Préface du traducteur
introduction
introduction
Chapitre 1 Introduction à la maladie mentale
Chapitre 2 La pleine conscience : élargir sa conscience
Chapitre 3 : Tolérer la douleur : surmonter les situations difficiles
Chapitre 4 : Régulation émotionnelle : Gérer ses émotions
Chapitre 5 : L'efficacité interpersonnelle : devenir un bon communicateur
Chapitre 6 : Examen du système de soutien
Chapitre 7 : Ce que nous avons appris jusqu'à présent
Remerciements
supplément
Références
Amériques

Ce cahier d'exercices est structuré comme suit :
Le chapitre 1 expliquera ce qu'est une maladie mentale et comment elle affecte votre vie.
Les chapitres 2 à 5 couvrent les quatre piliers de la DBT : la pleine conscience, la tolérance à la détresse, la régulation émotionnelle et l’efficacité interpersonnelle.
La pleine conscience peut vous aider à traverser des situations difficiles sans les aggraver, même lorsque les symptômes sont difficiles à gérer.
La régulation émotionnelle vous aidera à reconnaître vos émotions et à les gérer plus efficacement.
L'efficacité interpersonnelle vous apprendra à demander ce que vous voulez, à dire non et à bâtir des relations.
Les derniers chapitres, les chapitres 6 et 7, traitent de la mise en place de votre réseau de soutien et de la manière d'obtenir le soutien de vos proches.
Enfin, nous terminerons par une liste exhaustive des ressources que vous pouvez utiliser. N'oubliez pas que l'apprentissage de toute nouvelle chose peut paraître insurmontable au premier abord.
Si vous avez déjà essayé de faire de l'exercice après une longue période d'inactivité, vous vous souviendrez de la fatigue et des courbatures ressenties ensuite.
Mais avec plus d'entraînement, vos muscles deviendront plus forts et les exercices deviendront plus faciles.
De même, lorsque vous essayerez les techniques de ce livre, cela peut sembler difficile au début, mais avec la pratique, elles deviendront progressivement plus faciles.
Veuillez garder cela à l'esprit lors de votre lecture.