Introduction J'ai décidé de ne rien faire qui me mette mal à l'aise.

Chapitre 1 : Vivre en accord avec soi-même, et non avec quelqu'un d'autre
Chaque instant est un moment fort / Être moi-même / Oser et être courageux / M'aimer inconditionnellement / Me tenir droit sans être redevable / Un cœur aux courbes douces, non droites / De l'inconscience à la pleine conscience / Donner sans rien attendre en retour

Chapitre 2 : Échapper au tourbillon émotionnel
Faire face aux vagues d'émotions / Exprimer sa colère sans s'emporter / Échapper aux flammes de la colère / Gérer son anxiété avec sagesse / S'écouter soi-même, et non les autres / Garder son calme dans les moments critiques

Chapitre 3 : Pratiquer la simplicité
Prenez du temps pour vous / Parfois, ne faites rien / Soyez minimaliste et ne vous surchargez pas / Faites demain ce que vous n'avez pas pu faire aujourd'hui / Vivez simplement et légèrement / Établissez votre propre philosophie de vie / Repensez votre relation avec les appareils numériques / Libérez-vous des soucis inutiles

Chapitre 4 : Maîtriser l’esprit en maîtrisant le corps
Le changement d'état d'esprit passe par le changement de corps / Écoute ton corps / Possède juste ce qu'il faut / Pour vivre une vie insouciante / D'une vie déséquilibrée à une vie harmonieuse / Possède plus que ce que tu as / Même si tout le monde le fait, je ne le ferai pas / Je m'entraîne mentalement pour avoir des abdos en béton / Je perfectionne d'abord mon corps et mon esprit

Chapitre 5 : Ne vous souciez pas de ce que pensent les autres
Voyez les choses telles qu'elles sont / Préoccupez-vous de ce qui mérite votre attention / Reportez le travail de demain à demain / Gérez sans vous énerver / Adaptez-vous à votre situation

Chapitre 6 : Préserver sa relation tout en restant fidèle à soi-même
Décidez qui inviter dans votre chambre / Ne soyez pas trop gentil et blessant / Enlevez votre masque et révélez vos faiblesses / Sachez refuser stratégiquement / L'intimité est comme un manteau d'hiver / Protégez-vous avec une hiérarchie psychologique

Chapitre 7 : Accepter les aléas de la vie
Comment faire face aux tragédies de la vie / Apprendre les leçons les plus importantes de la vie / Seuls les humains pensent à l'avenir / Découvrir la joie qui était là avant / Rien au monde n'est inutile / Savoir que tout est temporaire / Être modéré et léger en hiver / Vivre avec conviction sans se laisser influencer

Chapitre 8 : S'éloigner des choses négatives
Laboure le champ de ton cœur / La paix intérieure est le bonheur / Le maillon le plus faible cède en premier | Nous nous influençons mutuellement / Le temps qui nous reste est précieux / Tournons la page sur la négativité

Ouvrages de référence

Dès l'instant où j'ai cessé d'être regardée par les autres, j'ai commencé à vivre ma propre vie !

Ce livre contient des réflexions philosophiques et des observations du quotidien sur la « paix intérieure », mais il ne s'agit pas simplement d'une prescription psychologique pour un esprit apaisé.
La paix intérieure dont parle ce livre est un voyage intérieur qui consiste à maîtriser ses émotions, à organiser ses relations, à redéfinir ses priorités de vie et, finalement, à trouver « sa propre façon de vivre ».
Ce livre nous offre des conseils pratiques tels que ne pas comparer, ne pas avoir d'attentes et ne pas juger.
Parallèlement, des sujets comme vivre dans la dignité, avoir du temps pour soi, le rejet stratégique et le fait d'inviter des gens dans ma chambre m'aident à rétablir une attitude respectueuse de moi-même face à la vie.
L'auteur affirme que les principaux ennemis de la paix intérieure sont la peur et l'anxiété.
Mais plutôt que d'essayer de vous en débarrasser, je vous encourage à en tirer des leçons.
Citant les « Six Merveilles » de Gyeongju Choi – l’instinct de conservation, l’amour entre les personnes, la liberté, l’amour, la fierté et le calme face à la déception –, il enseigne « comment vivre avec calme et sérénité, quoi que la vie réserve ».

Le livre comporte un total de 8 chapitres.


Le chapitre 1 traite du fait de « vivre en accord avec soi-même, et non avec quelqu’un d’autre ».
Le plus grand malheur dans la vie est de ne pas pouvoir vivre en étant soi-même.
L'auteur confie : « Je me sens mal à l'aise lorsque j'agis différemment de ce que je suis vraiment. »
À ceux qui vivent dans un « faux-semblant » face au statut social et au regard des autres, il dit : « Vivez fidèlement à vous-même, avec détachement et courage. »
Il cite notamment les paroles de Jack Welch, son mentor : « Sois toi-même », et souligne que la véritable paix commence par le « courage d'être soi-même ».

Il explique également l'« estime de soi » comme étant l'efficacité personnelle, la maîtrise de soi et la sécurité personnelle, et affirme que plus l'estime de soi est faible, plus les relations amoureuses et affectives deviennent précaires.
Au lieu de vous blâmer, il suggère de vous dire : « Tout va bien, tu t’en sors bien maintenant », ce qui constitue un premier pas vers la sérénité.

Le chapitre 2 traite de « l'échappement au tourbillon émotionnel ».
Les émotions sont à l'origine du mouvement humain.
L'auteur affirme que les émotions doivent être comprises et gérées plutôt que réprimées.
La peur est une émotion présente, et l'anxiété est une émotion future.
La peur est un signal d'alarme, l'anxiété est un message qui invite à se préparer.
Il affirme : « Vous pouvez transformer l'énergie négative de la peur en énergie de croissance », et propose des exercices spécifiques pour vous aider à rester centré et à ne pas vous laisser influencer par vos émotions.

Le chapitre 3 traite de « la pratique de la simplicité ».
La simplicité dans la vie est le fruit d'un choix.
L'auteur conseille : « Vivez de manière souple, pas rigide. »
Cela souligne le pouvoir du temps passé à ne rien faire, à laisser un espace vide.
Ce n'est qu'en redéfinissant notre relation avec les appareils numériques et en nous libérant des soucis inutiles que nous pourrons trouver la paix intérieure.
« Si vous marchez trop vite, vous n’arriverez pas à Lhassa. »
Comme le dit le proverbe tibétain, « la lenteur donne de la profondeur à la vie »,

Le chapitre 4 traite de « contrôler l’esprit en contrôlant le corps ».
Le corps et l'esprit sont indissociables.
« Un changement d’état d’esprit découle d’un changement corporel. » L’auteur conseille de ne pas ignorer les signaux que notre corps nous envoie, mais de retrouver la paix intérieure grâce à des possessions appropriées et à une vie équilibrée.
Une « vie insouciante », une « vie modérée » et une « vie avec moins » constituent l'essence de l'abondance.

Le chapitre 5 traite du fait de « ne pas se soucier de ce que pensent les autres ».
Le regard des autres est le principal facteur de notre malaise.
L'auteur conseille : « Remettez à demain le travail que vous ferez demain et ne vous préoccupez que de ce qui mérite votre attention. »
Vivre selon ses propres circonstances, sans se laisser influencer par l'opinion des autres, voilà la véritable paix.

Le chapitre 6 traite de « maintenir ses relations tout en préservant son identité ».
Les relations laissent inévitablement des cicatrices.
L’auteur souligne toutefois qu’il faut « être gentil, mais pas blessant ».
Elle vous enseigne le courage d'enlever votre masque et de révéler vos vulnérabilités, la capacité de refuser stratégiquement et les compétences nécessaires pour vous protéger grâce à une « hiérarchie psychologique ».

Le chapitre 7 traite de « l’acceptation des aléas de la vie ».
Les cycles de la vie, comme les saisons.
Il faut un hiver avant le printemps.
L'auteur transmet le message que la façon dont on accepte les tragédies de la vie détermine notre caractère.
Cela amène également les lecteurs à redécouvrir la joie qui était présente auparavant et à prendre conscience que rien au monde n'est inutile.

Le chapitre 8 traite du fait de « s'éloigner des choses négatives ».
Cultiver le champ de l'esprit est l'art de la paix.
L’auteur prévient que « le maillon le plus faible cède en premier » et qu’il nous faut rompre sans hésiter les relations, les pensées et les habitudes négatives.
Les mauvais sentiments sont le plus grand poison pour soi-même.