Pour commencer : on ne peut pas donner de l'eau à un enfant assoiffé avec une bouteille d'eau vide.
Liste de contrôle d'auto-évaluation de l'estime de soi de maman

Chapitre 1.
Des jours qui raccourcissent sans cesse, au nom de maman

Devenir mère et voir mon estime de moi s'effondrer chaque jour
Certains mots érodent l'estime de soi d'une mère.
Quand on a l'impression que chaque jour se ressemble
Un journal intime rempli des normes des autres
Ma vie écrite par quelqu'un d'autre
Des jours où il n'y a que des réponses correctes et aucune solution
Le piège du compromis : « C’est suffisant. »
Quand vais-je enfin commencer à vivre la vie que j'ai choisie ?
Exercice 1 pour retrouver l'estime de soi d'une mère : Au lieu de dire : « Maintenant que je suis mère… »

Chapitre 2.
Une fausse estime de soi qui tourmente maman

Un monde où l'éducation parentale semble parfaite
Des mères accros à la dopamine numérique
Le piège de la pensée : « Je dois juste survivre à cette journée. »
Libérez-vous de la mentalité de victime qui consiste à se dire : « Pourquoi suis-je le seul à souffrir de cela ? »
Scénarios de surinterprétation liés à l'anxiété
Le refuge sûr du « passé »
Une journée sans vie propre, seulement une vie d'enfant
Comment se libérer d'une « fausse estime de soi »
Exercice 2 pour redonner confiance en soi à maman : abandonner la stratégie de survie de la « perfection »

Chapitre 3.
Il est temps de retrouver la véritable estime de soi.

Trouvez vos propres valeurs, pas celles de quelqu'un d'autre.
Aux mères dont la vie est vide en ce moment
Lorsque vous commencez à dire « NON », votre estime de soi est restaurée.
Que se passe-t-il lorsque vous envisagez votre journée sous un angle positif ?
La liberté particulière qui découle de l'acte de choisir
Dans ma propre langue, et non en mots empruntés
Mon propre espace que personne ne peut envahir
Le moment où je deviens enfin le personnage principal
Exercice 3 pour redonner confiance à maman : Créer son propre univers

Chapitre 4.
Grandir en tant que mère déterminée

Ne vous découragez pas face aux petits échecs.
J'accepte même mes imperfections
Réécrire le dictionnaire émotionnel
Faire la paix avec un monde incontrôlable
Des idées vagues aux plans concrets
L'illusion que le conflit nous fait grandir
À moi qui grandis aussi aujourd'hui
Les douleurs de croissance font aussi partie de ma vie.
Exercice 4 pour redonner confiance en soi à maman : nommer ses émotions

Chapitre 5.
Les enfants qui grandissent en se nourrissant de l'estime de soi de leur mère

Ton univers, mon univers et notre rencontre
Une autorité forte et chaleureuse, fondée sur l'estime de soi maternelle.
L'art d'écouter, et non de parler
La magie de la croissance : « 1 + 1 » devient « 3 »
L'heure selon l'horloge de l'enfant
Pourquoi mon enfant est-il différent de moi ?
Une relation qui se renforce à mesure qu'elle tombe
La transmission de l'estime de soi à travers les générations
Exercice 5 pour redonner confiance en soi à maman : La joie de grandir ensemble

Pour conclure : n'oubliez pas que vous êtes déjà une très bonne mère.
Références

« L’estime de soi d’une mère est le plus grand amour qu’elle puisse donner à son enfant. »

Psychiatre et spécialiste de l'estime de soi, ayant aidé 100 000 personnes à se rétablir en 25 ans.
Comment devenir une mère inébranlable, libre de regrets, de remords et d'apathie

Les mères sont anxieuses.
Il y a tellement d'informations disponibles, mais je ne sais pas ce qui est le mieux pour mon enfant. Les autres semblent être des mamans parfaites, mais je suis encore novice et je me sens un peu maladroite.
Pourquoi est-il si difficile d'élever un enfant ? Je lis des livres sur l'éducation des enfants et j'assiste à des conférences, mais chaque jour qui passe se répète : je crie sur mon enfant et je le regrette.
Que doivent faire les mères face à l'estime de soi de leurs enfants, qui chute lentement jusqu'à un niveau catastrophique, les laissant parfois se sentir impuissants, parfois se blâmer, parfois se sentir seuls et désemparés dans un environnement où ils ne peuvent rien faire par eux-mêmes, comme aller aux toilettes, manger ou dormir ?

« L'estime de soi d'une mère » est un livre écrit par une psychiatre forte de 25 ans d'expérience et mère d'un enfant. Il regorge de conseils pour toutes les mères du monde entier qui souhaitent se libérer de l'anxiété, de la frustration et de la culpabilité, se protéger et aimer davantage leurs enfants.
Il offre des conseils pratiques et réalistes pour vous aider à vous libérer des chaînes d'une fausse estime de soi qui vous tourmente et à retrouver une estime de soi saine et authentique.
S’appuyant sur les témoignages d’innombrables mères rencontrées dans sa clinique, sur des études de cas en psychologie et en neurosciences, et sur sa propre expérience de mère d’un enfant, elle enseigne aux mères ce qu’est l’estime de soi et comment la retrouver.
Le texte est richement structuré, avec une liste de contrôle de l'estime de soi des mères, où les lecteurs peuvent d'abord vérifier leur propre situation, et des feuilles de travail pour chaque chapitre afin de s'exercer à restaurer l'estime de soi des mères.

« Je ne peux plus faire ça maintenant que je suis mère. »
« Les autres s'en sortent bien, alors pourquoi suis-je le seul dans ce cas ? »
Et si vous vous disiez un jour : « Je dois juste tenir le coup aujourd'hui » ?

Signes indiquant que vous devez vous libérer d'une « fausse estime de soi » et retrouver une véritable estime de soi.

L’estime de soi est « la conviction que je peux m’accepter tel que je suis, faire confiance à mes choix et me relever même si je fais des erreurs ».
Mais après être devenue mère, on perd si facilement ce fondement de foi.
Pourquoi ? La pression de tout faire parfaitement pour leurs enfants, les comparaisons avec les autres mères sur les réseaux sociaux, l'étiquette pesante de « bonne mère » exigée par la société – l'environnement qui entoure les mères est souvent accablant, et l'éducation des enfants est toujours pleine d'imprévisibilité.
En particulier, les témoignages des nombreuses mères que l'auteur a rencontrées dans sa clinique reflètent notre réalité.
Une mère qui aime son enfant mais ne sait pas comment l'aimer correctement, une mère qui a l'impression de s'être perdue en élevant son enfant, une mère tourmentée par la résurgence de blessures passées pendant le processus d'éducation de son enfant ?
Mais l'estime de soi d'une mère ne se résume pas à son rôle de mère.
Une mère dont l'estime de soi est brisée finira inévitablement par se perdre, non seulement dans sa relation avec son enfant, mais aussi dans ses relations avec son mari, ses amis, son entourage et, surtout, avec elle-même.

Psychiatre, spécialiste de l'estime de soi et auteure à succès de « Tu es plus fort que tu ne le penses », qui a aidé d'innombrables personnes à se rétablir, Jeon Mi-kyung déclare :
Je dois me libérer de cette « fausse estime de soi » qui tourmente ma mère et trouver une véritable estime de soi.
La fausse estime de soi est le réconfort temporaire que nous procure la satisfaction de normes extérieures ou le regard des autres.
Si vous vous surprenez à dire régulièrement des choses comme « Je suis une bonne mère parce que tout le monde le dit », « Au moins, je suis meilleure que cette mère-là » ou « Je suis une bonne mère parce que je fais ces sacrifices », alors votre estime de soi vous envoie un signal d’alarme.
Ce livre nous invite à nous libérer des chaînes de cette fausse estime de soi et à commencer une nouvelle vie.

« Autant une mère s’aime elle-même
« Les enfants peuvent aussi apprendre à s’aimer eux-mêmes. »

L'estime de soi d'une mère transmise de génération en génération

Voilà une autre raison pour laquelle les mères ont besoin d'estime de soi.
En effet, cela peut briser le cercle vicieux où une personne ayant une faible estime de soi devient elle-même une mère ayant également une faible estime de soi, et cette mère élève ensuite un enfant ayant lui aussi une faible estime de soi.
On ne peut donner à un enfant ce que l'on ne possède pas soi-même.
En vous exerçant petit à petit chaque jour à développer l'estime de soi, en commençant par apprendre à lâcher prise sur le passé, à créer votre propre monde sans vous comparer aux autres et à contrôler vos émotions, non seulement votre vie, mais aussi le monde de votre enfant commenceront à changer.
Le parcours d'une mère pour redécouvrir sa vie et son estime de soi n'est pas simplement une question de bonheur personnel, mais constitue également la leçon et l'héritage les plus précieux qu'elle puisse transmettre à la génération suivante.
Parce que les parents et les enfants sont des miroirs qui se reflètent l'un l'autre.
Le livre aborde également l'estime de soi de la mère et sa relation avec son enfant, notamment comment s'épanouir en tant qu'individu au-delà du rôle de « mère », comment réagir aux échecs de l'enfant, comment établir une autorité chaleureuse et ferme, et comment bien s'entendre avec un enfant indépendant.
D'autant plus que l'auteure est elle-même une mère qui a connu les mêmes difficultés avant de devenir experte, les expériences sincères qu'elle relate dans le livre offrent aux lecteurs une empathie et un réconfort encore plus profonds.

Un message chaleureux à toutes les mères de notre époque.

« Ce n’est pas grave de ne pas être parfait et ce n’est pas grave de faire des erreurs. »
« Parce que tu es déjà une assez bonne mère. »

Enfin, l'auteur transmet le message le plus important aux lecteurs.
« Tu es déjà une assez bonne mère simplement en existant. »
Même lorsque son cœur bat la chamade, le regard d'une mère est toujours tourné vers son enfant.
Mais il n'est pas nécessaire qu'il soit parfait.
Le psychanalyste Donald Winnicott a forgé l'expression « mère suffisamment bonne », signifiant que ce dont un enfant a besoin, ce n'est pas d'une mère parfaite, mais d'une mère qui échoue et vacille petit à petit, mais qui en ressort plus forte.
Un enfant qui grandit en voyant une mère qui l'aime et le chérit véritablement peut naturellement apprendre à s'aimer pleinement.
Et je veux que vous gardiez à l'esprit un autre message important que ce livre tente de transmettre.
« Tu es précieuse en tant que mère, mais tu l’es encore plus en tant qu’être humain. »
Le cheminement vers la découverte de soi-même à travers la maternité ne sera jamais facile, mais au terme de ce parcours, nous deviendrons des êtres plus complexes et plus riches.
Entraînons-nous à restaurer l'estime de soi et à nous protéger grâce à ce livre.
Les callosités que vous développerez ainsi au niveau du cœur deviendront une forte estime de soi, difficilement effaçable par les grandes vagues de la vie, et qui vous soutiendra dans votre rôle de mère et dans votre vie personnelle.