éviter de souffrir, mais en réalité, vous pouvez choisir de souffrir ou non.
De même qu'on peut renvoyer un cadeau qu'on ne veut pas, je peux éviter d'être blessé.
Il en va de même lorsque vous commettez une erreur.
Tandis que certains désespèrent comme si leur monde s'écroulait à cause d'une simple erreur, d'autres l'admettent et s'empressent de la corriger.
Autrement dit, je ne peux pas éviter les situations douloureuses, mais c'est mon choix de les subir ou non.

--- Extrait de « Des mots qui ont finalement fait pleurer les patients »

La maladie de Parkinson, qui m'a frappé à l'âge de quarante-deux ans, m'a appris quelque chose.
Accepter qu'il y a des choses que vous ne pouvez pas changer et se concentrer sur celles que vous pouvez changer est la meilleure façon de vivre une vie où vous pouvez avancer dans la direction que vous souhaitez sans être influencé par qui que ce soit.
Aujourd'hui, je me souviens de la prière de Reinhold Niebuhr.
« Accorde-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer celles que je peux, et la sagesse d’en connaître la différence. »
--- Extrait de « Ce que la maladie qui m'a frappé à quarante-deux ans m'a appris »

Lorsqu'on écoute les témoignages de personnes qui disent souffrir de trouble bipolaire, on constate souvent que même ces réactions émotionnelles légitimes sont souvent considérées comme une preuve de ce trouble, alors que n'importe qui aurait ressenti la même chose dans cette situation.
Alors quand je dis : « Si telle était la situation, je ressentirais la même chose », ils ont l'air très surpris.
Ils sont certes émotifs et parfois lunatiques, mais ils ne présentent jamais un état qui pourrait être diagnostiqué comme bipolaire.
Pourtant, ils ne supportent pas d'être influencés par leurs émotions, ce qui leur fait comprendre qu'ils souffrent de troubles bipolaires.
Parce que nous pensons que les émotions doivent toujours être calmes pour être normales.
De plus, plutôt que d'être influencé par vos émotions, vous souhaitez les contrôler totalement.

--- Extrait de « Idées fausses courantes sur les personnes souffrant de sautes d'humeur importantes »

La vie est comme un processus de construction d'une maison appelée « moi » tout au long de son existence.
Quand cette maison sera terminée, nous irons dans la tombe, et cette maison deviendra mon épitaphe.
De même que les fondations initiales sont importantes lors de la construction d'une maison, nos expériences des premières années de notre vie façonnent les contours de toute notre existence.
C’est à partir de ces expériences que se détermine notre vision de nous-mêmes, des autres et du monde, que se met en place le modèle de nos relations interpersonnelles et que se révèle la direction de l’amour.
Bien sûr, cela ne détermine pas entièrement nos vies.
Heureusement, la vie nous offre de nombreuses occasions de corriger et de réviser les choses.
De même qu'il faut beaucoup d'argent et d'efforts pour réparer une maison aux fondations défectueuses, nos vies exigent également beaucoup de temps et d'efforts pour corriger ce qui n'allait pas dès le départ.

--- Extrait de « Chacun porte en soi un enfant blessé »

Seohyun se sentait toujours seule et souffrait d'une vague angoisse à l'idée que tout le monde finirait par la quitter, et l'on peut dire que ses expériences précoces, au-delà de ses souvenirs, ont joué un rôle important dans le déclenchement de cette dépression chronique.
Son obsession pour la nourriture, et ses crises de boulimie lorsqu'elle était en colère ou stressée, reflètent en fin de compte son désir enfantin d'apaiser sa douleur avec de la nourriture et de s'endormir.
Alors, si vous voulez mettre fin à ses crises de boulimie lorsqu'elle est stressée, vous ne pouvez plus ignorer l'enfant blessé qui est en vous.
Si l'enfant continue à éprouver des douleurs similaires, il faut comprendre qu'il émet des bruits parce qu'il souhaite grandir, et l'aider à échapper à ces souvenirs douloureux.
Pour cela, il faut d'abord permettre à l'enfant qui retient ses larmes de pleurer librement et l'aider à vous dire où il a mal.
L'enfant devrait être autorisé à montrer ses blessures afin qu'elles puissent être excisées ou soignées.
Puis, à mesure que les blessures cicatrisent, vous pourrez vous libérer du passé.
Il s'agit de se libérer du passé qui vous a retenu, d'être capable de vous regarder en face, de ressentir le monde et de vivre dans le présent.

--- Extrait de « Chacun porte en soi un enfant blessé »

On pense souvent que pardonner signifie renouer de bonnes relations avec la personne qui nous a blessés.
Mais le pardon est différent de la réconciliation.
Le pardon ne consiste pas à libérer de la souffrance la personne qui vous a blessé.
Le pardon, c'est se libérer de la colère passée qui me retient.
C'est pourquoi pardonner, c'est lâcher prise.
Plus précisément, pardonner ne consiste pas à dissimuler une blessure comme si elle n'avait jamais existé, mais plutôt à récupérer l'énergie précieuse que j'avais investie dans quelqu'un qui n'en valait pas la peine.
C'est une déclaration selon laquelle je ne gaspillerai plus mon précieux temps à le haïr et que je vivrai ma vie sans lui en détournant mon attention de lui.
Je me détache du passé pour que mon cœur ne soit plus déchiré par la colère et la haine et qu'il puisse retrouver le calme et la paix.

--- Extrait de « Ne pas pardonner ne fait que nous détruire mutuellement »

Je crois que le secret d'une bonne relation sur la durée ne réside pas dans une gentillesse et une considération sans fin, mais dans le fait de fixer des limites claires.
Tracer une ligne ne signifie pas ériger un mur infranchissable entre vous et l'autre personne et couper tout contact.
Je fixe des limites à ce que je peux faire et je dis que je ferai de mon mieux pour les satisfaire jusqu'à cette limite, mais je ne peux pas faire plus.
Ce n'est qu'alors que vous pourrez éviter de vous soucier de blesser les sentiments des autres et de finir par entreprendre des tâches qui dépassent vos capacités.
Établir des limites comme celles-ci est quelque chose que je dois absolument faire pour me protéger des personnes qui pourraient me maltraiter.
Certains critiquent le fait de tracer une ligne, le jugeant égoïste, mais ce n'est pas du tout égoïste.
Le mot égoïste désigne une attitude consistant à privilégier ses propres intérêts, sans se soucier des conséquences pour les autres.
Mais fixer des limites, c'est faire comprendre à l'autre personne que ma situation et mes capacités ont leurs limites.
Alors au lieu de m'attarder sur les choses que je ne peux pas faire ou sur les relations que je ne peux pas changer, je vais me concentrer sur les choses que je peux faire et sur les personnes précieuses qui me respectent.
Par conséquent, lorsque d'autres se comportent mal avec moi, je dois d'abord fixer des limites et me protéger.

--- Extrait de « Comment empêcher les autres de vous traiter mal »

En réalité, rompre sans dire au revoir n'est pas vraiment une rupture.
Dire au revoir, c'est reconnaître et accepter dans son cœur le fait que l'autre personne est partie, en concrétisant la séparation.
On peut dire que si les funérailles sont si bruyantes, c'est précisément pour cette cérémonie d'adieu.
La tâche de crier à pleins poumons, de préparer une cérémonie d'adieu avec ses proches, et enfin d'affronter son corps et de l'enterrer dans mon cœur.
Durant cette période, ceux qui partent et ceux qui restent se disent au revoir et organisent le temps qu'ils ont passé ensemble.
(Omission) Ce qui a rendu la chose plus difficile pour elle que tout le reste, c'est le fait qu'elle n'ait pas pu faire ses adieux à sa mère.
Dans ce cas, sa mère devient une personne qui n'est ni morte ni vivante.
Ainsi, le fait de « ne pas avoir pu être présent pour le défunt » et de « m’être séparé de lui sans avoir pu lui dire au revoir » reste un grand regret.

--- Extrait de « Pourquoi dire « bonjour » est important »

En grandissant, on se rend compte que l'image qu'on voit dans le miroir est très différente de la personne qu'on rêvait d'être.
De plus, je dois endurer la douleur de la résignation car je réalise que briser le miroir ne change rien à mon apparence.
Il s'agit d'abandonner l'espoir, propre à l'enfance, que quoi que vous fassiez, vous serez pardonné, et que si quelque chose de mal arrive, quelqu'un finira inévitablement par intervenir et changer la situation.
Et maintenant, je reconnais que le moment est venu où je dois décider et assumer l'entière responsabilité de tout, et que mes responsabilités ont autant augmenté que mes droits.
Il s'agit aussi d'accepter la réalité que mon pouvoir n'est pas si grand, que ma liberté est limitée et que même mes relations avec mes proches sont imparfaites.
Reconnaître nos limites, reconnaître ce que nous ne pouvons plus choisir et reconnaître l'écart entre nos rêves inassouvis et la réalité sont autant de processus inévitables de l'existence humaine.
On peut donc dire que devenir adulte est le processus d'abandon et de rupture avec le narcissisme omnipotent de l'enfance, où « je suis le monde et mes désirs sont des ordres ».

--- Extrait de « Choses que vous devez faire avant qu'il ne soit trop tard »