Recettes minceur au micro-ondes de Becky
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Description
Introduction au livre
Des recettes minceur faciles, rapides et délicieuses !
Votre régime alimentaire doit être durable !
L'alimentation représente 80 % d'un régime ! Mais on ne peut pas vivre éternellement de blanc de poulet, de patates douces et de légumes.
Existe-t-il un moyen de savourer les aliments que vous consommerez tout au long de votre vie sans prendre de poids ? La consommation fréquente d’alcool, les grignotages nocturnes, une mauvaise santé et les régimes excessifs peuvent entraîner des fluctuations de poids répétées.
L'auteur, qui pesait autrefois plus de 120 kg, a commencé à réfléchir à un régime alimentaire durable.
Les principaux obstacles aux régimes sont les menus insipides et les préparations culinaires compliquées.
Nous avons donc trouvé un four à micro-ondes.
Je suis déjà épuisée par les régimes et le sport, et si cuisiner prend du temps et est difficile, je ne pourrai pas continuer.
L'auteur a découvert une recette rapide et facile à préparer au micro-ondes, et délicieuse, qu'il partageait régulièrement sur Instagram.
De ce fait, elle a reçu le soutien de nombreux adeptes des régimes et a gagné 140 000 abonnés sur Instagram.
Après avoir suivi la recette de régime au micro-ondes de Becky, les témoignages de perte de poids ont commencé à apparaître les uns après les autres, et elle est devenue une cuisinière autoproclamée de première classe au micro-ondes.
Les recettes minceur au micro-ondes de Becky incluent du gruau et des tortillas à la place des glucides, des nouilles de konjac ou des nouilles de tofu à la place de la farine, des collations sans farine et des plats épicés à base de gochujang à faible teneur en sucre.
Contient 100 délicieux aliments diététiques, faibles en calories, riches en protéines et en fibres.
N'importe qui peut facilement la réaliser avec cette recette simple et rapide.
De plus, en équilibrant les glucides, les protéines, les lipides, les sucres et les fibres alimentaires, nous avons créé des recettes qui ont le même goût que les aliments ordinaires, mais qui contiennent deux fois moins de calories et sont nutritionnellement parfaites, afin que vous puissiez maintenir votre régime alimentaire pendant longtemps.
Votre régime alimentaire doit être durable !
L'alimentation représente 80 % d'un régime ! Mais on ne peut pas vivre éternellement de blanc de poulet, de patates douces et de légumes.
Existe-t-il un moyen de savourer les aliments que vous consommerez tout au long de votre vie sans prendre de poids ? La consommation fréquente d’alcool, les grignotages nocturnes, une mauvaise santé et les régimes excessifs peuvent entraîner des fluctuations de poids répétées.
L'auteur, qui pesait autrefois plus de 120 kg, a commencé à réfléchir à un régime alimentaire durable.
Les principaux obstacles aux régimes sont les menus insipides et les préparations culinaires compliquées.
Nous avons donc trouvé un four à micro-ondes.
Je suis déjà épuisée par les régimes et le sport, et si cuisiner prend du temps et est difficile, je ne pourrai pas continuer.
L'auteur a découvert une recette rapide et facile à préparer au micro-ondes, et délicieuse, qu'il partageait régulièrement sur Instagram.
De ce fait, elle a reçu le soutien de nombreux adeptes des régimes et a gagné 140 000 abonnés sur Instagram.
Après avoir suivi la recette de régime au micro-ondes de Becky, les témoignages de perte de poids ont commencé à apparaître les uns après les autres, et elle est devenue une cuisinière autoproclamée de première classe au micro-ondes.
Les recettes minceur au micro-ondes de Becky incluent du gruau et des tortillas à la place des glucides, des nouilles de konjac ou des nouilles de tofu à la place de la farine, des collations sans farine et des plats épicés à base de gochujang à faible teneur en sucre.
Contient 100 délicieux aliments diététiques, faibles en calories, riches en protéines et en fibres.
N'importe qui peut facilement la réaliser avec cette recette simple et rapide.
De plus, en équilibrant les glucides, les protéines, les lipides, les sucres et les fibres alimentaires, nous avons créé des recettes qui ont le même goût que les aliments ordinaires, mais qui contiennent deux fois moins de calories et sont nutritionnellement parfaites, afin que vous puissiez maintenir votre régime alimentaire pendant longtemps.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
prologue
Avis sur la recette minceur de Becky pour le régime micro-ondes
Gruau, mangez-le en toute connaissance de cause
Divers flocons d'avoine
Questions et réponses sur le gruau
La méthode de mesure de Becky
Ingrédients diététiques économiques
Source de recettes du régime de Becky
Partie 1 Recette de gruau
Kimbap au saumon et à l'avocat
Bibimbap au thon
Gimbap au jambon de Cheongyang
kimbap de gâteau de poisson épicé
Kimbap triangulaire au thon et mayonnaise
Sushis au tofu frit et au bacon
Chien au riz au curry et au fromage
Boulettes de riz Myeongran Gamtae
Sichuan Jjajangbap
bol de riz au porc kimchi
bol de riz au kimchi fermenté à l'huile de sésame
Bol de riz au tofu Mapo
Bol de riz au bacon de Cheongyang
bol de riz à la viande à l'ail
Bol de riz au crabe et au fromage
Bol de riz aux œufs de cabillaud et à la mayonnaise aux œufs
riz au curry Yangyangyang
Oyakodon
Bol de riz au tofu de Myeongran
Sakedong
Riz au fromage d'un snack
Bol de riz au soja
bol de riz garni de cou de porc
bol de riz au canard fumé et à la ciboulette
Bol de riz aux crevettes, tomates et piment
Bol de riz au thon et au chou
Pot de riz au porc et aux aubergines
Riz Bulgogi Minari en pot
Potée de riz aux œufs de cabillaud et au chou
Riz frit au jambon et au kimchi
riz frit au calamar
Riz frit aux tomates et aux œufs
Riz frit au jambon et aux œufs
Riz sauté au lieu noir séché et au calamar
Pizza au bœuf flottante
Risotto crémeux aux champignons
Risotto au thon et au kimchi
Risotto au poulet et à la tomate
Buldak Saewuri Soto
Bibimbap au maquereau
Riz au thon et aux germes de soja
Bibimbap de Myeongran et Chive
Bibimbap à la mayonnaise épicée
Porridge de bœuf et d'algues au sésame
Bouillie de chou et de pâte de soja
porridge de pâte de soja au restaurant de viande
Riz Jjamppong à la viande
Ragoût de tofu soyeux avec du riz
Ragoût de bœuf au gochujang
Okonomiyaki
Partie 2 Recette de tortillas
Laboratoire Rich Gold
Wrap au poulet cajun
Wrap crémeux à la mayonnaise Buldak
Pizza au bœuf et à la tomate
Wrap au thon, œuf et mayonnaise
Pizza aux crevettes au miel
Pizza au chou et à la patate douce
Pizza aux pommes de terre
horgonzola
Wrap au canard à la moutarde
Pizza roulée à la tortilla
Wrap au poulet et aux canneberges
Tokonomiyaki
Rouleau de printemps au bacon
Partie 3 Recette de nouilles
Nouilles Janchi
Kalguksu aux champignons épicés
Nouilles Chogye
Jangkalguksu
Poulet Kalguksu
Pâtes anti-gueule de bois
Mentaiko Crème Udon
Pâtes à l'ail de Myeongran
Pâtes à l'huile de tomate
Chou Aglio Olio
Nouilles Golbaengi
Kal Bibim Myun
nouilles de sarrasin à l'huile de sésame
Cheese Buldak Bokkeum Myeon
Yakisoba
nouilles à la sauce soja
Nouilles de courgettes aux coques
Partie 4 Recettes spéciales
Toast de rue
Tartine ouverte aux champignons
Abodeok Open Toast
Tartine ouverte à la tomate et au basilic
Tamago Sandō
pain de poche à la saucisse
Baguette au bulgogi
Baguette aux crevettes entières
Baguette jambon-fromage
Sandwich aux cacahuètes et latte aux cacahuètes
Pain au beurre de citrouille
Pain au beurre de cacahuète
Salade froide Coco Peanut
Salade de potiron
Mala Xiang Guo
sauté de galettes de poisson folles
Ragoût de germes de soja et de fruits de mer
Soupe de sorcière
Contenants pour micro-ondes fréquemment utilisés
Épilogue
Recherche
Avis sur la recette minceur de Becky pour le régime micro-ondes
Gruau, mangez-le en toute connaissance de cause
Divers flocons d'avoine
Questions et réponses sur le gruau
La méthode de mesure de Becky
Ingrédients diététiques économiques
Source de recettes du régime de Becky
Partie 1 Recette de gruau
Kimbap au saumon et à l'avocat
Bibimbap au thon
Gimbap au jambon de Cheongyang
kimbap de gâteau de poisson épicé
Kimbap triangulaire au thon et mayonnaise
Sushis au tofu frit et au bacon
Chien au riz au curry et au fromage
Boulettes de riz Myeongran Gamtae
Sichuan Jjajangbap
bol de riz au porc kimchi
bol de riz au kimchi fermenté à l'huile de sésame
Bol de riz au tofu Mapo
Bol de riz au bacon de Cheongyang
bol de riz à la viande à l'ail
Bol de riz au crabe et au fromage
Bol de riz aux œufs de cabillaud et à la mayonnaise aux œufs
riz au curry Yangyangyang
Oyakodon
Bol de riz au tofu de Myeongran
Sakedong
Riz au fromage d'un snack
Bol de riz au soja
bol de riz garni de cou de porc
bol de riz au canard fumé et à la ciboulette
Bol de riz aux crevettes, tomates et piment
Bol de riz au thon et au chou
Pot de riz au porc et aux aubergines
Riz Bulgogi Minari en pot
Potée de riz aux œufs de cabillaud et au chou
Riz frit au jambon et au kimchi
riz frit au calamar
Riz frit aux tomates et aux œufs
Riz frit au jambon et aux œufs
Riz sauté au lieu noir séché et au calamar
Pizza au bœuf flottante
Risotto crémeux aux champignons
Risotto au thon et au kimchi
Risotto au poulet et à la tomate
Buldak Saewuri Soto
Bibimbap au maquereau
Riz au thon et aux germes de soja
Bibimbap de Myeongran et Chive
Bibimbap à la mayonnaise épicée
Porridge de bœuf et d'algues au sésame
Bouillie de chou et de pâte de soja
porridge de pâte de soja au restaurant de viande
Riz Jjamppong à la viande
Ragoût de tofu soyeux avec du riz
Ragoût de bœuf au gochujang
Okonomiyaki
Partie 2 Recette de tortillas
Laboratoire Rich Gold
Wrap au poulet cajun
Wrap crémeux à la mayonnaise Buldak
Pizza au bœuf et à la tomate
Wrap au thon, œuf et mayonnaise
Pizza aux crevettes au miel
Pizza au chou et à la patate douce
Pizza aux pommes de terre
horgonzola
Wrap au canard à la moutarde
Pizza roulée à la tortilla
Wrap au poulet et aux canneberges
Tokonomiyaki
Rouleau de printemps au bacon
Partie 3 Recette de nouilles
Nouilles Janchi
Kalguksu aux champignons épicés
Nouilles Chogye
Jangkalguksu
Poulet Kalguksu
Pâtes anti-gueule de bois
Mentaiko Crème Udon
Pâtes à l'ail de Myeongran
Pâtes à l'huile de tomate
Chou Aglio Olio
Nouilles Golbaengi
Kal Bibim Myun
nouilles de sarrasin à l'huile de sésame
Cheese Buldak Bokkeum Myeon
Yakisoba
nouilles à la sauce soja
Nouilles de courgettes aux coques
Partie 4 Recettes spéciales
Toast de rue
Tartine ouverte aux champignons
Abodeok Open Toast
Tartine ouverte à la tomate et au basilic
Tamago Sandō
pain de poche à la saucisse
Baguette au bulgogi
Baguette aux crevettes entières
Baguette jambon-fromage
Sandwich aux cacahuètes et latte aux cacahuètes
Pain au beurre de citrouille
Pain au beurre de cacahuète
Salade froide Coco Peanut
Salade de potiron
Mala Xiang Guo
sauté de galettes de poisson folles
Ragoût de germes de soja et de fruits de mer
Soupe de sorcière
Contenants pour micro-ondes fréquemment utilisés
Épilogue
Recherche
Image détaillée
Dans le livre
En réalité, faire un régime ne signifie pas que vous pouvez cuisiner des plats délicieux tous les jours.
Je vivais uniquement le week-end et devais préparer mes repas seule, alors j'ai réfléchi à des façons de préparer des repas rapidement et facilement plutôt que des repas élaborés.
Le choix s'est donc porté sur le micro-ondes.
J'ai commencé par des plats simples, mais j'ai progressivement découvert qu'il existait de nombreux menus différents, et plus tard, j'ai pu préparer la plupart de mes repas diététiques au micro-ondes.
--- Extrait du « Prologue »
Le four à micro-ondes n'est pas simplement un « outil de cuisson rapide » ; il peut être un outil qui aide les personnes modernes, qui manquent de temps, à adopter des habitudes alimentaires saines et durables.
Les personnes comme moi qui doivent manger seules, les employés de bureau débordés et les parents qui n'ont pas le temps de cuisiner à cause de la garde d'enfants...
J'espère que ce livre pourra aider de nombreuses personnes à avoir des repas sains.
Je vivais uniquement le week-end et devais préparer mes repas seule, alors j'ai réfléchi à des façons de préparer des repas rapidement et facilement plutôt que des repas élaborés.
Le choix s'est donc porté sur le micro-ondes.
J'ai commencé par des plats simples, mais j'ai progressivement découvert qu'il existait de nombreux menus différents, et plus tard, j'ai pu préparer la plupart de mes repas diététiques au micro-ondes.
--- Extrait du « Prologue »
Le four à micro-ondes n'est pas simplement un « outil de cuisson rapide » ; il peut être un outil qui aide les personnes modernes, qui manquent de temps, à adopter des habitudes alimentaires saines et durables.
Les personnes comme moi qui doivent manger seules, les employés de bureau débordés et les parents qui n'ont pas le temps de cuisiner à cause de la garde d'enfants...
J'espère que ce livre pourra aider de nombreuses personnes à avoir des repas sains.
--- Extrait de « Épilogue »
Avis de l'éditeur
L'auteur a perdu 35 kilos en cuisinant au micro-ondes.
100 recettes minceur faciles, rapides et délicieuses !
Le premier livre de recettes de l'influenceuse Becky, proposant un mélange parfait de recettes faibles en glucides, faibles en sucre, riches en protéines et en fibres, comme le gruau, les tortillas et le tofu, est enfin sorti.
« On peut même faire ça au micro-ondes ? » « La cuisine diététique peut être aussi délicieuse ! » L'auteure, qui se présente avec assurance comme une « experte en four à micro-ondes de niveau 1 » et reçoit des critiques élogieuses de ses abonnés, a compilé ses recettes diététiques du monde entier dans un livre.
La première partie présente diverses recettes à base de flocons d'avoine.
Il existe 50 recettes qui vous permettent de goûter aux différentes transformations du gruau d'avoine, du kimbap comme le kimbap au saumon et à l'avocat et le bibim kimbap au thon, aux bols de riz comme le bol de riz au porc kimchi, le bol de riz au kimchi fermenté à l'huile de sésame et l'oyakodon, en passant par les collations et le risotto.
La deuxième partie contient 14 recettes de sandwichs roulés, allant des wraps que l'on trouve dans les sandwicheries comme Rich Gold Wrap et Buldak Mayo Cramie Wrap, aux wraps développés par l'auteur.
La partie 3 contient 17 recettes de nouilles difficiles à manger pendant un régime, allant des nouilles de banquet aux pâtes à l'huile de tomate et aux nouilles sautées au poulet épicé et au fromage.
La partie 4 est un recueil de recettes spéciales comprenant 19 plats différents, dont des toasts de rue, des baguettes au jambon et au fromage, le très tendance tamago sando, des galettes de poisson sautées et du mala xiang guo. Vous pourrez ainsi choisir à votre guise lorsque vous aurez envie d'un en-cas ou de quelque chose d'épicé.
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement et sainement cet été, les recettes au micro-ondes sont la solution !
Tout le monde sait désormais que 80 % d'un régime, c'est une question d'alimentation.
Cependant, si vous ne respectez pas votre régime, vous finirez par faire le yoyo avec votre poids.
Si vous souhaitez un programme alimentaire durable, le livre « Becky's Microwave Recipes for Weight Loss », qui contient des recettes de régime au micro-ondes recherchées et développées par l'auteure, est la solution.
Si vous possédez ce livre, vous n'aurez plus peur de l'été qui arrive ni des régimes.
100 recettes minceur faciles, rapides et délicieuses !
Le premier livre de recettes de l'influenceuse Becky, proposant un mélange parfait de recettes faibles en glucides, faibles en sucre, riches en protéines et en fibres, comme le gruau, les tortillas et le tofu, est enfin sorti.
« On peut même faire ça au micro-ondes ? » « La cuisine diététique peut être aussi délicieuse ! » L'auteure, qui se présente avec assurance comme une « experte en four à micro-ondes de niveau 1 » et reçoit des critiques élogieuses de ses abonnés, a compilé ses recettes diététiques du monde entier dans un livre.
La première partie présente diverses recettes à base de flocons d'avoine.
Il existe 50 recettes qui vous permettent de goûter aux différentes transformations du gruau d'avoine, du kimbap comme le kimbap au saumon et à l'avocat et le bibim kimbap au thon, aux bols de riz comme le bol de riz au porc kimchi, le bol de riz au kimchi fermenté à l'huile de sésame et l'oyakodon, en passant par les collations et le risotto.
La deuxième partie contient 14 recettes de sandwichs roulés, allant des wraps que l'on trouve dans les sandwicheries comme Rich Gold Wrap et Buldak Mayo Cramie Wrap, aux wraps développés par l'auteur.
La partie 3 contient 17 recettes de nouilles difficiles à manger pendant un régime, allant des nouilles de banquet aux pâtes à l'huile de tomate et aux nouilles sautées au poulet épicé et au fromage.
La partie 4 est un recueil de recettes spéciales comprenant 19 plats différents, dont des toasts de rue, des baguettes au jambon et au fromage, le très tendance tamago sando, des galettes de poisson sautées et du mala xiang guo. Vous pourrez ainsi choisir à votre guise lorsque vous aurez envie d'un en-cas ou de quelque chose d'épicé.
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement et sainement cet été, les recettes au micro-ondes sont la solution !
Tout le monde sait désormais que 80 % d'un régime, c'est une question d'alimentation.
Cependant, si vous ne respectez pas votre régime, vous finirez par faire le yoyo avec votre poids.
Si vous souhaitez un programme alimentaire durable, le livre « Becky's Microwave Recipes for Weight Loss », qui contient des recettes de régime au micro-ondes recherchées et développées par l'auteure, est la solution.
Si vous possédez ce livre, vous n'aurez plus peur de l'été qui arrive ni des régimes.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 30 mai 2025
- Nombre de pages, poids, dimensions : 232 pages | 180 × 240 × 20 mm
- ISBN13 : 9791160322491
- ISBN10 : 116032249X
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