progrès silencieux
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Description
Introduction au livre
Ce livre, « Quiet Progress », est bien plus qu'un simple guide d'entraînement pour les passionnés de sport ; c'est un véritable manuel.
L'auteur de ce livre, le professeur Choi Yong-cheol, a fait l'expérience de la vie en tant qu'athlète et entraîneur, et a systématisé les principes de l'entraînement en se basant sur l'expérience et la perspicacité qu'il a accumulées dans de nombreux domaines.
Il confesse avoir pris conscience de la nécessité d'un « manuel d'entraînement contenant des principes et une philosophie », essentiel dans le paysage sportif coréen, à travers les essais et les erreurs qu'il a vécus en tant qu'athlète, lors de ses collisions physiques avec d'autres athlètes, et à travers la prise de conscience des problèmes qu'il a rencontrés en enseignant à ses élèves en tant qu'entraîneur.
Ce livre ne se contente donc pas de vous apprendre à courir plus vite et à établir plus de records, il s'agit aussi de comprendre et de respecter votre corps et de progresser sur le long terme.
Avant tout, le principal atout de ce livre est qu'il présente clairement les principes de l'entraînement.
L'auteur met constamment l'accent sur les principes fondamentaux des sciences du sport : surcharge, augmentation progressive, spécificité, récupération et individualité.
Pourtant, il ne se contente pas d'énumérer ces concepts ; il montre concrètement comment ils peuvent être appliqués à des programmes de formation réels.
Par exemple, il explique comment régler l'intensité en fonction de la fréquence cardiaque, comment analyser les données à l'aide d'un capteur de puissance et comment concevoir des programmes d'entraînement et de récupération grâce à la périodisation.
À la lecture de ce livre, vous vous rendrez naturellement compte que l'exercice physique doit être abordé de manière plus efficace et plus sûre en se basant sur des preuves scientifiques, plutôt que sur l'intuition ou les sentiments.
Ce qui rend ce livre, « Quiet Forward », si particulier, c'est qu'il englobe également la philosophie de l'entraînement.
L'auteur affirme : « L'entraînement et la fatigue sont les deux faces d'une même pièce. »
« Les deux doivent être planifiés et gérés ensemble », dit-il.
Cela signifie que l'entraînement ne doit pas être simplement un processus de torture du corps, mais une façon de se respecter soi-même.
Il a également déclaré : « Parler des résultats occulte le processus. »
Il souligne que « c’est finalement le processus qui crée le résultat », et nous rappelle l’importance de vivre fidèlement ce processus sans se laisser absorber par les records et la compétition.
Cette philosophie, que nous apprenons par l'exercice, s'applique tout autant à la vie quotidienne.
Ce qui est particulièrement impressionnant, c'est la redéfinition de l'endurance.
L'auteur ne considère pas l'endurance comme la simple capacité à courir longtemps.
Elle se décompose plutôt en trois mots-clés : « Patience, Résilience et Durabilité ».
Il s'agit de bien plus qu'un simple objectif d'entraînement ; c'est une vertu que les êtres humains doivent posséder pour persévérer et aller de l'avant dans la vie.
Son intuition selon laquelle le temps passé à s'entraîner seul à des disciplines comme la course à pied est finalement ce qui nous permet de vivre fait de ce livre bien plus qu'un simple guide d'entraînement ; c'est un guide de vie.
Ce livre, qui incarne la vaste expérience, les recherches et le sens de la mission du professeur Choi Yong-cheol en tant qu'éducateur, constituera un guide essentiel pour quiconque prend l'exercice physique au sérieux.
« Quiet Progress » est le guide le plus pratique pour ceux qui cherchent à entraîner leur corps, et en même temps, c'est un guide philosophique qui renforce l'esprit.
Ce livre transmet avec force l'idée que l'essence du mouvement et de la vie est d'avancer, tranquillement mais sans s'arrêter, un pas après l'autre.
L'auteur de ce livre, le professeur Choi Yong-cheol, a fait l'expérience de la vie en tant qu'athlète et entraîneur, et a systématisé les principes de l'entraînement en se basant sur l'expérience et la perspicacité qu'il a accumulées dans de nombreux domaines.
Il confesse avoir pris conscience de la nécessité d'un « manuel d'entraînement contenant des principes et une philosophie », essentiel dans le paysage sportif coréen, à travers les essais et les erreurs qu'il a vécus en tant qu'athlète, lors de ses collisions physiques avec d'autres athlètes, et à travers la prise de conscience des problèmes qu'il a rencontrés en enseignant à ses élèves en tant qu'entraîneur.
Ce livre ne se contente donc pas de vous apprendre à courir plus vite et à établir plus de records, il s'agit aussi de comprendre et de respecter votre corps et de progresser sur le long terme.
Avant tout, le principal atout de ce livre est qu'il présente clairement les principes de l'entraînement.
L'auteur met constamment l'accent sur les principes fondamentaux des sciences du sport : surcharge, augmentation progressive, spécificité, récupération et individualité.
Pourtant, il ne se contente pas d'énumérer ces concepts ; il montre concrètement comment ils peuvent être appliqués à des programmes de formation réels.
Par exemple, il explique comment régler l'intensité en fonction de la fréquence cardiaque, comment analyser les données à l'aide d'un capteur de puissance et comment concevoir des programmes d'entraînement et de récupération grâce à la périodisation.
À la lecture de ce livre, vous vous rendrez naturellement compte que l'exercice physique doit être abordé de manière plus efficace et plus sûre en se basant sur des preuves scientifiques, plutôt que sur l'intuition ou les sentiments.
Ce qui rend ce livre, « Quiet Forward », si particulier, c'est qu'il englobe également la philosophie de l'entraînement.
L'auteur affirme : « L'entraînement et la fatigue sont les deux faces d'une même pièce. »
« Les deux doivent être planifiés et gérés ensemble », dit-il.
Cela signifie que l'entraînement ne doit pas être simplement un processus de torture du corps, mais une façon de se respecter soi-même.
Il a également déclaré : « Parler des résultats occulte le processus. »
Il souligne que « c’est finalement le processus qui crée le résultat », et nous rappelle l’importance de vivre fidèlement ce processus sans se laisser absorber par les records et la compétition.
Cette philosophie, que nous apprenons par l'exercice, s'applique tout autant à la vie quotidienne.
Ce qui est particulièrement impressionnant, c'est la redéfinition de l'endurance.
L'auteur ne considère pas l'endurance comme la simple capacité à courir longtemps.
Elle se décompose plutôt en trois mots-clés : « Patience, Résilience et Durabilité ».
Il s'agit de bien plus qu'un simple objectif d'entraînement ; c'est une vertu que les êtres humains doivent posséder pour persévérer et aller de l'avant dans la vie.
Son intuition selon laquelle le temps passé à s'entraîner seul à des disciplines comme la course à pied est finalement ce qui nous permet de vivre fait de ce livre bien plus qu'un simple guide d'entraînement ; c'est un guide de vie.
Ce livre, qui incarne la vaste expérience, les recherches et le sens de la mission du professeur Choi Yong-cheol en tant qu'éducateur, constituera un guide essentiel pour quiconque prend l'exercice physique au sérieux.
« Quiet Progress » est le guide le plus pratique pour ceux qui cherchent à entraîner leur corps, et en même temps, c'est un guide philosophique qui renforce l'esprit.
Ce livre transmet avec force l'idée que l'essence du mouvement et de la vie est d'avancer, tranquillement mais sans s'arrêter, un pas après l'autre.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Recommandation
introduction
prologue
Chapitre 1.
Les bases de l'entraînement d'endurance
1.
Qu'est-ce que l'endurance ?
2.
L'importance de la marche dans l'entraînement aérobique
Chapitre 2.
Définir et gérer l'intensité de l'exercice
1.
Paramètres basés sur la fréquence cardiaque
2.
Seuil de lactate (SL)
3.
Seuil ventilatoire (VT) et RPE
4.
Consommation maximale d'oxygène (VO₂max)
5.
Notes sur la formation Z3
6.
Méthodes récentes d'entraînement au lactate : l'entraînement norvégien à double seuil
[Épisode 1] Accroître la quantité d'entraînement et faire face à l'échec
Chapitre 3.
réglage de l'intensité de l'entraînement numérique et numérique
1. Comprendre et développer le FTP (Functional Threshold Power)
2. CTL/ATL/TSB : Gestion par échelle de temps
3.
Principes de base du wattmètre
4.
Outil de surveillance de la charge (sRPE TRIMP et Edwards TRIMP)
Chapitre 4.
Méthodologie de conception d'analyse des enregistrements et de rétroaction
1.
Pourquoi avons-nous besoin de mesurer et de quantifier les données de formation ?
2.
Le carnet d'entraînement est le miroir de l'athlète.
3.
Pourquoi une montre connectée seule ne suffit pas
[Épisode 2] Vous devez construire votre propre bâtiment.
Chapitre 5.
Principes et approches de la formation
1.
Principe de surcharge
2.
Surcharge progressive
3.
Principe de spécificité
4.
Principe de rétablissement
5.
Principe d'individualité
6.
Principe de réversibilité
7.
Le principe de répétition, la technologie sportive et la gestion des blessures
Chapitre 6.
Conception de programmes de formation
1.
Techniques SMART de base
2.
Conception du cycle d'entraînement (Périodisation)
3.
Planification inversée
4.
Suivi, évaluation et coordination
5. Appliquer le principe FITT-VP (cadre de base pour la prescription d'entraînement)
[Épisode 3] Le miracle de la première année universitaire
Chapitre 7.
Programme d'entraînement périodisé
1.
Pourquoi les dirigeants devraient proposer une formation à la périodisation par blocs
2.
Une approche systématique pour réussir à long terme
3.
Périodisation par blocs vs. Périodisation traditionnelle
4.
Périodisation de l'entraînement et saisons
Chapitre 8.
Modèle d'entraînement d'endurance
1. HVT (LI-HVT : Entraînement à faible intensité et à volume élevé)
2. THR (Entraînement au seuil) : Entraînement au seuil
3. HIIT (LV-HIIT : Entraînement par intervalles à faible volume et haute intensité)
4. PYR (Pyramidal) : Structure pyramidale
5. POL (entraînement polarisé) : Entraînement polarisé
Chapitre 9.
Méthodes d'entraînement d'endurance
1. LSD (entraînement de longue distance à faible vitesse) : Entraînement de longue distance à faible vitesse
2.
Entraînement au rythme/tempo :
3. HIT (entraînement par intervalles) : Entraînement par intervalles
4. HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) : Entraînement par intervalles à haute intensité
5.
Entraînement au fartlek
6.
entraînement en pente
7.
Entraînement par répétition
8.
Entraînement de vitesse
[Épisode 4] Échec et réussite dans les Highlands
Chapitre 10.
Entraînement en altitude et préparation physique à l'endurance
1.
Les bienfaits physiologiques de l'entraînement en haute altitude
2.
Préparation physique d'endurance et anaérobie avant la course
3.
Conditionnement progressif
4.
Préparation physique (force, pliométrie, gainage et conditionnement neuromusculaire) pour les athlètes d'endurance
[Épisode 5] L'incroyable pouvoir des petites différences
Chapitre 11.
Stratégies d'activation de la performance avant la course pour les athlètes d'endurance
1.
Aperçu de l'activation des performances
2.
L'importance physiologique des échauffements et les effets des étirements dynamiques
3.
Retour au calme et étirements statiques
4.
Une routine en 3 étapes pour optimiser les performances d'avant-match
5.
Exemples d'application de routines intégrées par élément
6.
Comprendre et utiliser la phase de pré-mouvement, le point mort et le second souffle
Chapitre 12.
Stratégie du cycle de vie de l'entraînement d'endurance
1.
Caractéristiques physiologiques des athlètes féminines d'endurance
2.
jeunes athlètes d'endurance (primaire, collège et lycée)
3.
Athlètes d'endurance d'âge moyen et plus âgés (40 ans et plus)
4. Aperçu du modèle de développement à long terme de l'athlète (DLTA)
Chapitre 13.
Conception de la performance en endurance : stratégies de rythme, de mobilité et de renforcement
1.
Dynamique respiratoire et entraînement complémentaire
2.
L'importance du rythme dans le jogging et l'entraînement à l'allure : la cadence
3.
Ski de fond : Harmonie de la foulée et du rythme de la descente
4.
Mobilité articulaire : le fondement de la performance d'endurance
5.
test de fonction musculaire de l'articulation du genou
[Épisode 6] Leçons de surentraînement en Nouvelle-Zélande
Chapitre 14.
Stratégie de récupération de l'entraînement
1.
Le concept de fatigue
2.
Modèle forme-fatigue et stratégies de récupération
3.
Distinguer le surentraînement du surmenage
4.
Auto-massage myofascial (SMR) et rouleaux de massage en mousse
5. Mesure de la résilience de la VRC (variabilité de la fréquence cardiaque)
6.
Guide de la sieste réparatrice pour les athlètes
Chapitre 15.
Posture correcte et adaptation anatomique
1.
Les avantages et les inconvénients de la répétition : la surcharge de schémas
2.
L'importance des adaptations anatomiques : Préparation avant la correction posturale
3.
Les cellules ont aussi besoin de récupération : la science de la fatigue tissulaire
4.
La clé de la prévention : la flexibilité et la variété des mouvements
Chapitre 16.
Entraînement d'endurance et nutrition
1.
Stratégies d'entraînement d'endurance et de nutrition
2.
Notions de base du métabolisme énergétique
3.
Comment reconstituer ses réserves de liquides et d'électrolytes
4.
Rôle des nutriments essentiels et recommandations en matière d'apport
5.
Stratégies nutritionnelles avant, pendant et après l'entraînement
6.
Une boisson de récupération économique
7.
Stratégies nutritionnelles spécifiques pour l'exercice d'endurance
8.
Stratégies de supplémentation pour les athlètes d'endurance
9.
Différents points de vue sur les stratégies nutritionnelles
Chapitre 17.
Apprenez auprès d'une formation d'élite
1.
Le plan d'entraînement triennal de Nils van der Poel
2.
Programme annuel du marathon d'Eliud Kipchoge
3.
Eirik Myhr Nossum
4.
Tadej Pogača
5.
La skieuse de fond norvégienne Marit Bjørgen
Chapitre 18.
Du débutant à l'expert : Programme d'application
1.
Entraînement au rythme et au tempo de course
2.
Pourquoi ma fréquence cardiaque peut-elle être basse même si mon allure de course à allure soutenue est plus rapide que mon allure cible ?
3.
Méthodes de formation représentatives
4.
Programme d'entraînement périodisé de 10 mois pour débutants
5.
Un programme d'entraînement périodisé pour les coureurs de niveau intermédiaire se préparant à des courses de 10 à 20 km.
6.
Programme d'entraînement périodisé pour marathon destiné aux coureurs confirmés (grand public)
7.
Programme d'entraînement de 12 semaines pour la course à pied, le cyclisme, le cross-country et le ski.
[Épisode 7] Si vous vous concentrez sur le résultat, le processus devient flou.
Chapitre 19.
L'art du flow et le pouvoir du contrôle : entraînement au flow et autorégulation
1.
Qu'est-ce que le Flow ?
2.
4 étapes pour appliquer la formation Flow
3.
Stratégies d'amélioration de l'immersion
4.
Exemples d'application pratique
5.
L'euphorie du coureur
6.
La différence entre l'immersion et l'euphorie du coureur
7.
conclusion
Épilogue
Indice coréen
Index anglais
Références
introduction
prologue
Chapitre 1.
Les bases de l'entraînement d'endurance
1.
Qu'est-ce que l'endurance ?
2.
L'importance de la marche dans l'entraînement aérobique
Chapitre 2.
Définir et gérer l'intensité de l'exercice
1.
Paramètres basés sur la fréquence cardiaque
2.
Seuil de lactate (SL)
3.
Seuil ventilatoire (VT) et RPE
4.
Consommation maximale d'oxygène (VO₂max)
5.
Notes sur la formation Z3
6.
Méthodes récentes d'entraînement au lactate : l'entraînement norvégien à double seuil
[Épisode 1] Accroître la quantité d'entraînement et faire face à l'échec
Chapitre 3.
réglage de l'intensité de l'entraînement numérique et numérique
1. Comprendre et développer le FTP (Functional Threshold Power)
2. CTL/ATL/TSB : Gestion par échelle de temps
3.
Principes de base du wattmètre
4.
Outil de surveillance de la charge (sRPE TRIMP et Edwards TRIMP)
Chapitre 4.
Méthodologie de conception d'analyse des enregistrements et de rétroaction
1.
Pourquoi avons-nous besoin de mesurer et de quantifier les données de formation ?
2.
Le carnet d'entraînement est le miroir de l'athlète.
3.
Pourquoi une montre connectée seule ne suffit pas
[Épisode 2] Vous devez construire votre propre bâtiment.
Chapitre 5.
Principes et approches de la formation
1.
Principe de surcharge
2.
Surcharge progressive
3.
Principe de spécificité
4.
Principe de rétablissement
5.
Principe d'individualité
6.
Principe de réversibilité
7.
Le principe de répétition, la technologie sportive et la gestion des blessures
Chapitre 6.
Conception de programmes de formation
1.
Techniques SMART de base
2.
Conception du cycle d'entraînement (Périodisation)
3.
Planification inversée
4.
Suivi, évaluation et coordination
5. Appliquer le principe FITT-VP (cadre de base pour la prescription d'entraînement)
[Épisode 3] Le miracle de la première année universitaire
Chapitre 7.
Programme d'entraînement périodisé
1.
Pourquoi les dirigeants devraient proposer une formation à la périodisation par blocs
2.
Une approche systématique pour réussir à long terme
3.
Périodisation par blocs vs. Périodisation traditionnelle
4.
Périodisation de l'entraînement et saisons
Chapitre 8.
Modèle d'entraînement d'endurance
1. HVT (LI-HVT : Entraînement à faible intensité et à volume élevé)
2. THR (Entraînement au seuil) : Entraînement au seuil
3. HIIT (LV-HIIT : Entraînement par intervalles à faible volume et haute intensité)
4. PYR (Pyramidal) : Structure pyramidale
5. POL (entraînement polarisé) : Entraînement polarisé
Chapitre 9.
Méthodes d'entraînement d'endurance
1. LSD (entraînement de longue distance à faible vitesse) : Entraînement de longue distance à faible vitesse
2.
Entraînement au rythme/tempo :
3. HIT (entraînement par intervalles) : Entraînement par intervalles
4. HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) : Entraînement par intervalles à haute intensité
5.
Entraînement au fartlek
6.
entraînement en pente
7.
Entraînement par répétition
8.
Entraînement de vitesse
[Épisode 4] Échec et réussite dans les Highlands
Chapitre 10.
Entraînement en altitude et préparation physique à l'endurance
1.
Les bienfaits physiologiques de l'entraînement en haute altitude
2.
Préparation physique d'endurance et anaérobie avant la course
3.
Conditionnement progressif
4.
Préparation physique (force, pliométrie, gainage et conditionnement neuromusculaire) pour les athlètes d'endurance
[Épisode 5] L'incroyable pouvoir des petites différences
Chapitre 11.
Stratégies d'activation de la performance avant la course pour les athlètes d'endurance
1.
Aperçu de l'activation des performances
2.
L'importance physiologique des échauffements et les effets des étirements dynamiques
3.
Retour au calme et étirements statiques
4.
Une routine en 3 étapes pour optimiser les performances d'avant-match
5.
Exemples d'application de routines intégrées par élément
6.
Comprendre et utiliser la phase de pré-mouvement, le point mort et le second souffle
Chapitre 12.
Stratégie du cycle de vie de l'entraînement d'endurance
1.
Caractéristiques physiologiques des athlètes féminines d'endurance
2.
jeunes athlètes d'endurance (primaire, collège et lycée)
3.
Athlètes d'endurance d'âge moyen et plus âgés (40 ans et plus)
4. Aperçu du modèle de développement à long terme de l'athlète (DLTA)
Chapitre 13.
Conception de la performance en endurance : stratégies de rythme, de mobilité et de renforcement
1.
Dynamique respiratoire et entraînement complémentaire
2.
L'importance du rythme dans le jogging et l'entraînement à l'allure : la cadence
3.
Ski de fond : Harmonie de la foulée et du rythme de la descente
4.
Mobilité articulaire : le fondement de la performance d'endurance
5.
test de fonction musculaire de l'articulation du genou
[Épisode 6] Leçons de surentraînement en Nouvelle-Zélande
Chapitre 14.
Stratégie de récupération de l'entraînement
1.
Le concept de fatigue
2.
Modèle forme-fatigue et stratégies de récupération
3.
Distinguer le surentraînement du surmenage
4.
Auto-massage myofascial (SMR) et rouleaux de massage en mousse
5. Mesure de la résilience de la VRC (variabilité de la fréquence cardiaque)
6.
Guide de la sieste réparatrice pour les athlètes
Chapitre 15.
Posture correcte et adaptation anatomique
1.
Les avantages et les inconvénients de la répétition : la surcharge de schémas
2.
L'importance des adaptations anatomiques : Préparation avant la correction posturale
3.
Les cellules ont aussi besoin de récupération : la science de la fatigue tissulaire
4.
La clé de la prévention : la flexibilité et la variété des mouvements
Chapitre 16.
Entraînement d'endurance et nutrition
1.
Stratégies d'entraînement d'endurance et de nutrition
2.
Notions de base du métabolisme énergétique
3.
Comment reconstituer ses réserves de liquides et d'électrolytes
4.
Rôle des nutriments essentiels et recommandations en matière d'apport
5.
Stratégies nutritionnelles avant, pendant et après l'entraînement
6.
Une boisson de récupération économique
7.
Stratégies nutritionnelles spécifiques pour l'exercice d'endurance
8.
Stratégies de supplémentation pour les athlètes d'endurance
9.
Différents points de vue sur les stratégies nutritionnelles
Chapitre 17.
Apprenez auprès d'une formation d'élite
1.
Le plan d'entraînement triennal de Nils van der Poel
2.
Programme annuel du marathon d'Eliud Kipchoge
3.
Eirik Myhr Nossum
4.
Tadej Pogača
5.
La skieuse de fond norvégienne Marit Bjørgen
Chapitre 18.
Du débutant à l'expert : Programme d'application
1.
Entraînement au rythme et au tempo de course
2.
Pourquoi ma fréquence cardiaque peut-elle être basse même si mon allure de course à allure soutenue est plus rapide que mon allure cible ?
3.
Méthodes de formation représentatives
4.
Programme d'entraînement périodisé de 10 mois pour débutants
5.
Un programme d'entraînement périodisé pour les coureurs de niveau intermédiaire se préparant à des courses de 10 à 20 km.
6.
Programme d'entraînement périodisé pour marathon destiné aux coureurs confirmés (grand public)
7.
Programme d'entraînement de 12 semaines pour la course à pied, le cyclisme, le cross-country et le ski.
[Épisode 7] Si vous vous concentrez sur le résultat, le processus devient flou.
Chapitre 19.
L'art du flow et le pouvoir du contrôle : entraînement au flow et autorégulation
1.
Qu'est-ce que le Flow ?
2.
4 étapes pour appliquer la formation Flow
3.
Stratégies d'amélioration de l'immersion
4.
Exemples d'application pratique
5.
L'euphorie du coureur
6.
La différence entre l'immersion et l'euphorie du coureur
7.
conclusion
Épilogue
Indice coréen
Index anglais
Références
Image détaillée
Dans le livre
« Le message que je souhaite vraiment transmettre à mes lecteurs est le suivant. »
Nous nous appuyons chacun sur des matériaux et des fondements différents.
L'âge, le sexe, le niveau de forme physique, l'expérience et l'environnement varient tous.
Ce n'est pas parce que vous suivez la recette de quelqu'un d'autre que vous obtiendrez les mêmes résultats.
Tout en respectant scrupuleusement les principes scientifiques et les directives de base, vous devez également créer votre propre système et méthode d'entraînement adaptés à votre corps, à votre style de vie et à votre philosophie.
La formation et le développement constituent en fin de compte le processus de construction de sa propre maison.
Il faut poser les fondations, construire la structure, puis bâtir sa propre vie et sa propre philosophie par-dessus.
« Si vous pouvez construire votre propre bâtiment à votre propre rythme et selon vos propres plans, plutôt que de vous laisser influencer par la comparaison avec les autres, cela constituera en soi la réussite la plus solide et la plus précieuse. »
Nous nous appuyons chacun sur des matériaux et des fondements différents.
L'âge, le sexe, le niveau de forme physique, l'expérience et l'environnement varient tous.
Ce n'est pas parce que vous suivez la recette de quelqu'un d'autre que vous obtiendrez les mêmes résultats.
Tout en respectant scrupuleusement les principes scientifiques et les directives de base, vous devez également créer votre propre système et méthode d'entraînement adaptés à votre corps, à votre style de vie et à votre philosophie.
La formation et le développement constituent en fin de compte le processus de construction de sa propre maison.
Il faut poser les fondations, construire la structure, puis bâtir sa propre vie et sa propre philosophie par-dessus.
« Si vous pouvez construire votre propre bâtiment à votre propre rythme et selon vos propres plans, plutôt que de vous laisser influencer par la comparaison avec les autres, cela constituera en soi la réussite la plus solide et la plus précieuse. »
--- Extrait du texte
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 18 septembre 2025
- Nombre de pages, poids, dimensions : 388 pages | 152 × 225 × 30 mm
- ISBN13 : 9791169573818
- ISBN10 : 1169573819
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