Manuel d'utilisation du TDAH
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Description
Introduction au livre
« L’incapacité à se concentrer n’est pas due à la paresse, mais à un “cerveau différent”. »
Le guide le plus convivial et le plus complet au monde sur le TDAH
« ADHD User Manual » est un livre écrit par un créateur et expert en TDAH, comptant environ 7 millions de vues pour ses conférences TEDx et 1,8 million d'abonnés sur YouTube (How to ADHD), destiné aux personnes souffrant de TDAH.
L'auteure, Jessica McCabe, a également souffert de confusion et de troubles persistants après avoir reçu un diagnostic de TDAH, notamment de pertes fréquentes d'objets et d'oublis de choses importantes.
Après avoir connu des échecs aux examens d'entrée à l'université, des problèmes d'emploi récurrents et un divorce, l'auteur a commencé à examiner plus en profondeur les difficultés causées par le TDAH.
De plus, afin de ne pas oublier les connaissances relatives au TDAH que j'ai étudiées et apprises, j'ai ouvert et géré la chaîne YouTube « How to ADHD », ce qui m'a permis de comprendre en détail les obstacles invisibles auxquels les personnes atteintes de TDAH sont confrontées et comment les surmonter.
Ce livre est un guide pour mieux comprendre et utiliser efficacement le fonctionnement du cerveau des personnes atteintes de TDAH, différent de celui des autres. L'auteur, lui-même atteint de TDAH, vous expliquera et vous accompagnera dans l'acceptation de ce fonctionnement, grâce à des analyses pertinentes, des recherches, des stratégies et une approche empathique fondée sur son expérience personnelle.
Le guide le plus convivial et le plus complet au monde sur le TDAH
« ADHD User Manual » est un livre écrit par un créateur et expert en TDAH, comptant environ 7 millions de vues pour ses conférences TEDx et 1,8 million d'abonnés sur YouTube (How to ADHD), destiné aux personnes souffrant de TDAH.
L'auteure, Jessica McCabe, a également souffert de confusion et de troubles persistants après avoir reçu un diagnostic de TDAH, notamment de pertes fréquentes d'objets et d'oublis de choses importantes.
Après avoir connu des échecs aux examens d'entrée à l'université, des problèmes d'emploi récurrents et un divorce, l'auteur a commencé à examiner plus en profondeur les difficultés causées par le TDAH.
De plus, afin de ne pas oublier les connaissances relatives au TDAH que j'ai étudiées et apprises, j'ai ouvert et géré la chaîne YouTube « How to ADHD », ce qui m'a permis de comprendre en détail les obstacles invisibles auxquels les personnes atteintes de TDAH sont confrontées et comment les surmonter.
Ce livre est un guide pour mieux comprendre et utiliser efficacement le fonctionnement du cerveau des personnes atteintes de TDAH, différent de celui des autres. L'auteur, lui-même atteint de TDAH, vous expliquera et vous accompagnera dans l'acceptation de ce fonctionnement, grâce à des analyses pertinentes, des recherches, des stratégies et une approche empathique fondée sur son expérience personnelle.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Ce livre a reçu de nombreux éloges.
Introduction
Notes sur la langue
Chapitre 1 : J'ai un TDAH
Vivre comme quelqu'un qui ne répond pas aux attentes
On attend beaucoup de moi.
Les premières choses que j'ai apprises
Ma première boîte à outils pleine d'essais et d'erreurs
La seule chose que je n'ai pas essayée
Chapitre 2 : Idées fausses et réalités concernant le TDAH
Je n'ai pas de TDAH
La deuxième chose que j'ai apprise
Pourquoi tant de personnes cachent leur TDAH
Une boîte à outils pour comprendre le TDAH
Vous vous en sortez très bien maintenant.
Continue!
Chapitre 3 : Apprivoiser la bête intérieure
La potion de concentration a ses limites.
La troisième chose que j'ai apprise
Boîte à outils pour la gestion de la concentration
Défense contre le bruit
Chapitre 4 : Comment améliorer les fonctions exécutives de votre cerveau
Bonne année TDAH
La quatrième chose que j'ai apprise
Boîte à outils pour améliorer les fonctions exécutives
Comment gérer le mode manuel
Chapitre 5 : La meilleure méthode pour dormir et retrouver un cerveau insomniaque
L'effet papillon du manque de sommeil
La cinquième chose que j'ai apprise
La boîte à outils pour une bonne nuit de sommeil
Est-ce un hibou ou une alouette ?
Chapitre 6 : La gestion du temps pour une vie équilibrée
Complot du temps
Le sixième fait que j'ai appris
Une boîte à outils qui affine votre sens du temps
Finies les galères d'emploi du temps !
Chapitre 7 : Comment motiver son cerveau distrait
Moi contre
cerveau
Le septième fait que j'ai appris
Une boîte à outils pour égayer votre cerveau
Parfois, tu rates la balle.
Chapitre 8 : Comment utiliser la mémoire pour un cerveau qui cligne des yeux
Le prix de l'oubli
Le huitième fait que j'ai appris
Une boîte à outils qui élargit votre espace de mémoire de travail
La joie d'oublier
Chapitre 9 : Comment me sauver de la mer des émotions
être emporté par des vagues d'émotion
La neuvième chose que j'ai apprise
Une boîte à outils pour gérer les signaux émotionnels
Même si parfois les émotions nous submergent
Chapitre 10 : Comment construire des relations solides
Nous avons tous besoin d'amis
La dixième chose que j'ai apprise
Boîte à outils pour bâtir des relations solides
À quoi sert un ami ?
Chapitre 11 : Les facteurs qui rendent le TDAH plus difficile
Vivre avec un TDAH
Le onzième fait que j'ai appris
Ce n'est pas seulement le problème du TDAH
Une boîte à outils pour suivre votre boussole intérieure
Ce que l'étiquette TDAH m'a apporté
Chapitre 12 : Comment utiliser son cœur pour se fortifier mutuellement
Tout cela est dû au TDAH
Le douzième fait que j'ai appris
Boîte à outils pour entretenir les relations
«Que devons-nous faire ?»
Chapitre 13 : Comment nous changeons le monde
J'ai décidé de changer de direction
La treizième chose que j'ai apprise
Dialogue ouvert sur la neurodiversité
À mesure que le traitement du TDAH chez l'adulte s'améliore,
Une boîte à outils pour changer le monde
Voir le monde à travers quatre yeux
Histoire et fin
Attendez, juste une dernière chose !!!
supplément
Références
Glossaire
Remerciements
Introduction
Notes sur la langue
Chapitre 1 : J'ai un TDAH
Vivre comme quelqu'un qui ne répond pas aux attentes
On attend beaucoup de moi.
Les premières choses que j'ai apprises
Ma première boîte à outils pleine d'essais et d'erreurs
La seule chose que je n'ai pas essayée
Chapitre 2 : Idées fausses et réalités concernant le TDAH
Je n'ai pas de TDAH
La deuxième chose que j'ai apprise
Pourquoi tant de personnes cachent leur TDAH
Une boîte à outils pour comprendre le TDAH
Vous vous en sortez très bien maintenant.
Continue!
Chapitre 3 : Apprivoiser la bête intérieure
La potion de concentration a ses limites.
La troisième chose que j'ai apprise
Boîte à outils pour la gestion de la concentration
Défense contre le bruit
Chapitre 4 : Comment améliorer les fonctions exécutives de votre cerveau
Bonne année TDAH
La quatrième chose que j'ai apprise
Boîte à outils pour améliorer les fonctions exécutives
Comment gérer le mode manuel
Chapitre 5 : La meilleure méthode pour dormir et retrouver un cerveau insomniaque
L'effet papillon du manque de sommeil
La cinquième chose que j'ai apprise
La boîte à outils pour une bonne nuit de sommeil
Est-ce un hibou ou une alouette ?
Chapitre 6 : La gestion du temps pour une vie équilibrée
Complot du temps
Le sixième fait que j'ai appris
Une boîte à outils qui affine votre sens du temps
Finies les galères d'emploi du temps !
Chapitre 7 : Comment motiver son cerveau distrait
Moi contre
cerveau
Le septième fait que j'ai appris
Une boîte à outils pour égayer votre cerveau
Parfois, tu rates la balle.
Chapitre 8 : Comment utiliser la mémoire pour un cerveau qui cligne des yeux
Le prix de l'oubli
Le huitième fait que j'ai appris
Une boîte à outils qui élargit votre espace de mémoire de travail
La joie d'oublier
Chapitre 9 : Comment me sauver de la mer des émotions
être emporté par des vagues d'émotion
La neuvième chose que j'ai apprise
Une boîte à outils pour gérer les signaux émotionnels
Même si parfois les émotions nous submergent
Chapitre 10 : Comment construire des relations solides
Nous avons tous besoin d'amis
La dixième chose que j'ai apprise
Boîte à outils pour bâtir des relations solides
À quoi sert un ami ?
Chapitre 11 : Les facteurs qui rendent le TDAH plus difficile
Vivre avec un TDAH
Le onzième fait que j'ai appris
Ce n'est pas seulement le problème du TDAH
Une boîte à outils pour suivre votre boussole intérieure
Ce que l'étiquette TDAH m'a apporté
Chapitre 12 : Comment utiliser son cœur pour se fortifier mutuellement
Tout cela est dû au TDAH
Le douzième fait que j'ai appris
Boîte à outils pour entretenir les relations
«Que devons-nous faire ?»
Chapitre 13 : Comment nous changeons le monde
J'ai décidé de changer de direction
La treizième chose que j'ai apprise
Dialogue ouvert sur la neurodiversité
À mesure que le traitement du TDAH chez l'adulte s'améliore,
Une boîte à outils pour changer le monde
Voir le monde à travers quatre yeux
Histoire et fin
Attendez, juste une dernière chose !!!
supplément
Références
Glossaire
Remerciements
Dans le livre
Gérer ma chaîne m'a permis de mieux comprendre, de manière plus concrète, les obstacles souvent invisibles auxquels sont confrontées les personnes atteintes de TDAH et comment les surmonter.
Les vidéos que je partage presque chaque semaine sur ma chaîne témoignent de tout ce que j'ai découvert ou appris à chaque étape de mon parcours de vie avec le TDAH.
Grâce à cela, des millions de personnes, moi y compris, ont appris à utiliser intelligemment leur propre cerveau.
--- Extrait de la « Note introductive »
Quand j'étais petite, on m'appelait « Jessie la maladroite ».
Ce surnom était amplement mérité.
Ma chambre était un vrai champ de bataille, comme si une bombe avait explosé, et mon sac d'école et mon bureau étaient toujours en désordre.
Avant, je renversais tout le temps des choses et je me tacherais partout sur le corps.
Adulte, j'ai abandonné ce surnom, mais je n'ai jamais perdu cette négligence.
Je ne voulais inviter personne chez moi car je ne voulais pas qu'ils voient mon apparence négligée.
Quand des amis me demandaient de les ramener chez eux, mes critères de décision n'étaient ni la distance ni mes autres engagements.
Ce qui importait, c'était la quantité d'affaires entassées dans la voiture.
--- Extrait du « Chapitre 1 : J'ai un TDAH »
L'acquisition de nombreuses connaissances sur mon cerveau grâce aux experts et aux chercheurs spécialisés dans le TDAH m'a donné une force nouvelle que je n'avais jamais eue auparavant.
En prenant conscience des défauts spécifiques en jeu, les obstacles invisibles qui me faisaient trébucher sont devenus « visibles ».
Nous pouvons maintenant identifier cet obstacle et trouver comment le surmonter.
Mon imprimante affichait un code d'erreur, et j'avais l'impression de savoir ce que cela signifiait ! J'ai supposé qu'elle était à court de papier, alors j'ai simplement mis du papier dans le bac vide. C'était bien plus pratique que de taper frénétiquement sur l'imprimante.
Cela a certainement été plus efficace que de simplement « faire plus d'efforts ».
--- Extrait du « Chapitre 2 : Idées fausses et vérités sur le TDAH »
Pendant 20 ans, j'ai cru souffrir d'un trouble déficitaire de l'attention.
Bref, le diagnostic initial que j'ai reçu n'était-il pas un trouble déficitaire de l'attention ?
Ce diagnostic signifie-t-il que mon cerveau a besoin d'une réserve d'attention suffisamment importante pour fonctionner correctement, mais que je n'en ai pas ? Non, vous vous trompez.
En réalité, nous avons suffisamment d'attention.
Ce qui nous manque, c'est la capacité de contrôler notre attention.
Saviez-vous que les lézards sont incapables de réguler leur température corporelle interne et dépendent de leur environnement extérieur pour ce faire ? Les personnes atteintes de TDAH ont des difficultés de concentration.
--- Extrait du chapitre 3 : Apprivoiser la bête intérieure
On s'attend à ce que les jeunes de 18 ans qui entrent à l'université possèdent les capacités de fonctionnement exécutif d'un jeune de 18 ans.
Bien qu'on n'attende pas d'eux qu'ils excellent dans la gestion d'une entreprise, on attend d'eux qu'ils excellent dans leurs études. Les personnes atteintes de TDAH ont généralement des difficultés à répondre à ces attentes. Le TDAH peut altérer les fonctions exécutives jusqu'à 30 %.
Autrement dit, le cerveau d'un jeune de 18 ans atteint de TDAH peut avoir les fonctions exécutives d'un enfant de 12 ans.
C’est pourquoi les personnes atteintes de TDAH sont parfois perçues à tort comme « immatures » et gâtées.
Si nous ne suivons pas les instructions ou ne répondons pas aux attentes, ce n'est pas parce que nous ne comprenons pas ces attentes ou que nous ne voulons pas les satisfaire.
Nous n'avons tout simplement pas (encore ou actuellement) les capacités exécutives nécessaires pour bien faire ces choses.
--- Extrait du « Chapitre 4 : Comment améliorer les fonctions exécutives du cerveau »
Le cerveau des personnes atteintes de TDAH a tendance à avoir un horizon temporel beaucoup plus court — le moment où quelque chose devient suffisamment concret pour paraître réel.
Pour la plupart d'entre nous, un projet ou une tâche est soit « existant », soit « n'existant pas ».
Tout ce qui « n'existe pas maintenant » peut donner l'impression de ne pas exister du tout.
Nous vivons principalement dans le présent, ne réagissant qu'à ce qui se trouve juste devant nous et à ce que nous devons faire maintenant.
Et à moins qu'il ne s'agisse de quelque chose de particulièrement excitant, je ne planifie pas bien la journée du lendemain.
C'est pourquoi il est difficile de tirer des leçons de ses erreurs.
J'ai déjà oublié cette erreur.
Il est même difficile de faire des projets pour l'avenir.
Parce que ça ne paraît pas réaliste.
--- Extrait du chapitre 6 : La gestion du temps pour une vie équilibrée
Prenons l'exemple d'un enseignant qui pose un problème à ses élèves et leur demande de choisir trois réponses possibles.
Un élève neurotypique pourrait sans doute répondre à cette question tout en pensant au joli garçon assis au deuxième rang.
Cependant, au moment où l'enseignant donne la troisième réponse possible, l'élève atteint de TDAH aura probablement oublié le problème lui-même, même s'il se concentre intensément.
Il n'y a pas assez de place pour stocker toutes ces informations, c'est donc inévitable. Les élèves atteints de TDAH doivent également fournir plus d'efforts que les autres pour diriger leur attention et leurs actions.
En raison de la difficulté à réguler l'attention, les informations contenues dans l'espace sont beaucoup plus facilement déplacées.
Notre cerveau a du mal à retenir les souvenirs car il utilise un précieux espace de mémoire de travail pour se souvenir de toutes sortes d'instructions comme « restez tranquille » et « taisez-vous ».
Les vidéos que je partage presque chaque semaine sur ma chaîne témoignent de tout ce que j'ai découvert ou appris à chaque étape de mon parcours de vie avec le TDAH.
Grâce à cela, des millions de personnes, moi y compris, ont appris à utiliser intelligemment leur propre cerveau.
--- Extrait de la « Note introductive »
Quand j'étais petite, on m'appelait « Jessie la maladroite ».
Ce surnom était amplement mérité.
Ma chambre était un vrai champ de bataille, comme si une bombe avait explosé, et mon sac d'école et mon bureau étaient toujours en désordre.
Avant, je renversais tout le temps des choses et je me tacherais partout sur le corps.
Adulte, j'ai abandonné ce surnom, mais je n'ai jamais perdu cette négligence.
Je ne voulais inviter personne chez moi car je ne voulais pas qu'ils voient mon apparence négligée.
Quand des amis me demandaient de les ramener chez eux, mes critères de décision n'étaient ni la distance ni mes autres engagements.
Ce qui importait, c'était la quantité d'affaires entassées dans la voiture.
--- Extrait du « Chapitre 1 : J'ai un TDAH »
L'acquisition de nombreuses connaissances sur mon cerveau grâce aux experts et aux chercheurs spécialisés dans le TDAH m'a donné une force nouvelle que je n'avais jamais eue auparavant.
En prenant conscience des défauts spécifiques en jeu, les obstacles invisibles qui me faisaient trébucher sont devenus « visibles ».
Nous pouvons maintenant identifier cet obstacle et trouver comment le surmonter.
Mon imprimante affichait un code d'erreur, et j'avais l'impression de savoir ce que cela signifiait ! J'ai supposé qu'elle était à court de papier, alors j'ai simplement mis du papier dans le bac vide. C'était bien plus pratique que de taper frénétiquement sur l'imprimante.
Cela a certainement été plus efficace que de simplement « faire plus d'efforts ».
--- Extrait du « Chapitre 2 : Idées fausses et vérités sur le TDAH »
Pendant 20 ans, j'ai cru souffrir d'un trouble déficitaire de l'attention.
Bref, le diagnostic initial que j'ai reçu n'était-il pas un trouble déficitaire de l'attention ?
Ce diagnostic signifie-t-il que mon cerveau a besoin d'une réserve d'attention suffisamment importante pour fonctionner correctement, mais que je n'en ai pas ? Non, vous vous trompez.
En réalité, nous avons suffisamment d'attention.
Ce qui nous manque, c'est la capacité de contrôler notre attention.
Saviez-vous que les lézards sont incapables de réguler leur température corporelle interne et dépendent de leur environnement extérieur pour ce faire ? Les personnes atteintes de TDAH ont des difficultés de concentration.
--- Extrait du chapitre 3 : Apprivoiser la bête intérieure
On s'attend à ce que les jeunes de 18 ans qui entrent à l'université possèdent les capacités de fonctionnement exécutif d'un jeune de 18 ans.
Bien qu'on n'attende pas d'eux qu'ils excellent dans la gestion d'une entreprise, on attend d'eux qu'ils excellent dans leurs études. Les personnes atteintes de TDAH ont généralement des difficultés à répondre à ces attentes. Le TDAH peut altérer les fonctions exécutives jusqu'à 30 %.
Autrement dit, le cerveau d'un jeune de 18 ans atteint de TDAH peut avoir les fonctions exécutives d'un enfant de 12 ans.
C’est pourquoi les personnes atteintes de TDAH sont parfois perçues à tort comme « immatures » et gâtées.
Si nous ne suivons pas les instructions ou ne répondons pas aux attentes, ce n'est pas parce que nous ne comprenons pas ces attentes ou que nous ne voulons pas les satisfaire.
Nous n'avons tout simplement pas (encore ou actuellement) les capacités exécutives nécessaires pour bien faire ces choses.
--- Extrait du « Chapitre 4 : Comment améliorer les fonctions exécutives du cerveau »
Le cerveau des personnes atteintes de TDAH a tendance à avoir un horizon temporel beaucoup plus court — le moment où quelque chose devient suffisamment concret pour paraître réel.
Pour la plupart d'entre nous, un projet ou une tâche est soit « existant », soit « n'existant pas ».
Tout ce qui « n'existe pas maintenant » peut donner l'impression de ne pas exister du tout.
Nous vivons principalement dans le présent, ne réagissant qu'à ce qui se trouve juste devant nous et à ce que nous devons faire maintenant.
Et à moins qu'il ne s'agisse de quelque chose de particulièrement excitant, je ne planifie pas bien la journée du lendemain.
C'est pourquoi il est difficile de tirer des leçons de ses erreurs.
J'ai déjà oublié cette erreur.
Il est même difficile de faire des projets pour l'avenir.
Parce que ça ne paraît pas réaliste.
--- Extrait du chapitre 6 : La gestion du temps pour une vie équilibrée
Prenons l'exemple d'un enseignant qui pose un problème à ses élèves et leur demande de choisir trois réponses possibles.
Un élève neurotypique pourrait sans doute répondre à cette question tout en pensant au joli garçon assis au deuxième rang.
Cependant, au moment où l'enseignant donne la troisième réponse possible, l'élève atteint de TDAH aura probablement oublié le problème lui-même, même s'il se concentre intensément.
Il n'y a pas assez de place pour stocker toutes ces informations, c'est donc inévitable. Les élèves atteints de TDAH doivent également fournir plus d'efforts que les autres pour diriger leur attention et leurs actions.
En raison de la difficulté à réguler l'attention, les informations contenues dans l'espace sont beaucoup plus facilement déplacées.
Notre cerveau a du mal à retenir les souvenirs car il utilise un précieux espace de mémoire de travail pour se souvenir de toutes sortes d'instructions comme « restez tranquille » et « taisez-vous ».
--- Extrait du « Chapitre 8 : Comment utiliser sa mémoire quand on cligne des yeux »
Avis de l'éditeur
« Si votre cerveau fonctionne différemment de celui des autres,
« Tu dois faire plus d'efforts que les autres ! »
Un livre écrit par un cerveau TDAH pour un cerveau TDAH !
Environ 3 à 8 % de la population mondiale souffre de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), et le nombre de personnes diagnostiquées augmente chaque année.
En particulier, face à l'augmentation du nombre de personnes souffrant de problèmes de concentration et de troubles des fonctions exécutives cérébrales dus à une exposition excessive à l'environnement numérique, le TDAH n'est plus un problème limité aux enfants, mais est considéré comme une caractéristique cérébrale qui affecte tous les aspects de la vie.
Le Manuel d'utilisation du TDAH est un livre rempli des réflexions personnelles de l'auteur, des résultats de recherche et des stratégies pratiques destinées aux personnes souffrant de symptômes du TDAH, à leurs familles et à celles qui cherchent à mieux se comprendre.
L'auteur, qui a souffert de TDAH au point que cela ait ébranlé les fondements mêmes de sa vie, rejette catégoriquement le conseil de « travailler plus dur » et souligne que les personnes dont le cerveau fonctionne différemment ont besoin d'une approche totalement différente.
L'auteur a reçu un diagnostic de TDAH à l'âge de douze ans et a longtemps lutté pour comprendre le fonctionnement atypique de son cerveau.
Bien qu'il ait toujours été sous les feux des projecteurs en tant qu'élève brillant doté d'un grand « potentiel », il a échoué aux examens d'entrée à l'université en manquant la date limite, et après avoir abandonné ses études, il a démissionné ou a été licencié de 15 entreprises au cours des 10 années suivantes.
Malgré un travail acharné, il se reprochait constamment d'être à la traîne et, à l'âge de 32 ans, après l'échec de son mariage, il retourna vivre chez sa mère.
À partir de ce moment-là, j'ai commencé à étudier sérieusement le TDAH et j'ai commencé à créer et à partager des vidéos YouTube basées sur mes propres expériences personnelles et sur les connaissances et informations professionnelles que j'ai acquises auprès d'experts.
Ce processus m'a permis de mieux comprendre les obstacles invisibles auxquels sont confrontées les personnes atteintes de TDAH et comment les surmonter. J'ai également réalisé que pour évoluer dans un monde peu adapté aux cerveaux neurodivers, il est nécessaire de comprendre et de travailler avec les tendances naturelles de ces cerveaux, et non de les corriger ou de les combattre.
Partant de ces réflexions, l'auteur a partagé des stratégies spécifiques permettant de surmonter le TDAH, ce qui a suscité une sympathie enthousiaste et un soutien massif de la part de nombreuses personnes et d'experts.
La chaîne YouTube de l'auteur a connu une croissance rapide, comptant désormais plus de 1,8 million d'abonnés et devenant la plus grande communauté mondiale dédiée au TDAH.
L'objectif le plus réaliste pour surmonter le TDAH est
Ce n'est pas une façon d'« être normal ».
Il s'agit de trouver un moyen de « faire mon travail » !
Des stratégies pratiques pour reprendre le contrôle de votre vie sans vous laisser distraire par des pensées parasites.
Le TDAH a des répercussions importantes sur de nombreux aspects de la vie quotidienne. Les personnes atteintes de TDAH sont plus susceptibles d'être licenciées, d'avoir des difficultés relationnelles et même d'être impliquées dans des accidents de la route. Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental.
Ce n'est pas parce que vous êtes paresseux, que vous ne faites pas d'efforts ou que vous manquez d'entraînement.
Cela s'explique par le fait que le système nerveux, y compris le cerveau, se développe et fonctionne différemment chez les individus.
Les différences fondamentales dans le développement et la structure du cerveau entraînent des différences de comportement.
Par exemple, la punition n'a pas beaucoup d'effet sur les enfants atteints de TDAH.
En effet, un retour d'information positif immédiat et des récompenses claires sont plus efficaces.
Parce que notre cerveau est différent de celui des autres, nous devons travailler différemment.
L'efficacité doit être renforcée par des méthodes de traitement multifacettes, incluant la pharmacothérapie, l'éducation et le traitement psychologiques, la gestion de carrière, la gestion financière, la communication, la définition d'objectifs et le coaching.
Cependant, nombreuses sont les personnes qui ignorent être atteintes de TDAH ou qui le cachent par crainte d'être discriminées en raison de diverses idées fausses et croyances erronées.
Lorsque l'auteur a partagé son histoire sur YouTube, il a été surpris par le nombre de commentaires de personnes du monde entier qui évoquaient leurs difficultés avec le TDAH. Le TDAH est une affection beaucoup plus courante qu'on ne le pense, et c'est un problème sérieux auquel de nombreuses personnes sont confrontées.
C’est pourquoi la chaîne YouTube de l’auteur compte plus de 1,8 million d’abonnés.
L'auteur affirme que pour améliorer les symptômes du TDAH, il faut d'abord reconnaître son TDAH et le prendre au sérieux.
Et en interagissant avec diverses personnes atteintes de TDAH, je leur conseille de comprendre comment fonctionne le cerveau TDAH et de trouver des moyens de travailler avec lui plutôt que contre lui.
Problèmes d'attention et de sommeil, de gestion du temps, de régulation émotionnelle et même de mémoire
Contient toutes les solutions pour le TDAH !
Le manuel d'utilisation du TDAH regorge de stratégies utiles pour les personnes atteintes de TDAH, issues de la communauté, d'experts, d'expériences personnelles et de diverses études de recherche.
Tout d'abord, il aborde presque tous les sujets liés au TDAH.
S'appuyant sur l'expérience acquise de haute lutte par l'auteur avec le TDAH et sur les dernières recherches, ce livre fournit un savoir-faire pratique et efficace pour aider les personnes atteintes de TDAH, notamment comment utiliser efficacement son cerveau, contrôler sa concentration, se fixer des objectifs et les atteindre, résoudre les problèmes de gestion du temps et de sommeil, se motiver pour les choses qu'on n'a pas envie de faire, surmonter les oublis et réguler ses émotions, et parvenir à la motivation et à un changement global dans sa vie.
Nous avons apporté un soin particulier à la structure et à la conception de ce livre afin de faciliter la lecture aux personnes atteintes de TDAH. Il présente de larges marges, des paragraphes courts et une mise en page ergonomique qui permet une prise en main aisée, facilitant ainsi la compréhension des concepts clés, même d'un simple coup d'œil aux sous-titres.
De plus, l'auteur a inclus des témoignages de différentes personnes de sa communauté YouTube, permettant ainsi aux lecteurs de trouver leur propre voie et d'appliquer les stratégies.
Ce livre sera un outil pratique auquel vous pourrez vous référer lorsque vous vous sentirez frustré et perdu face aux symptômes du TDAH, et un guide chaleureux pour vous aider à comprendre et à accepter le TDAH.
« Tu dois faire plus d'efforts que les autres ! »
Un livre écrit par un cerveau TDAH pour un cerveau TDAH !
Environ 3 à 8 % de la population mondiale souffre de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), et le nombre de personnes diagnostiquées augmente chaque année.
En particulier, face à l'augmentation du nombre de personnes souffrant de problèmes de concentration et de troubles des fonctions exécutives cérébrales dus à une exposition excessive à l'environnement numérique, le TDAH n'est plus un problème limité aux enfants, mais est considéré comme une caractéristique cérébrale qui affecte tous les aspects de la vie.
Le Manuel d'utilisation du TDAH est un livre rempli des réflexions personnelles de l'auteur, des résultats de recherche et des stratégies pratiques destinées aux personnes souffrant de symptômes du TDAH, à leurs familles et à celles qui cherchent à mieux se comprendre.
L'auteur, qui a souffert de TDAH au point que cela ait ébranlé les fondements mêmes de sa vie, rejette catégoriquement le conseil de « travailler plus dur » et souligne que les personnes dont le cerveau fonctionne différemment ont besoin d'une approche totalement différente.
L'auteur a reçu un diagnostic de TDAH à l'âge de douze ans et a longtemps lutté pour comprendre le fonctionnement atypique de son cerveau.
Bien qu'il ait toujours été sous les feux des projecteurs en tant qu'élève brillant doté d'un grand « potentiel », il a échoué aux examens d'entrée à l'université en manquant la date limite, et après avoir abandonné ses études, il a démissionné ou a été licencié de 15 entreprises au cours des 10 années suivantes.
Malgré un travail acharné, il se reprochait constamment d'être à la traîne et, à l'âge de 32 ans, après l'échec de son mariage, il retourna vivre chez sa mère.
À partir de ce moment-là, j'ai commencé à étudier sérieusement le TDAH et j'ai commencé à créer et à partager des vidéos YouTube basées sur mes propres expériences personnelles et sur les connaissances et informations professionnelles que j'ai acquises auprès d'experts.
Ce processus m'a permis de mieux comprendre les obstacles invisibles auxquels sont confrontées les personnes atteintes de TDAH et comment les surmonter. J'ai également réalisé que pour évoluer dans un monde peu adapté aux cerveaux neurodivers, il est nécessaire de comprendre et de travailler avec les tendances naturelles de ces cerveaux, et non de les corriger ou de les combattre.
Partant de ces réflexions, l'auteur a partagé des stratégies spécifiques permettant de surmonter le TDAH, ce qui a suscité une sympathie enthousiaste et un soutien massif de la part de nombreuses personnes et d'experts.
La chaîne YouTube de l'auteur a connu une croissance rapide, comptant désormais plus de 1,8 million d'abonnés et devenant la plus grande communauté mondiale dédiée au TDAH.
L'objectif le plus réaliste pour surmonter le TDAH est
Ce n'est pas une façon d'« être normal ».
Il s'agit de trouver un moyen de « faire mon travail » !
Des stratégies pratiques pour reprendre le contrôle de votre vie sans vous laisser distraire par des pensées parasites.
Le TDAH a des répercussions importantes sur de nombreux aspects de la vie quotidienne. Les personnes atteintes de TDAH sont plus susceptibles d'être licenciées, d'avoir des difficultés relationnelles et même d'être impliquées dans des accidents de la route. Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental.
Ce n'est pas parce que vous êtes paresseux, que vous ne faites pas d'efforts ou que vous manquez d'entraînement.
Cela s'explique par le fait que le système nerveux, y compris le cerveau, se développe et fonctionne différemment chez les individus.
Les différences fondamentales dans le développement et la structure du cerveau entraînent des différences de comportement.
Par exemple, la punition n'a pas beaucoup d'effet sur les enfants atteints de TDAH.
En effet, un retour d'information positif immédiat et des récompenses claires sont plus efficaces.
Parce que notre cerveau est différent de celui des autres, nous devons travailler différemment.
L'efficacité doit être renforcée par des méthodes de traitement multifacettes, incluant la pharmacothérapie, l'éducation et le traitement psychologiques, la gestion de carrière, la gestion financière, la communication, la définition d'objectifs et le coaching.
Cependant, nombreuses sont les personnes qui ignorent être atteintes de TDAH ou qui le cachent par crainte d'être discriminées en raison de diverses idées fausses et croyances erronées.
Lorsque l'auteur a partagé son histoire sur YouTube, il a été surpris par le nombre de commentaires de personnes du monde entier qui évoquaient leurs difficultés avec le TDAH. Le TDAH est une affection beaucoup plus courante qu'on ne le pense, et c'est un problème sérieux auquel de nombreuses personnes sont confrontées.
C’est pourquoi la chaîne YouTube de l’auteur compte plus de 1,8 million d’abonnés.
L'auteur affirme que pour améliorer les symptômes du TDAH, il faut d'abord reconnaître son TDAH et le prendre au sérieux.
Et en interagissant avec diverses personnes atteintes de TDAH, je leur conseille de comprendre comment fonctionne le cerveau TDAH et de trouver des moyens de travailler avec lui plutôt que contre lui.
Problèmes d'attention et de sommeil, de gestion du temps, de régulation émotionnelle et même de mémoire
Contient toutes les solutions pour le TDAH !
Le manuel d'utilisation du TDAH regorge de stratégies utiles pour les personnes atteintes de TDAH, issues de la communauté, d'experts, d'expériences personnelles et de diverses études de recherche.
Tout d'abord, il aborde presque tous les sujets liés au TDAH.
S'appuyant sur l'expérience acquise de haute lutte par l'auteur avec le TDAH et sur les dernières recherches, ce livre fournit un savoir-faire pratique et efficace pour aider les personnes atteintes de TDAH, notamment comment utiliser efficacement son cerveau, contrôler sa concentration, se fixer des objectifs et les atteindre, résoudre les problèmes de gestion du temps et de sommeil, se motiver pour les choses qu'on n'a pas envie de faire, surmonter les oublis et réguler ses émotions, et parvenir à la motivation et à un changement global dans sa vie.
Nous avons apporté un soin particulier à la structure et à la conception de ce livre afin de faciliter la lecture aux personnes atteintes de TDAH. Il présente de larges marges, des paragraphes courts et une mise en page ergonomique qui permet une prise en main aisée, facilitant ainsi la compréhension des concepts clés, même d'un simple coup d'œil aux sous-titres.
De plus, l'auteur a inclus des témoignages de différentes personnes de sa communauté YouTube, permettant ainsi aux lecteurs de trouver leur propre voie et d'appliquer les stratégies.
Ce livre sera un outil pratique auquel vous pourrez vous référer lorsque vous vous sentirez frustré et perdu face aux symptômes du TDAH, et un guide chaleureux pour vous aider à comprendre et à accepter le TDAH.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 2 mai 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 516 pages | 716 g | 145 × 220 × 35 mm
- ISBN13 : 9791191013856
- ISBN10 : 1191013855
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Langue coréenne
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