Entrée

Partie 1.
Oubliez le passé et recommencez à zéro.

[Étape 1] Identifiez vos schémas et révélez votre moi caché.
Comprendre le HFA : la première étape pour surmonter l’anxiété
Si vous êtes atteint d'autisme de haut niveau, vous êtes également plus sensible.
Le moi caché qui tremble d'anxiété et de peur
HFA se nourrit de la peur du rejet
Le pouvoir qui découle de la connaissance de soi.
7 symptômes courants de l'HFA
HFA qui nous divise en deux

[Étape 2] Déchiffrer le schéma et affronter l'ombre
Il nous faut revenir au passé pour avancer.
Suturer le « moi » divisé
L'HFA a commencé par des expériences d'enfance
Les croyances fondamentales qui nous empêchent d'échouer
La racine de toutes les relations humaines : les types d’attachement
Quatre types d'attachement
Théorie de la hiérarchie des besoins pour l'accomplissement de soi
Perfectionnisme lié aux besoins et à l'autisme de haut niveau
Acceptons et embrassons notre véritable nature.
Arrêtons d'essayer de plaire aux gens.
Éveille-toi à ta véritable nature.
Quand il faut emprunter le chemin de la conscience de soi

Partie 2.
Réapprendre à me connaître

[Étape 3] Connectez-vous à vous-même et transcendez la peur.
Comprendre ses propres schémas comportementaux
Reconnectez-vous à votre moi profond
Une boîte à outils pour faire face à l'autisme de haut niveau

[Étape 4] Acceptez votre sensibilité et retrouvez confiance en vous.
Faisons place à la sensibilité
Comment faire de la sensibilité une force
HFA abolit les frontières avec les autres
Changer les pensées négatives par la restructuration cognitive
Gérer les émotions explosives
Comment la conscience de soi révèle le deuil et la perte
Le pouvoir de la pause

[Étape 5] Pratiquez l'autocompassion
Je crée mes propres nouvelles règles
Le pouvoir : 12 façons de nous développer

conclusion
Une promesse à soi-même
Remerciements
Références

« J’ai essayé de plaire aux autres,
« Pourquoi ne me voient-ils pas comme je voudrais qu’ils me voient ? »

Ne gaspillez pas votre vie à essayer de plaire aux autres,
Comment vivre une vie simplement pour « exister » en tant que soi-même

Sarah a non seulement été nommée Employée de l'année, mais a également reçu plusieurs prix et distinctions.
J'essayais constamment de m'améliorer dans mon travail et je m'efforçais de mener à bien les tâches, quel que soit le temps que cela prenait.
Si quelqu'un me demandait de prendre en charge du travail, je ne pouvais pas refuser, même si j'étais déjà surchargé, car je ne voulais pas le décevoir ni recevoir de commentaires négatifs de mon équipe.
Personne ne sait combien de temps Sarah a passé à faire le travail des autres.
J'ai tellement travaillé que je n'avais plus de temps pour moi ni pour passer du temps avec ma famille, mes amis ou mon amoureux.
Sarah était tout simplement épuisée, comme un hamster qui tourne sans fin dans sa roue.
- Parmi les cas

Cela m'est arrivé aussi.
Avant même de m'en rendre compte, je vivais pour les autres, et non pour moi-même.
Je m'accrochais aux relations qui me donnaient le sentiment d'être utile.
Si quelqu'un voulait quelque chose de moi, cela signifiait que j'étais une bonne personne.
- Extrait du texte

Si vous reniez qui vous êtes ou qui vous voulez être par peur, acquise, du regard des autres, vous continuerez à vivre dans un état d'anxiété.
Cette anxiété se traduit par des symptômes tels qu'un sentiment intense de catastrophe imminente, l'impression que les choses nous échappent, une tendance à trop réfléchir et une sensibilité accrue.
En fin de compte, nous essayons d'apaiser notre anxiété et de nous sentir comme de bonnes personnes en réussissant et en faisant plaisir aux autres grâce à des comportements d'atténuation tels que la rumination mentale, l'excès de responsabilité, le besoin de contrôle et le perfectionnisme.
Nous avons donc développé des schémas qui nous font ressentir cela, et nous avons utilisé ces schémas pour essayer de nous protéger.
Nos schémas de pensée et de comportement actuels ne sont pas des caractéristiques innées, mais plutôt un ensemble de choix que nous avons faits pour survivre.
Cependant, le sentiment d'être une « bonne personne » qui découle de l'utilisation de schémas pour réussir ou plaire aux autres est temporaire.
Parce que nous devons compter sur la reconnaissance des autres.
Il est impossible de passer sa vie entière à courir après les réactions des autres pour se sentir une bonne personne.
Faire des choses que vous ne voulez pas faire ou des choses qui ont un effet destructeur sur votre vie simplement pour plaire aux autres vous décevra inévitablement.
Il arrive un moment où l'on se lasse de vivre avec son anxiété cachée.
À un moment donné de votre vie, vous finirez par céder à l'anxiété.
Nous vivons toute notre vie avec « moi-même ».
Je ne peux plus vivre comme ça.
Nous devons choisir une nouvelle façon d'être.
Je dois faire des choix pour moi-même, et non pour les autres.

« Le changement fait peur,
« Il n’y a rien de plus effrayant que de vivre dans la peur et de ne pas être heureux. »

Rassembler le « moi » éparpillé comme les pièces d'un puzzle,
Un traitement qui mène à l'acceptation de soi et à l'épanouissement personnel.

Des scientifiques ont découvert que lorsque les tortues marines font leurs premiers pas maladroits vers l'océan, elles impriment mentalement le champ magnétique de la plage où elles sont nées.
Lorsque les tortues marines veulent rentrer chez elles, elles suivent ce champ magnétique pour retrouver leur chemin.
Cependant, lorsque les humains tentent d'aider les bébés tortues marines en les ramenant sur le rivage, elles sont incapables de s'imprégner du champ magnétique.
Ce n'est qu'en allant seul à la mer qu'on peut se faire une idée.
C'est la même chose pour nous.
Avec le recul, vous avez peut-être vécu des expériences qui ont créé des schémas de pensée et de comportement qui ont renforcé votre anxiété.
Cette expérience a été comme soulever une tortue marine en difficulté et perturber son processus d'imprégnation, ce qui nous a anéantis.
Mais si vous prenez du recul, que vous analysez ces schémas et que vous les brisez vous-même, vous pouvez corriger ce qui ne va pas.
Vous pouvez faire l'expérience du processus d'épanouissement personnel, de croissance et de développement en vous affirmant, en reconnaissant et en acceptant correctement votre propre apparence.
Ce livre vous donne les outils et le pouvoir de gérer votre HFA.
Nous proposons également 45 fiches de travail qui vous permettront d'explorer les profondeurs de votre esprit.
Cela vous aidera à prendre conscience de qui vous êtes, de ce que vous voulez et de la manière dont vous souhaitez vivre.
Apprenons à nous libérer de l'anxiété, à gérer la peur et à nous faire confiance.
Le moment est venu de vivre une vie pleinement connectée à nous-mêmes, à ceux qui nous entourent et au monde, au lieu de vivre une vie à la recherche de l'approbation des autres.