Préface du traducteur
Recommandation
Introduction et guide de ce livre


Chapitre 1 : Tout ce que vous devez savoir : D’où vient la honte ?
Qu'est-ce que la honte ?
Comprendre les composantes de la honte
Pourquoi les gens ont-ils du mal à gérer la honte ?
Des indices spécifiques qui déclenchent la honte
Pour aller de l'avant

Chapitre 2 : Comprendre la thérapie comportementale dialectique (TCD) et ses techniques
Bref historique de la thérapie comportementale dialectique (DBT)
La nécessité du changement
Le besoin d'acceptation
Apprenez les éléments fondamentaux de la thérapie comportementale dialectique (TCD) et les compétences liées à la TCD.
Comment les techniques de la thérapie comportementale dialectique (TCD) aident à surmonter la honte
Pour aller de l'avant

Chapitre 3 : Comprendre les schémas de honte
Identifier les signes de honte
Reconnaître et identifier la honte
Sensibiliser aux différentes composantes de la honte
Reconnaissez les moments où vous éprouvez de la honte.
Pour aller de l'avant

Chapitre 4 : Réduire la vulnérabilité à la honte intense
Prends soin de toi
Augmenter les expériences positives
Pour aller de l'avant

Chapitre 5 : Gérer la honte grâce aux techniques de pleine conscience
Techniques pour réduire les jugements qui suscitent la honte
L'art de ne pas être consumé par la honte
L'art de détourner l'attention de la honte
Pour aller de l'avant

Chapitre 6 : Éviter les comportements qui aggravent la situation lorsqu’on éprouve de la honte
Les techniques de distraction comme compétence de survie en situation de crise
L'acceptation totale comme compétence d'acceptation de la réalité
Pour aller de l'avant

Chapitre 7 : Vérification des faits concernant la honte
Pensées qui déclenchent et accompagnent la honte
Étapes pour pratiquer la vérification des faits
Pour aller de l'avant

Chapitre 8 : Réduire la honte grâce à la technique de l'action opposée
La structure de base du jeu en opposition
Agir contre l'impulsion d'agir en réaction à la honte
Entraînez-vous à agir contre la honte.
Appliquer le comportement inverse dans la vie quotidienne
Pour aller de l'avant

Chapitre 9 : Gérer efficacement la honte dans les relations interpersonnelles
Comment la honte nuit aux relations et engendre la solitude
Compétences en efficacité interpersonnelle de la thérapie comportementale dialectique (TCD)
Pour aller de l'avant


En résumé
Références