endurance mentale
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Description
Introduction au livre
Le troisième remède de Hong-Kyun Yoon pour le cœur : « Cours d’estime de soi », choisi par 1 million de lecteurs Dans l'état d'esprit de Yuri, qui est blessé et abandonne Passer à une « positivité flexible et persistante » L'art de l'auto-guérison, l'endurance mentale Le réalisateur Hong-Kyun Yoon, auteur de « Self-Esteem Class », qui a créé une véritable « frénésie autour de l'estime de soi » en Corée et a apporté une solution au rétablissement mental à un million de lecteurs, révèle dans son nouveau livre « Mental Endurance » la loi de la persévérance audacieuse qui mène au succès, au-delà de la simple réinitialisation de l'esprit et des relations interpersonnelles. 《L'endurance mentale》 contient des techniques d'auto-guérison qui transforment un état d'esprit anxieux, faible et épuisé en une « positivité flexible et persistante ». Psychiatre depuis de nombreuses années, j'ai pu constater de visu comment des patients vulnérables se transforment en personnes fortes et compétentes. Cela m'a amenée à me concentrer sur la « force mentale », cette énergie qui nous permet de mener une vie épanouie et réussie. Comment surmonter le sentiment de « je n'en peux plus », pourquoi le plan B peut devenir une nouvelle philosophie à une époque où crise et opportunité se mêlent, et ce qui, en fin de compte, accélère le rétablissement dans la vie, en fournissant parfois un diagnostic immédiat et parfois un apaisement indirect, en apportant la dose appropriée de soutien psychologique. Ce livre vous aidera non seulement à surmonter des symptômes tels que la dépression, les crises de panique, la léthargie et l'impulsivité, mais il vous servira également de guide précieux et chaleureux pour purifier votre personnalité, acquérir du charme et développer des compétences de leadership afin de réussir dans la vie. |
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Aperçu
indice
prologue
PARTIE 1 : Comprendre la sensation de fatigue
CHAPITRE 1 : La réponse : un succès modéré, pas un succès éclatant : comment sortir de l'épuisement professionnel
01 Pourquoi commencer par le burn-out ?
Centre de compensation 02, l'accélérateur de vie
03 Personnes qui ne ressentent plus de passion
04 Pourquoi les Coréens sont-ils vulnérables au syndrome d'épuisement professionnel ?
05 Épuisement professionnel et évitement chez les employés de bureau
06 Mon esprit freine l'amygdale
07 De l'inconnu à la connaissance
CHAPITRE 2 Comment surmonter facilement les échecs de la vie : l’endurance mentale
01 Une vision optimiste de la vie
:: Leçon de résilience 01 | Comment avoir une fin heureuse dans la vie
02 Une vision du monde où la vie est perçue comme un processus, et non comme un événement ponctuel.
:: Leçon de résilience 02 | Comment appliquer une vision du monde comme processus à la vie
03 Ne soyez pas obsédé par l'intellect et valorisez la vie réelle.
:: Leçon de résilience 03 | Un sort pour vous aider à vous concentrer sur les problèmes du monde réel
04 Le pouvoir de diriger sa vie : l'argent suffit-il ?
:: Leçon de résilience 04 | Comment lier la poursuite de vos objectifs et vos valeurs
05 Le secret des relations économes en énergie
:: Leçon de résilience 05 | Comment trouver des réponses dans les relations
06 Comment augmenter son endurance mentale 1 : Bien dormir
:: Leçon de résilience 06 | Éléments à prendre en compte pour le repos et le sommeil
07 Comment augmenter son endurance mentale 2 : Améliorer son endurance
08 Comment améliorer son endurance mentale 3 : L’importance du jeu
:: Leçon de résilience 07 | Suggestions pour bien jouer
PARTIE 2 Le moment où la ligne d'arrivée d'hier devient la ligne de départ d'aujourd'hui
CHAPITRE 3 L'empathie est un pouvoir : lever les blocages émotionnels
01 Il n'y a pas de succès sans obstacles.
02 Les blessures attaquent les pensées et les émotions.
03 Le moment où la défense et l'interférence se rencontrent
04 La clé de la défense est l'empathie
5 habitudes qui négligent la guérison émotionnelle
06 Le bouclier protecteur de l'auto-empathie
07 Variante de la question précédente sur les émotions, le problème de l'ambivalence
CHAPITRE 4 : Le premier système qui me sauve : La pensée des personnes dotées d'une défense solide
01 Cellules immunitaires de mon cœur
:: Cours de résilience 08 | Les mots qui renforcent l'immunité mentale
02 Pensées qui abaissent nos défenses
:: Leçon de résilience 09 | Moyens pratiques de renforcer vos défenses
03 cadres de pensée qui diminuent les défenses : la logique binaire
:: Leçon de résilience n° 10 | Des moyens pratiques pour se libérer de la pensée binaire
04 Émotions complexes liées aux obstacles : la vengeance
:: Leçon de résilience 11 | Conseils pratiques pour gérer sagement le désir de vengeance
05 Trois perturbations majeures causées par la famille_Partie I
:: Leçon de résilience 12 | Comment transformer les relations familiales en vie sociale
06 Trois perturbations majeures causées par la famille_Partie II
:: Leçon de résilience 12 | Comment transformer les relations familiales en vie sociale
07 La vie sociale des personnes dotées de défenses immunitaires fortes
:: Leçon de résilience 13 | Conseils réalistes pour une vie sociale saine
8 habitudes qui minent vos défenses
09 Comment se débarrasser des mauvaises habitudes
:: Leçon de résilience 14 | Comment se libérer des habitudes qui vous freinent
10. Ce n'est pas grave si rien ne se passe
PARTIE 3 : Une histoire de « persévérance particulière » pour les hésitants
CHAPITRE 5 : Si vous n’arrivez pas à vous lancer, c’est à cause du perfectionnisme – Abandonnez l’idée que vous devriez être différent
01 Est-ce que ça va ? Est-ce que ça va ?
02 Comment naît le perfectionnisme
03 Pourquoi ne pouvons-nous pas cesser de croire que l'effort est tout ce qui compte ?
04 Perfectionnisme caché
05 Le perfectionnisme que vous savez ne pas pouvoir arrêter
06 Quelle vision de la vie devrais-je adopter désormais ?
CHAPITRE 6 Une nouvelle philosophie pour remplacer le perfectionnisme : le plan B et l’adaptabilité
01 Nous sommes désormais à l'ère de l'adaptation
02 Qu'est-ce que l'adaptabilité ?
:: Leçon de résilience 15 | Que faire aujourd'hui pour devenir adaptable
03 Traverser des émotions négatives
04 Ce dont vous avez besoin pour vous préparer à améliorer votre adaptabilité 1 : Lancez-vous !
:: Leçon de résilience 16 | Conseils pratiques pour réussir ses premiers pas
05 Préparation pour améliorer l'adaptabilité 2 : Installation d'adduction d'eau et d'assainissement
:: Leçon de résilience 17 | Que faire pendant une séance de relaxation
06 Ce que vous devez préparer pour améliorer votre adaptabilité : Plan B
Épilogue
PARTIE 1 : Comprendre la sensation de fatigue
CHAPITRE 1 : La réponse : un succès modéré, pas un succès éclatant : comment sortir de l'épuisement professionnel
01 Pourquoi commencer par le burn-out ?
Centre de compensation 02, l'accélérateur de vie
03 Personnes qui ne ressentent plus de passion
04 Pourquoi les Coréens sont-ils vulnérables au syndrome d'épuisement professionnel ?
05 Épuisement professionnel et évitement chez les employés de bureau
06 Mon esprit freine l'amygdale
07 De l'inconnu à la connaissance
CHAPITRE 2 Comment surmonter facilement les échecs de la vie : l’endurance mentale
01 Une vision optimiste de la vie
:: Leçon de résilience 01 | Comment avoir une fin heureuse dans la vie
02 Une vision du monde où la vie est perçue comme un processus, et non comme un événement ponctuel.
:: Leçon de résilience 02 | Comment appliquer une vision du monde comme processus à la vie
03 Ne soyez pas obsédé par l'intellect et valorisez la vie réelle.
:: Leçon de résilience 03 | Un sort pour vous aider à vous concentrer sur les problèmes du monde réel
04 Le pouvoir de diriger sa vie : l'argent suffit-il ?
:: Leçon de résilience 04 | Comment lier la poursuite de vos objectifs et vos valeurs
05 Le secret des relations économes en énergie
:: Leçon de résilience 05 | Comment trouver des réponses dans les relations
06 Comment augmenter son endurance mentale 1 : Bien dormir
:: Leçon de résilience 06 | Éléments à prendre en compte pour le repos et le sommeil
07 Comment augmenter son endurance mentale 2 : Améliorer son endurance
08 Comment améliorer son endurance mentale 3 : L’importance du jeu
:: Leçon de résilience 07 | Suggestions pour bien jouer
PARTIE 2 Le moment où la ligne d'arrivée d'hier devient la ligne de départ d'aujourd'hui
CHAPITRE 3 L'empathie est un pouvoir : lever les blocages émotionnels
01 Il n'y a pas de succès sans obstacles.
02 Les blessures attaquent les pensées et les émotions.
03 Le moment où la défense et l'interférence se rencontrent
04 La clé de la défense est l'empathie
5 habitudes qui négligent la guérison émotionnelle
06 Le bouclier protecteur de l'auto-empathie
07 Variante de la question précédente sur les émotions, le problème de l'ambivalence
CHAPITRE 4 : Le premier système qui me sauve : La pensée des personnes dotées d'une défense solide
01 Cellules immunitaires de mon cœur
:: Cours de résilience 08 | Les mots qui renforcent l'immunité mentale
02 Pensées qui abaissent nos défenses
:: Leçon de résilience 09 | Moyens pratiques de renforcer vos défenses
03 cadres de pensée qui diminuent les défenses : la logique binaire
:: Leçon de résilience n° 10 | Des moyens pratiques pour se libérer de la pensée binaire
04 Émotions complexes liées aux obstacles : la vengeance
:: Leçon de résilience 11 | Conseils pratiques pour gérer sagement le désir de vengeance
05 Trois perturbations majeures causées par la famille_Partie I
:: Leçon de résilience 12 | Comment transformer les relations familiales en vie sociale
06 Trois perturbations majeures causées par la famille_Partie II
:: Leçon de résilience 12 | Comment transformer les relations familiales en vie sociale
07 La vie sociale des personnes dotées de défenses immunitaires fortes
:: Leçon de résilience 13 | Conseils réalistes pour une vie sociale saine
8 habitudes qui minent vos défenses
09 Comment se débarrasser des mauvaises habitudes
:: Leçon de résilience 14 | Comment se libérer des habitudes qui vous freinent
10. Ce n'est pas grave si rien ne se passe
PARTIE 3 : Une histoire de « persévérance particulière » pour les hésitants
CHAPITRE 5 : Si vous n’arrivez pas à vous lancer, c’est à cause du perfectionnisme – Abandonnez l’idée que vous devriez être différent
01 Est-ce que ça va ? Est-ce que ça va ?
02 Comment naît le perfectionnisme
03 Pourquoi ne pouvons-nous pas cesser de croire que l'effort est tout ce qui compte ?
04 Perfectionnisme caché
05 Le perfectionnisme que vous savez ne pas pouvoir arrêter
06 Quelle vision de la vie devrais-je adopter désormais ?
CHAPITRE 6 Une nouvelle philosophie pour remplacer le perfectionnisme : le plan B et l’adaptabilité
01 Nous sommes désormais à l'ère de l'adaptation
02 Qu'est-ce que l'adaptabilité ?
:: Leçon de résilience 15 | Que faire aujourd'hui pour devenir adaptable
03 Traverser des émotions négatives
04 Ce dont vous avez besoin pour vous préparer à améliorer votre adaptabilité 1 : Lancez-vous !
:: Leçon de résilience 16 | Conseils pratiques pour réussir ses premiers pas
05 Préparation pour améliorer l'adaptabilité 2 : Installation d'adduction d'eau et d'assainissement
:: Leçon de résilience 17 | Que faire pendant une séance de relaxation
06 Ce que vous devez préparer pour améliorer votre adaptabilité : Plan B
Épilogue
Image détaillée
Dans le livre
Peut-être que le syndrome d'épuisement professionnel est un don de Dieu.
S'il n'y avait pas eu de syndrome d'épuisement professionnel, lorsque les gens ne savaient plus comment se divertir ou se reposer, beaucoup auraient souffert de surmenage et de maladies d'adultes.
Avant toute chose, il faut envisager le syndrome d'épuisement professionnel sous un angle positif.
Mais nous ne pouvons pas nous permettre d'être aveuglément optimistes.
Des freins utilisés trop fréquemment ou qui se bloquent trop fortement peuvent également entraîner une défaillance.
Ce n'est pas une mauvaise chose de l'avoir, mais nous devrions le considérer comme quelque chose qui nécessite une réparation.
À force d'accélérations et de freinages fréquents, notre cerveau tombe malade.
En fin de compte, la réponse réside dans la pertinence.
Accélération modérée, décélération modérée.
Trouver le juste équilibre entre les deux est une compétence que nous devons acquérir.
Vous pourriez avoir envie d'acquérir cette compétence immédiatement, mais cela ne fera qu'entraîner une nouvelle série d'erreurs.
Nous prévoyons de procéder étape par étape, alors préparez-vous mentalement en vous mettant dans les meilleures conditions.
--- p.50, extrait de « Syndrome d’épuisement professionnel : pourrait-il être un signal pour nous sauver ? »
Un cœur brisé signifie que la force de l'obstacle a vaincu vos défenses.
Quand les lamentations commencent à résonner dans nos oreilles, quand on commence à douter de soi, quand les pensées négatives commencent à envahir notre esprit, c'est là qu'on souffre.
Si vous vivez avec un cœur blessé, vos défenses s'affaibliront davantage et vous souffrirez encore et encore.
Cela conduit à l'abandon et à l'échec, c'est-à-dire à l'épuisement professionnel.
Il faut donc être capable de reconnaître le moment où l'on se blesse.
Désormais, lorsqu'un problème survient, vous devez d'abord reconnaître vos propres sentiments.
Il faut nommer l'émotion, en disant : « Oh, tu es en colère » ou « Oh, tu te sens lésé ».
Voici ce que vous devriez faire lorsque vous faites preuve d'empathie envers les sentiments des autres, mais vous devriez également nommer vos propres sentiments lorsqu'ils vous blessent.
Lorsque vous appelez quelqu'un par son nom, le cortex préfrontal, qui contient le centre du langage, est activé.
Cela amorce un changement de paradigme, passant d'une autodéfense instinctive à une réponse plus mature.
Même s’il n’y a personne pour vous écouter ou vous réconforter, vous devez utiliser votre centre de langage pour vous exprimer en disant : « Oh, je traverse une période très difficile en ce moment. »
Cela permettra également à l'amygdale de respirer un peu.
--- p.132, extrait de « Quand le cœur est blessé, ce sont les émotions qui blessent en premier »
Il existe en judo une technique appelée contre-attaque.
Il s'agit d'une technique permettant de contrer l'attaque de l'adversaire de la même manière que lorsqu'il utilise une technique puis riposte.
Lorsque nous affrontons de front les pensées qui perturbent notre esprit, cela crée un retour de bâton.
Par exemple, si quelqu'un a la conviction profonde d'être faible, lui dire « Tu es fort ! » ne sera pas convaincant.
C'est tout simplement frustrant de se retrouver pris dans un débat sur la force ou la faiblesse de quelque chose.
Mais la puissance de telles interférences peut être facilement contrée.
Utiliser le pouvoir d'interférence à son avantage peut être une excellente technique défensive.
Si vous pensez être faible, dites : « C’est exact. »
Il vaut mieux l'accepter en disant : « Cela a ses faiblesses. »
Plutôt que de s'y opposer frontalement, il faut en prendre acte dans une certaine mesure afin de se laisser la possibilité de penser différemment.
Il existe plusieurs façons de bousculer les pensées négatives en les acceptant : l’affirmation partielle, la négation partielle, la généralisation (tout le monde le fait), le changement de perspective, la supposition du contraire et l’ajout de pensées.
--- p.186, extrait de « Méthodes pratiques pour renforcer la défense »
La plus grande arme des personnes adaptables est leur absence de sentiments négatifs.
Même dans les situations où cela semble impossible, voire inutile, ne vous laissez pas influencer par des sentiments négatifs.
Ignorez-les dans une certaine mesure, faites preuve d'empathie dans une autre mesure et luttez contre leurs émotions tout en suivant leur propre chemin.
Il ne s'agit pas de réprimer ou d'éviter inconditionnellement les émotions.
Nous accueillons nos émotions grâce à l'auto-empathie, et nous utilisons nos émotions comme ressources à travers des activités artistiques.
Vous créez également un groupe de soutien au cas où vos émotions vous submergeraient.
La défense est importante, mais je reconnais que ma défense n'est pas éternelle.
Alors, prévoyez plus d'énergie, de repos et d'aide.
S'il n'y avait pas eu de syndrome d'épuisement professionnel, lorsque les gens ne savaient plus comment se divertir ou se reposer, beaucoup auraient souffert de surmenage et de maladies d'adultes.
Avant toute chose, il faut envisager le syndrome d'épuisement professionnel sous un angle positif.
Mais nous ne pouvons pas nous permettre d'être aveuglément optimistes.
Des freins utilisés trop fréquemment ou qui se bloquent trop fortement peuvent également entraîner une défaillance.
Ce n'est pas une mauvaise chose de l'avoir, mais nous devrions le considérer comme quelque chose qui nécessite une réparation.
À force d'accélérations et de freinages fréquents, notre cerveau tombe malade.
En fin de compte, la réponse réside dans la pertinence.
Accélération modérée, décélération modérée.
Trouver le juste équilibre entre les deux est une compétence que nous devons acquérir.
Vous pourriez avoir envie d'acquérir cette compétence immédiatement, mais cela ne fera qu'entraîner une nouvelle série d'erreurs.
Nous prévoyons de procéder étape par étape, alors préparez-vous mentalement en vous mettant dans les meilleures conditions.
--- p.50, extrait de « Syndrome d’épuisement professionnel : pourrait-il être un signal pour nous sauver ? »
Un cœur brisé signifie que la force de l'obstacle a vaincu vos défenses.
Quand les lamentations commencent à résonner dans nos oreilles, quand on commence à douter de soi, quand les pensées négatives commencent à envahir notre esprit, c'est là qu'on souffre.
Si vous vivez avec un cœur blessé, vos défenses s'affaibliront davantage et vous souffrirez encore et encore.
Cela conduit à l'abandon et à l'échec, c'est-à-dire à l'épuisement professionnel.
Il faut donc être capable de reconnaître le moment où l'on se blesse.
Désormais, lorsqu'un problème survient, vous devez d'abord reconnaître vos propres sentiments.
Il faut nommer l'émotion, en disant : « Oh, tu es en colère » ou « Oh, tu te sens lésé ».
Voici ce que vous devriez faire lorsque vous faites preuve d'empathie envers les sentiments des autres, mais vous devriez également nommer vos propres sentiments lorsqu'ils vous blessent.
Lorsque vous appelez quelqu'un par son nom, le cortex préfrontal, qui contient le centre du langage, est activé.
Cela amorce un changement de paradigme, passant d'une autodéfense instinctive à une réponse plus mature.
Même s’il n’y a personne pour vous écouter ou vous réconforter, vous devez utiliser votre centre de langage pour vous exprimer en disant : « Oh, je traverse une période très difficile en ce moment. »
Cela permettra également à l'amygdale de respirer un peu.
--- p.132, extrait de « Quand le cœur est blessé, ce sont les émotions qui blessent en premier »
Il existe en judo une technique appelée contre-attaque.
Il s'agit d'une technique permettant de contrer l'attaque de l'adversaire de la même manière que lorsqu'il utilise une technique puis riposte.
Lorsque nous affrontons de front les pensées qui perturbent notre esprit, cela crée un retour de bâton.
Par exemple, si quelqu'un a la conviction profonde d'être faible, lui dire « Tu es fort ! » ne sera pas convaincant.
C'est tout simplement frustrant de se retrouver pris dans un débat sur la force ou la faiblesse de quelque chose.
Mais la puissance de telles interférences peut être facilement contrée.
Utiliser le pouvoir d'interférence à son avantage peut être une excellente technique défensive.
Si vous pensez être faible, dites : « C’est exact. »
Il vaut mieux l'accepter en disant : « Cela a ses faiblesses. »
Plutôt que de s'y opposer frontalement, il faut en prendre acte dans une certaine mesure afin de se laisser la possibilité de penser différemment.
Il existe plusieurs façons de bousculer les pensées négatives en les acceptant : l’affirmation partielle, la négation partielle, la généralisation (tout le monde le fait), le changement de perspective, la supposition du contraire et l’ajout de pensées.
--- p.186, extrait de « Méthodes pratiques pour renforcer la défense »
La plus grande arme des personnes adaptables est leur absence de sentiments négatifs.
Même dans les situations où cela semble impossible, voire inutile, ne vous laissez pas influencer par des sentiments négatifs.
Ignorez-les dans une certaine mesure, faites preuve d'empathie dans une autre mesure et luttez contre leurs émotions tout en suivant leur propre chemin.
Il ne s'agit pas de réprimer ou d'éviter inconditionnellement les émotions.
Nous accueillons nos émotions grâce à l'auto-empathie, et nous utilisons nos émotions comme ressources à travers des activités artistiques.
Vous créez également un groupe de soutien au cas où vos émotions vous submergeraient.
La défense est importante, mais je reconnais que ma défense n'est pas éternelle.
Alors, prévoyez plus d'énergie, de repos et d'aide.
--- p.304, extrait de « Ce n’est pas grave d’être lent, il suffit de trouver la direction »
Avis de l'éditeur
« Le secret des réussites des médecins, c'est la résilience ! »
La psychologie de la croissance de Hongkyun Yoon : réexplorer le chemin de la vie
La société sud-coréenne est actuellement confrontée à la fois à un sentiment de libération psychologique lié à la pandémie de COVID-19 et à un ralentissement économique causé par des taux d'intérêt élevés, des prix élevés et un conflit international.
Le niveau d'instruction moyen de la population a progressé, mais cela a engendré des difficultés d'emploi. Si l'importance de l'estime de soi est désormais largement reconnue, le développement des réseaux sociaux a favorisé les comparaisons et les sentiments d'infériorité, menaçant plus que jamais la santé mentale.
Dans ce monde où les conflits entre hommes et femmes, les conflits entre générations et la difficulté des rencontres amoureuses font que chacun lutte pour survivre, la colère gronde partout, mais la solitude liée à l'impossibilité de recevoir du réconfort ou du soutien ne fait qu'aggraver la situation.
Dans cette situation dualiste, les projets porteurs d'espoir semblent repoussants, et les émotions qui véhiculent guérison et réconfort paraissent irréalistes.
Bien que j'aspire à la réussite, je ressens aussi la peur d'être éliminé.
Le réalisateur Hong-Kyun Yoon, à l'origine de la « mode de l'estime de soi », souligne qu'il est temps de se concentrer sur la « résilience ».
« L’endurance mentale » est un cours de psychologie de la croissance dispensé par le directeur Hong-Kyun Yoon, qui enseigne comment améliorer et maintenir sa résilience à une époque de crise et d’opportunités où il faut exploiter pleinement son potentiel tout en surmontant l’anxiété et la peur.
J'ai mis du soin et de la sincérité dans chaque phrase, craignant que le moindre cynisme ou la moindre froideur involontaire dans les mots et les phrases ne blessent le cœur des lecteurs.
L'auteur, dans son style calme et concis habituel, souligne que nous pouvons progresser davantage en faisant preuve de persévérance constante et persistante, plutôt que d'attendre que de bonnes choses se produisent grâce à un seul choix.
Le courage de recommencer depuis le début, prêt à affronter les difficultés, et la persévérance à réessayer même lorsque cela semble impossible, nous offrent une fin ouverte qui nous permet d'explorer une nouvelle voie lorsque nous sommes dans une impasse.
C’est pourquoi je définis ce livre comme « une histoire de réussite écrite par un médecin ».
La clé d'une vie durable réside en fin de compte dans la modération !
Une fin heureuse à la vie, où l'on tombe et où l'on se relève.
Un cœur blessé signifie que la force de l'interférence a vaincu les défenses.
La défense est techniquement appelée « stratégie » et désigne une manière de gérer les différentes situations que l'on rencontre dans la vie.
Pour renforcer la valeur pratique de l'ouvrage, l'auteur propose des conseils sur la manière de surmonter les habitudes qui entravent la croissance et des solutions pour y remédier.
Peu importe votre ténacité et votre talent, si vos défenses sont faibles, votre système immunitaire qui protège votre esprit s'effondrera et vous en souffrirez.
Voici quelques habitudes et stratégies d'adaptation qui peuvent affaiblir vos défenses, comme fumer en phase de sevrage.
* Habitude de penser au mot « mort » ▶ L'exprimer tel quel : « J'ai traversé une période difficile ces derniers temps »
* L'habitude de se demander pourquoi je dois traverser cela ▶ Incarner « ce genre de chose » et faire preuve d'empathie envers soi-même
* L'habitude de ne chercher qu'une seule cause ▶ Adoptez l'état d'esprit selon lequel « tout a une cause »
Habitude à reporter les décisions ▶ Prendre des décisions dans un délai imparti, se satisfaire de la décision déjà prise
* L'habitude de rationaliser son propre malheur ▶ Commencer par « néanmoins » au lieu de « parce que »
* Prédiction et lecture de pensée ▶ N'oubliez pas que ce que nous pouvons changer, c'est le « présent » et « moi-même ».
Par ailleurs, les personnes dotées d'une bonne « endurance mentale », telles que présentées dans le livre, ne sont pas seulement positives, mais possèdent également une vision du monde progressive qui leur permet de surmonter les difficultés avec souplesse.
Par exemple, au lieu de penser : « Je ne marcherai plus que sur un chemin fleuri » et d'être ensuite déçu, pensez : « Je vais ressentir du stress et il va se passer des choses bouleversantes, mais je marcherai aussi sur un chemin fleuri de temps en temps. »
Une vision du monde mise en scène n'accepte pas seulement les événements par le biais du centre émotionnel, mais envoie également des substances actives au cortex préfrontal lorsqu'il prend conscience de la réalité.
Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur chaque partie et terminer le niveau comme si vous jouiez à un jeu électronique, et même si vous perdez une partie, vous pouvez garder votre mentalité et rester humble même si vous gagnez une partie.
En suivant les explications captivantes de l'auteur, en réfléchissant sur moi-même, en rétablissant des relations avec les autres et en créant un espace sûr où je peux exprimer mes émotions refoulées, je découvre que la fréquence de mon cœur, autrefois influencée par les circonstances qui m'entouraient, résonne désormais uniquement avec moi.
Ce livre est un guide de stratégie de vie pour les perfectionnistes trop anxieux de notre époque, et c'est aussi un volant flexible qui évite les accélérations et les freinages brusques et fréquents.
La clé d'un mode de vie durable réside en définitive dans la modération.
La compétence que nous devons acquérir est de trouver un équilibre entre une accélération appropriée et une décélération appropriée.
C'est le début de l'endurance mentale.
La psychologie de la croissance de Hongkyun Yoon : réexplorer le chemin de la vie
La société sud-coréenne est actuellement confrontée à la fois à un sentiment de libération psychologique lié à la pandémie de COVID-19 et à un ralentissement économique causé par des taux d'intérêt élevés, des prix élevés et un conflit international.
Le niveau d'instruction moyen de la population a progressé, mais cela a engendré des difficultés d'emploi. Si l'importance de l'estime de soi est désormais largement reconnue, le développement des réseaux sociaux a favorisé les comparaisons et les sentiments d'infériorité, menaçant plus que jamais la santé mentale.
Dans ce monde où les conflits entre hommes et femmes, les conflits entre générations et la difficulté des rencontres amoureuses font que chacun lutte pour survivre, la colère gronde partout, mais la solitude liée à l'impossibilité de recevoir du réconfort ou du soutien ne fait qu'aggraver la situation.
Dans cette situation dualiste, les projets porteurs d'espoir semblent repoussants, et les émotions qui véhiculent guérison et réconfort paraissent irréalistes.
Bien que j'aspire à la réussite, je ressens aussi la peur d'être éliminé.
Le réalisateur Hong-Kyun Yoon, à l'origine de la « mode de l'estime de soi », souligne qu'il est temps de se concentrer sur la « résilience ».
« L’endurance mentale » est un cours de psychologie de la croissance dispensé par le directeur Hong-Kyun Yoon, qui enseigne comment améliorer et maintenir sa résilience à une époque de crise et d’opportunités où il faut exploiter pleinement son potentiel tout en surmontant l’anxiété et la peur.
J'ai mis du soin et de la sincérité dans chaque phrase, craignant que le moindre cynisme ou la moindre froideur involontaire dans les mots et les phrases ne blessent le cœur des lecteurs.
L'auteur, dans son style calme et concis habituel, souligne que nous pouvons progresser davantage en faisant preuve de persévérance constante et persistante, plutôt que d'attendre que de bonnes choses se produisent grâce à un seul choix.
Le courage de recommencer depuis le début, prêt à affronter les difficultés, et la persévérance à réessayer même lorsque cela semble impossible, nous offrent une fin ouverte qui nous permet d'explorer une nouvelle voie lorsque nous sommes dans une impasse.
C’est pourquoi je définis ce livre comme « une histoire de réussite écrite par un médecin ».
La clé d'une vie durable réside en fin de compte dans la modération !
Une fin heureuse à la vie, où l'on tombe et où l'on se relève.
Un cœur blessé signifie que la force de l'interférence a vaincu les défenses.
La défense est techniquement appelée « stratégie » et désigne une manière de gérer les différentes situations que l'on rencontre dans la vie.
Pour renforcer la valeur pratique de l'ouvrage, l'auteur propose des conseils sur la manière de surmonter les habitudes qui entravent la croissance et des solutions pour y remédier.
Peu importe votre ténacité et votre talent, si vos défenses sont faibles, votre système immunitaire qui protège votre esprit s'effondrera et vous en souffrirez.
Voici quelques habitudes et stratégies d'adaptation qui peuvent affaiblir vos défenses, comme fumer en phase de sevrage.
* Habitude de penser au mot « mort » ▶ L'exprimer tel quel : « J'ai traversé une période difficile ces derniers temps »
* L'habitude de se demander pourquoi je dois traverser cela ▶ Incarner « ce genre de chose » et faire preuve d'empathie envers soi-même
* L'habitude de ne chercher qu'une seule cause ▶ Adoptez l'état d'esprit selon lequel « tout a une cause »
Habitude à reporter les décisions ▶ Prendre des décisions dans un délai imparti, se satisfaire de la décision déjà prise
* L'habitude de rationaliser son propre malheur ▶ Commencer par « néanmoins » au lieu de « parce que »
* Prédiction et lecture de pensée ▶ N'oubliez pas que ce que nous pouvons changer, c'est le « présent » et « moi-même ».
Par ailleurs, les personnes dotées d'une bonne « endurance mentale », telles que présentées dans le livre, ne sont pas seulement positives, mais possèdent également une vision du monde progressive qui leur permet de surmonter les difficultés avec souplesse.
Par exemple, au lieu de penser : « Je ne marcherai plus que sur un chemin fleuri » et d'être ensuite déçu, pensez : « Je vais ressentir du stress et il va se passer des choses bouleversantes, mais je marcherai aussi sur un chemin fleuri de temps en temps. »
Une vision du monde mise en scène n'accepte pas seulement les événements par le biais du centre émotionnel, mais envoie également des substances actives au cortex préfrontal lorsqu'il prend conscience de la réalité.
Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur chaque partie et terminer le niveau comme si vous jouiez à un jeu électronique, et même si vous perdez une partie, vous pouvez garder votre mentalité et rester humble même si vous gagnez une partie.
En suivant les explications captivantes de l'auteur, en réfléchissant sur moi-même, en rétablissant des relations avec les autres et en créant un espace sûr où je peux exprimer mes émotions refoulées, je découvre que la fréquence de mon cœur, autrefois influencée par les circonstances qui m'entouraient, résonne désormais uniquement avec moi.
Ce livre est un guide de stratégie de vie pour les perfectionnistes trop anxieux de notre époque, et c'est aussi un volant flexible qui évite les accélérations et les freinages brusques et fréquents.
La clé d'un mode de vie durable réside en définitive dans la modération.
La compétence que nous devons acquérir est de trouver un équilibre entre une accélération appropriée et une décélération appropriée.
C'est le début de l'endurance mentale.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 10 janvier 2024
Nombre de pages, poids, dimensions : 332 pages | 532 g | 140 × 210 × 18 mm
- ISBN13 : 9791171172870
- ISBN10 : 1171172877
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Langue coréenne
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