Comment commencer à pratiquer la règle des 5 secondes

Partie 1 : La règle des 5 secondes
Chapitre 1 : 5 secondes pour changer votre vie
Chapitre 2 : Découvrir la règle des 5 secondes
Chapitre 3 : Ce que change la règle des 5 secondes
Chapitre 4 : La règle des 5 secondes – Questions et réponses

Partie 2 : Le pouvoir du courage
Chapitre 5 : Le courage au quotidien
Chapitre 6 Pourquoi attendez-vous ?
Chapitre 7 Je n'ai jamais envie de faire ça

Partie 3 : Le courage de changer de comportement
Avant de commencer_Comment devenir la personne la plus productive
Chapitre 8 : Principes d'une vie saine
Chapitre 9 : La routine matinale qui régit la vie quotidienne
Chapitre 10 : Les deux visages de la procrastination

Partie 4 : Le courage de changer d'avis
Avant de commencer_Comment devenir la personne la plus heureuse
Chapitre 11 : S'inquiéter est une habitude
Chapitre 12 : Comprendre l'anxiété
Chapitre 13 : L'ancre de la pensée qui surmonte la peur

Partie 5 : Le courage de tout changer
Avant de commencer, comment devenir une personne ayant un fort sentiment d'accomplissement ?
Chapitre 14 : La confiance commence par de petites victoires
Chapitre 15 : La passion sort des sentiers battus
Chapitre 16 : Le bon moment, c'est maintenant

Conclusion_Mon pouvoir

Cela changera votre vie
Si vous recherchez une personne
Regarde-toi dans le miroir maintenant !

Je devrais me préparer pour le travail, mais j'appuie sur le bouton de la minuterie et je remets la couverture sur ma tête pour essayer de dormir encore un peu.
J'ai décidé de me mettre au régime, mais il était trop tard pour ressortir et aller à la salle de sport.
Je souhaite renouer des liens avec ma famille et mes collègues, mais j'ai peur de leur réaction avant même que j'aborde le sujet.
Au final, on finit par vivre une vie où l'on ne peut rien faire et où l'on est loin de ce que l'on désire.

Il ne s'agit de personne en particulier.
C'est notre histoire.
Même pour l'auteur, qui tenait plus que quiconque à façonner sa propre vie, les débuts et les changements étaient sources de crainte.
Elle n'avait plus qu'un compte bancaire vide, une entreprise au bord de la faillite, une carrière brisée, un foyer brisé et l'alcoolisme.
Pour surmonter les moments difficiles où elle ne pouvait pas être avec ses enfants, qui étaient tout pour elle, elle a consulté des psychiatres et d'autres spécialistes, mais maintenir le changement n'a jamais été facile.

La « règle des 5 secondes », qui permet d'initier et de maintenir le changement dès maintenant, est née du hasard. Une scène de lancement de fusée à la télévision en a donné l'idée.
En entendant le décompte familier de cinq secondes, l'auteur, qui avait déjà du mal à se réveiller le matin, prévoyait de bondir hors du lit comme une fusée au décollage.
Le lendemain matin, par chance, je me suis souvenu de mon plan et j'ai pu vivre la matinée que j'avais prévue, comme si c'était un rêve.

Ces cinq secondes n'ont changé qu'une seule chose, mais elles ont changé la chose la plus importante.
Il s'agissait de vous-même. Dans « La règle des 5 secondes », Mel Robbins, conférencière TEDx de renom et auteure à succès, partage les témoignages concrets d'innombrables personnes qui ont choisi le changement sans hésiter, ainsi que des recherches de pointe, pour vous apprendre à transformer votre vie, à passer de l'inertie à la vie que vous désirez – autrement dit, à devenir votre propre héros.

Attendre le bon moment est inutile.
Décidez de commencer dès maintenant !

En décembre 1955, une femme noire a refusé de céder sa place dans le bus à un passager blanc.
C'était une époque où la discrimination raciale était légalement autorisée.
Sa décision spontanée de conserver son siège était étonnamment improvisée et peu réfléchie.
Le protagoniste de cet incident, qui marqua le début du mouvement des droits civiques, n'était pas né grand héros destiné à changer le monde dès le départ.
Rosa Parks, qui a vécu une vie difficile avec son mari militant social, était une citoyenne ordinaire.

Ce dont nous avons besoin maintenant, c'est de la « décision d'agir » de Rosa Parks.
Nous craignons et nous inquiétons de problèmes bien moins importants que ceux qui ont tourmenté Rosa Parks.
Le son du réveil qui vous tire du lit le matin, c'est pareil, et la réunion où l'on discute de nouvelles idées, c'est pareil.
Cela attise nos peurs, nous inquiète et, finalement, nous dissuade d'essayer de changer.
D'innombrables innovations qui auraient pu changer le monde ont disparu au nom du choix parfait.

Nous appelons « courage » la capacité à faire des choses difficiles ou effrayantes.
Ce livre regorge de témoignages fascinants de ceux qui, confrontés aux innombrables défis du quotidien, ont courageusement transformé leur vie, leur existence et le monde.

La pensée ne peut pas faire bouger le corps.
Lorsque vous bougez votre corps, vos pensées suivent !

Le secret pour mener à bien n'importe quel projet, c'est de se le dire et de se mettre au travail.
Le principe de la « règle des 5 secondes » proposée par l'auteur est simple.
Il s'agit de passer de la phase de réflexion à l'action.
La clé est de compter à rebours : « 5, 4, 3, 2, 1 ».
Après avoir compté à rebours, vous pouvez commencer comme si vous lanciez une fusée.

Cela est lié à ce que l'on appelle « la maîtrise de soi » en psychologie.
Le compte à rebours de 5 secondes perturbe la pensée inertielle qui suit les schémas de pensée conventionnels, forçant notre cerveau à se concentrer sur l'action au lieu de trouver des excuses.
L'auteur affirme également que se pousser à accomplir des actions simples crée une réaction en chaîne qui accroît la confiance en soi et la productivité.
L'élan se crée lorsqu'on se pousse à entreprendre de petites actions qui améliorent sa vie.

5-4-3-2-1-départ !
Le moment où vous choisissez d'agir
Le changement commence

Décider de ce qu'on va faire dans la vie, ce n'est pas si compliqué.
C'est une toute petite chose.
Mais dans ce moment d'hésitation, nous décidons de ne pas agir sur des choses insignifiantes.
La peur et le doute s'installent rapidement dans notre esprit, créant instantanément des excuses pour ne pas parler ni agir.
Un simple moment d'hésitation suffit à déclencher un système psychologique conçu pour bloquer l'action.

Si vous lisez ce livre, c'est probablement que vous avez déjà été confronté aux peurs, aux angoisses, aux habitudes, aux émotions et aux excuses qui vous ont hanté et tourmenté pendant des années.
Et vous vous rendrez compte que vous avez gaspillé d'innombrables heures précieuses chaque jour à réfléchir aux situations absurdes que vous avez rencontrées et à attendre que les choses changent.

Mais inutile de regretter d'avoir manqué ces 5 secondes qui pourraient changer votre quotidien.
Il nous reste encore d'innombrables secondes de 5 secondes dans nos vies.
L'auteur affirme que la « règle des 5 secondes » mettra fin au temps inutile.
Dès que vous ressentez l'instinct d'agir pour atteindre votre objectif, comptez à rebours à partir de « 5-4-3-2-1 » et bougez votre corps.
Ce livre vous donnera le courage de commencer dès maintenant, de ne plus avoir peur de prendre des décisions, quelles que soient les circonstances, et de devenir votre propre héros.