prologue

Chapitre 1 : Pourquoi l'entraînement au sommeil est nécessaire

Qu'est-ce que l'entraînement au sommeil ?
Qui a besoin d'un entraînement au sommeil ?
Entraînement au sommeil : OUI ou NON
L'apprentissage du sommeil provoque-t-il des problèmes d'attachement ? NON.
Selon le tempérament de votre enfant, l'apprentissage du sommeil ne fonctionnera pas ? NON.
Existe-t-il un programme d'entraînement au sommeil distinct et adapté à chaque mois ? OUI.
L’apprentissage du sommeil aide-t-il les bébés à développer leur autonomie et leur maîtrise de soi ? Oui/Non
L'entraînement au sommeil doit-il forcément réussir une seule fois ? Non.
Dormir avant 20h favorise la croissance et le développement. OUI.
Les bébés allaités peuvent-ils faire leurs nuits ? NON
-Lorsque vous faites l'apprentissage du sommeil à votre enfant, le faites-vous pleurer pour vaincre son entêtement ? NON
L'apprentissage du sommeil dépend aussi du tempérament des parents.

Chapitre 2 : Les bases de l'apprentissage du sommeil que vous devez connaître avant la naissance de votre bébé

Quel genre de mère est-ce que je veux être ?
Définir les orientations parentales
La pleine conscience pour l'entraînement au sommeil 0
Pourquoi les bébés ne peuvent-ils pas dormir ?
Qu’est-ce que le syndrome de mort subite du nourrisson ?
Conseils pour une tête sûre et belle
Choisir entre l'allaitement maternel et l'alimentation au lait artificiel
-Bienfaits de l'allaitement maternel
-Inconvénients de l'allaitement maternel
-Avantages de l'alimentation au lait maternisé
-Inconvénients de l'alimentation au lait maternisé
Comprendre la dépression post-partum et le baby blues
Obtenez une aide précieuse auprès d'un spécialiste des soins post-partum
Peut-on apprendre aux jumeaux à bien dormir ?

Chapitre 3 : Les bases de l’apprentissage du sommeil que vous devez connaître après la naissance de votre bébé

Explication des termes fréquemment utilisés en matière d'entraînement au sommeil
Créer un environnement de sommeil sûr
-Lit bébé en bois
- Machine à bruit blanc
-Emmaillotage, sac de couchage type sac de couchage
-Régler la lumière
- Caméra Ibang
- Séparer les lits
-Utilisation de la literie
-poupée
-Température et humidité de la pièce
-Utilisez le couinement
Maintenir une hygiène de base
-bain
-Gestion des crottes de nez
-Soins du nez
Soins du nombril (cordon ombilical)
-Soins des ongles
Conseils pour calmer un bébé qui pleure
-La méthode des 5S
- Coliques du nourrisson et massage pour bébé
-Heure des sorcières
Manger, jouer, dormir
Comment déterminer la durée de l'allaitement ?
Faut-il nourrir son bébé à l'aube ? Tout ce que vous devez savoir sur l'allaitement à l'aube.
Conseils pour réduire progressivement les tétées du matin
Je rêve, puis-je continuer ?
-Directives relatives aux rêves
Quand changer le lait maternisé
Conseils pour changer le lait en poudre

Chapitre 4 : Conseils pratiques sur le sommeil pour mieux comprendre votre enfant

Planifier l'emploi du temps quotidien de votre enfant
- Programmer une heure de réveil le matin
- Déterminez les signaux de sommeil de votre bébé et programmez les siestes.
- Fixez une heure de coucher pour dormir la nuit.

Chapitre 5 : Programme mensuel d'entraînement au sommeil

[Étape 1] Préparation à l'entraînement au sommeil
-Fixer des objectifs spécifiques d'entraînement au sommeil

[Étape 2] Mettre en place un rituel du coucher
-Rituel de sieste
-Sommeil nocturne, rituel du sommeil

[Étape 3] Choisir une méthode d'entraînement au sommeil
- Méthode Shidak
-Comment s'allonger
-Éliminer progressivement la connexion immergée
-La méthode de Ferber

[Étape 4] Élaborer un programme mensuel d'entraînement au sommeil en fonction de vos habitudes alimentaires et de sommeil
Programme quotidien pour les 30 jours suivant la naissance
- Programme quotidien pour les nouveau-nés de 0 à 4 semaines
Programme quotidien pour les jours 30 à 59 après la naissance
- Emploi du temps journalier à titre indicatif pour les 30 à 59 jours
Emploi du temps quotidien sur 2 mois (60 à 89 jours)
- Programme journalier indicatif de 60 à 89 jours
Emploi du temps quotidien sur 3 mois (90-119 jours)
- Programme journalier indicatif pour les jours 90 à 119
Programme quotidien de 4 à 6 mois
- Planning journalier de référence pour une période de 4 à 6 mois (120 à 209 jours)
Emploi du temps quotidien sur 7 à 11 mois
- Planning journalier de référence pour une période de 7 à 11 mois (210 à 330 jours)
Programme quotidien pour les enfants de 12 à 14 mois (2 siestes)
- 12 à 14 mois (2 siestes) Emploi du temps quotidien à titre indicatif
Programme quotidien pour les enfants de 14 à 24 mois (1 sieste)
- 14 à 24 mois (1 sieste) : emploi du temps quotidien à titre indicatif.

Chapitre 6 : Questions et réponses sur l’entraînement du sommeil

Lorsque votre enfant a des difficultés à dormir en raison de son développement et de sa croissance
environnement de sommeil
formation au sommeil
Apprentissage du sommeil pour jumeaux
Apprentissage du sommeil pour les frères et sœurs

[Annexe] Sources et sites de référence
[Pièce jointe] Fiche de suivi du sommeil de bébé « Mieux dormir »

Apprenez à votre enfant, qui ne sait pas comment s'endormir, à s'endormir tout seul !

Ce livre a été créé dans le but de couvrir les bases et les concepts de l'apprentissage du sommeil et d'aider les parents à traverser les périodes difficiles avant et pendant l'accouchement.
Si vous êtes actuellement enceinte, je pense que vous lirez ceci en pensant : « J'espère que mon enfant dormira bien et mangera bien. »
Ayant moi-même vécu une situation similaire, j'ai écrit ceci en pensant, en tant que mère expérimentée : « Si j'avais été un peu plus informée et que j'avais abordé l'éducation de mes enfants différemment, cela n'aurait pas été aussi difficile. »
J'espère que ce livre servira de guide à tous les lecteurs pour comprendre et saisir facilement les concepts corrects concernant le sommeil des enfants et l'éducation parentale.


Nous aussi, nous sommes des mères ordinaires qui élevons des enfants.
Chacune d'entre nous a mené une carrière professionnelle, s'est mariée, et heureusement a eu des enfants, a accouché, et mène maintenant la bataille de l'éducation des enfants.
J'ai vraiment eu beaucoup de mal à élever un nouveau-né.
L'experte en allaitement que j'ai rencontrée en salle de réveil m'a avertie que les nouveau-nés devraient boire 10 à 20 ml à la fois et qu'en boire trop augmente le risque d'obésité et de diabète infantiles.
Les jeunes parents étaient tellement nerveux à l'idée de chaque mot de leur bébé qu'ils ne lui donnaient que 20 ml à la fois.
Pour une raison inconnue, le bébé a tellement pleuré que sa gorge est devenue rauque deux jours seulement après son retour à la maison.

Lorsque la sage-femme a vu le bébé, elle a dit : « Le bébé a pleuré toute la nuit parce qu'il avait faim, car il n'avait pas assez mangé. » Elle a rempli un biberon de lait en poudre et le lui a donné, et il l'a bu d'un trait.
Je ne peux pas vous dire combien j'ai pleuré en voyant ça et en ayant pitié du bébé.
Nourrir un bébé était si difficile.
Le «sommeil» de l'enfant était encore plus difficile.


J'ai fait rebondir la balle pendant deux heures pour l'endormir, je l'ai posé dans son berceau une fois endormi, je l'ai réveillé en pleurant à nouveau, et j'ai répété ce processus pendant un mois et demi.
Je n'avais plus de poignets, mon coccyx avait été cassé lors de l'accouchement, et j'étais de plus en plus épuisée par les soins à apporter au bébé alors que mon corps ne s'était pas encore complètement remis.
J'ai passé beaucoup de temps à essayer de la réconforter alors qu'elle pleurait sans cesse, la regardant comme hébétée, et passant chaque nuit à me sentir frustrée, à me demander quel pouvait être le problème.
C'était l'enfant que j'attendais depuis si longtemps, mais je n'aurais jamais imaginé le serrer dans mes bras et pleurer tous les soirs.
J'avais honte de n'avoir jamais imaginé devenir ce genre de mère et d'avoir cru que les choses se dérouleraient comme prévu.

J'avais beau regarder des vidéos sur YouTube et lire des livres spécialisés, je n'arrivais pas à comprendre comment ni quand coucher mon enfant pendant la journée.
YouTube recommande de coucher son enfant entre 19h et 20h, mais mon enfant commence à se préparer pour le lit à 20h et ne s'endort qu'à 22h.
À 20 heures, mon cœur battait la chamade et j'étais prêt au combat.
Plus tard, après avoir étudié le sommeil de manière professionnelle et précise, j'ai réalisé que je devais coucher mon bébé d'un mois à 21h ou 22h, et je l'ai vraiment regretté.
C'était tellement frustrant que l'enfant et les parents en souffraient deux heures par jour parce qu'une mère ignorante avait acquis des informations sans discernement qui n'étaient pas adaptées à l'enfant.


Je pensais m'être bien préparée en faisant des recherches et en lisant des livres avant d'accoucher, mais c'est à ce moment-là que j'ai réalisé que « la connaissance seule ne suffit pas pour être un parent au quotidien ».
J'avais désespérément besoin de quelqu'un pour me dire que j'avais raison, pour me donner les réponses et me guider.


La mère venue en Corée pour m'aider avec les soins post-partum de ma fille a dit qu'elle laisserait le bébé dormir dans la même chambre que moi pendant quelques jours avant de retourner en Corée, car elle craignait que je sois trop fatiguée.
Non, ne serait-il pas merveilleux que l'enfant qui pleure dorme profondément pendant qu'on lui tapote le ventre ?
À ce moment-là, mon corps se sentait bien, mais mon esprit était très mal à l'aise.


J'étais à la croisée des chemins, me demandant : « Que dois-je faire ? On m'a dit de ne pas coucher mon bébé sur le ventre à cause du risque de mort subite du nourrisson. »
Pendant ces quelques jours, j'étais submergée par des pensées comme : « C'est trop difficile en ce moment, alors je vais laisser le bébé dormir comme ça, mais est-ce que ça ira ? » Ma mère semblait également inquiète et disait : « Ce n'est pas grave ! Tu as dormi comme ça aussi », mais en réalité, elle se réveillait au milieu de la nuit pour vérifier si le bébé respirait.


J'ai commencé à étudier l'éducation au sommeil en partant du principe que « la sécurité de mon enfant m'inquiète plus que la mienne, alors même si c'est dangereux, je dois l'endormir ainsi ». Après avoir travaillé comme infirmière dans un service d'obstétrique et de gynécologie et comme enseignante auprès d'enfants, j'ai entrepris d'étudier le sommeil des enfants en profondeur afin d'aider de nombreuses mères et enfants dans le besoin, comme nous.

Grâce à nos études et à notre travail acharné, nous avons obtenu un certificat en éducation au sommeil des nourrissons et des jeunes enfants aux États-Unis.
J'ai couché l'enfant et j'ai étudié jour et nuit, même le week-end.
Après quelques mois d'études, j'ai créé une petite entreprise de conseil et j'ai commencé à aider les jeunes parents.
Grâce à ces efforts, nous nous sommes imposés comme le cabinet de conseil en sommeil le plus réputé de Corée.
Actuellement, 13 experts certifiés en éducation du sommeil aident chaque année environ 1 000 familles en leur proposant une éducation personnalisée au sommeil pour leurs enfants.


Le taux de réussite du programme d'apprentissage du sommeil de Sleep Berry Baby est de 96 %, les 4 % restants étant des enfants qui ont abandonné ou n'ont pas pu commencer pour des raisons personnelles.
J'espère que ceux qui ne souhaitent pas suivre de thérapie du sommeil ou qui hésitent à le faire trouveront dans ce livre empathie, réconfort et des connaissances précises sur le sommeil.