« Je vais arrêter de me blâmer maintenant. »
« Le changement dépend de l’inconscient, pas de moi ! »

Comment utiliser inconsciemment cette technologie pour changer la vie de 2 millions de personnes.

Vous arrive-t-il encore de céder à vos impulsions, d'éviter les erreurs et de penser que c'est un problème de volonté ? Si vous souhaitez vraiment maîtriser vos comportements autodestructeurs, ce livre est fait pour vous.
La réponse et la solution à la question de savoir pourquoi nous agissons et prenons des décisions contre notre volonté sans nous en rendre compte se trouvent ici.


L'auteure de ce livre, le Dr Courtney Tracy, a vécu une vie incontrôlable de toxicomanie et d'alcoolisme jusqu'à l'âge de vingt-deux ans, puis est devenue thérapeute avec le désir de vivre une vie meilleure.
Après cela, il étudie la psychologie et découvre la vérité en se sortant lui-même et les autres de l'abîme.
L'idée est que l'incapacité à contrôler ses émotions et ses actions, ou la répétition d'habitudes autodestructrices, n'est pas un défaut personnel, mais plutôt la nature humaine.
Parce que notre corps et notre cerveau réagissent, pensent et jugent inconsciemment.
Bien que l'inconscient contrôle plus de 95 % de nos émotions, pensées et actions, nous souffrons lorsque nous essayons de résoudre des problèmes uniquement avec notre esprit conscient (nos pensées).
Même les meilleurs plans sont voués à l'échec sans une compréhension du fonctionnement du comportement humain.
À présent, comprenons et harmonisons l'inconscient grâce à ce livre.


L'auteur a conçu les « 12 étapes de la conscience » et les a incluses dans ce livre pour aider les gens à explorer et à maîtriser leur inconscient.
La première partie est un guide expliquant ce qu'est l'inconscient à travers la psychologie et les neurosciences.
Il explore l'inconscient, cette partie de l'esprit qui privilégie la survie chez chacun d'entre nous, mais qui rend la vie difficile, et explique étape par étape comment l'inconscient influence nos choix et nos actions.
La deuxième partie propose divers outils efficaces appelés les « 12 étapes de la conscience », car des pratiques spécifiques sont nécessaires pour reconnaître l'inconscient et prendre l'initiative.
Si vous en avez assez d'avoir l'impression que rien n'a changé et que vous restez la même personne malgré tous vos efforts, lisez ce livre.
Vous pouvez comprendre les forces qui bloquent vos actions et acquérir le pouvoir de faire des choix de votre propre volonté.
Dès l'instant où vous reprendrez le contrôle de votre vie grâce à ce livre, vous irez au-delà de la simple maîtrise de soi et vous repenserez votre vie dans son intégralité.

Depuis mon plus jeune âge, je souhaitais plus que tout avoir le contrôle de ma vie.
Mais pendant plus de 10 ans, il a vécu comme la mascotte de « l'incontrôlabilité ».
--- p.22

Maintenant, regardons la vérité en face.
Vivre en tant qu'être humain est intrinsèquement complexe.
Tout au long de notre vie, nous forgeons notre identité à travers les histoires que nous nous racontons, celles que les autres nous racontent et celles que la société nous raconte.
Le cerveau prend des décisions par le biais de pensées et de jugements automatiques, à notre insu.
De plus, nous ignorons souvent les signaux que notre corps nous envoie.
Ce signal pourrait être un stress se manifestant par une douleur, ou il pourrait s'agir d'une intuition ignorée au nom de la « raison ».
Par exemple, lorsqu'on choisit un conjoint, on se base sur son salaire plutôt que sur son attitude envers soi.
--- p.7

Nos pensées, nos sentiments et nos actions sont largement influencés par l'inconscient (le domaine hors de la conscience).
Nous croyons que nous décidons de ce que nous pensons, de ce que nous ressentons et de la façon dont nous agissons, mais en réalité, ce n'est pas le cas.
Dire cela peut paraître comme une façon de se dérober à ses responsabilités, mais ce n'est pas le cas.
C'est tout simplement la vérité.

L'inconscient est puissant.
Elle est bien plus puissante que la conscience (le domaine dont nous avons conscience).
La raison pour laquelle les habitudes, pensées, émotions et comportements indésirables qui nous font du mal à nous-mêmes et aux autres nous retiennent captifs et refusent de nous lâcher est que notre corps, notre cerveau et notre esprit nous protègent inconsciemment et nous maintiennent constamment en vie.
Le but de l'inconscient n'est pas notre bonheur, mais notre survie.
--- p.24

Nous sommes maîtres de notre propre vie et nous sommes les êtres les plus importants de notre propre vie.
Nous méritons de changer pour nous-mêmes.
Vous devez donc vous fixer un ultimatum.
De plus, vous devez vous prouver à vous-même que ce n'est pas simplement « Je suis ce genre de personne » et « Je serai toujours ce genre de personne ».
--- p.26

Aujourd'hui, nous passons plus de temps à suivre la vie de nos voisins et des célébrités qu'à apprendre comment fonctionne notre propre corps.
Quand le supermarché est en rupture de stock du ketchup que nous achetons toujours, nous passons plus de temps à nous inquiéter de la marque à acheter et de ce que les autres pensent de nous.
Ce qui nous intéresse vraiment, ce n'est pas comment ni pourquoi les pensées se forment dans notre tête.
Et nous nous blâmons, mais en réalité, nous ne faisons que vivre comme des êtres humains.
Nous nous blâmons d'avoir une sensibilité différente de celle de notre entourage, de choisir de faire ce qui nous fait du bien (alors que nous avons d'autres choses à faire en ce moment), et d'être facilement influencés par la pensée : « Je ne peux pas contrôler cela, moi-même, ni quoi que ce soit d'autre. »
Le moment est donc venu de nous libérer du mode de vie pour lequel nous avons été conçus en tant qu'êtres humains.
Ce n'est pas que vivre comme un être humain soit mal, c'est que personne ne nous a jamais vraiment appris à vivre comme un être humain.
--- p.47

Lorsque nous évaluons la probabilité d'un événement, nous avons tendance à nous baser sur sa ressemblance avec une image « standard » que nous avons en tête, plutôt que de considérer des possibilités complexes.
En fin de compte, nous catégorisons et jugeons automatiquement les gens en fonction de stéréotypes, que cela nous plaise ou non.
Mais si nous prenons conscience de ces biais et que nous reconnaissons davantage de possibilités, nous pouvons prendre de meilleures décisions.
--- p.119

Écoutez attentivement.
Nous pouvons consciemment contrôler et changer nos vies.
C'est vrai.
Même si nous ne pouvons pas contrôler ce qui nous cause le plus de souffrance en ce moment, il y a encore d'autres choses que nous pouvons contrôler.
Même s'il y a des choses que nous ne pouvons pas changer, même si nous le voulons, il existe néanmoins des éléments de notre vie que nous pouvons changer, et nous pouvons réellement les changer.
--- p.181

Vous savez mieux que quiconque ce qui est bon pour vous afin d'organiser votre corps, votre cerveau, votre esprit et votre vie en général, et de vous préparer aux étapes nécessaires à une croissance consciente.
Vous savez déjà ce qui fonctionne pour vous et ce qui vous freine.
Écoutez-vous, tout votre être, chaque partie de vous.
De quoi avez-vous besoin maintenant ? Que devez-vous enlever, que devez-vous ajouter, que devez-vous changer pour y voir plus clair, gagner en compétence et persévérer sur cette voie ? — p. 190-191

Si nous ne reconnaissons pas et n'acceptons pas que nous naissons en tant qu'êtres inconscients et que nous ne coopérons pas avec l'inconscient, nous infligerons des traumatismes aux autres et à nous-mêmes.
L'état d'inconscience est notre postulat de base.
Nous devons prendre conscience de ce fait et utiliser notre conscience pour guider notre inconscient dans la bonne direction.
--- p.210

Tous les êtres humains sont confrontés au défi du changement, sinon dans tous les aspects de leur vie, du moins dans certains domaines qui leur sont chers.
--- p.222

Vous prenez désormais de plus en plus conscience des sensations, pensées, sentiments, actions et décisions que vous vivez et avec lesquelles vous vous engagez chaque jour.
Ce n'était pas une tâche facile, mais c'est finalement devenu une réalité.
Désormais, lorsque votre subconscient vous murmurera : « Je pense que tu devrais boire un verre d'eau maintenant », vous pourrez réellement vous verser et boire l'eau au lieu de faire semblant de ne pas savoir comme avant.
Vous pourriez vous apercevoir que vous donnez moins souvent de commentaires ou que vous soulignez le comportement de quelqu'un qu'auparavant.
Vous pourriez vous surprendre à dire « non » plus souvent.
Quel que soit le changement survenu, prenez-en conscience.
Vous devez également être capable de reconnaître vous-même les « changements positifs ».
Sois fier de toi et crois en toi.
--- p.229

Modifier et contrôler consciemment son comportement exige des changements pratiques qui ciblent spécifiquement les nombreuses causes inconscientes qui le motivent.
Par exemple, des changements tels que la gestion des réponses physiologiques récurrentes automatiques, l'engagement à ne pas se laisser manipuler par les autres, l'élaboration de stratégies d'introspection avant d'agir, le développement de la maîtrise de soi et de la patience, la gestion de son environnement et l'évitement des stimuli émotionnels.
Nous devons consciemment prendre la résolution de ne pas retomber sans cesse dans les mêmes travers et d'élargir notre palette de compétences pour lutter contre les tentatives de l'inconscient de nous contrôler.
--- p.290~291

J'espère que vous vous sentirez consciemment transformé(e) au cours de ce voyage.
J'espère que vous vous sentez beaucoup plus maître de vous-même et de votre vie qu'auparavant.
J'espère mieux me comprendre en tant qu'être humain.
Vous méritez d'être compris, respecté et pris en charge en tant qu'être doté d'un corps, d'un cerveau et d'un esprit.

--- p.345