Lectures recommandées / Auteurs / Introduction

PARTIE 1.
Concepts de base de l'anatomie

Chapitre 1 : Comprendre la terminologie anatomique de base
01 Posture anatomique
02 Plans et axes du corps humain
03 Termes indiquant la position et la direction du corps humain
04 Structure en chaîne du corps humain

Chapitre 2 Os, articulations et muscles
01 Comprendre les os
02 Comprendre les articulations
03 Comprendre les muscles

PARTIE 2.
Système musculo-squelettique - Membres supérieurs

Chapitre 1 : Comprendre l’épaule
01 Composition du complexe de l'épaule
02 Mouvement de l'épaule
03 Rythme scapulo-huméral

Chapitre 2 Muscles des membres supérieurs
01 Supra-épineux (muscle de la coiffe des rotateurs ①)
02 Infraspinatus (muscle de la coiffe des rotateurs 2)
03 Muscle de la coiffe des rotateurs ③
04 Subscapulaire (muscle de la coiffe des rotateurs ④)
05 Trapèze scapulae
06 Glotte
07 Daewongeun
08 Élévateur de la scapula
09 Muscle rhomboïde
10 muscles deltoïdes
11 grand pectoral
12 petits pectoraux
13. Le muscle dentelé antérieur
14 Biceps brachial
15 Brachialis
16 Triceps brachial

PARTIE 3.
Système musculo-squelettique - Colonne vertébrale

Chapitre 1 : Comprendre la colonne vertébrale
01 Structure et fonction de la colonne vertébrale
02 Mouvement de la colonne vertébrale

Chapitre 2 : Colonne vertébrale, abdomen et muscles respiratoires
01 Muscle sternocléidomastoïdien
02 Muscle supra-épineux/Muscle supra-épineux
03 Muscle iliocostal (muscle érecteur du rachis ①)
04 Longissimus dorsi (érecteur de la colonne vertébrale ②)
05 Moelle épinière (muscles érecteurs du rachis ③)
VÉRIFIEZ 3 muscles érecteurs de la colonne vertébrale
06 Semi-épineux (épineux transverse ①)
07 Muscle multifidus (muscle transverse du rachis ②)
08 Coiffe des rotateurs (muscle transverse du rachis ③)
09 Muscle interépineux (muscle épineux transverse ④)
10 Muscle interosseux transverse (muscle interosseux transverse ⑤)
VÉRIFIER Colonnes transversales 5 muscles
11. Carré des lombes
12 muscles grands droits de l'abdomen
13 muscles obliques externes
14 Muscle oblique interne
15. Abdomen transverse
16 Diaphragme
CONSEIL : Respirez avec votre diaphragme
17 racines carrées
18 muscles intercostaux
19. Serratus antéro-supérieur/inférieur dentelé antéro-inférieur
CONSEILS Différents types et méthodes de respiration yogique

PARTIE 4.
Système musculo-squelettique - membres inférieurs

Chapitre 1 : Comprendre le bassin et les membres inférieurs
01 Structure et fonction du bassin
02 Mouvement du bassin et des articulations de la hanche

Chapitre 2 Muscles des membres inférieurs
01 Grand fessier
02 Moyen fessier
03 Petit fessier
04 Tenseur du fascia lata
05 Muscles rotateurs externes
06 Jang Yo-geun
07 Quadriceps fémoral
08 Ischio-jambiers
09 Bonggonggeun
10. Muscle adducteur ①
11. Muscle adducteur du pubis (adducteur ②)
12. Adducteur long/adducteur court (adducteurs ③, ④)
13. Grand adducteur (adducteur ⑤)
14. Gastrocnémien
15 flétans

PARTIE 5.
Diverses maladies musculo-squelettiques

Chapitre 1 : Analyse de la morphologie et du type corporel.
01 Quelle est la morphologie idéale ?
02 Syndrome de désalignement
03 Alignement normal des membres inférieurs
04 Comment appliquer l'analyse de la morphologie corporelle

Chapitre 2 Maladies musculo-squelettiques représentatives
01 Déchirure de la coiffe des rotateurs
02 Syndrome du canal carpien
03 Col roulé
04 Hernie discale (disque lombaire)
05 Spondylolyse
06 Sténose spinale

PARTIE 6.
Asana

Chapitre 1 : Posture debout
01 Tadasana
02 Uttanasana
03 Utkatasana
04 Virabhadrasana 1
05 Virabhadrasana 2
06 Natarajasana
07 Utthita Trikonasana
08 Parivrita Trikonasana
09 Vrikshasana
10 Garudasana

Chapitre 2 La posture assise
01 Recevoir Konasana
02 Paschimottanasana
03 Purvottanasana
04 Ustrasana
05 Parivrita Janu Sirsasana
06 Ardha Matsyendrasana
07 Paripurna Navasana
08 Hanuman
09 Gomukhasana
10 Eka Pada Rajakapotasana

Chapitre 3 Position couchée
01 Savasana
02 Supta Padangusthasana
03 Setu Bandhasana
04 Urdhvadhanurasana
05 Matsyasana
06 Jatara Parivrittasana
07 Supta Virasana
08 Salamba Sirsasana
09 Halasana
10 Salamba Sarvangasana

Chapitre 4 : Position couchée sur le ventre
01 Bhujangasana
02 Salabhasana
03 Dhanurasana
04 Adho Mukha Svanasana
05 Vasisthasana
06 Bakasana
07 Balasana
08 Chaturanga Dandasana

Je ne prétends pas être un expert en anatomie,
Existe-t-il un livre d'anatomie accessible et parfaitement adapté aux yogis ?

L'anatomie est l'étude de la forme et de la structure des éléments qui composent notre corps.
Le yoga est une activité qui gouverne le corps et l'esprit par une pratique physique et mentale, et l'aspect physique du yoga consiste à stimuler et à étirer les os et les muscles et à entraîner le corps.
À ce stade, l'anatomie et le yoga sont indissociables.
La connaissance de l'anatomie vous aidera à exécuter les asanas (mouvements) avec plus de précision, optimisant ainsi l'efficacité de vos entraînements et prévenant les blessures.


Mais malgré le nombre croissant d'adeptes du yoga, l'anatomie reste largement méconnue du grand public.
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Divisé en trois grandes parties (membres supérieurs, colonne vertébrale et membres inférieurs), cet ouvrage présente la structure et la fonction de chaque zone, et introduit les principes de mouvement des grands et petits muscles qui la composent, les types de problèmes et de douleurs, ainsi que des asanas et des exercices bénéfiques. La partie 5 aborde le type morphologique idéal, les méthodes d'analyse morphologique et les troubles musculo-squelettiques courants. La partie 6 vous guide à travers les mouvements de base et avancés de 38 asanas, ainsi que les causes et le traitement de la douleur.


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