Préface à la 2e édition
Introduction _Steven Mitchell
À propos de ce livre

1.
Quelques principes de base
2.
Le chemin vers la liberté totale
3.
Entamer une conversation
4.
Explorer la vie de couple et de famille
Mon mari m'a trompée
Je veux être reconnu par ma famille
Elle m'ignore
Mon mari m'a trahie
Ils sont imprudents
Mon père était une personne horrible
5.
Creusez plus profondément
6.
Explorer le travail et l'argent
Mes subordonnés sont tellement incompétents
Mon oncle m'a donné des informations boursières de piètre qualité.
Je suis en colère contre la tyrannie des grandes entreprises.
7.
Explorer l'autocritique
8.
Explorer avec les enfants
Ces enfants ne veulent pas jouer avec moi
9.
Explorer les croyances sous-jacentes
Ma femme devrait me rendre heureux
J'ai beaucoup de mal à prendre des décisions.
10.
Explorer une idée ou une situation
11.
Exploration du corps et de la dépendance
Ma fille est accro
12.
Familiarisez-vous avec le pire scénario
Mon père me battait
J'ai peur de la mort
Des bombes tombent
Je suis bouleversé par la mort de mon neveu
Terrorisme à New York
13.
Questions et réponses
14.
Explorez par vous-même

Annexe : Cas que j’ai étudiés par moi-même

Ce livre est une édition révisée et augmentée de l'ouvrage original, paru pour la première fois en 2002, puis révisé et augmenté 20 ans plus tard.
Le contenu a été globalement mis à jour, certains articles tels que « Sur le pardon » ont été ajoutés, cinq dialogues ont été supprimés et six nouveaux ont été ajoutés.

Un best-seller international traduit en 32 langues !
Le magazine Time l'a désigné comme chef spirituel de la nouvelle ère.

La recette révolutionnaire du bonheur de Byron Katie !

Au final, ce que nous voulons tous vraiment, c'est le bonheur.
Les souhaits de chacun peuvent être innombrables et différents, mais ce qu'ils veulent finalement atteindre à travers ces souhaits, c'est le bonheur.
N'est-ce pas ? Que nous en soyons conscients ou non, vous, moi, nous voulons tous vivre heureux.
Le problème est toujours le même.
Comment être heureux ? Ce livre, « Les Quatre Questions », propose des réponses simples, claires et révolutionnaires à cette question.


Byron Katie, S'éveiller à la paix et à la joie au cœur du désespoir

À Barstow, petite ville du désert du sud de la Californie, Byron Katie, mère de trois enfants et agent immobilier, menait une vie ordinaire lorsque son divorce l'a plongée dans une dépression croissante, la remplissant de colère et de frustration.
Finalement, l'envie de se suicider l'envahit tellement qu'elle finit par se faire admettre dans une maison de retraite en 1986.
Un matin, environ deux semaines plus tard, alors qu'elle dormait seule dans le grenier de la maison de retraite, elle se réveilla soudainement dans un état de joie absolue (ce que l'on appelle l'illumination).


« Toute la colère et les pensées qui me tourmentaient, mon univers tout entier, avaient disparu. »
Au même moment, un rire jaillit du plus profond de soi et déborda.
Je n'ai rien pu distinguer.
C'était comme si quelque chose d'autre s'était éveillé.
«Il» ouvrit les yeux.
« Cela » regardait à travers les yeux de Katie.
Et j'étais rempli de joie ! J'étais ivre de joie.
Il n'y avait rien de séparé d'elle, rien qu'elle ne puisse accepter.
« Tout était exactement cela. » (p. 16)

La bible de la gestion du stress !
Si vous ne croyez pas à vos propres pensées, il n'y a pas de stress.

La vérité que Katie a alors découverte était simple.

La cause de tout stress et de toute souffrance réside dans la croyance en ses « pensées ».


Si vous croyez en vos pensées, vous serez stressé et souffrirez, et si vous n'y croyez pas, vous serez paisible et heureux.
Si vous connaissez la cause exacte de votre malheur, le chemin pour y échapper et devenir heureux s'ouvre à vous.
Selon Byron Katie, la liberté, la paix et le bonheur sont notre état naturel.
Par conséquent, libérés des pensées qui nous rendent malheureux, nous pouvons retrouver notre état initial.
La forme la plus courante de ce type de pensée qui nous rend malheureux est l'idée que la réalité devrait être différente de ce qu'elle est aujourd'hui.


Par exemple, des pensées comme « Les gens devraient être plus gentils », « Les enfants devraient bien se comporter », « Les voisins ne devraient pas faire de bruit la nuit », « Les caissiers des supermarchés devraient être plus rapides », « Mon mari (ma femme) devrait être d'accord avec moi », « Je devrais être plus mince, plus jolie, avoir plus de succès » sont des pensées selon lesquelles la réalité actuelle devrait être différente de la réalité actuelle, et lorsque nous croyons à ces pensées, nous ressentons invariablement du stress et de la souffrance.


Dans le cas de Katie, le stress était constant car ses enfants laissaient traîner leurs chaussettes sur le sol du salon.
Je l'ai harcelée et grondée d'innombrables fois à propos de ses chaussettes dans le panier à linge, mais rien n'y a fait.
De ce fait, elle était souvent en colère et déprimée, mais après s'être réveillée, elle a réalisé que ce n'étaient pas les chaussettes qui traînaient par terre qui étaient la cause de son stress, mais plutôt la croyance que « les enfants doivent mettre leurs chaussettes dans le panier à linge ».
Ensuite, ils ont pu ramasser les chaussettes avec plaisir, et plus tard, leurs enfants ont commencé à ramasser les chaussettes sans qu'on ait besoin de leur dire.


Il s'agit peut-être d'un exemple anodin, mais le principe s'applique de la même manière dans tous les cas.
Les conflits entre couples ou amoureux, les désaccords entre parents et enfants, les problèmes relationnels, les troubles psychologiques tels que la colère, l'anxiété, la dépression et les obsessions, les souffrances liées à la maladie, et même les crimes individuels mais aussi les crimes collectifs les plus horribles comme le génocide et les guerres entre nations, si l'on s'intéresse à la cause, on constate qu'il existe toujours une croyance en une idée.
Parce que nous croyons en certaines pensées, certaines réactions et actions se produisent.
Chacun peut constater cette relation de cause à effet en observant simplement ses propres réactions dans la vie quotidienne.

La raison pour laquelle les personnes souffrant de divers problèmes, décrites dans ce livre, ressentent toutes un sentiment de libération inimaginable et trouvent la paix en parlant avec Katie tient à ce principe.
Puisque les croyances relatives aux pensées sont la cause des problèmes, se libérer des pensées vous libérera de tous les problèmes et de toutes les souffrances.


Une méthode révolutionnaire pour se libérer des chaînes de ses pensées !
Quatre questions et un revirement

Comme l'a décrit Eckhart Tolle, la condition humaine est d'être « emprisonné dans ses propres pensées » ; nous sommes piégés dans une prison invisible appelée nos pensées.
Les croyances et les obsessions liées aux pensées sont tellement ancrées qu'il est très difficile de s'en défaire.
Donc même si vous voulez être libre de toute pensée, vous ne le pouvez pas.
Alors, comment pouvons-nous nous libérer de nos pensées et vivre librement et en paix ?

En prenant conscience de la vraie réalité, Katie a découvert un moyen puissant et efficace de se libérer des chaînes de toutes ses pensées.
Il s'agit de « L'Œuvre », qui consiste en quatre questions et un renversement.


Par exemple, imaginons que vous vous sentiez stressée à cause de l'attitude de votre mari, mais que vous découvriez que la cause est la pensée : « Il m'ignore. »
Posez-vous les quatre questions ci-dessous et répondez-y une par une à propos de cette idée.
Ensuite, nous effectuons un échange inversé.

Est-ce vrai ?
Pouvez-vous en être sûr ?
Comment réagissez-vous lorsque vous croyez à cette pensée ?
Qui seriez-vous sans cette pensée ?

Et ensuite, on fait une « marche arrière ».


En vous posant ces quatre questions, vous vous rendrez compte que ce n'est pas votre mari lui-même qui est la cause de votre stress, mais plutôt vos pensées à son sujet.


Et si vous faites l'inverse, vous obtenez les phrases opposées : « Mon mari ne m'ignore pas, j'ignore mon mari, je m'ignore moi-même », et vous voyez à quel point ces phrases sont proches de la vérité.
Si vous vous livrez à un travail de réflexion avec un esprit ouvert, vous pouvez vivre un changement inattendu, comme par exemple aimer soudainement votre mari, que vous détestiez auparavant.
Lorsque vous vous libérerez de l'attachement à vos pensées, vous vivrez une telle expérience.

Ce n'est qu'un exemple, et puisque toute souffrance est en fin de compte une question de pensée, le « travail de pensée » de Katie s'applique de la même manière à tous nos problèmes, à tous les problèmes du monde.
C’est pourquoi le « travail intellectuel » est une panacée qui fonctionne dans toutes les situations.
De plus, le « travail intellectuel » nous permet de percevoir la beauté de la réalité présente que nous n'avions pas été capables de voir auparavant.
Et l'on dit que lorsqu'on est totalement libéré de toute pensée, on peut vivre une vie de paix et de bonheur absolus, et d'amour inconditionnel.


« L’ouvrage « Les Quatre Questions » de Byron Katie est une véritable bénédiction pour notre planète. »
_Eckhart Tolle

Ce livre offre des conseils détaillés pour résoudre facilement et clairement tous les types de problèmes rencontrés dans la vie grâce à quatre questions. Il comprend également 19 études de cas de personnes confrontées à diverses difficultés : une femme souffrant de l’infidélité de son mari, un jeune homme en quête de reconnaissance familiale, un chef d’entreprise aux prises avec un subordonné, un homme ayant subi une lourde perte en bourse, une personne indécise, une personne endeuillée par la perte d’un proche, une personne angoissée par la mort, une femme hantée par le souvenir d’un père violent, etc. Ces personnes utilisent les quatre questions et la méthode de l’inversion pour résoudre leurs problèmes et trouver la paix et le bonheur véritables, en compagnie de Byron Katie.


Byron Katie est actuellement l'une des figures spirituelles les plus influentes au monde, et le magazine Time l'a saluée comme une leader spirituelle du Nouvel Âge. Elle a fait l'objet de nombreux articles dans les médias, notamment le Los Angeles Times Magazine, le San Francisco Chronicle, le Pacific Sun et Body & Soul. Oprah Winfrey l'a également invitée dans son émission Soul, ce qui lui a permis de se faire connaître d'un public international.