Remarques d'ouverture

Partie 1.
relation toxique

Chapitre 1.
Comment crée-t-on une relation qui vous détruit ?
Une relation toxique
Indicateurs de comportement dysfonctionnel
Les personnes toxiques et leurs techniques de manipulation
Miroir de l'amour : contempler mon ombre
schémas de rencontres toxiques répétés
Lien traumatique : un lien addictif et destructeur et un parcours hormonal
Retraumatisation : pourquoi revisiter ses blessures ?

Chapitre 2.
Le lien invisible : la dynamique des relations
Votre place dans une relation

Partie 2.
Les personnes atteintes de poison mental

Chapitre 1.
Démasquer le narcissisme
Les troubles de la personnalité sont-ils la cause de la toxicité ?
Définition et caractéristiques du narcissisme
Il existe aussi un narcissisme sain.
Les limites de l'ego : quand le narcissisme devient-il une maladie ?
Le narcissique piégé dans le miroir et la lutte pour l'estime de soi
Comment se développe le trouble de la personnalité narcissique ?
L'impact du narcissisme sur les relations

Chapitre 2.
Qu'est-ce qu'un narcissique ?
L'introspection plutôt que le diagnostic
Pourrais-je être narcissique ?
L'alliance invisible : collusion narcissique

Chapitre 3.
Comment gérer le narcissisme
Comment communiquer et gérer efficacement les narcissiques
Définir des limites et renforcer l'auto-efficacité
Guérir des expériences relationnelles négatives
Comprendre le comportement narcissique

Chapitre 4.
Stratégies pour faire face à la manipulation narcissique
Communication narcissique
Décoder
Le besoin de contrôle : pourquoi les gens manipulent-ils les autres ?

Chapitre 5.
Stratégies utiles pour interagir avec les personnes ayant des personnalités difficiles
Trouble de la personnalité histrionique : tendances théâtrales et besoin d’attention
Trouble de la personnalité antisociale : les relations sont un moyen d’atteindre un but
Trouble de la personnalité limite : troubles émotionnels et impulsivité

Partie 3.
Immunité contre les personnes empoisonnées

Chapitre 1.
Renforcez votre immunité mentale
L'art d'apprendre de ses erreurs
résistance psychologique
Aspects de la résilience
Comment la résilience influence notre santé physique et mentale
L'intégrité qui renforce le système immunitaire mental

Chapitre 2.
Renforcer l'autoprotection : comment développer sa résilience psychologique
Développer sa force intérieure : comment nous influençons notre résilience
Prêts à rompre

Chapitre 3.
Stratégies, outils et pratiques pour gérer les personnes toxiques
Établir des normes claires
Sortir d'une crise de manière positive
Acceptation totale : certaines personnes ne changent pas
Se libérer du rôle de victime et développer son sentiment d'efficacité personnelle
Assumez vos responsabilités
Réinventer l'avenir
Des pratiques simples de pleine conscience pour une vie quotidienne plus positive
Le pouvoir des gens qui nous entourent
Des habitudes que vous pouvez adopter dans votre vie quotidienne
Un regard vers l'avenir : privilégier le positif et se débarrasser du toxique

Conclusion
Remerciements

Le patron de M. A. au travail l'encourage toujours en laissant entendre la possibilité d'une promotion ou d'une augmentation de salaire.
Monsieur A travaille dur tous les jours, faisant même des heures supplémentaires, dans l'espoir que ses efforts seront finalement récompensés.
Cependant, les promotions et les augmentations de salaire attendues se produisent rarement.
La personne A a un mauvais pressentiment, mais elle n'ose pas en parler à son patron.
Parce qu'ils ne veulent pas compromettre leur avenir professionnel et craignent de détériorer leurs bonnes relations avec leur patron.


# Aujourd'hui encore, les parents de M. B. le critiquent vivement.
« Qu’est-ce que tu fais de bien, au juste ? » « Tu ne m’écoutes pas. » « Tu es trop émotif. »
« Pourquoi pleures-tu comme un idiot ? » M. B continue de s’excuser pour ses erreurs et promet de travailler plus dur pour obtenir l’approbation de ses parents.
Monsieur B est anxieux et se sent impuissant, mais il n'arrive pas à en trouver la cause.
Je pense simplement que je ne suis pas intelligent et que j'ai beaucoup de problèmes.

La vie amoureuse de M. C est toujours entachée de violence.
Même si j'aspirais à l'amour et à la stabilité, j'étais prudente à chaque fois que j'entamais une relation, mais avec le temps, mon partenaire devenait inévitablement colérique et violent.
M. C a bénéficié d'un suivi psychologique pour l'aider à se remettre du traumatisme lié à la violence et à une relation toxique.
Grâce à une analyse psychologique, j'ai réalisé que j'étais inconsciemment attirée par des personnes qui ressemblaient à mon père, qui a été violent envers moi pendant mon enfance.
J'ai l'impression que je dois sortir de ce schéma relationnel toxique, mais honnêtement, je n'en suis pas sûre.

Personne A, exploitée par son patron sous prétexte d'augmentation de salaire et de promotion ; Personne B, qui sombre dans le doute et le déni à cause de la manipulation mentale de ses parents ; Personne C, qui répète des relations toxiques à cause d'expériences d'attachement négatives vécues dans l'enfance.
Qu'ont-ils en commun ? Ils sont tous associés à des « personnes toxiques ».


« L’ouvrage le plus factuel et le plus utile sur les relations humaines. »
La meilleure psychologie relationnelle pour gérer les personnes toxiques

Lisa Irani et Anna Eckert, deux des psychologues les plus éminentes d'Allemagne, mettent en lumière avec justesse les problèmes des relations humaines dans leur ouvrage « Les gens qui vous transforment lentement en poison ».
Si vous vous trouvez dans une relation constamment difficile et instable, le problème ne vient pas de vous, mais des personnes toxiques qui sont entrées dans votre vie.
Si vous avez parfois l'impression de ne pas être à la hauteur, de ne pas être assez intelligent, de ne pas être assez attirant, de ne pas mériter d'être aimé, alors vous êtes probablement dans une relation toxique.
Les personnes toxiques ne sont pas des inconnus lointains.
Ce sont vos amis les plus proches, vos amants, vos collègues, vos supérieurs et votre famille.
Ils viennent à vous déguisés en bonnes personnes, puis manipulent vos émotions comme des montagnes russes, essayant d'exploiter tout ce que vous possédez en manipulant des situations défavorables.
Et cela nous oblige à faire face à divers dilemmes, comme la pression de comprendre parce que nous nous aimons, les sacrifices que nous devons faire parce que nous sommes une famille, et le fardeau de devoir nous adapter à nos amis, collègues et supérieurs.
De ce fait, vous vous perdez peu à peu et vous vous sentez étouffé sous le poids de relations dysfonctionnelles.


★ Caractéristiques des personnes toxiques ★
① Évite toute responsabilité et vous rejette toute la faute.
② Ne les contactez que lorsque vous avez besoin d'aide et ignorez-les lorsque vous traversez une période difficile.
③ Se comparer constamment aux autres et minimiser ses succès ou ses efforts.
④ Ils critiquent et ignorent les autres sous prétexte de plaisanter.
⑤ Les mensonges incessants vous rendent nerveux et anxieux.
⑥ Menacer de violence physique, verbale ou émotionnelle.

Si vous avez des personnes de ce genre autour de vous, vous devez réaliser que continuer à tolérer et à entretenir cette relation vous est en réalité nuisible.
N'importe qui peut vivre une expérience douloureuse à cause de quelqu'un d'autre.
Dans de tels cas, plutôt que de chercher la cause du problème en soi, il est important d'identifier avec précision les comportements et les schémas des personnes toxiques dans la relation.
Et nous devons élaborer des contre-mesures et des solutions en conséquence.


Ne te laisse plus jamais exploiter, abandonner ou blesser !
Comment reprendre le contrôle dans une relation sans rompre ?

« Les gens qui, peu à peu, deviennent toxiques pour moi » analyse en profondeur les causes des différents conflits et blessures qui surgissent dans les relations humaines et propose des solutions spécifiques à ceux qui en souffrent.
Vous pouvez apprendre à identifier les personnes toxiques qui vous entourent, à vous libérer des relations toxiques et à établir des limites saines.
De plus, grâce à des conseils pratiques basés sur la théorie psychologique et des cas cliniques, vous pouvez renforcer votre immunité et, finalement, retrouver confiance en vous.
Ce processus vous aide à prendre vos propres initiatives plutôt que de simplement rompre les liens, et à apprendre à gérer la situation avec sagesse plutôt que de la subir aveuglément.
Cette réponse de Lisa Irani et Anna Eckert, spécialistes des relations interpersonnelles, sera le point de départ d'un véritable changement pour vous.

Comme le dit la critique, « c’est le livre le plus réaliste et le plus utile sur les relations humaines », la structure de cet ouvrage est vraiment solide.


La première partie vous enseignera les bases et les schémas des relations toxiques afin que vous puissiez comprendre les relations et les dynamiques dans votre propre vie.
Nous explorons comment la manipulation subtile et les traumatismes influencent votre comportement, et nous étudions des moyens de se libérer des relations toxiques à long terme.

Dans la deuxième partie, nous explorerons plus en profondeur le monde de la psychologie et du diagnostic.
Apprenez-en davantage sur les caractéristiques des personnes toxiques et des troubles de la personnalité.
Elle précise également quels comportements restent dans la norme et lesquels peuvent présenter des caractéristiques pathologiques et être considérés comme des maladies.
Il se concentre spécifiquement sur les personnes atteintes de trouble de la personnalité narcissique, de trouble de la personnalité histrionique, de trouble de la personnalité antisociale et de trouble de la personnalité limite, qui sont tous toxiques dans la plupart des relations, et enseigne aux gens comment interagir et communiquer avec elles.

La troisième partie vous apprendra comment développer une immunité contre les personnes toxiques et renforcer votre résilience psychologique.
Pour que vous puissiez bien vous protéger même si vous rencontrez des personnes toxiques à l'avenir.
Les différents tests d'autodiagnostic, outils et stratégies présentés dans ce livre sont tous utiles pour mieux faire face à ceux qui vous provoquent et pour renforcer votre système immunitaire.

Analysez vos relations et réfléchissez-y sérieusement.
Y a-t-il quelqu'un dans votre entourage qui vous agace constamment ? Quelqu'un qui a toujours besoin d'être au centre de l'attention, qui franchit vos limites sans scrupules, vous humilie en public ou vous exploite à ses propres fins ? Quelqu'un qui se vante sans cesse d'être exceptionnel et empathique ? Combien de temps allez-vous encore souffrir dans une relation avec ce genre de personnes ? Cessez de vous trouver des excuses du genre : « C'est comme ça dans les relations. »
Si vous prenez à la légère la douleur que vous ressentez dans vos relations et que vous l'ignorez, vous finirez par souffrir davantage à cause d'elles.
Aucun être humain ni aucune relation humaine ne s'améliorera simplement en le subissant.