Programme d'entraînement miracle pour femmes en 8 semaines
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Description
Introduction au livre
[The Glory] L'acteur Jeong Seong-il révèle sur Instagram le secret de ses abdos sculptés par lui-même !
Le livre d'auto-entraînement recommandé par l'émission [You Quiz on the Block] de tvN
L'édition féminine du programme d'exercices « 8 Weeks of Miracles », encensé par de nombreuses célébrités dont Im La-ra, Park Mi-sun et Park Na-rae, a été publiée.
En janvier 2023, l'acteur Jung Sung-il, qui a accédé à la célébrité grâce au drame Netflix [The Glory], a publié des photos de sa transformation physique musclée sur son Instagram.
Il s'agissait de photos montrant le processus de transformation d'un corps moyen, peu musclé, en un corps parfaitement sculpté, avec des épaules et une poitrine larges, sans aucun excès de graisse.
Il a publié un message avec le hashtag '#8WeeksMiracle' disant : « J'ai l'impression d'avoir presque réussi à m'entraîner 2 à 3 heures par jour en lisant le livre [8 Weeks Miracle] sans entraîneur personnel », et a mentionné le premier livre de l'entraîneur Jo Myeong-gi, '8 Weeks Miracle Muscle Revival' (2017), comme le secret de ses abdominaux autodidactes.
Dans le même temps, le premier tome est devenu un best-seller seulement six ans après sa publication, créant un véritable engouement dans les librairies, les médias et les réseaux sociaux, et jouit encore aujourd'hui de sa popularité.
Suite à cela, les demandes de renseignements de femmes suivant un régime ont afflué, et l'auteure Jo Myeong-gi a écrit un deuxième livre, « Programme miracle de 8 semaines pour les femmes », pour répondre à leurs préoccupations.
Ce livre contient un programme d'exercices et un régime alimentaire de 30 minutes par jour, sur 8 semaines (40 jours), adaptés aux caractéristiques du corps et des muscles d'une femme.
Le livre d'auto-entraînement recommandé par l'émission [You Quiz on the Block] de tvN
L'édition féminine du programme d'exercices « 8 Weeks of Miracles », encensé par de nombreuses célébrités dont Im La-ra, Park Mi-sun et Park Na-rae, a été publiée.
En janvier 2023, l'acteur Jung Sung-il, qui a accédé à la célébrité grâce au drame Netflix [The Glory], a publié des photos de sa transformation physique musclée sur son Instagram.
Il s'agissait de photos montrant le processus de transformation d'un corps moyen, peu musclé, en un corps parfaitement sculpté, avec des épaules et une poitrine larges, sans aucun excès de graisse.
Il a publié un message avec le hashtag '#8WeeksMiracle' disant : « J'ai l'impression d'avoir presque réussi à m'entraîner 2 à 3 heures par jour en lisant le livre [8 Weeks Miracle] sans entraîneur personnel », et a mentionné le premier livre de l'entraîneur Jo Myeong-gi, '8 Weeks Miracle Muscle Revival' (2017), comme le secret de ses abdominaux autodidactes.
Dans le même temps, le premier tome est devenu un best-seller seulement six ans après sa publication, créant un véritable engouement dans les librairies, les médias et les réseaux sociaux, et jouit encore aujourd'hui de sa popularité.
Suite à cela, les demandes de renseignements de femmes suivant un régime ont afflué, et l'auteure Jo Myeong-gi a écrit un deuxième livre, « Programme miracle de 8 semaines pour les femmes », pour répondre à leurs préoccupations.
Ce livre contient un programme d'exercices et un régime alimentaire de 30 minutes par jour, sur 8 semaines (40 jours), adaptés aux caractéristiques du corps et des muscles d'une femme.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Prologue : Un corps mince mais musclé en 8 semaines.
PARTIE 1.
Miracle en 8 semaines : Avant et après
8 semaines de miracles, qu'est-ce qui a changé ?
Des célébrités qui ont vécu des miracles en l'espace de 8 semaines témoignent.
- L'histoire à succès de la YouTubeuse « Enjoy Couple » Im Lara
- L'histoire à succès du comédien Maeng Seung-ji
- L'histoire à succès de l'humoriste Kim Young-hee
- L'histoire à succès de l'humoriste Park Seul-gi
- L'histoire à succès du comédien Kim Jae-woo
- L'histoire à succès du comédien Kwak Beom
Une méthode diététique spéciale qui vous aide à perdre du poids sans vous affamer.
Que manger et comment pendant 8 semaines ?
Questions et réponses sur un régime alimentaire pour optimiser l'efficacité de l'exercice physique
PARTIE 2.
Étirements et échauffements au poids du corps
Étirements du cou
étirements des bras et des épaules
Étirement du dos et de la taille
Étirement du bas du corps 1
Étirement du bas du corps 2
Étirement du bas du corps 3
Test de burpees sur banc, étape 1
Test de burpees sur banc, étape 2
Test de burpees sur banc, étape 3
bande latérale
Planche sur les coudes
Planche latérale sur le coude
Croquer
Relevé de genoux sur banc
Alpinisme
levées de jambes
V vers le haut
Genou-le-haut en alternance
Coup de pied ciseaux
PARTIE 3.
Programme d'entraînement miracle de 8 semaines
Guide d'entraînement de la semaine 1
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 2
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 3
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 4
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 5
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 6
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 7
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 8
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
PARTIE 1.
Miracle en 8 semaines : Avant et après
8 semaines de miracles, qu'est-ce qui a changé ?
Des célébrités qui ont vécu des miracles en l'espace de 8 semaines témoignent.
- L'histoire à succès de la YouTubeuse « Enjoy Couple » Im Lara
- L'histoire à succès du comédien Maeng Seung-ji
- L'histoire à succès de l'humoriste Kim Young-hee
- L'histoire à succès de l'humoriste Park Seul-gi
- L'histoire à succès du comédien Kim Jae-woo
- L'histoire à succès du comédien Kwak Beom
Une méthode diététique spéciale qui vous aide à perdre du poids sans vous affamer.
Que manger et comment pendant 8 semaines ?
Questions et réponses sur un régime alimentaire pour optimiser l'efficacité de l'exercice physique
PARTIE 2.
Étirements et échauffements au poids du corps
Étirements du cou
étirements des bras et des épaules
Étirement du dos et de la taille
Étirement du bas du corps 1
Étirement du bas du corps 2
Étirement du bas du corps 3
Test de burpees sur banc, étape 1
Test de burpees sur banc, étape 2
Test de burpees sur banc, étape 3
bande latérale
Planche sur les coudes
Planche latérale sur le coude
Croquer
Relevé de genoux sur banc
Alpinisme
levées de jambes
V vers le haut
Genou-le-haut en alternance
Coup de pied ciseaux
PARTIE 3.
Programme d'entraînement miracle de 8 semaines
Guide d'entraînement de la semaine 1
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 2
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 3
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 4
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 5
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 6
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 7
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Guide d'entraînement de la semaine 8
- Lundi / Mardi / Mercredi / Jeudi / Vendredi
Image détaillée
Dans le livre
« Je veux perdre du poids, mais je ne veux pas perdre l’élasticité ni le volume de mon corps. »
« Je m’inquiète parce que je n’ai pas assez de hanches. »
« J’aimerais que mon dos soit joli quand je porte ces vêtements. »
Le deuxième livre, « 8-Week Miracle Women's Workout », est un programme d'exercices et de régime alimentaire quotidien de 40 jours qui intègre les opinions des lectrices pour obtenir un « corps ferme, mince et volumineux sans aucun excès de graisse ».
Bien qu'il n'y ait pas de distinction de genre en matière d'exercice physique, ce livre se concentre entièrement sur les préoccupations et les besoins des femmes qui suivent un régime, d'où son titre spécifique : « L'exercice pour les femmes ».
Par exemple, même s'il s'agit du même exercice pour le bas du corps, il a été rédigé pour mettre l'accent sur les exercices pour les hanches et les cuisses afin de répondre aux besoins des lectrices qui accordent de l'importance à l'aspect de leurs vêtements à l'arrière.
--- p.7, extrait du « Prologue »
« 8 Week Miracle » est un programme d'exercices et de régime alimentaire qui vous aidera à construire un corps qui ne reprendra plus jamais de poids.
La première différence est qu'il s'agit d'une « routine d'exercice quotidienne » d'au moins 30 minutes par jour, week-end exclu, pendant 40 jours au total.
Il s'agit d'exercices au poids du corps et avec du petit matériel, faciles à réaliser en salle de sport ou à domicile, sans avoir besoin de faire appel à un entraîneur personnel coûteux.
Il est important de ne pas terminer l'exercice en 8 semaines, mais de s'habituer aux mouvements répétitifs pendant 8 semaines.
La deuxième différence est qu'il s'agit d'un régime qui n'implique pas nécessairement la famine ou la restriction calorique.
En adoptant un régime alimentaire riche en protéines, en légumes et en eau, vous pouvez développer des habitudes alimentaires qui vous aideront à éviter les crises de boulimie et l'effet yo-yo.
Cela peut paraître très banal, mais si vous suivez simplement cette routine chaque jour pendant 40 jours, les graisses corporelles inutiles et les gonflements disparaîtront complètement.
--- p.16, extrait de « Qu’est-ce qui différencie le miracle des 8 semaines ? »
J'aime tellement la bière que j'en buvais deux litres par jour.
Résultat : j'ai fini avec un énorme ventre à bière.
Cela faisait longtemps que je n'avais pas fait d'exercice, si bien que même ma graisse viscérale était dans un état critique.
J'étais inquiète à l'idée de ne pas pouvoir suivre un régime car j'adore manger, mais comme prévu, le miracle de 8 semaines du coach Jo Myeong-gi a été différent.
Les effets de l'exercice physique se font sentir très rapidement sur votre corps.
Je n'ai même pas pensé à prendre un en-cas tard le soir parce que je me sentais mal d'avoir fait du sport.
Il était également beaucoup plus facile de maintenir mon poids.
--- p.24, extrait de « YouTuber Enjoy Couple Im Lara’s Success Story »
Adieu la graisse abdominale tenace, bonjour corps tonique et musclé ! Mon teint a également changé.
Mon corps s'est également allégé.
Je suis souvent enrhumé, mais ma force physique s'est améliorée après avoir fait de l'exercice.
Fini l'insomnie ! Je dors comme un loir toutes les nuits.
Finies les régimes longs et peu efficaces ! Si vous vous fixez un objectif de 8 semaines et que vous faites de l'exercice, vous pouvez y arriver sans vous fatiguer.
« Je m’inquiète parce que je n’ai pas assez de hanches. »
« J’aimerais que mon dos soit joli quand je porte ces vêtements. »
Le deuxième livre, « 8-Week Miracle Women's Workout », est un programme d'exercices et de régime alimentaire quotidien de 40 jours qui intègre les opinions des lectrices pour obtenir un « corps ferme, mince et volumineux sans aucun excès de graisse ».
Bien qu'il n'y ait pas de distinction de genre en matière d'exercice physique, ce livre se concentre entièrement sur les préoccupations et les besoins des femmes qui suivent un régime, d'où son titre spécifique : « L'exercice pour les femmes ».
Par exemple, même s'il s'agit du même exercice pour le bas du corps, il a été rédigé pour mettre l'accent sur les exercices pour les hanches et les cuisses afin de répondre aux besoins des lectrices qui accordent de l'importance à l'aspect de leurs vêtements à l'arrière.
--- p.7, extrait du « Prologue »
« 8 Week Miracle » est un programme d'exercices et de régime alimentaire qui vous aidera à construire un corps qui ne reprendra plus jamais de poids.
La première différence est qu'il s'agit d'une « routine d'exercice quotidienne » d'au moins 30 minutes par jour, week-end exclu, pendant 40 jours au total.
Il s'agit d'exercices au poids du corps et avec du petit matériel, faciles à réaliser en salle de sport ou à domicile, sans avoir besoin de faire appel à un entraîneur personnel coûteux.
Il est important de ne pas terminer l'exercice en 8 semaines, mais de s'habituer aux mouvements répétitifs pendant 8 semaines.
La deuxième différence est qu'il s'agit d'un régime qui n'implique pas nécessairement la famine ou la restriction calorique.
En adoptant un régime alimentaire riche en protéines, en légumes et en eau, vous pouvez développer des habitudes alimentaires qui vous aideront à éviter les crises de boulimie et l'effet yo-yo.
Cela peut paraître très banal, mais si vous suivez simplement cette routine chaque jour pendant 40 jours, les graisses corporelles inutiles et les gonflements disparaîtront complètement.
--- p.16, extrait de « Qu’est-ce qui différencie le miracle des 8 semaines ? »
J'aime tellement la bière que j'en buvais deux litres par jour.
Résultat : j'ai fini avec un énorme ventre à bière.
Cela faisait longtemps que je n'avais pas fait d'exercice, si bien que même ma graisse viscérale était dans un état critique.
J'étais inquiète à l'idée de ne pas pouvoir suivre un régime car j'adore manger, mais comme prévu, le miracle de 8 semaines du coach Jo Myeong-gi a été différent.
Les effets de l'exercice physique se font sentir très rapidement sur votre corps.
Je n'ai même pas pensé à prendre un en-cas tard le soir parce que je me sentais mal d'avoir fait du sport.
Il était également beaucoup plus facile de maintenir mon poids.
--- p.24, extrait de « YouTuber Enjoy Couple Im Lara’s Success Story »
Adieu la graisse abdominale tenace, bonjour corps tonique et musclé ! Mon teint a également changé.
Mon corps s'est également allégé.
Je suis souvent enrhumé, mais ma force physique s'est améliorée après avoir fait de l'exercice.
Fini l'insomnie ! Je dors comme un loir toutes les nuits.
Finies les régimes longs et peu efficaces ! Si vous vous fixez un objectif de 8 semaines et que vous faites de l'exercice, vous pouvez y arriver sans vous fatiguer.
--- p.29, extrait de « L’histoire du succès de l’humoriste Kim Young-hee »
Avis de l'éditeur
« Pas besoin de coûteux entraîneurs personnels ! Ce livre est votre entraîneur personnel ! »
Appréciez le couple Im Ra-ra, les humoristes Park Mi-sun, Park Na-rae, Kim Young-hee, Lee Su-ji, Kim Jae-woo, Kim Kyung-wook, etc.
L'exercice physique est un sujet brûlant, avec des témoignages de célébrités en mauvaise condition physique et souffrant d'obésité sévère.
Le programme « Miracle en 8 semaines » de l'entraîneur vedette Jo Myung-gi
Cette fois-ci, il s'agit d'une formation pour les femmes !
Le deuxième livre présentant la méthode d'entraînement « miracle en 8 semaines » du célèbre entraîneur Jo Myeong-gi, qui a transformé les corps d'innombrables célébrités en silhouettes de rêve.
Si le premier livre, 『8-Week Miracle Muscle Revival』 publié en 2017, était une méthode d'exercice adaptée aux muscles des hommes, cette 『8-Week Miracle Women's Exercise Edition』 est une méthode d'exercice pour les femmes qui sont sérieuses quant à la perte de poids tout au long de leur vie, également connues sous le nom de « femmes folles d'entraînement ».
Il contient « au moins 30 minutes par jour, 8 semaines d'exercice quotidien et un régime alimentaire » qui vous aideront à perdre de la graisse corporelle et à gagner des muscles fins mais fermes.
Le programme « Miracle en 8 semaines », devenu populaire en tant que « méthode d'entraînement des célébrités » après que des célébrités aient commencé à publier des photos « avant et après l'entraînement » sur les réseaux sociaux, est devenu plus largement connu comme la méthode d'entraînement qui a permis à l'acteur Jeong Seong-il d'obtenir la silhouette parfaite dans le costume de [The Glory] en janvier 2023, et a reçu beaucoup d'attention du public.
Après que l'acteur Jeong Seong-il a évoqué le « miracle des 8 semaines » sur Instagram et dans l'émission [You Quiz on the Block] de tvN, l'auteure Jo Myeong-gi a été inondée de questions du genre : « Les femmes ne peuvent-elles pas faire l'exercice du miracle des 8 semaines ? » et elle a écrit ce deuxième livre pour répondre à leurs interrogations.
Cela empêchera votre corps de reprendre du poids à nouveau.
Programme d'entraînement miracle de 30 minutes
★ Pour un corps mince et musclé, c'est ce que vous recherchez ★
★ Un miracle en 8 semaines pour une perte de poids et une prise de masse simultanées ★
Autrefois, les femmes au régime privilégiaient un corps mince, un corps délicat que quelqu'un pouvait protéger, mais aujourd'hui, l'idée du corps féminin a complètement changé.
De plus en plus de femmes préfèrent un corps mince mais ferme, avec des muscles forts et des fesses toniques et bien dessinées, plutôt qu'un corps aux muscles faibles, incapable même d'ouvrir un bouchon de boisson, et présentant une masse musculaire nettement inférieure.
Ce spécialiste de la musculation encadre depuis longtemps d'innombrables élèves grâce au programme « Miracle en 8 semaines » et a rassemblé tous les secrets pour perdre de la graisse corporelle et augmenter sa masse et son volume musculaire dans ce deuxième ouvrage, « Édition Exercices pour Femmes ».
Ce nouveau livre contient un programme d'entraînement de 30 minutes, réparti sur 40 jours, utilisant le poids du corps et du petit matériel pour chaque jour de la semaine, que tout le monde peut facilement suivre et adapter à sa morphologie, des personnes au régime débutant aux experts en exercice physique chevronnés.
Puisque vous pouvez suivre chaque exercice en tournant les pages une à une, du lundi de la première semaine au vendredi de la huitième semaine, il n'est pas nécessaire de payer pour un entraînement personnel coûteux si vous possédez ce livre.
Le point fort de ce livre est qu'il est utile pour les entraînements à domicile car il ne comprend que des exercices au poids du corps, de petits haltères et des exercices avec élastiques, ce qui rend inutile l'utilisation de grosses machines.
Au lieu de se contenter d'énumérer des mouvements d'exercice, il comprend des conseils d'exercice à suivre pour chaque mouvement et des photos de postures sous différents angles, ce qui en fait un livre d'auto-entraînement plus informatif et pratique pour les lecteurs.
De plus, il contient des informations utiles pour les femmes qui suivent un régime, comme la méthode spéciale du « miracle des 8 semaines » qui raccourcit le jeûne et augmente la satiété, ainsi qu'une FAQ sur les régimes.
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, obtenir un corps tonique plutôt qu'une silhouette maigre et fragile, ou si vous ne voulez pas dépenser une fortune en coaching personnel ou en abonnements de salle de sport, n'hésitez plus et procurez-vous « Le programme miracle de 8 semaines pour les femmes » ! En suivant simplement les conseils de ce livre, vous obtiendrez un corps qui résiste à la prise de poids.
Appréciez le couple Im Ra-ra, les humoristes Park Mi-sun, Park Na-rae, Kim Young-hee, Lee Su-ji, Kim Jae-woo, Kim Kyung-wook, etc.
L'exercice physique est un sujet brûlant, avec des témoignages de célébrités en mauvaise condition physique et souffrant d'obésité sévère.
Le programme « Miracle en 8 semaines » de l'entraîneur vedette Jo Myung-gi
Cette fois-ci, il s'agit d'une formation pour les femmes !
Le deuxième livre présentant la méthode d'entraînement « miracle en 8 semaines » du célèbre entraîneur Jo Myeong-gi, qui a transformé les corps d'innombrables célébrités en silhouettes de rêve.
Si le premier livre, 『8-Week Miracle Muscle Revival』 publié en 2017, était une méthode d'exercice adaptée aux muscles des hommes, cette 『8-Week Miracle Women's Exercise Edition』 est une méthode d'exercice pour les femmes qui sont sérieuses quant à la perte de poids tout au long de leur vie, également connues sous le nom de « femmes folles d'entraînement ».
Il contient « au moins 30 minutes par jour, 8 semaines d'exercice quotidien et un régime alimentaire » qui vous aideront à perdre de la graisse corporelle et à gagner des muscles fins mais fermes.
Le programme « Miracle en 8 semaines », devenu populaire en tant que « méthode d'entraînement des célébrités » après que des célébrités aient commencé à publier des photos « avant et après l'entraînement » sur les réseaux sociaux, est devenu plus largement connu comme la méthode d'entraînement qui a permis à l'acteur Jeong Seong-il d'obtenir la silhouette parfaite dans le costume de [The Glory] en janvier 2023, et a reçu beaucoup d'attention du public.
Après que l'acteur Jeong Seong-il a évoqué le « miracle des 8 semaines » sur Instagram et dans l'émission [You Quiz on the Block] de tvN, l'auteure Jo Myeong-gi a été inondée de questions du genre : « Les femmes ne peuvent-elles pas faire l'exercice du miracle des 8 semaines ? » et elle a écrit ce deuxième livre pour répondre à leurs interrogations.
Cela empêchera votre corps de reprendre du poids à nouveau.
Programme d'entraînement miracle de 30 minutes
★ Pour un corps mince et musclé, c'est ce que vous recherchez ★
★ Un miracle en 8 semaines pour une perte de poids et une prise de masse simultanées ★
Autrefois, les femmes au régime privilégiaient un corps mince, un corps délicat que quelqu'un pouvait protéger, mais aujourd'hui, l'idée du corps féminin a complètement changé.
De plus en plus de femmes préfèrent un corps mince mais ferme, avec des muscles forts et des fesses toniques et bien dessinées, plutôt qu'un corps aux muscles faibles, incapable même d'ouvrir un bouchon de boisson, et présentant une masse musculaire nettement inférieure.
Ce spécialiste de la musculation encadre depuis longtemps d'innombrables élèves grâce au programme « Miracle en 8 semaines » et a rassemblé tous les secrets pour perdre de la graisse corporelle et augmenter sa masse et son volume musculaire dans ce deuxième ouvrage, « Édition Exercices pour Femmes ».
Ce nouveau livre contient un programme d'entraînement de 30 minutes, réparti sur 40 jours, utilisant le poids du corps et du petit matériel pour chaque jour de la semaine, que tout le monde peut facilement suivre et adapter à sa morphologie, des personnes au régime débutant aux experts en exercice physique chevronnés.
Puisque vous pouvez suivre chaque exercice en tournant les pages une à une, du lundi de la première semaine au vendredi de la huitième semaine, il n'est pas nécessaire de payer pour un entraînement personnel coûteux si vous possédez ce livre.
Le point fort de ce livre est qu'il est utile pour les entraînements à domicile car il ne comprend que des exercices au poids du corps, de petits haltères et des exercices avec élastiques, ce qui rend inutile l'utilisation de grosses machines.
Au lieu de se contenter d'énumérer des mouvements d'exercice, il comprend des conseils d'exercice à suivre pour chaque mouvement et des photos de postures sous différents angles, ce qui en fait un livre d'auto-entraînement plus informatif et pratique pour les lecteurs.
De plus, il contient des informations utiles pour les femmes qui suivent un régime, comme la méthode spéciale du « miracle des 8 semaines » qui raccourcit le jeûne et augmente la satiété, ainsi qu'une FAQ sur les régimes.
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, obtenir un corps tonique plutôt qu'une silhouette maigre et fragile, ou si vous ne voulez pas dépenser une fortune en coaching personnel ou en abonnements de salle de sport, n'hésitez plus et procurez-vous « Le programme miracle de 8 semaines pour les femmes » ! En suivant simplement les conseils de ce livre, vous obtiendrez un corps qui résiste à la prise de poids.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 7 juin 2023
Nombre de pages, poids, dimensions : 320 pages | 892 g | 190 × 230 × 20 mm
- ISBN13 : 9791168126237
- ISBN10 : 1168126231
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Langue coréenne
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