Menu d'entraînement de volleyball 200
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Description
Introduction au livre
Série de 200 menus d'entraînement sportif pour les entraîneurs et les joueurs
Avec des bases solides, des compétences sophistiquées et même des tactiques
200 exercices de volleyball à apprendre systématiquement
Le volley-ball est un sport où il faut communiquer avec ses coéquipiers, se déplacer pour toucher le ballon et aider les autres à réaliser les actions souhaitées.
En d'autres termes, vous devez faire la meilleure passe possible à votre coéquipier afin qu'il puisse effectuer la meilleure passe et la meilleure attaque.
Ainsi, le volley-ball est un sport attrayant qui permet de développer ses compétences sociales tout en améliorant ses aptitudes techniques.
《200 Menus d'entraînement de volleyball pour entraîneurs et joueurs》 contient tout ce dont vous avez besoin pour améliorer vos compétences en volleyball, de l'entraînement de base comme la préparation, la passe et la réception, à l'entraînement tactique d'attaque et de défense avec des coéquipiers, et même à l'entraînement pour la condition physique, avec diverses photos et illustrations.
De plus, il contient des éléments qui peuvent être utilisés aussi bien par les joueurs que par les entraîneurs, ce qui permet à chacun de comprendre facilement les points et les objectifs de l'entraînement.
Nombre d'entre vous, chers lecteurs, avez peut-être découvert le volley-ball en regardant des matchs, des joueurs professionnels en action, ou encore des bandes dessinées ou des dessins animés.
J'espère que vous n'oublierez pas cette passion et que vous pourrez apprécier encore plus le volley-ball.
Avec des bases solides, des compétences sophistiquées et même des tactiques
200 exercices de volleyball à apprendre systématiquement
Le volley-ball est un sport où il faut communiquer avec ses coéquipiers, se déplacer pour toucher le ballon et aider les autres à réaliser les actions souhaitées.
En d'autres termes, vous devez faire la meilleure passe possible à votre coéquipier afin qu'il puisse effectuer la meilleure passe et la meilleure attaque.
Ainsi, le volley-ball est un sport attrayant qui permet de développer ses compétences sociales tout en améliorant ses aptitudes techniques.
《200 Menus d'entraînement de volleyball pour entraîneurs et joueurs》 contient tout ce dont vous avez besoin pour améliorer vos compétences en volleyball, de l'entraînement de base comme la préparation, la passe et la réception, à l'entraînement tactique d'attaque et de défense avec des coéquipiers, et même à l'entraînement pour la condition physique, avec diverses photos et illustrations.
De plus, il contient des éléments qui peuvent être utilisés aussi bien par les joueurs que par les entraîneurs, ce qui permet à chacun de comprendre facilement les points et les objectifs de l'entraînement.
Nombre d'entre vous, chers lecteurs, avez peut-être découvert le volley-ball en regardant des matchs, des joueurs professionnels en action, ou encore des bandes dessinées ou des dessins animés.
J'espère que vous n'oublierez pas cette passion et que vous pourrez apprécier encore plus le volley-ball.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
À partir du numéro 002
Comment utiliser ce livre 004
012 aux joueurs
014 au gardien
016 au chef
Comment créer un menu d'exercices pour les leaders 018
3 méthodes de pratique efficaces 020
Principes de base du volleyball 022
Glossaire de base 026
Chapitre 1 Entraînement à la coordination
Préparation physique pour le volley-ball 028
Rebondissez en tapotant la balle 030
Après avoir fait rebondir la balle au sol, levez-vous et rattrapez-la.
Lancer la balle entre les pieds 031
Levage complet du corps 032
Balle sur balle 032
Sautez par-dessus et attrapez 033
.
.
Chapitre 2 Passe par-dessus et passe par-dessous
Passe par-dessus la tête 042
Comment attraper la balle 044
Réussir 045 en utilisant l'élasticité des doigts et du poignet
Vérification de l'élasticité du coude avec une serviette 046
Courir, attraper et passer 046
Passer 047 en utilisant les trois élasticités
Tenez le ballon en position de passe par-dessus la tête et faites-le rebondir 047
Passage vertical 048
Détournez les yeux du ballon et passez 048
Passe 049 avec 2 balles
.
.
Chapitre 3 Sous
Point 064 du sous-marin
Service latéral 066
Service par-dessus la tête 067
Jump Floater Sous 068
Jump Drive (Spin) Sous 069
Sous-marin hybride 070
Lancez la balle après avoir fait un pas de côté 070
Service latéral 071 avec les genoux levés
.
.
Chapitre 4 Recevoir
Point de fouille 080
Étape 082
Étape fractionnée 082
083 de la position initiale à la position défensive
Décalage latéral 084
Exercice du gardien 084
Creuser avec sens 085
.
.
Chapitre 5 Attaque
Point d'attaque 110
Apprenez 3 points de frappe en vous balançant près d'un mur 112
Jeté de serviette (croisé, intérieur, droit) 112
Asseyez-vous avec les genoux relevés et effectuez 113 sauts.
Lancer la balle et frapper 113
5 swings consécutifs 114
Tenez-vous debout, les bras balançant 114
.
.
Chapitre 6 Blocage
Point de blocage 128
Objectif du blocage 130
Tactiques de blocage – Décision 131
Les blocages ne sont pas le seul moyen d'empêcher le succès. 131
Responsabilité de blocage 132
Réponse au blocage 132
.
.
Chapitre 7 : Exercices pratiques
Attraper le volley-ball 148
Équipe de 2 personnes, passes alternées 148
Match 149 (2 contre 2)
Jeu direct 149
Volleyball à un rebond 150
Formation par rotation 150
Formation à la narration 151
Couverture d'attaque et de blocage en 3 étapes 151
Jeu d'attaque par derrière 152
.
.
Chapitre 8 Contrôle du corps
Se forger un corps qui vous aide à pratiquer différents sports 162
Balle en main, mouvement de bras 164
Rotation de la balle 164
Poussée de balle 165
Attraper la balle 165
Attraper une balle de tennis 166
Demi-Bruco 166
Chat et chien 167
Cat & Dog Circle Version 167
Cercle du coude 168
.
.
Chapitre 9 Prendre soin de soi
Prenons soin de notre bien-être au quotidien 184
Colonne vertébrale couchée se balançant 186
Déclenchement des orteils 186
Massage des pieds 187
Massage du tendon d'Achille 187
Peau de mollet extensible 188
Comment utiliser ce livre 004
012 aux joueurs
014 au gardien
016 au chef
Comment créer un menu d'exercices pour les leaders 018
3 méthodes de pratique efficaces 020
Principes de base du volleyball 022
Glossaire de base 026
Chapitre 1 Entraînement à la coordination
Préparation physique pour le volley-ball 028
Rebondissez en tapotant la balle 030
Après avoir fait rebondir la balle au sol, levez-vous et rattrapez-la.
Lancer la balle entre les pieds 031
Levage complet du corps 032
Balle sur balle 032
Sautez par-dessus et attrapez 033
.
.
Chapitre 2 Passe par-dessus et passe par-dessous
Passe par-dessus la tête 042
Comment attraper la balle 044
Réussir 045 en utilisant l'élasticité des doigts et du poignet
Vérification de l'élasticité du coude avec une serviette 046
Courir, attraper et passer 046
Passer 047 en utilisant les trois élasticités
Tenez le ballon en position de passe par-dessus la tête et faites-le rebondir 047
Passage vertical 048
Détournez les yeux du ballon et passez 048
Passe 049 avec 2 balles
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Chapitre 3 Sous
Point 064 du sous-marin
Service latéral 066
Service par-dessus la tête 067
Jump Floater Sous 068
Jump Drive (Spin) Sous 069
Sous-marin hybride 070
Lancez la balle après avoir fait un pas de côté 070
Service latéral 071 avec les genoux levés
.
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Chapitre 4 Recevoir
Point de fouille 080
Étape 082
Étape fractionnée 082
083 de la position initiale à la position défensive
Décalage latéral 084
Exercice du gardien 084
Creuser avec sens 085
.
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Chapitre 5 Attaque
Point d'attaque 110
Apprenez 3 points de frappe en vous balançant près d'un mur 112
Jeté de serviette (croisé, intérieur, droit) 112
Asseyez-vous avec les genoux relevés et effectuez 113 sauts.
Lancer la balle et frapper 113
5 swings consécutifs 114
Tenez-vous debout, les bras balançant 114
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Chapitre 6 Blocage
Point de blocage 128
Objectif du blocage 130
Tactiques de blocage – Décision 131
Les blocages ne sont pas le seul moyen d'empêcher le succès. 131
Responsabilité de blocage 132
Réponse au blocage 132
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Chapitre 7 : Exercices pratiques
Attraper le volley-ball 148
Équipe de 2 personnes, passes alternées 148
Match 149 (2 contre 2)
Jeu direct 149
Volleyball à un rebond 150
Formation par rotation 150
Formation à la narration 151
Couverture d'attaque et de blocage en 3 étapes 151
Jeu d'attaque par derrière 152
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Chapitre 8 Contrôle du corps
Se forger un corps qui vous aide à pratiquer différents sports 162
Balle en main, mouvement de bras 164
Rotation de la balle 164
Poussée de balle 165
Attraper la balle 165
Attraper une balle de tennis 166
Demi-Bruco 166
Chat et chien 167
Cat & Dog Circle Version 167
Cercle du coude 168
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Chapitre 9 Prendre soin de soi
Prenons soin de notre bien-être au quotidien 184
Colonne vertébrale couchée se balançant 186
Déclenchement des orteils 186
Massage des pieds 187
Massage du tendon d'Achille 187
Peau de mollet extensible 188
Image détaillée
Avis de l'éditeur
Principaux exercices inclus dans ce livre
★ Entraînement à la coordination
★ Exercices de base : passe, service, réception, attaque, blocage
★ Formation pratique
★ Contrôle du corps
★ Prendre soin de soi
★ Entraînement à la coordination
★ Exercices de base : passe, service, réception, attaque, blocage
★ Formation pratique
★ Contrôle du corps
★ Prendre soin de soi
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 31 octobre 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 192 pages | 340 g | 150 × 210 × 10 mm
- ISBN13 : 9791199358713
- ISBN10 : 1199358711
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Langue coréenne
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