L'âge de la perte de concentration
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Description
Introduction au livre
Il est temps de retrouver la concentration perdue.
L'équipe d'Altman à l'Université d'État du Michigan a mené une expérience sur la concentration auprès de 300 étudiants.
Nous avons montré à des étudiants travaillant sur des ordinateurs des fenêtres contextuelles de durées variables et mesuré la rapidité avec laquelle leur attention était détournée.
En conséquence, le taux d'erreurs dues à la perte de concentration a doublé, même avec une fenêtre contextuelle de 2,8 secondes.
Que faire si vous êtes plongé dans votre travail lorsqu'une notification de SMS retentit ? Il n'est pas facile de l'ignorer et de reprendre ce que vous faisiez.
Il est difficile de se concentrer sur son travail simplement parce qu'on est curieux de savoir ce que dit un SMS, et une fois qu'on l'a lu, il est difficile de retrouver sa concentration.
Pendant que vous faites cela, toutes sortes d'autres tentations surgiront soudainement, et avant même que vous ne vous en rendiez compte, une heure se sera écoulée tandis que vous tomberez dans l'engrenage de la stimulation de la dopamine.
Lorsque vous êtes en pleine séance de brainstorming pour trouver une idée créative, la sonnerie de votre notification qui retentit juste au moment où vous êtes sur le point d'en avoir une bonne vous fait oublier à quoi vous pensiez.
Si vous allez à la salle de sport pour vous entraîner, mais que vous consultez votre smartphone pendant vos pauses, vous constaterez que vous vous reposez en réalité plus longtemps que vous ne vous entraînez.
Au final, vous passez deux heures à faire un exercice qui pourrait facilement être réalisé en une heure.
Cela équivaut à réduire de moitié votre productivité et à perdre une heure précieuse.
Mais ce n'est pas de ma faute.
Cela s'explique par le fait que le monde est dominé par des plateformes géantes qui progressent de jour en jour grâce à la technologie des algorithmes d'intelligence artificielle.
Avec un modèle économique qui repose sur la captation de l'attention du public pour générer des revenus, ils mènent une guerre constante pour s'emparer de cette attention.
À mesure que le nombre de vues et de commentaires augmente, l'attention des gens est détournée.
Internet et intelligence artificielle, concentrés sur les smartphones, visent ostensiblement à fournir aux gens le maximum d'informations possible pour les aider à prendre les meilleures décisions, mais en réalité, les gens passent tellement de temps à traiter l'information qu'il leur reste peu de temps pour faire ce qu'ils doivent vraiment faire.
D'après une étude menée par les psychologues Matthew Killingsworth et Daniel Gilbert de l'université Harvard, près de 50 % des gens pensent à quelque chose sans rapport avec ce qu'ils font.
Le problème, c'est que vous n'êtes pas heureux lorsque vous pensez à autre chose qu'à ce que vous êtes en train de faire.
Le monde actuel est tellement distrayant et regorge de choses à voir qu'il nous vole non seulement notre concentration, mais aussi notre bonheur.
En ce sens, la manière la plus efficace d'utiliser sa journée et d'accroître son bonheur dans la vie est de « concentrer son corps et son esprit sur le moment présent ».
Lorsque nous nous concentrons ou nous laissons absorber par quelque chose au point de perdre la notion du temps, notre anxiété disparaît et nous ressentons un immense sentiment d'accomplissement, de satisfaction et de bonheur.
Il est temps de retrouver votre concentration perdue.
L'équipe d'Altman à l'Université d'État du Michigan a mené une expérience sur la concentration auprès de 300 étudiants.
Nous avons montré à des étudiants travaillant sur des ordinateurs des fenêtres contextuelles de durées variables et mesuré la rapidité avec laquelle leur attention était détournée.
En conséquence, le taux d'erreurs dues à la perte de concentration a doublé, même avec une fenêtre contextuelle de 2,8 secondes.
Que faire si vous êtes plongé dans votre travail lorsqu'une notification de SMS retentit ? Il n'est pas facile de l'ignorer et de reprendre ce que vous faisiez.
Il est difficile de se concentrer sur son travail simplement parce qu'on est curieux de savoir ce que dit un SMS, et une fois qu'on l'a lu, il est difficile de retrouver sa concentration.
Pendant que vous faites cela, toutes sortes d'autres tentations surgiront soudainement, et avant même que vous ne vous en rendiez compte, une heure se sera écoulée tandis que vous tomberez dans l'engrenage de la stimulation de la dopamine.
Lorsque vous êtes en pleine séance de brainstorming pour trouver une idée créative, la sonnerie de votre notification qui retentit juste au moment où vous êtes sur le point d'en avoir une bonne vous fait oublier à quoi vous pensiez.
Si vous allez à la salle de sport pour vous entraîner, mais que vous consultez votre smartphone pendant vos pauses, vous constaterez que vous vous reposez en réalité plus longtemps que vous ne vous entraînez.
Au final, vous passez deux heures à faire un exercice qui pourrait facilement être réalisé en une heure.
Cela équivaut à réduire de moitié votre productivité et à perdre une heure précieuse.
Mais ce n'est pas de ma faute.
Cela s'explique par le fait que le monde est dominé par des plateformes géantes qui progressent de jour en jour grâce à la technologie des algorithmes d'intelligence artificielle.
Avec un modèle économique qui repose sur la captation de l'attention du public pour générer des revenus, ils mènent une guerre constante pour s'emparer de cette attention.
À mesure que le nombre de vues et de commentaires augmente, l'attention des gens est détournée.
Internet et intelligence artificielle, concentrés sur les smartphones, visent ostensiblement à fournir aux gens le maximum d'informations possible pour les aider à prendre les meilleures décisions, mais en réalité, les gens passent tellement de temps à traiter l'information qu'il leur reste peu de temps pour faire ce qu'ils doivent vraiment faire.
D'après une étude menée par les psychologues Matthew Killingsworth et Daniel Gilbert de l'université Harvard, près de 50 % des gens pensent à quelque chose sans rapport avec ce qu'ils font.
Le problème, c'est que vous n'êtes pas heureux lorsque vous pensez à autre chose qu'à ce que vous êtes en train de faire.
Le monde actuel est tellement distrayant et regorge de choses à voir qu'il nous vole non seulement notre concentration, mais aussi notre bonheur.
En ce sens, la manière la plus efficace d'utiliser sa journée et d'accroître son bonheur dans la vie est de « concentrer son corps et son esprit sur le moment présent ».
Lorsque nous nous concentrons ou nous laissons absorber par quelque chose au point de perdre la notion du temps, notre anxiété disparaît et nous ressentons un immense sentiment d'accomplissement, de satisfaction et de bonheur.
Il est temps de retrouver votre concentration perdue.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Préface_Comment allez-vous passer votre journée aujourd'hui ?
PARTIE 1 Pourquoi ne pouvons-nous pas nous concentrer sur cette journée précieuse ?
Une boucle sans fin à la recherche des réponses à la vie
La dopamine augmente-t-elle ou diminue-t-elle la concentration ?
La concentration s'effondre en seulement 2,8 secondes.
Le fait de beaucoup chercher vous mènera-t-il au succès dans la vie ?
PARTIE 2 Se préparer à se concentrer pendant 24 heures
L'identité des choses qui volent la concentration
La réalité de consacrer son temps d'aujourd'hui à l'avenir
Échappez à l'anxiété et activez votre cerveau pensant.
Mes propres mots magiques pour booster votre motivation
Le simple fait de croire que l'on a de la chance peut changer une vie.
Et si vous passiez le plus clair de votre temps à faire de mauvaises prédictions ?
PARTIE 3 : 5 ÉTAPES POUR CRÉER LA MEILLEURE JOURNÉE
Étape 1 : Diviser ce qui doit être fait en ce qui ne l'est pas.
Étape 2 : Commencez par les choses importantes mais non urgentes.
Étape 3 : Si vous ne savez pas quoi faire, choisissez simplement ce qui vous plaît.
Étape 4 : Calculer et décider du temps en termes de « coût » et d’« argent ».
Étape 5 : Choisissez la tâche qui maximise votre concentration.
PARTIE 4 5 habitudes pour augmenter instantanément votre concentration
Habitude 1 : La technique ultime pour adopter une habitude : la planification « Si… alors… ».
Habitude 2 : Choisissez le contraire de ce que vous avez toujours fait.
Habitude 3 : Ne vous concentrez pas sur les choses qui engendrent des coûts irrécupérables.
Habitude 4 : N'essayez pas de vous forcer à être motivé.
Habitude 5 : Je décide de ce que je fais.
PARTIE 5 : La réponse de l’Université Harvard à la vie, vieille de 80 ans
De bonnes relations interpersonnelles améliorent la concentration.
Une relation précieuse qui illumine ma vie
Votre concentration est décuplée lorsque vous êtes avec une personne de confiance.
Faites de moi un sympathisant
Faites en sorte que l'autre personne se concentre sur vous.
Concentrez-vous sur les rencontres avec des personnes compétentes.
Évitez les relations qui engendrent des coûts irrécupérables.
Comment gérer une personne avec laquelle on ne souhaite pas s'impliquer mais qu'on ne peut ignorer ?
Concentrez-vous sur ce seul mot : « Vous vous en sortez bien. »
PARTIE 6 Les conditions d'une personne qui vit heureuse aujourd'hui
Plus le temps de choisir augmente, plus le temps de concentration augmente également.
PARTIE 1 Pourquoi ne pouvons-nous pas nous concentrer sur cette journée précieuse ?
Une boucle sans fin à la recherche des réponses à la vie
La dopamine augmente-t-elle ou diminue-t-elle la concentration ?
La concentration s'effondre en seulement 2,8 secondes.
Le fait de beaucoup chercher vous mènera-t-il au succès dans la vie ?
PARTIE 2 Se préparer à se concentrer pendant 24 heures
L'identité des choses qui volent la concentration
La réalité de consacrer son temps d'aujourd'hui à l'avenir
Échappez à l'anxiété et activez votre cerveau pensant.
Mes propres mots magiques pour booster votre motivation
Le simple fait de croire que l'on a de la chance peut changer une vie.
Et si vous passiez le plus clair de votre temps à faire de mauvaises prédictions ?
PARTIE 3 : 5 ÉTAPES POUR CRÉER LA MEILLEURE JOURNÉE
Étape 1 : Diviser ce qui doit être fait en ce qui ne l'est pas.
Étape 2 : Commencez par les choses importantes mais non urgentes.
Étape 3 : Si vous ne savez pas quoi faire, choisissez simplement ce qui vous plaît.
Étape 4 : Calculer et décider du temps en termes de « coût » et d’« argent ».
Étape 5 : Choisissez la tâche qui maximise votre concentration.
PARTIE 4 5 habitudes pour augmenter instantanément votre concentration
Habitude 1 : La technique ultime pour adopter une habitude : la planification « Si… alors… ».
Habitude 2 : Choisissez le contraire de ce que vous avez toujours fait.
Habitude 3 : Ne vous concentrez pas sur les choses qui engendrent des coûts irrécupérables.
Habitude 4 : N'essayez pas de vous forcer à être motivé.
Habitude 5 : Je décide de ce que je fais.
PARTIE 5 : La réponse de l’Université Harvard à la vie, vieille de 80 ans
De bonnes relations interpersonnelles améliorent la concentration.
Une relation précieuse qui illumine ma vie
Votre concentration est décuplée lorsque vous êtes avec une personne de confiance.
Faites de moi un sympathisant
Faites en sorte que l'autre personne se concentre sur vous.
Concentrez-vous sur les rencontres avec des personnes compétentes.
Évitez les relations qui engendrent des coûts irrécupérables.
Comment gérer une personne avec laquelle on ne souhaite pas s'impliquer mais qu'on ne peut ignorer ?
Concentrez-vous sur ce seul mot : « Vous vous en sortez bien. »
PARTIE 6 Les conditions d'une personne qui vit heureuse aujourd'hui
Plus le temps de choisir augmente, plus le temps de concentration augmente également.
Image détaillée
Dans le livre
Même si vous augmentez votre productivité en collectant des informations inutiles, vous ne vivrez pas une vie satisfaisante et heureuse.
Penser avoir bien accompli beaucoup de choses ne fait qu'accroître votre dépendance à l'information et aux tâches inutiles, et rien de créatif ne se produit dans la vie.
--- p.45, de la partie 01
L'équipe de Tom Borkovec à l'Université de Pennsylvanie a publié une étude qui a révélé que « 79 % des choses qui nous inquiètent ne se produisent jamais, et 16 % des événements peuvent être gérés si nous nous préparons à l'avance ».
Il n'y a que 5 % de chances que vos craintes se réalisent, et la plupart d'entre elles ne se produisent jamais ou, si elles se produisent, peuvent être facilement surmontées grâce à une préparation adéquate.
--- p.62, de la partie 02
Répondre à des courriels ou des messages sans importance, participer à de longues réunions inutiles, à des divertissements ou à des sorties sans intérêt, et à d'autres choses urgentes mais totalement insignifiantes, tout cela nous fait perdre un temps précieux.
Pourquoi les gens perdent-ils leur temps avec de telles choses et remettent-ils à plus tard ce qui compte vraiment ?
--- p.99, de la partie 03
Quiconque ne prend pas de mesures aujourd'hui tout en se souciant des conséquences futures est le premier imbécile à gaspiller sa vie à lutter contre un avenir inconnu.
Les personnes qui passent 24 heures à se concentrer sur ce qu'elles aiment et ce qu'elles doivent faire, et qui pensent encore que c'est de leur faute parce qu'elles n'obtiennent pas ce qu'elles veulent, sont les « seconds imbéciles qui luttent contre le passé ».
--- p.143, de la partie 04
La raison pour laquelle le bonheur est influencé par les relations interpersonnelles tient au fait que les humains ont une grande capacité d'empathie.
Les gens ressentent des émotions similaires en acceptant les émotions exprimées par la personne en face d'eux ou par une personne qui leur est proche.
C'est pourquoi vous devez passer du temps avec des personnes positives afin que votre vie puisse évoluer dans une direction positive.
--- p.166, de la partie 05
La vie est une succession de choix et de décisions.
Ceux qui se contentent de ce qu'ils veulent pensent avoir fait un bon choix, tandis que ceux qui cherchent à optimiser leurs efforts estiment qu'il aurait pu y avoir un meilleur choix.
Plus une personne qui se contente de prendre des décisions est heureuse, et plus une personne qui cherche à maximiser ses décisions est malheureuse.
Penser avoir bien accompli beaucoup de choses ne fait qu'accroître votre dépendance à l'information et aux tâches inutiles, et rien de créatif ne se produit dans la vie.
--- p.45, de la partie 01
L'équipe de Tom Borkovec à l'Université de Pennsylvanie a publié une étude qui a révélé que « 79 % des choses qui nous inquiètent ne se produisent jamais, et 16 % des événements peuvent être gérés si nous nous préparons à l'avance ».
Il n'y a que 5 % de chances que vos craintes se réalisent, et la plupart d'entre elles ne se produisent jamais ou, si elles se produisent, peuvent être facilement surmontées grâce à une préparation adéquate.
--- p.62, de la partie 02
Répondre à des courriels ou des messages sans importance, participer à de longues réunions inutiles, à des divertissements ou à des sorties sans intérêt, et à d'autres choses urgentes mais totalement insignifiantes, tout cela nous fait perdre un temps précieux.
Pourquoi les gens perdent-ils leur temps avec de telles choses et remettent-ils à plus tard ce qui compte vraiment ?
--- p.99, de la partie 03
Quiconque ne prend pas de mesures aujourd'hui tout en se souciant des conséquences futures est le premier imbécile à gaspiller sa vie à lutter contre un avenir inconnu.
Les personnes qui passent 24 heures à se concentrer sur ce qu'elles aiment et ce qu'elles doivent faire, et qui pensent encore que c'est de leur faute parce qu'elles n'obtiennent pas ce qu'elles veulent, sont les « seconds imbéciles qui luttent contre le passé ».
--- p.143, de la partie 04
La raison pour laquelle le bonheur est influencé par les relations interpersonnelles tient au fait que les humains ont une grande capacité d'empathie.
Les gens ressentent des émotions similaires en acceptant les émotions exprimées par la personne en face d'eux ou par une personne qui leur est proche.
C'est pourquoi vous devez passer du temps avec des personnes positives afin que votre vie puisse évoluer dans une direction positive.
--- p.166, de la partie 05
La vie est une succession de choix et de décisions.
Ceux qui se contentent de ce qu'ils veulent pensent avoir fait un bon choix, tandis que ceux qui cherchent à optimiser leurs efforts estiment qu'il aurait pu y avoir un meilleur choix.
Plus une personne qui se contente de prendre des décisions est heureuse, et plus une personne qui cherche à maximiser ses décisions est malheureuse.
--- p.206, de la partie 06
Avis de l'éditeur
Comment puis-je dire aujourd'hui : « J'ai passé une bonne journée » ?
Je passe plus d'une heure à chercher un restaurant où je pourrai déguster un délicieux repas.
Ensuite, je parcours tous les blogs et les critiques pour choisir le plat le plus délicieux, celui que je ne regretterai pas d'avoir commandé parmi les dizaines de menus.
La plupart des gens sont habitués à chercher constamment et à faire plusieurs choses à la fois, pensant que « plus on recueille d'informations, meilleurs sont les choix qu'on peut faire » et que « faire trois ou quatre choses à la fois est plus efficace ».
Cependant, les recherches montrent de plus en plus qu'un excès d'informations réduit la qualité des choix et que le multitâchage augmente le taux d'erreurs.
Êtes-vous satisfait de vos choix après avoir recueilli de nombreuses informations ? Le multitâchage est-il réellement efficace ?
À travers plus de 30 expériences menées par des psychologues et des spécialistes des sciences comportementales du monde entier sur la concentration, le bonheur, la motivation, le jugement, la prise de décision et bien plus encore, nous explorons comment optimiser votre journée et accroître votre bonheur.
De même que le manque de concentration est une question d'habitude, l'amélioration de la concentration peut également être résolue en améliorant ses habitudes.
La raison pour laquelle nous pensons : « Je n'arrive pas à me concentrer sur ce que je dois faire » ou « 24 heures passent en un clin d'œil et je n'arrive à rien faire », c'est qu'il y a tellement de choses qui interrompent notre précieux temps.
S'appuyant sur des expériences et des recherches menées par des chercheurs de renom du monde entier, combinées aux réflexions de l'auteur, ce livre répond à la question : « Comment puis-je me concentrer aujourd'hui ? »
Libérez-vous des distractions et des distractions qui vous font perdre du temps.
PARTIE 1 Pourquoi ne pouvons-nous pas nous concentrer sur cette journée précieuse ?
La quantité d'informations publiées en une journée dans le New York Times équivaut à la quantité d'informations qu'un Anglais du XVIIe siècle recevrait au cours de toute sa vie.
Nous recherchons constamment des informations pour faire le meilleur choix, mais le résultat est le même que celui d'un tirage à pile ou face.
C'est le « piège de la recherche ».
Mes journées sont entièrement consacrées à des informations qui stimulent constamment notre dopamine.
Il est temps d'affronter la vérité et d'y mettre un terme.
PARTIE 2 Se préparer à se concentrer pendant 24 heures
Plus de 70 % des gens modernes se sentent anxieux face au monde.
Cela est également dû à une surcharge d'informations.
En effet, dans une recherche constante, nous rencontrons plus d'informations négatives que d'informations positives.
De plus, plus vous avez d'informations, plus vous vous inquiétez de ce qui pourrait mal tourner, et vous cherchez donc à obtenir encore plus d'informations pour faire le choix parfait.
Pendant ce temps, le temps passe et le début est indéfiniment repoussé.
Pour retrouver votre concentration, vous devez vous libérer de cette anxiété.
PARTIE 3 : 5 ÉTAPES POUR CRÉER LA MEILLEURE JOURNÉE
Notez ce que j'ai fait aujourd'hui.
Vous vous rendez alors compte que vous avez gaspillé la plupart de votre temps à faire des choses qui n'ont pas vraiment d'importance.
Si je me concentre uniquement sur les choses urgentes du moment, je n'aurai pas le temps pour les choses qui sont vraiment importantes pour ma vie.
Les personnes qui ne savent pas quoi faire et qui passent leurs journées à se sentir pressées doivent commencer par prendre l'habitude de convertir leur temps en argent.
Vous devez donc consacrer votre précieux temps et votre attention à ce qui doit vraiment être fait.
PARTIE 4 5 habitudes pour augmenter instantanément votre concentration
La concentration est aussi une question d'habitude.
Réfléchissons à la part de notre temps et de notre concentration que nous consacrons à des choses que nous faisons habituellement par habitude.
De plus, l'anxiété ou la procrastination sont aussi des habitudes.
Vous devez développer des habitudes qui vous permettent de surmonter les innombrables tentations — le flot incessant de SMS, le flux infini de vidéos que vous pouvez regarder, les relations indissolubles que vous ne pouvez pas rompre — et de vous concentrer.
PARTIE 5 : La réponse de l’Université Harvard à la vie, vieille de 80 ans
Rien ne demande autant de temps et d'énergie que les relations humaines.
Les mauvaises relations ne se contentent pas de vous voler de précieux moments chaque jour, elles augmentent également le stress, ont un impact significatif sur l'efficacité au travail et diminuent votre sentiment de bien-être.
Vous devriez vous éloigner des personnes qui alimentent les émotions négatives et réduisent votre capacité de concentration.
Plusieurs expériences ont démontré que travailler avec une personne de confiance double la concentration.
Je dois éliminer les personnes et les choses inutiles pour pouvoir me concentrer sur ma vie.
PARTIE 6 Les conditions d'une personne qui vit heureuse aujourd'hui
Les gens modernes consacrent trop de temps au processus de prise de décision.
Ainsi, plus vous faites vos choix rapidement, plus vous avez de temps pour vous concentrer.
Les personnes qui passent beaucoup de temps à essayer de faire le choix parfait ont tendance à regretter le résultat et sont moins heureuses.
Il est impossible de tester toutes les nombreuses options et il est impossible de prédire l'avenir.
Je dois donc avoir confiance que, quoi que je choisisse, ce sera le bon.
◆ Les personnes qui devraient lire ce livre
- La journée passe si vite, même si je n'ai pas fini tout ce que j'avais à faire.
- Je perds souvent du temps à regarder mon smartphone.
- Il m'arrive souvent de passer mes journées avec l'impression d'être poursuivi.
- Je me sens anxieux et j'ai du mal à me concentrer sur ce que je dois faire.
- Je ne peux pas me concentrer longtemps sur quelque chose.
- Je suis inquiet pour l'avenir, mais je ne sais pas quoi faire.
Je passe plus d'une heure à chercher un restaurant où je pourrai déguster un délicieux repas.
Ensuite, je parcours tous les blogs et les critiques pour choisir le plat le plus délicieux, celui que je ne regretterai pas d'avoir commandé parmi les dizaines de menus.
La plupart des gens sont habitués à chercher constamment et à faire plusieurs choses à la fois, pensant que « plus on recueille d'informations, meilleurs sont les choix qu'on peut faire » et que « faire trois ou quatre choses à la fois est plus efficace ».
Cependant, les recherches montrent de plus en plus qu'un excès d'informations réduit la qualité des choix et que le multitâchage augmente le taux d'erreurs.
Êtes-vous satisfait de vos choix après avoir recueilli de nombreuses informations ? Le multitâchage est-il réellement efficace ?
À travers plus de 30 expériences menées par des psychologues et des spécialistes des sciences comportementales du monde entier sur la concentration, le bonheur, la motivation, le jugement, la prise de décision et bien plus encore, nous explorons comment optimiser votre journée et accroître votre bonheur.
De même que le manque de concentration est une question d'habitude, l'amélioration de la concentration peut également être résolue en améliorant ses habitudes.
La raison pour laquelle nous pensons : « Je n'arrive pas à me concentrer sur ce que je dois faire » ou « 24 heures passent en un clin d'œil et je n'arrive à rien faire », c'est qu'il y a tellement de choses qui interrompent notre précieux temps.
S'appuyant sur des expériences et des recherches menées par des chercheurs de renom du monde entier, combinées aux réflexions de l'auteur, ce livre répond à la question : « Comment puis-je me concentrer aujourd'hui ? »
Libérez-vous des distractions et des distractions qui vous font perdre du temps.
PARTIE 1 Pourquoi ne pouvons-nous pas nous concentrer sur cette journée précieuse ?
La quantité d'informations publiées en une journée dans le New York Times équivaut à la quantité d'informations qu'un Anglais du XVIIe siècle recevrait au cours de toute sa vie.
Nous recherchons constamment des informations pour faire le meilleur choix, mais le résultat est le même que celui d'un tirage à pile ou face.
C'est le « piège de la recherche ».
Mes journées sont entièrement consacrées à des informations qui stimulent constamment notre dopamine.
Il est temps d'affronter la vérité et d'y mettre un terme.
PARTIE 2 Se préparer à se concentrer pendant 24 heures
Plus de 70 % des gens modernes se sentent anxieux face au monde.
Cela est également dû à une surcharge d'informations.
En effet, dans une recherche constante, nous rencontrons plus d'informations négatives que d'informations positives.
De plus, plus vous avez d'informations, plus vous vous inquiétez de ce qui pourrait mal tourner, et vous cherchez donc à obtenir encore plus d'informations pour faire le choix parfait.
Pendant ce temps, le temps passe et le début est indéfiniment repoussé.
Pour retrouver votre concentration, vous devez vous libérer de cette anxiété.
PARTIE 3 : 5 ÉTAPES POUR CRÉER LA MEILLEURE JOURNÉE
Notez ce que j'ai fait aujourd'hui.
Vous vous rendez alors compte que vous avez gaspillé la plupart de votre temps à faire des choses qui n'ont pas vraiment d'importance.
Si je me concentre uniquement sur les choses urgentes du moment, je n'aurai pas le temps pour les choses qui sont vraiment importantes pour ma vie.
Les personnes qui ne savent pas quoi faire et qui passent leurs journées à se sentir pressées doivent commencer par prendre l'habitude de convertir leur temps en argent.
Vous devez donc consacrer votre précieux temps et votre attention à ce qui doit vraiment être fait.
PARTIE 4 5 habitudes pour augmenter instantanément votre concentration
La concentration est aussi une question d'habitude.
Réfléchissons à la part de notre temps et de notre concentration que nous consacrons à des choses que nous faisons habituellement par habitude.
De plus, l'anxiété ou la procrastination sont aussi des habitudes.
Vous devez développer des habitudes qui vous permettent de surmonter les innombrables tentations — le flot incessant de SMS, le flux infini de vidéos que vous pouvez regarder, les relations indissolubles que vous ne pouvez pas rompre — et de vous concentrer.
PARTIE 5 : La réponse de l’Université Harvard à la vie, vieille de 80 ans
Rien ne demande autant de temps et d'énergie que les relations humaines.
Les mauvaises relations ne se contentent pas de vous voler de précieux moments chaque jour, elles augmentent également le stress, ont un impact significatif sur l'efficacité au travail et diminuent votre sentiment de bien-être.
Vous devriez vous éloigner des personnes qui alimentent les émotions négatives et réduisent votre capacité de concentration.
Plusieurs expériences ont démontré que travailler avec une personne de confiance double la concentration.
Je dois éliminer les personnes et les choses inutiles pour pouvoir me concentrer sur ma vie.
PARTIE 6 Les conditions d'une personne qui vit heureuse aujourd'hui
Les gens modernes consacrent trop de temps au processus de prise de décision.
Ainsi, plus vous faites vos choix rapidement, plus vous avez de temps pour vous concentrer.
Les personnes qui passent beaucoup de temps à essayer de faire le choix parfait ont tendance à regretter le résultat et sont moins heureuses.
Il est impossible de tester toutes les nombreuses options et il est impossible de prédire l'avenir.
Je dois donc avoir confiance que, quoi que je choisisse, ce sera le bon.
◆ Les personnes qui devraient lire ce livre
- La journée passe si vite, même si je n'ai pas fini tout ce que j'avais à faire.
- Je perds souvent du temps à regarder mon smartphone.
- Il m'arrive souvent de passer mes journées avec l'impression d'être poursuivi.
- Je me sens anxieux et j'ai du mal à me concentrer sur ce que je dois faire.
- Je ne peux pas me concentrer longtemps sur quelque chose.
- Je suis inquiet pour l'avenir, mais je ne sais pas quoi faire.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 15 octobre 2025
- Nombre de pages, poids, dimensions : 212 pages | 140 × 205 × 20 mm
- ISBN13 : 9791199150607
- ISBN10 : 1199150606
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