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« Préparez votre retraite émotionnelle dès aujourd'hui. »
Une ère où l'on vit plus longtemps, mais plus seul que jamais auparavant
32 leçons de psychologie pour éliminer l'anxiété liée au vieillissement

La longue solitude qui suit la retraite et la fin de la garde d'enfants,
Le bonheur dans la seconde moitié de la vie dépend des relations.

Maintenant que l'expression « durée de vie de 100 ans » est devenue un cliché, nous devons vivre une longue vieillesse même après avoir cessé de nous occuper des enfants et pris notre retraite.
Alors que la planification de la retraite est aujourd'hui souvent perçue comme une question économique, comme la « tour de pension à trois étages » et la « réduction des effectifs », le professeur Lee Ho-seon identifie les « relations » comme la clé de la planification de la retraite.
Le professeur Lee Ho-seon, un mentor coréen de premier plan pour les personnes d'âge mûr, actif en tant que conseiller psychologique sur YouTube, à la radio, à la télévision et dans des programmes généralistes, souligne que « même si vous réduisez tout en vieillissant, vous ne devez pas réduire vos relations », et que nous devons nous préparer tôt à la « retraite émotionnelle » qui sera responsable du bonheur dans la seconde moitié de la vie, c'est-à-dire le réseau de relations qui soutiendra ma vie.
Publié par Eunhaengnamu Publishing, « Les relations en vieillissant » de Lee Ho-seon est un livre qui explique les lois des relations humaines agréables, basées sur la psychologie, la sociologie et la théorie de la communication, et élaborées en répondant aux préoccupations d'innombrables personnes d'âge moyen et âgées rencontrées dans les cabinets de consultation et sur les terrains de recherche.


Le milieu de la vie est la période la plus active socialement, mais c'est aussi une période où de nombreuses séparations sont imminentes.
En nous concentrant sur des tâches importantes de la vie comme élever des enfants et travailler, nous nous éloignons peu à peu des relations que nous avions naturellement tissées, et il arrive que des personnes de notre entourage décèdent des suites d'accidents ou de maladies.
Les parents se retrouvent avec la responsabilité de subvenir aux besoins de leurs enfants, désormais adultes, et la tristesse de la séparation.
Si vous ne parvenez pas à vous constituer un réseau de relations pour vous soutenir durant votre vieillesse, vous risquez de connaître une longue période de solitude.
L'auteur affirme que, pour se préparer à cela, il nous faut constituer une solide « réserve émotionnelle » en réfléchissant à nos relations familiales, en rencontrant de nouveaux amis avec qui vieillir et en renouant avec d'anciennes relations.
Ce réseau de relations constitue le filet de sécurité le plus fiable qui me soutient lorsque je suis confrontée à des crises économiques et émotionnelles, ainsi que lorsque ma santé mentale et physique se détériore.
Comme le disent unanimement les psychologues, peu importe votre richesse ou votre succès, vous ne pouvez jamais être heureux seul.
Si vous maîtrisez une à une les compétences relationnelles enseignées par le professeur Lee Ho-seon, vous profiterez d'une vie qui deviendra plus agréable avec l'âge.

Devenir adulte, ce n'est pas simplement vieillir, c'est développer une compréhension plus profonde de soi-même et des autres.
Pour ce faire, les adultes doivent commencer par leur relation avec eux-mêmes et établir de nouvelles relations.
En ce sens, j'aime bien Henri Nouwen.
Ses écrits sont touchants, et le mot clé qui fait ressortir la chaleur de cet adulte est la notion d'hospitalité.
Pour reprendre les mots d'Henri Nouwen, « Ce n'est qu'en m'accueillant moi-même que je peux accueillir les autres ». L'hospitalité englobe la bienveillance envers soi-même, qui comprend la gentillesse envers soi-même, la maturité et la pleine conscience, ou l'apitoiement sur soi, qui consiste à s'accepter et à se soutenir soi-même.
Au lieu de vous blâmer ou de vous isoler, soyez bienveillant et acceptant envers vous-même.
Ceux qui se pardonnent à eux-mêmes pardonnent aussi aux autres, et ceux qui s'accueillent et prennent soin d'eux-mêmes accueillent aussi les autres.
Toutes les relations commencent par ma relation avec moi-même.
Le pouvoir de passer d'un moi solitaire à un moi joyeux, de l'auto-punition à la bienveillance envers soi-même, d'un moi craignant le monde à un moi accueillant envers sa famille et ses amis, d'un moi maladroit à un moi créatif, vient de l'acceptation de soi.
--- pp.19-20, extrait de « Toutes les relations commencent par la relation avec “moi” »

En psychologie, une famille dont les membres semblent se repousser mutuellement tout en désirant rester unis est appelée une famille dysfonctionnelle.
Cela signifie une famille dysfonctionnelle.
Les familles dysfonctionnelles sont psychologiquement inextricablement liées, comme un circuit tordu.
Bien souvent, les gens sont très durs les uns envers les autres, ou les règles familiales sont trop strictes et incohérentes.
J'ai beaucoup de mal à exprimer mes émotions au sein de ma famille, et quand j'y arrive, j'ai honte.
Même s'ils semblent proches au premier abord, il existe un espace psychologique difficile à combler entre les membres d'une famille : le vide d'intimité.
En raison du manque d'intimité saine dans la relation, l'espace qui devrait être comblé par l'intimité est devenu un vide.
Parce que les membres d'une famille sont incapables d'exprimer leurs sentiments, d'ouvrir leur cœur et de communiquer entre eux, ils manquent d'intimité émotionnelle, physique et mentale.
Lorsqu'un manque d'intimité se crée, les relations peuvent être mises en péril par des sentiments d'isolement, de solitude et d'insatisfaction.
Penser à nos parents, à nos amants, à nos conjoints et même à nos enfants peut nous accabler, nous agacer ou nous laisser un sentiment de vide.
Si rien n'est fait, le fossé en matière d'intimité ne fera que s'aggraver avec le temps.
Ils ne savent pas respecter l'individualité des membres de leur famille et finissent par penser que toute la famille devrait éprouver les mêmes émotions.
La relation devient très rigide et intransigeante.
Chacune de ces familles est désespérée.

--- pp. 64-65, extrait de « La famille, une étrange relation faite de peu de rencontres et de grandes attentes »

Le fait de se mettre facilement et violemment en colère contre sa famille est dû à une agression quotidienne.
L'agression quotidienne est plus fréquente dans les relations étroites.
Pourquoi cela ? Parce que la famille est un lien étroit, que l'on considère comme indestructible.
Deborah South Richardson, professeure de psychologie à l'université Regent aux États-Unis, a mené une étude intéressante sur ce phénomène.
Il a révélé qu'il pensait que, compte tenu du lien très fort qui unit ces frères proches, même une attaque directe ne pourrait pas briser leur relation.
Oh, Trusting Axe, n'est-ce pas un peu trop ? Et ce n'est pas tout.
Même si vous éprouvez des regrets, vous pensez qu'il y aura une chance de se réconcilier ou de pardonner plus tard.
Comme il y a eu des moments où les choses se sont résolues d'elles-mêmes avec le temps, cette fois encore, ils ont tendance à laisser tomber et à ajouter quelques mots plus tard en faisant semblant de s'être réconciliés.
--- p.92, extrait de « Sortez de l’illusion que les relations peuvent être restaurées à tout moment »

De nos jours, les gens ne veulent tout simplement plus abandonner.
« Pourquoi devrais-je perdre ? » est une question que j’entends bien trop souvent dans le cadre de mes consultations ces dernières années.
La période que j'ai traversée a été triste, mais quand je pense à vivre le reste de ma vie ainsi, tout ce qui se passe devant mes yeux devient flou.
C'est exact.
Mais les couples qui ne se soutiennent pas mutuellement divorceront assurément.
Après avoir dit tout ce que vous vouliez dire sans céder, vous ressentirez peut-être un soulagement, mais la relation est terminée.
Comme vous le savez, lorsque nous essayons de nous convaincre mutuellement, la confiance est mise à mal et des tensions inutiles deviennent la norme.
Je déverse tous mes sentiments, comme si je vomissais, laissant s'échapper tout mon ressentiment et mon malaise.
Je suis incapable de voir les autres lorsque je suis embourbée dans le marécage de mes émotions.
Ainsi, vous ne prononcez que des mots qui n'atteindront pas l'autre personne, et votre langue devient une pointe de flèche qui transperce la faiblesse et le cœur de l'autre.
Le refus d'apporter son soutien est étroitement lié à l'égoïsme.

--- p.120, extrait de « 6 compétences essentielles pour les couples ménopausés »

Je l'appelle plutôt l'ère des réseaux.
Ce n'est pas le moment de choisir avec qui rompre les liens, mais de construire un réseau grâce aux relations.
Car d'innombrables réseaux, tels que le réseau des relations, le réseau des services sociaux et le réseau des soins médicaux, sont devenus le socle essentiel qui me soutient, me permet de survivre et de prospérer.
Parmi eux, le réseau de relations peut être élargi grâce à mes efforts.
Ceux qui veulent limiter leurs pertes, limitent leurs pertes en conséquence.
Mais si vous pensez à votre avenir, au reste de votre vie, votre amitié devrait s'en trouver renforcée.

--- p.151, extrait de « L’amour est exclusif et intense, mais l’amitié est universelle et splendide. »

Les amitiés à l'âge adulte sont positivement corrélées au bien-être général et à ses composantes.
Il a été démontré que la qualité de vos amitiés et de vos interactions sociales avec vos amis a un impact significatif sur votre niveau de bien-être.
Plus la qualité de vos amitiés est élevée, plus vous voyez régulièrement d'amis, plus vous vous sentez heureux et plus vous avez le sentiment que la vie vaut la peine d'être vécue.
Si vous avez un ami qui vous soutient et vous comprend, et que vous êtes prêts à vous entraider en cas de besoin, vous ressentirez une joie profonde et vous crierez « Alléluia » dans votre cœur.
Surtout quand il m'arrive quelque chose de bien, mon ami applaudit et célèbre avec moi, ce qui améliore considérablement notre bien-être.
Ah, il me semble soudain entendre « Friend » de Jo Yong-pil.
Mon cœur s'emballe.
Saviez-vous que les amitiés améliorent la santé et peuvent même prolonger l'espérance de vie ? Les adultes qui entretiennent des liens sociaux solides et ont de bons amis présentent un risque moindre de dépression, d'hypertension et d'obésité.
De plus, les personnes qui entretiennent des relations significatives et bénéficient d'un soutien social vivent plus longtemps que celles qui n'en ont pas.
C’est pourquoi la Mayo Clinic, l’un des plus grands hôpitaux au monde, recommande de participer à des activités communautaires et à du bénévolat pour améliorer sa santé et sa longévité, d’accepter volontiers les invitations d’autrui, de rejoindre des groupes religieux et de faire des promenades fréquentes.
Seul ? Non, avec un ami.
En participant à des activités comme celle-ci, vous augmentez considérablement vos chances de vous faire de bons amis.
--- pp.170-171, extrait de « Prendre soin de ses vieux amis, c’est prendre soin de soi-même »

Ne jugez pas les autres.
Vous êtes mes collègues plus expérimentés, pas mes professeurs de morale ni mes juges.
Si vous portez des jugements moraux sur les erreurs de votre subordonné ou si, après avoir établi la vérité, vous vous concentrez uniquement sur la punition plutôt que sur les solutions ou la prévention, votre relation ne survivra pas.
Si nous devions vous comparer à vos collègues juniors et plus jeunes en nous basant uniquement sur vos compétences, vous risqueriez de vous retrouver sans aucun point d'appui.
Quel est le niveau de compétence des jeunes d'aujourd'hui ?
L'anglais et une deuxième langue étrangère sont des compétences de base, et nombreuses sont les personnes qui, munies de diverses certifications, peuvent voyager librement à l'étranger et bénéficier d'une grande flexibilité à l'échelle mondiale.
Bien qu'il soit plus grand, il est aussi beaucoup plus soigné.
Mais la génération M est une génération de désespoir et une génération très anxieuse en raison du perfectionnisme, et la génération Z est une génération qui a tant perdu, du naufrage du ferry Sewol à la COVID-19, c'est pourquoi on l'appelle la génération de la perte.
Veuillez lire en silence l'angoisse et le désarroi qui se cachent dans le cœur de ces deux générations, qui semblent non seulement sûres d'elles, mais aussi sans gêne.
Même si nous discutons de leur travail, j'espère que nous n'interviendrons pas sur leur vie et que nous ne la jugerons pas.
--- pp. 237-238, extrait de « “Vieil homme” ne fait pas de discrimination selon l’âge »

Les compliments constituent une ressource psychologique incroyablement puissante.
Les éloges sont un besoin humain fondamental, et ils cultivent le terrain du bonheur qui enrichit la vie.
Tout d'abord, je vais vous parler des 10 effets des compliments.
Les compliments vous donnent confiance, vous aident à progresser, vous motivent à tout faire et vous donnent une nouvelle direction dans la vie.
Elle ouvre et réchauffe l'esprit, égaye l'environnement et aide les gens à vivre positivement, favorisant ainsi de bonnes relations interpersonnelles.
Les compliments sont un catalyseur qui touche le cœur et une récompense verbale qui stimule la motivation.
Recevoir des compliments me donne le sentiment d'être une personne vraiment précieuse, me donne de l'énergie et m'aide à vivre ma vie avec confiance et aisance.
--- pp. 256-257, extrait de « La louange ne trahit jamais »

L'être humain est fondamentalement négatif.
Je suis plus influencé par les émotions négatives que par les émotions positives.
C'est ce qu'on appelle le biais de négativité, et il est essentiel à la survie.
Si vous êtes plus sensible aux pertes qu'aux gains et plus sensible aux échecs qu'aux succès, votre vie ne sera pas ruinée.
C'est un moyen instinctif d'autoprotection.
Mais lorsque vous dépassez vos instincts et que vous transformez votre biais de négativité en émotions positives, vous obtenez des avantages qui vont au-delà de l'autoprotection.
Car les émotions positives qui permettent d'interpréter les situations de manière positive peuvent créer une vie extraordinaire.
Tout d'abord, les personnes positives vivent plus longtemps.
Bien que les personnes religieuses vivent plus longtemps que les personnes non religieuses, les émotions positives ont également un impact au sein des groupes religieux.
Une équipe de recherche dirigée par Deborah Danner de l'Université du Kentucky aux États-Unis a évalué le contenu et le degré d'expression des émotions positives dans les autobiographies de 180 religieuses vivant dans des couvents similaires, vers l'âge de 22 ans, et a analysé leurs taux de survie entre 75 et 95 ans. Les chercheurs ont constaté que celles dont les autobiographies contenaient davantage d'émotions positives et les exprimaient plus fréquemment vivaient plus de 10 ans de plus.
Le groupe présentant des niveaux élevés d'émotions positives avait un risque de décès 2,5 fois inférieur à celui du groupe présentant des niveaux faibles.
Ah, quelqu'un comme moi, avec un indice de luminosité élevé, débordant d'émotions positives et aimant la religion, je pense que je peux vivre éternellement si je fais bien les choses.

--- pp. 265-266, extrait de « Soyez une personne joyeuse où que vous soyez »