Peeling génial
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Description
Introduction au livre
« Un livre dix fois plus incroyable que « Feeling Good » ! » 40 ans de recherche et 40 000 heures de savoir-faire en matière de traitement Auteur de « Feeling Good », un ouvrage vendu à plus de 5 millions d'exemplaires dans le monde entier. David D. Le dernier ouvrage de Burns ! Livre numéro 1 sur la dépression sur Amazon **Le guide ultime de la thérapie cognitivo-comportementale** David D. L'ouvrage précédent de Burns, « Feeling Good », a été reconnu comme le meilleur traitement pour surmonter la dépression et l'anxiété, et a été sélectionné par des experts américains en santé mentale comme le meilleur livre pour les patients souffrant de dépression. Une étude a révélé que 65 % des patients dépressifs ayant lu « Se sentir bien » ont guéri ou ont montré une amélioration significative en quatre semaines, sans aucun autre traitement. Une étude de suivi sur trois ans a révélé que ces personnes ont maintenu leur rétablissement sans aucun traitement psychologique ni médicament supplémentaire. Mais David D. Burns n'était pas satisfait. Je me demandais quoi faire concernant les 35 % de patients qui ne guérissaient pas même après avoir lu « Se sentir bien ». « Se sentir bien » est le fruit de cette réflexion. À l'instar de « Feeling Good », il invite les lecteurs avec des explications détaillées et conviviales et encourage une participation active afin qu'ils puissent améliorer leurs symptômes par eux-mêmes. Il n'y a pas lieu de se laisser intimider par l'épaisseur du livre. Il vous suffit de trouver la partie qui explique la technique qui vous convient le mieux et de la relire plusieurs fois lorsque vous avez du mal à garder le moral. De plus, « Feeling Great » est un livre écrit à l'intention des professionnels de la santé mentale. Le Dr Burns est également passionné par la formation des professionnels de la santé mentale, comme en témoigne le fait que plus de 50 000 médecins et thérapeutes ont participé à ses programmes de formation pour apprendre les techniques de thérapie cognitivo-comportementale. C’est pourquoi il a déclaré avoir écrit ce livre dans le but d’aider non seulement les patients souffrant de dépression et d’anxiété, mais aussi les professionnels de la santé mentale à la recherche de meilleurs traitements pour ces troubles. J'espère que ce livre apportera un réconfort chaleureux et pratique à tous ceux qui aspirent à une vie normale et ordinaire, avec cinq jours heureux et deux jours misérables par semaine. |
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Ce livre a reçu de nombreux éloges.
Remerciements
Préface Hier et aujourd'hui
Partie 1 : Comment transformer la dépression et l'anxiété en joie
Chapitre 1 Comment vous sentez-vous ?
Chapitre 2 : Comment atteindre l’extase en 15 minutes : Résumé
Chapitre 3 : Pourquoi nous sentons-nous mal, avons-nous des conflits dans nos relations et tombons-nous dans des habitudes et des dépendances ? Comment pouvons-nous nous en libérer ?
Chapitre 4 L'histoire de Karen : « Je suis une mauvaise mère. »
Chapitre 5 L'histoire de Mélanie : « Cette femme va répandre des rumeurs sur moi partout ! »
Chapitre 6 : Un traitement rapide est-il possible ? Sera-t-il efficace ?
Chapitre 7 L'histoire de Mark : « Je suis un père raté. »
Chapitre 8 L'histoire de Marilyn : « J'ai un cancer du poumon de stade 4. »
Chapitre 9 L'histoire de Sarah : « J'ai peur des microbes ! »
Chapitre 10 : Maîtriser ses émotions : Journal d’humeur (Partie 1)
Chapitre 11 : Changer ses émotions : La grande évasion (2e partie)
Partie 2 : Déconstruire les schémas de pensée erronés
Chapitre 12 : Tout ou rien
Chapitre 13 : Surgénéralisation
Chapitre 14 : Le filtrage mental et l’ignorance du positif
Chapitre 15 : Tirer des conclusions hâtives : la lecture de pensée
Chapitre 16 : Paroles prophétiques : Le désespoir (1re partie)
Chapitre 17 : Parole prophétique : L’anxiété (2e partie)
Chapitre 18 : Maximisation et minimisation
Chapitre 19 : Raisonnement émotionnel
Je pense que je devrais faire 20 chapitres.
Chapitre 21 : Le branding
Chapitre 22 : L’auto-accusation et la critique des autres
Partie 3 : Les quatre « grandes morts » du soi dans les dimensions spirituelles et philosophiques
Chapitre 23 : Avez-vous un ego ? Avez-vous besoin d'un ego ?
Chapitre 24 : Existe-t-il quelqu'un de plus précieux que vous ? En faites-vous partie ?
Chapitre 25 : Y a-t-il quelqu’un qui vaut moins ? En faites-vous partie ?
Chapitre 26 : Poser des questions précises : Quels sont vos défauts ?
Chapitre 27 : Rejoignez la mort reconnaissante !
Partie 4 : Formation à la prévention des rechutes
Chapitre 28 Comment vous sentez-vous maintenant ?
Chapitre 29 : La joie durable
Partie 5 : Mise à jour de la recherche : La TEAM-CBT est-elle scientifiquement valide ?
Chapitre 30 : Thérapie cognitivo-comportementale en équipe et microchirurgie
Chapitre 31 : Quelles sont les causes de la dépression et de l’anxiété ? Quel est le meilleur moyen d’y faire face ?
Partie 6 : Documents complémentaires
Chapitre 32 : Ressources gratuites à ne pas manquer
Chapitre 33 : 50 façons de corriger les distorsions de la pensée
Note du traducteur
Remerciements
Préface Hier et aujourd'hui
Partie 1 : Comment transformer la dépression et l'anxiété en joie
Chapitre 1 Comment vous sentez-vous ?
Chapitre 2 : Comment atteindre l’extase en 15 minutes : Résumé
Chapitre 3 : Pourquoi nous sentons-nous mal, avons-nous des conflits dans nos relations et tombons-nous dans des habitudes et des dépendances ? Comment pouvons-nous nous en libérer ?
Chapitre 4 L'histoire de Karen : « Je suis une mauvaise mère. »
Chapitre 5 L'histoire de Mélanie : « Cette femme va répandre des rumeurs sur moi partout ! »
Chapitre 6 : Un traitement rapide est-il possible ? Sera-t-il efficace ?
Chapitre 7 L'histoire de Mark : « Je suis un père raté. »
Chapitre 8 L'histoire de Marilyn : « J'ai un cancer du poumon de stade 4. »
Chapitre 9 L'histoire de Sarah : « J'ai peur des microbes ! »
Chapitre 10 : Maîtriser ses émotions : Journal d’humeur (Partie 1)
Chapitre 11 : Changer ses émotions : La grande évasion (2e partie)
Partie 2 : Déconstruire les schémas de pensée erronés
Chapitre 12 : Tout ou rien
Chapitre 13 : Surgénéralisation
Chapitre 14 : Le filtrage mental et l’ignorance du positif
Chapitre 15 : Tirer des conclusions hâtives : la lecture de pensée
Chapitre 16 : Paroles prophétiques : Le désespoir (1re partie)
Chapitre 17 : Parole prophétique : L’anxiété (2e partie)
Chapitre 18 : Maximisation et minimisation
Chapitre 19 : Raisonnement émotionnel
Je pense que je devrais faire 20 chapitres.
Chapitre 21 : Le branding
Chapitre 22 : L’auto-accusation et la critique des autres
Partie 3 : Les quatre « grandes morts » du soi dans les dimensions spirituelles et philosophiques
Chapitre 23 : Avez-vous un ego ? Avez-vous besoin d'un ego ?
Chapitre 24 : Existe-t-il quelqu'un de plus précieux que vous ? En faites-vous partie ?
Chapitre 25 : Y a-t-il quelqu’un qui vaut moins ? En faites-vous partie ?
Chapitre 26 : Poser des questions précises : Quels sont vos défauts ?
Chapitre 27 : Rejoignez la mort reconnaissante !
Partie 4 : Formation à la prévention des rechutes
Chapitre 28 Comment vous sentez-vous maintenant ?
Chapitre 29 : La joie durable
Partie 5 : Mise à jour de la recherche : La TEAM-CBT est-elle scientifiquement valide ?
Chapitre 30 : Thérapie cognitivo-comportementale en équipe et microchirurgie
Chapitre 31 : Quelles sont les causes de la dépression et de l’anxiété ? Quel est le meilleur moyen d’y faire face ?
Partie 6 : Documents complémentaires
Chapitre 32 : Ressources gratuites à ne pas manquer
Chapitre 33 : 50 façons de corriger les distorsions de la pensée
Note du traducteur
Image détaillée
Dans le livre
1.
Nous ressentons ce que nous pensons.
Autrement dit, les émotions négatives comme la dépression ou l'anxiété proviennent de nos pensées, et non de l'environnement dans lequel nous vivons.
2.
Les pensées négatives qui nous perturbent sont presque toujours déformées et perverties.
Ce n'est pas vrai.
La dépression et l'anxiété sont les plus vieux stratagèmes du monde.
3.
Si vous changez votre façon de penser, vous pouvez changer votre façon de ressentir.
--- p.21
Il arrive que les gens réfléchissent à eux-mêmes et à leur vie de manière tout à fait illogique, voire autodestructrice.
Nous donnons des interprétations déformées ou trompeuses d'une situation sans même nous en rendre compte.
Il s'agit d'une distorsion cognitive, d'une façon profondément erronée de penser à soi-même et au monde, d'une façon de se tromper soi-même.
Et si vous vous sentez déprimé ou anxieux, c'est presque toujours parce que vous vous êtes menti à vous-même.
--- p.42~3
Si vous vous sentez déprimé et anxieux, cela signifie presque certainement que vos pensées sont déformées de manière négative.
Mais je le répète, il y a de bonnes nouvelles.
Si vous changez vos pensées, vos sentiments changeront.
--- p.51
Bon nombre des techniques puissantes que j'ai développées vous aideront à transformer la dépression et l'anxiété en joie.
J'espère que vous vous sentirez tous inspirés vous aussi.
Je suis ravie de partager tous ces secrets avec vous, les lecteurs.
Travaillons ensemble pour changer vos émotions !
--- p.67
Les outils que je décris dans ce livre représentent la prochaine révolution en psychothérapie et en modification des comportements.
Ces techniques sont puissantes.
Sauf circonstances exceptionnelles, je crois qu'il peut être utilisé directement par les personnes qui ne suivent pas actuellement de traitement.
--- p.102
Vous aussi, vous pouvez créer vos propres petits miracles en lisant ce livre !
--- p.143
Les changements rapides et spectaculaires observés avec la TEAM-CBT sont étonnants et gratifiants.
Le plaisir de voir les larmes et le désespoir de quelqu'un se transformer en joie et en rires est quelque chose qu'il est difficile d'oublier.
Pour reprendre les mots de Karen, c'est véritablement un « miracle ».
--- p.145
J'espère que vous prendrez plaisir à résoudre tous les exercices de ce livre, et que vous n'hésiterez pas à échouer sans complexe !
--- p.151
On observe désormais fréquemment des guérisons ultra-rapides.
De tels changements profonds ont été fréquemment observés dans plusieurs traitements utilisant les techniques décrites dans ce livre.
Nombre de mes patients ont constaté une réduction significative, voire une disparition complète, de leurs émotions négatives après une seule séance de psychothérapie intensive.
--- p.183
La pensée négative implique plusieurs distorsions cognitives, en plus d'une généralisation excessive.
En fait, la pensée négative d'Ariella, « Je ne suis pas aimable », contient les dix distorsions.
Et il existe d'innombrables techniques à essayer pour chaque distorsion.
Quand une technique ne fonctionne pas, essayez-en une autre.
Continuez d'essayer jusqu'à trouver une technique qui fonctionne.
--- p.311
Comme la plupart des gens, vous avez sans doute un « soi » ou une « identité » qui est jugée ou évaluée selon un certain nombre de critères, tels que vos revenus, votre intelligence, vos talents, votre réussite, votre apparence, votre origine ethnique et votre statut social.
Et lorsque nous nous sentons déprimés ou instables, nous pouvons avoir l'impression que notre « moi » est imparfait ou insuffisant.
Cette croyance peut engendrer des sentiments de dépression, d'anxiété, de honte, de dévalorisation, de solitude et de désespoir.
Comme vous pouvez le constater, la croyance en l'existence d'un « soi » a un coût considérable.
--- p.499
Je trouve satisfaction et joie à côtoyer des personnes imparfaites, à partager nos échecs, nos faiblesses et nos succès, et ainsi à apprendre et à grandir ensemble.
Voici ma « solution multidimensionnelle » !
--- p.507
Nous pouvons juger des paroles et des actions spécifiques, mais nous ne pouvons pas juger le « soi ».
Si vous comprenez ce fait, votre souffrance disparaîtra.
La dépression existe toujours dans un brouillard d'abstraction, nous faisant croire que notre « moi » est insuffisant ou que nous pouvons juger notre « moi ».
--- p.524
Les paroles, les actions et les croyances d'autrui qui sont moralement répréhensibles peuvent être légitimement jugées et condamnées.
Mais nous ne pouvons pas porter de jugement significatif sur la personne des autres.
Le « soi » n'est qu'une abstraction, tandis que les pensées, les sentiments et les actions physiques sont réels.
--- p.536
Il n'y a que des défauts, des erreurs et des lacunes spécifiques.
Nous commettons des erreurs spécifiques à des moments précis, des jours précis et dans des lieux précis.
Et ces erreurs peuvent être corrigées ou acceptées.
Lorsque nous généralisons à outrance et pensons des choses comme « J'ai fait une erreur », « Je n'aurais pas dû commettre cette erreur » ou « Cela signifie que je suis un mauvais père (ou une mauvaise mère, ou un mauvais professeur) », nous ressentons de la douleur.
Autrement dit, la conviction que notre «moi» peut être jugé est presque toujours source de malheur.
--- p.545
La formation à la prévention des rechutes est-elle efficace ? J’ai traité près de 40 000 patients souffrant de dépression et d’anxiété sévères.
Ils suivent systématiquement une formation à la prévention des rechutes avant leur sortie de l'hôpital.
Cela devrait prendre 30 minutes maximum.
Pendant des années, très peu de patients sont revenus pour un réglage.
Presque tous, d'ailleurs, ont retrouvé leur démarche légère après seulement un ou deux traitements.
--- p.591
La thérapie cognitivo-comportementale en équipe (TCC-E) est la clé d'un monde qui fonctionne. La TCC-E permet au cerveau d'évaluer la justesse de nos interprétations.
Lorsque nous éprouvons cette sensation magique de modifier notre interprétation des pensées négatives et de ressentir un changement émotionnel rapide et immédiat, notre cerveau fonctionne tout simplement comme il a été conçu. La thérapie cognitivo-comportementale par équipe (TCC-E) est un traitement puissant qui offre une efficacité optimale.
--- p.617
Après avoir lu « Se sentir bien », je suis devenue très curieuse de connaître le sort des personnes qui n’avaient pas guéri de leur dépression et qui avaient essayé pendant de nombreuses années des traitements coûteux, notamment la psychothérapie et les antidépresseurs, sans grand succès.
Je me demandais pourquoi ils étaient coincés et comment ils pourraient s'en sortir.
Ce nouveau traitement TEAM-CBT et ce livre sont nés de ces questions.
Nous ressentons ce que nous pensons.
Autrement dit, les émotions négatives comme la dépression ou l'anxiété proviennent de nos pensées, et non de l'environnement dans lequel nous vivons.
2.
Les pensées négatives qui nous perturbent sont presque toujours déformées et perverties.
Ce n'est pas vrai.
La dépression et l'anxiété sont les plus vieux stratagèmes du monde.
3.
Si vous changez votre façon de penser, vous pouvez changer votre façon de ressentir.
--- p.21
Il arrive que les gens réfléchissent à eux-mêmes et à leur vie de manière tout à fait illogique, voire autodestructrice.
Nous donnons des interprétations déformées ou trompeuses d'une situation sans même nous en rendre compte.
Il s'agit d'une distorsion cognitive, d'une façon profondément erronée de penser à soi-même et au monde, d'une façon de se tromper soi-même.
Et si vous vous sentez déprimé ou anxieux, c'est presque toujours parce que vous vous êtes menti à vous-même.
--- p.42~3
Si vous vous sentez déprimé et anxieux, cela signifie presque certainement que vos pensées sont déformées de manière négative.
Mais je le répète, il y a de bonnes nouvelles.
Si vous changez vos pensées, vos sentiments changeront.
--- p.51
Bon nombre des techniques puissantes que j'ai développées vous aideront à transformer la dépression et l'anxiété en joie.
J'espère que vous vous sentirez tous inspirés vous aussi.
Je suis ravie de partager tous ces secrets avec vous, les lecteurs.
Travaillons ensemble pour changer vos émotions !
--- p.67
Les outils que je décris dans ce livre représentent la prochaine révolution en psychothérapie et en modification des comportements.
Ces techniques sont puissantes.
Sauf circonstances exceptionnelles, je crois qu'il peut être utilisé directement par les personnes qui ne suivent pas actuellement de traitement.
--- p.102
Vous aussi, vous pouvez créer vos propres petits miracles en lisant ce livre !
--- p.143
Les changements rapides et spectaculaires observés avec la TEAM-CBT sont étonnants et gratifiants.
Le plaisir de voir les larmes et le désespoir de quelqu'un se transformer en joie et en rires est quelque chose qu'il est difficile d'oublier.
Pour reprendre les mots de Karen, c'est véritablement un « miracle ».
--- p.145
J'espère que vous prendrez plaisir à résoudre tous les exercices de ce livre, et que vous n'hésiterez pas à échouer sans complexe !
--- p.151
On observe désormais fréquemment des guérisons ultra-rapides.
De tels changements profonds ont été fréquemment observés dans plusieurs traitements utilisant les techniques décrites dans ce livre.
Nombre de mes patients ont constaté une réduction significative, voire une disparition complète, de leurs émotions négatives après une seule séance de psychothérapie intensive.
--- p.183
La pensée négative implique plusieurs distorsions cognitives, en plus d'une généralisation excessive.
En fait, la pensée négative d'Ariella, « Je ne suis pas aimable », contient les dix distorsions.
Et il existe d'innombrables techniques à essayer pour chaque distorsion.
Quand une technique ne fonctionne pas, essayez-en une autre.
Continuez d'essayer jusqu'à trouver une technique qui fonctionne.
--- p.311
Comme la plupart des gens, vous avez sans doute un « soi » ou une « identité » qui est jugée ou évaluée selon un certain nombre de critères, tels que vos revenus, votre intelligence, vos talents, votre réussite, votre apparence, votre origine ethnique et votre statut social.
Et lorsque nous nous sentons déprimés ou instables, nous pouvons avoir l'impression que notre « moi » est imparfait ou insuffisant.
Cette croyance peut engendrer des sentiments de dépression, d'anxiété, de honte, de dévalorisation, de solitude et de désespoir.
Comme vous pouvez le constater, la croyance en l'existence d'un « soi » a un coût considérable.
--- p.499
Je trouve satisfaction et joie à côtoyer des personnes imparfaites, à partager nos échecs, nos faiblesses et nos succès, et ainsi à apprendre et à grandir ensemble.
Voici ma « solution multidimensionnelle » !
--- p.507
Nous pouvons juger des paroles et des actions spécifiques, mais nous ne pouvons pas juger le « soi ».
Si vous comprenez ce fait, votre souffrance disparaîtra.
La dépression existe toujours dans un brouillard d'abstraction, nous faisant croire que notre « moi » est insuffisant ou que nous pouvons juger notre « moi ».
--- p.524
Les paroles, les actions et les croyances d'autrui qui sont moralement répréhensibles peuvent être légitimement jugées et condamnées.
Mais nous ne pouvons pas porter de jugement significatif sur la personne des autres.
Le « soi » n'est qu'une abstraction, tandis que les pensées, les sentiments et les actions physiques sont réels.
--- p.536
Il n'y a que des défauts, des erreurs et des lacunes spécifiques.
Nous commettons des erreurs spécifiques à des moments précis, des jours précis et dans des lieux précis.
Et ces erreurs peuvent être corrigées ou acceptées.
Lorsque nous généralisons à outrance et pensons des choses comme « J'ai fait une erreur », « Je n'aurais pas dû commettre cette erreur » ou « Cela signifie que je suis un mauvais père (ou une mauvaise mère, ou un mauvais professeur) », nous ressentons de la douleur.
Autrement dit, la conviction que notre «moi» peut être jugé est presque toujours source de malheur.
--- p.545
La formation à la prévention des rechutes est-elle efficace ? J’ai traité près de 40 000 patients souffrant de dépression et d’anxiété sévères.
Ils suivent systématiquement une formation à la prévention des rechutes avant leur sortie de l'hôpital.
Cela devrait prendre 30 minutes maximum.
Pendant des années, très peu de patients sont revenus pour un réglage.
Presque tous, d'ailleurs, ont retrouvé leur démarche légère après seulement un ou deux traitements.
--- p.591
La thérapie cognitivo-comportementale en équipe (TCC-E) est la clé d'un monde qui fonctionne. La TCC-E permet au cerveau d'évaluer la justesse de nos interprétations.
Lorsque nous éprouvons cette sensation magique de modifier notre interprétation des pensées négatives et de ressentir un changement émotionnel rapide et immédiat, notre cerveau fonctionne tout simplement comme il a été conçu. La thérapie cognitivo-comportementale par équipe (TCC-E) est un traitement puissant qui offre une efficacité optimale.
--- p.617
Après avoir lu « Se sentir bien », je suis devenue très curieuse de connaître le sort des personnes qui n’avaient pas guéri de leur dépression et qui avaient essayé pendant de nombreuses années des traitements coûteux, notamment la psychothérapie et les antidépresseurs, sans grand succès.
Je me demandais pourquoi ils étaient coincés et comment ils pourraient s'en sortir.
Ce nouveau traitement TEAM-CBT et ce livre sont nés de ces questions.
--- p.654~655
Avis de l'éditeur
« Un livre dix fois plus incroyable que « Feeling Good » ! »
40 ans de recherche et 40 000 heures de savoir-faire en matière de traitement
Auteur de « Feeling Good », un ouvrage vendu à plus de 5 millions d'exemplaires dans le monde entier.
David D.
Le dernier ouvrage de Burns !
★★Livre numéro 1 sur la dépression sur Amazon★★
★★Le meilleur guide de thérapie cognitivo-comportementale★★
#Cas 1
C'était une soirée ordinaire.
Après le dîner, Ashley, 12 ans, a demandé si elle pouvait aller jouer dehors comme d'habitude, et sa mère, Karen, a immédiatement accepté.
Boum ! En cette soirée tout à fait ordinaire, Ashley a perdu ses dents de devant à la racine après avoir été la cible d'une blague de mauvais goût orchestrée par un groupe de garçons.
Après l'accident, Karen s'est sentie coupable et a sombré dans un marécage d'auto-reproche sans fin, de désespoir et de regrets.
#Cas 2
Marilyn a récemment reçu un diagnostic de cancer du poumon de stade 4.
Même si je n'ai jamais fumé une cigarette de ma vie.
S'étant longtemps consacrée aux activités religieuses, elle était furieuse d'avoir été trompée par Dieu et désespérait à l'idée de mourir sans jamais avoir trouvé son âme sœur.
Les regrets liés à l'alcoolisme qui l'avait autrefois tourmenté refirent surface.
Alors que ma vie touchait à sa fin, tout était sens dessus dessous.
Outre Karen et Marilyn, « Feeling Great » regorge d'histoires de personnes ayant souffert gravement de dépression et d'anxiété pendant de longues périodes.
Comment ceux dont la vie a été ruinée par la dépression et l'anxiété parviennent-ils à sortir de ce bourbier ? Le secret se trouve chez David D.
Burns ne pratiquait que quelques traitements intensifs (parfois un seul !).
Le miracle de la thérapie cognitivo-comportementale !
Si vous changez vos pensées, vos sentiments changeront aussi.
David D.
Le traitement en soins intensifs de Burns a donné des résultats spectaculaires, presque miraculeux.
Certains pourraient déplorer que nombre des témoignages de guérison et des techniques d'auto-assistance présentés dans le livre soient exagérés.
En réalité, de nombreuses histoires de guérison sont incroyablement dramatiques.
Comment cela était-il possible ? Le secret résidait dans la thérapie cognitivo-comportementale, utilisant des techniques telles que la tenue d'un journal d'humeur, le recadrage positif et les « cadrans magiques ».
Dans « Se sentir bien » de David D.
Il contient tout ce que Burns a étudié pendant 40 ans en matière de thérapie cognitivo-comportementale.
Le livre contient plus de 50 techniques, et l'auteur applique la technique appropriée à chaque cas, ce qui conduit à un changement étonnamment rapide des « pensées » et même des « émotions ».
Il propose également une introduction détaillée au processus afin que les lecteurs puissent se soigner eux-mêmes sans l'aide d'un professionnel, en utilisant divers cas et techniques de traitement comme référence.
Voyons comment la « restructuration positive » et le « cadran magique », techniques représentatives de la thérapie cognitivo-comportementale, sont faciles et simples à utiliser, tout en ayant d'excellents résultats.
Sarah souffrait d'une phobie des germes et était complètement épuisée par son obsession de la propreté.
Cependant, les actions de Sarah peuvent être interprétées positivement comme une expression chaleureuse de son désir de protéger sa famille.
C'était un peu trop.
Maintenant que vous avez identifié les qualités positives contenues dans ces pensées et événements négatifs, vous devez réduire vos émotions négatives.
Il est nécessaire de réduire les émotions négatives au niveau « approprié » souhaité par le client, car l'élimination complète des émotions négatives peut également entraîner la disparition des qualités positives.
La technique utilisée à ce moment-là est celle du cadran magique.
La thérapie cognitivo-comportementale repose-t-elle sur des bases scientifiques ?
Cette technique simple est très importante car elle permet de surmonter la résistance du patient au traitement.
Le plus important dans le traitement de la dépression et de l'anxiété est de faire changer d'avis les patients qui refusent le traitement.
Il peut paraître quelque peu étrange qu'un patient souffrant de dépression et d'anxiété refuse un traitement.
Mais en réalité, de nombreux patients refusent le traitement et restent « coincés » dans leur dépression et leur anxiété.
Freud a appelé cela « résistance », mais jusqu'à présent, personne n'avait été en mesure d'en expliquer correctement la raison.
Mais la thérapie cognitivo-comportementale permet de surmonter cette résistance grâce à des techniques simples comme le recadrage positif et la méthode du cadran magique.
En révélant que l'obsession du patient pour la dépression et l'anxiété était un mécanisme psychologique visant à préserver ses qualités positives.
La thérapie cognitivo-comportementale s'appuie également sur des preuves issues des neurosciences et des sciences du cerveau.
David D.
Mark Noble, un scientifique renommé qui fut stupéfait par le traitement public de Burns et ses effets spectaculaires, a étudié les bases neuroscientifiques et cérébrales de la thérapie cognitivo-comportementale et a contribué à cet ouvrage en présentant ses conclusions.
On estime que notre cerveau contient 100 milliards de cellules nerveuses.
Chaque neurone se connecte à des centaines, voire des milliers, d'autres neurones, formant ainsi un réseau.
Le réseau de cellules nerveuses se modifie légèrement à chaque fois que nous sommes confrontés à un nouveau stimulus ou qu'une nouvelle pensée nous vient à l'esprit.
Et l'exposition répétée à des stimuli et des pensées similaires renforce les réseaux existants.
La thérapie cognitivo-comportementale cible ce réseau de cellules nerveuses.
Dans les situations où les pensées négatives concernant un événement donné sont excessives, il est utile de former de nouveaux réseaux neuronaux en incitant les gens à envisager le problème différemment, modifiant ainsi leurs pensées et leurs émotions.
« J’ai lu « Se sentir bien » et je ne me suis toujours pas rétabli ni amélioré. »
Et les 35 % de personnes restantes ?
Je crois avoir trouvé la réponse, et c'est pourquoi j'ai écrit ce livre, « Se sentir bien ».
David D.
L'ouvrage précédent de Burns, « Feeling Good », a été reconnu comme le meilleur traitement pour surmonter la dépression et l'anxiété, et a été sélectionné par des experts américains en santé mentale comme le meilleur livre pour les patients souffrant de dépression.
Une étude a révélé que 65 % des patients dépressifs ayant lu « Se sentir bien » ont guéri ou ont montré une amélioration significative en quatre semaines, sans aucun autre traitement.
Une étude de suivi sur trois ans a révélé que ces personnes ont maintenu leur rétablissement sans aucun traitement psychologique ni médicament supplémentaire.
Mais David D.
Burns n'était pas satisfait.
Je me demandais quoi faire concernant les 35 % de patients qui ne guérissaient pas même après avoir lu « Se sentir bien ».
« Se sentir bien » est le fruit de cette préoccupation.
À l'instar de « Feeling Good », il invite les lecteurs avec des explications détaillées et conviviales et encourage une participation active afin qu'ils puissent améliorer leurs symptômes par eux-mêmes.
Il n'y a pas lieu de se laisser intimider par l'épaisseur du livre.
Il vous suffit de trouver la partie qui explique la technique qui vous convient le mieux et de la relire plusieurs fois lorsque vous avez du mal à garder le moral.
De plus, « Feeling Great » est un livre écrit à l'intention des professionnels de la santé mentale.
Le Dr Burns est également passionné par la formation des professionnels de la santé mentale, comme en témoigne le fait que plus de 50 000 médecins et thérapeutes ont participé à ses programmes de formation pour apprendre les techniques de thérapie cognitivo-comportementale.
C’est pourquoi il a déclaré avoir écrit ce livre dans le but d’aider non seulement les patients souffrant de dépression et d’anxiété, mais aussi les professionnels de la santé mentale à la recherche de meilleurs traitements pour ces troubles.
J'espère que ce livre apportera un réconfort chaleureux et pratique à tous ceux qui aspirent à une vie normale et ordinaire, avec cinq jours heureux et deux jours misérables par semaine.
40 ans de recherche et 40 000 heures de savoir-faire en matière de traitement
Auteur de « Feeling Good », un ouvrage vendu à plus de 5 millions d'exemplaires dans le monde entier.
David D.
Le dernier ouvrage de Burns !
★★Livre numéro 1 sur la dépression sur Amazon★★
★★Le meilleur guide de thérapie cognitivo-comportementale★★
#Cas 1
C'était une soirée ordinaire.
Après le dîner, Ashley, 12 ans, a demandé si elle pouvait aller jouer dehors comme d'habitude, et sa mère, Karen, a immédiatement accepté.
Boum ! En cette soirée tout à fait ordinaire, Ashley a perdu ses dents de devant à la racine après avoir été la cible d'une blague de mauvais goût orchestrée par un groupe de garçons.
Après l'accident, Karen s'est sentie coupable et a sombré dans un marécage d'auto-reproche sans fin, de désespoir et de regrets.
#Cas 2
Marilyn a récemment reçu un diagnostic de cancer du poumon de stade 4.
Même si je n'ai jamais fumé une cigarette de ma vie.
S'étant longtemps consacrée aux activités religieuses, elle était furieuse d'avoir été trompée par Dieu et désespérait à l'idée de mourir sans jamais avoir trouvé son âme sœur.
Les regrets liés à l'alcoolisme qui l'avait autrefois tourmenté refirent surface.
Alors que ma vie touchait à sa fin, tout était sens dessus dessous.
Outre Karen et Marilyn, « Feeling Great » regorge d'histoires de personnes ayant souffert gravement de dépression et d'anxiété pendant de longues périodes.
Comment ceux dont la vie a été ruinée par la dépression et l'anxiété parviennent-ils à sortir de ce bourbier ? Le secret se trouve chez David D.
Burns ne pratiquait que quelques traitements intensifs (parfois un seul !).
Le miracle de la thérapie cognitivo-comportementale !
Si vous changez vos pensées, vos sentiments changeront aussi.
David D.
Le traitement en soins intensifs de Burns a donné des résultats spectaculaires, presque miraculeux.
Certains pourraient déplorer que nombre des témoignages de guérison et des techniques d'auto-assistance présentés dans le livre soient exagérés.
En réalité, de nombreuses histoires de guérison sont incroyablement dramatiques.
Comment cela était-il possible ? Le secret résidait dans la thérapie cognitivo-comportementale, utilisant des techniques telles que la tenue d'un journal d'humeur, le recadrage positif et les « cadrans magiques ».
Dans « Se sentir bien » de David D.
Il contient tout ce que Burns a étudié pendant 40 ans en matière de thérapie cognitivo-comportementale.
Le livre contient plus de 50 techniques, et l'auteur applique la technique appropriée à chaque cas, ce qui conduit à un changement étonnamment rapide des « pensées » et même des « émotions ».
Il propose également une introduction détaillée au processus afin que les lecteurs puissent se soigner eux-mêmes sans l'aide d'un professionnel, en utilisant divers cas et techniques de traitement comme référence.
Voyons comment la « restructuration positive » et le « cadran magique », techniques représentatives de la thérapie cognitivo-comportementale, sont faciles et simples à utiliser, tout en ayant d'excellents résultats.
Sarah souffrait d'une phobie des germes et était complètement épuisée par son obsession de la propreté.
Cependant, les actions de Sarah peuvent être interprétées positivement comme une expression chaleureuse de son désir de protéger sa famille.
C'était un peu trop.
Maintenant que vous avez identifié les qualités positives contenues dans ces pensées et événements négatifs, vous devez réduire vos émotions négatives.
Il est nécessaire de réduire les émotions négatives au niveau « approprié » souhaité par le client, car l'élimination complète des émotions négatives peut également entraîner la disparition des qualités positives.
La technique utilisée à ce moment-là est celle du cadran magique.
La thérapie cognitivo-comportementale repose-t-elle sur des bases scientifiques ?
Cette technique simple est très importante car elle permet de surmonter la résistance du patient au traitement.
Le plus important dans le traitement de la dépression et de l'anxiété est de faire changer d'avis les patients qui refusent le traitement.
Il peut paraître quelque peu étrange qu'un patient souffrant de dépression et d'anxiété refuse un traitement.
Mais en réalité, de nombreux patients refusent le traitement et restent « coincés » dans leur dépression et leur anxiété.
Freud a appelé cela « résistance », mais jusqu'à présent, personne n'avait été en mesure d'en expliquer correctement la raison.
Mais la thérapie cognitivo-comportementale permet de surmonter cette résistance grâce à des techniques simples comme le recadrage positif et la méthode du cadran magique.
En révélant que l'obsession du patient pour la dépression et l'anxiété était un mécanisme psychologique visant à préserver ses qualités positives.
La thérapie cognitivo-comportementale s'appuie également sur des preuves issues des neurosciences et des sciences du cerveau.
David D.
Mark Noble, un scientifique renommé qui fut stupéfait par le traitement public de Burns et ses effets spectaculaires, a étudié les bases neuroscientifiques et cérébrales de la thérapie cognitivo-comportementale et a contribué à cet ouvrage en présentant ses conclusions.
On estime que notre cerveau contient 100 milliards de cellules nerveuses.
Chaque neurone se connecte à des centaines, voire des milliers, d'autres neurones, formant ainsi un réseau.
Le réseau de cellules nerveuses se modifie légèrement à chaque fois que nous sommes confrontés à un nouveau stimulus ou qu'une nouvelle pensée nous vient à l'esprit.
Et l'exposition répétée à des stimuli et des pensées similaires renforce les réseaux existants.
La thérapie cognitivo-comportementale cible ce réseau de cellules nerveuses.
Dans les situations où les pensées négatives concernant un événement donné sont excessives, il est utile de former de nouveaux réseaux neuronaux en incitant les gens à envisager le problème différemment, modifiant ainsi leurs pensées et leurs émotions.
« J’ai lu « Se sentir bien » et je ne me suis toujours pas rétabli ni amélioré. »
Et les 35 % de personnes restantes ?
Je crois avoir trouvé la réponse, et c'est pourquoi j'ai écrit ce livre, « Se sentir bien ».
David D.
L'ouvrage précédent de Burns, « Feeling Good », a été reconnu comme le meilleur traitement pour surmonter la dépression et l'anxiété, et a été sélectionné par des experts américains en santé mentale comme le meilleur livre pour les patients souffrant de dépression.
Une étude a révélé que 65 % des patients dépressifs ayant lu « Se sentir bien » ont guéri ou ont montré une amélioration significative en quatre semaines, sans aucun autre traitement.
Une étude de suivi sur trois ans a révélé que ces personnes ont maintenu leur rétablissement sans aucun traitement psychologique ni médicament supplémentaire.
Mais David D.
Burns n'était pas satisfait.
Je me demandais quoi faire concernant les 35 % de patients qui ne guérissaient pas même après avoir lu « Se sentir bien ».
« Se sentir bien » est le fruit de cette préoccupation.
À l'instar de « Feeling Good », il invite les lecteurs avec des explications détaillées et conviviales et encourage une participation active afin qu'ils puissent améliorer leurs symptômes par eux-mêmes.
Il n'y a pas lieu de se laisser intimider par l'épaisseur du livre.
Il vous suffit de trouver la partie qui explique la technique qui vous convient le mieux et de la relire plusieurs fois lorsque vous avez du mal à garder le moral.
De plus, « Feeling Great » est un livre écrit à l'intention des professionnels de la santé mentale.
Le Dr Burns est également passionné par la formation des professionnels de la santé mentale, comme en témoigne le fait que plus de 50 000 médecins et thérapeutes ont participé à ses programmes de formation pour apprendre les techniques de thérapie cognitivo-comportementale.
C’est pourquoi il a déclaré avoir écrit ce livre dans le but d’aider non seulement les patients souffrant de dépression et d’anxiété, mais aussi les professionnels de la santé mentale à la recherche de meilleurs traitements pour ces troubles.
J'espère que ce livre apportera un réconfort chaleureux et pratique à tous ceux qui aspirent à une vie normale et ordinaire, avec cinq jours heureux et deux jours misérables par semaine.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 12 juin 2023
- Format : Guide de reliure de livres à couverture rigide
Nombre de pages, poids, dimensions : 712 pages | 978 g | 141 × 212 × 38 mm
- ISBN13 : 9788931023183
- ISBN10 : 8931023189
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Langue coréenne
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