Partie 1 Introduction

Chapitre 1 : Introduction à la psychologie de l'exercice
01 Définition de la psychologie de l'exercice 5
02 Évolutions en psychologie de l'exercice 8
03 Effets de l'exercice 11
04 Taux de pratique de l'exercice 14
05 Sociétés et revues académiques 17
06 Directives relatives aux exercices 20
07 Concepts clés 27
Références / Questions de révision / Exercices pratiques / Questions d'évaluation / Corrigés types 29

Chapitre 2 Mesure de l'activité physique
01 Concepts clés 41
02 Classification de l'intensité de l'activité physique 42
03 Méthode de mesure de l'activité physique 44
04 Directives d'utilisation des méthodes de mesure 62
Références / Questions de révision / Exercices pratiques / Questions d'évaluation / Corrigés types 67

Partie 2 Théorie

Chapitre 3 Théorie de la pratique des exercices I
01 Modèle de croyances en matière de santé 81
02 Théorie stimulus-réponse 88
03 Théorie de l'action raisonnée et théorie du comportement planifié 92
Références / Questions de révision / Exercices pratiques / Questions d'évaluation / Corrigés types 98

Chapitre 4 Théorie de la pratique de l'exercice II
01 Théorie de l'auto-efficacité 109
02 Théorie de l'autodétermination 118
Références / Questions de révision / Exercices pratiques / Questions d'évaluation / Corrigés types 130

Chapitre 5 : Théorie de l'intégration
01 Théorie des stades du changement 143
02 Théorie de l'écologie sociale 153
Références / Questions de révision / Exercices pratiques / Questions d'évaluation / Corrigés types 165

Partie 3 : Arbitrage

Chapitre 6 : Facteurs influençant la pratique de l'exercice physique
01 Facteurs personnels 179
02 Facteurs environnementaux 183
03 Facteurs psychologiques 193
04 Caractéristiques de l'exercice Facteur 195
05 Troubles de l'exercice 196
06 Implications 199
Références / Questions de révision / Questions d'évaluation / Corrigés types 200

Chapitre 7 Stratégies d'intervention en matière de pratique d'exercice
01 Conception de la stratégie d'arbitrage Étape 211
02 Stratégie de médiation fondée sur la théorie 219
03 Stratégies de modification du comportement 222
04 Stratégie cognitive 226
05 Stratégie de motivation intrinsèque 229
06 Implications 232
Références / Questions de révision / Exercices pratiques / Questions d'évaluation / Corrigés types 233

Partie 4 : Effets

Chapitre 8 : Exercice, personnalité et fonction cognitive
01 Comprendre la personnalité 245
02 Facteurs de personnalité et exercice 249
03 Traits de personnalité et exercice 253
04 Exercice et fonction cognitive 261
05 Mécanisme 266
06 Résumé 268
Références / Questions de révision / Exercices pratiques / Questions d'évaluation / Corrigés types 270

Chapitre 9 Exercice et estime de soi
01 Classification des concepts 285
02 Développement théorique 287
03 Outils de mesure 289
04 Exercice et estime de soi 295
Mécanisme 05 300
06 Résumé 303
Références / Questions de révision / Exercices pratiques / Questions d'évaluation / Corrigés types 304

Chapitre 10 Exercice et stress
01 Comprendre le stress 319
02 La relation entre le stress et les réponses psychologiques et physiologiques 322
03 Mesure et évaluation du stress 327
04 Mécanismes de l'exercice et du stress 331
05 Exercices de gestion du stress 335
Références / Questions de révision / Exercices pratiques / Questions d'évaluation / Corrigés types 338

Chapitre 11 Exercice et anxiété
01 Comprendre l'anxiété 351
02 Symptômes, mesure et traitement de l'anxiété 356
03 Exercice et anxiété 362
04 Mécanismes d'exercice pour améliorer l'anxiété 367
05 Sensibilité à l'anxiété 369
Références / Questions de révision / Exercices pratiques / Questions d'évaluation / Corrigés types 372

Chapitre 12 : Exercice et dépression
01 Comprendre la dépression 385
02 Causes de la dépression 390
03 Mesure et évaluation de la dépression 393
04 Mécanismes d'exercice pour améliorer la dépression 396
05 Traitement de la dépression 398
06 La relation entre l'exercice et la dépression 399
Références / Questions de révision / Exercices pratiques / Questions d'évaluation / Corrigés types 406

Chapitre 13 : Exercice et émotions
01 Classification des concepts 419
02 Mesure des émotions 423
03 La relation entre l'exercice et les émotions 427
04 Exercice et mécanismes de changement émotionnel 433
05 Dépendance à l'exercice 438
Références / Questions de révision / Exercices pratiques / Questions d'évaluation / Corrigés types 443

introduction

Avec environ 72 % des adultes dans le monde atteignant les niveaux d’activité physique recommandés par l’OMS (2022), le mouvement sain est désormais profondément ancré dans notre vie quotidienne.
Le fait que le taux de participation à l'exercice physique chez les adultes ait dépassé les 70 % constitue un changement véritablement remarquable par rapport à il y a quelques décennies seulement, où il se situait autour de 20 à 30 %.

Aujourd'hui, l'exercice physique ne se limite plus à la simple promotion de la santé ; il est devenu un moyen important de révéler son identité personnelle et de nouer des relations sociales.
L’exercice physique permet aux individus de satisfaire leur besoin inné d’appartenance à une communauté, et la culture de l’authentification sur les réseaux sociaux accélère encore ce phénomène.
Alors que les produits de luxe et les voyages étaient autrefois des symboles de prestige social, l'exercice physique prend désormais leur place.
La popularisation de la course à pied, la diffusion de la culture des groupes d'entraînement et l'émergence du nouveau terme « fashion runner » démontrent que l'exercice physique est passé du statut de simple habitude à celui de tendance culturelle et de mode de vie.
Mais derrière cet engouement, une question demeure.
« Pourquoi sommes-nous si fascinés par l'exercice physique ? » La réponse réside dans la valeur psychologique et sociale que l'exercice apporte à l'humanité.

Néanmoins, la psychologie du sport traditionnelle s'est concentrée sur la compétition et la victoire, ce qui rend difficile de répondre pleinement aux besoins des personnes modernes en quête de santé et de bien-être.
L'ouvrage « The Essentials of Exercise Psychology » vise à combler cette lacune.
Ce livre offre un éclairage approfondi sur les raisons pour lesquelles les gens ne font pas d'exercice, ainsi que des solutions pratiques pour commencer et maintenir une activité physique régulière.
La psychologie de l'exercice est un domaine qui étudie la perception de la pratique de l'exercice, les effets psychologiques de l'exercice, les explications théoriques liées à la pratique de l'exercice et les stratégies visant à promouvoir cette pratique.


Ce livre est principalement divisé en introduction, théorie, intervention et efficacité, et se compose de 13 chapitres.
[Partie 1 Introduction] explique le concept et la nécessité de la psychologie de l'exercice (Chapitre 1) et couvre la manière de mesurer l'activité physique (Chapitre 2).

[Partie 2 : Théorie] aborde diverses théories comportementales pour comprendre et expliquer la pratique de l'exercice.
Ce livre organise systématiquement le modèle des croyances en matière de santé, la théorie stimulus-réponse, la théorie du comportement planifié, la théorie de l'auto-efficacité, la théorie de l'autodétermination, la théorie des stades de changement et la théorie socio-écologique (chapitres 3 à 5).


[Partie 3 : Médiation] examine l’influence des facteurs individuels et environnementaux sur la pratique de l’exercice (Chapitre 6) et présente des stratégies de médiation spécifiques basées sur cela (Chapitre 7).
enfin

[Partie 4 : Effets] traite des effets psychologiques de l'exercice sur l'être humain.
Ce livre organise la personnalité et les fonctions cognitives, l'estime de soi, le stress, l'anxiété, la dépression et les émotions liées à l'exercice par thème, et met en évidence la valeur psychologique de l'exercice sur la base de recherches connexes (chapitres 8 à 13).

L'ouvrage « The Essentials of Exercise Psychology » s'efforce de conjuguer profondeur académique et aspect pratique.
Il s'adresse non seulement aux étudiants en éducation physique et en psychologie, mais aussi aux professionnels du secteur et à tous ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie par l'exercice physique.


De plus, chaque chapitre comprend des concepts clés, des exercices de révision, des questions de discussion et des projets afin de garantir que ce livre puisse être utilisé comme manuel scolaire en classe.
Avant tout, nous nous sommes attachés à améliorer la lisibilité en nous appuyant sur les recherches et les données empiriques les plus récentes afin de garantir une compréhension aisée pour les lecteurs.

L'exercice physique est plus qu'un simple mouvement du corps ; il est le résultat de l'interaction entre l'esprit humain et l'environnement extérieur.
J’espère que ce livre vous aidera à comprendre la valeur psychologique de l’exercice physique et qu’il vous accompagnera fidèlement dans votre démarche pour instaurer des habitudes sportives durables.

L'intérêt et les efforts de nombreuses personnes ont été déployés pour que ce livre voie le jour.
Je tiens à exprimer ma plus profonde gratitude à Min Seon-hong, PDG de Rainbow Books, qui a pris en charge la publication et m'a soutenu avec encouragement et confiance jusqu'à la toute fin.
Je tiens également à exprimer ma plus profonde gratitude aux professeurs Song Jae-kyung, Lee Bo-yeon, Lee Ji-yeon, Bang Jun-hyeok, Choi Yu-jeong et Lee Jeong-mu de l'université Inha, ainsi qu'aux professeurs Baek Seung-min, Yang Won-jun et Park Kang-ju de l'université nationale de Kyungkuk pour leur soutien tout au long du processus de recherche et de rédaction.
Je pense que ce processus me sera d'une grande aide dans mes recherches futures.

Septembre 2025
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