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Lettre aux jeunes
Aux experts, aux parents et aux tuteurs
Interventions en matière de traumatismes et de santé mentale : ce que ce livre aborde
Engagement de prévention de l'automutilation

Unité 1 : Comportements autodestructeurs

Activité 1. Liste d'automutilation : Nous pouvons survivre !
Activité 2. Journal de sensibilisation à l'automutilation : enregistrement des comportements autodestructeurs
Activité 3. Il n'y a pas de souffrance sans raison.
Activité 4. Stress = Douleur x Blocage (S = P x B)
Activité 5. Réponse au stress : réaction de lutte, de fuite ou de paralysie
Activité 6 : Utiliser la technique d’atterrissage en cas de douleur
Activité 7. Comportements d'adaptation négatifs et compétences d'adaptation positives
Activité 8. Lâcher prise est un processus que nous pouvons faire

Unité 2 : La pleine conscience, pas le mal

Activité 9. Prendre conscience de ses sensations : pratique de la pleine conscience
Activité 10. S'initier à la pleine conscience : hauts et bas
Activité 11. Surf : La douleur passe
Activité 12. Trouver mon point d'ancrage : Exercices d'atterrissage
Activité 13. Apprendre à connaître son corps : Pratique de la pleine conscience pour les bilans corporels
Activité 14 : Intégrer la pleine conscience à chaque action
Activité 15. S'arrêter consciemment avant de se faire du mal (STOP)
Activité 16 : Envoyer des messages attentifs

Unité 3 : Pensées et sentiments autodestructeurs

Activité 17. Pensées et sentiments d'automutilation
Activité 18. Sensibilisation : Sur quoi devrions-nous concentrer notre attention ?
Activité 19 : Mettre son esprit critique en sommeil
Activité 20. Le piège de la pensée : passé-présent-futur
Activité 21. Comprendre les sentiments et les informations qu'ils fournissent
Activité 22. Accueillir les invités inattendus
Activité 23. Création d'une nouvelle liste de lecture

Unité 4 : Reprendre le contrôle de sa vie

Activité 24. Cultiver le positif : développer l’autonomie
Activité 25. La gratitude et les cinq sens
Activité 26. Concentrez-vous sur vos points forts
Activité 27. Croissance et résilience
Activité 28. Se respecter en traçant des lignes
Activité 29 : Remplir ma bouteille d’eau avec mon journal de suivi des soins personnels
Activité 30.
Reprendre le contrôle de ma vie : survivre et me relever plus fort

Engagement à cesser l'automutilation
Ressources utiles
Pages pour des activités supplémentaires