«Votre cerveau réclame de l'aide en ce moment.»
Vous consultez votre smartphone plus de 100 fois par jour.
Vous avez du mal à rester assis au même endroit pendant ne serait-ce que 30 minutes.
* Pour celles et ceux qui en ont assez des notifications et des messages incessants,
Un projet de récupération de la concentration mené par un neuroscientifique !

« La concentration dont vous avez toujours rêvé devient réalité : une solution pratique révélée par les neurosciences. »
★★★ Kim Dae-sik, neuroscientifique
« Il contient tout ce que j’ai prouvé en entraînant des professionnels de haut niveau dans ce domaine ! »
★★★ « Changez votre mentalité pour changer votre vie » par Park Se-ni

Un auteur à succès et neuroscientifique, dont les exemplaires ont été vendus à 2,5 millions d'exemplaires, révèle
Le secret de l'immersion et des solutions pour maximiser la productivité

Nous vivons à une époque où il est de plus en plus difficile de se concentrer.
Il est courant de consulter son smartphone une centaine de fois par jour, de se déconcentrer à cause de toutes les notifications et d'interrompre son travail pour accomplir d'autres tâches.
Shion Gabasawa, neuroscientifique et psychiatre ayant étudié le cerveau à l'Université de l'Illinois aux États-Unis, a découvert la cause fondamentale de la baisse de concentration dans les rythmes biologiques et les hormones du cerveau.
Partant de cette découverte, il trouva une solution scientifique et la mit lui-même en pratique, ce qui entraîna des changements étonnants.
Non seulement leurs performances et leurs revenus ont plus que triplé, mais ils ont également réussi à établir des relations interpersonnelles plus saines.
Cela prouve que n'importe qui peut améliorer considérablement sa concentration simplement en améliorant ses habitudes de vie.

Ce livre regorge de solutions pratiques qui donneront des résultats immédiats, qu'il s'agisse d'améliorer votre mémoire de travail, de gérer votre emploi du temps ou de réduire les erreurs.
Parmi eux, le meilleur est « Gabasawa Todoist ».
Ce système, conçu par l'auteur lui-même, est une méthode innovante pour catégoriser le travail en fonction du niveau de concentration, et dès que vous l'utiliserez, votre productivité explosera.
La concentration détermine tout.
La seule différence entre quelqu'un qui accomplit de grandes choses et quelqu'un qui est toujours pressé par le temps, c'est la concentration.
Ce livre vous permettra d'atteindre un nouveau niveau de concentration et d'immersion.

D'après les recherches en neurosciences, la concentration est contrôlée par une région spécifique du cerveau appelée lobe frontal.
Le lobe frontal est la partie antérieure du cerveau et est responsable des fonctions cognitives supérieures telles que le traitement de l'information, le raisonnement et le contrôle du comportement.
Les personnes qui ont des difficultés de concentration présentent souvent également des capacités cognitives plus faibles dans d'autres domaines.
L'affirmation « faible concentration mais grande créativité » est difficile à établir.
Car le lobe frontal est au centre de toutes ces capacités.
--- À partir de « Entrée »

L'hormone clé qui contrôle la concentration est la noradrénaline.
Lorsque la noradrénaline est sécrétée, le rythme cardiaque s'accélère, le flux sanguin vers le cerveau augmente et un état d'éveil se crée, permettant des réactions rapides.
En revanche, si la quantité de sécrétion diminue, l'attention et la concentration diminuent également, ce qui rend les erreurs plus fréquentes et complique la concentration prolongée sur le travail ou les études.
Lorsque la fatigue cérébrale s'accumule en raison d'un stress chronique, la noradrénaline n'est pas sécrétée correctement, ce qui réduit encore davantage la concentration.

Quelle est la différence entre l'attention et la concentration ? L'attention est la capacité à focaliser sa conscience pendant un bref instant, par exemple une seconde. La concentration, quant à elle, est la capacité à maintenir son attention durant ces instants.
De même qu'une seconde est composée de 60 répétitions pour former une minute, la concentration est le résultat d'une série de moments d'attention.
Bien qu'il existe des différences dans les définitions spécifiques, l'attention et la concentration sont généralement considérées comme des concepts similaires et traitées ensemble.
--- Extrait de « Partie 1 : Le secret de l’immersion, le moment le plus puissant que votre cerveau puisse vivre »

La mémoire de travail stocke temporairement les informations qui parviennent au cerveau et effectue des tâches telles que la réflexion, le calcul et le jugement à partir de ces informations. Le temps de traitement est très court, d'environ 30 secondes au maximum.
Il s'agit de mémoriser pendant un certain temps, de supprimer immédiatement les données après traitement, puis de recevoir les informations suivantes et de les stocker à nouveau.
Pour utiliser une analogie, la mémoire de travail est la RAM et la mémoire à long terme est le disque dur (HDD).


La prise de notes améliore la concentration et la mémoire du cerveau, ce qui permet d'entendre le contenu avec précision et de s'en souvenir longtemps.
Il peut paraître absurde d'affirmer que le simple fait de prendre des notes peut améliorer la concentration, mais c'est un fait prouvé par les neurosciences.
En effet, l'acte d'écrire stimule le système réticulaire activateur (SRA) du tronc cérébral.
Le système réticulaire activateur est le centre de commande du cerveau qui contrôle l'attention. Lorsqu'il est stimulé, il sécrète des hormones telles que la noradrénaline, la sérotonine et l'acétylcholine dans tout le cortex cérébral.
Il sert également de filtre pour distinguer les informations importantes des informations non importantes parmi les nombreuses informations traitées par le cerveau.
--- Extrait de la « Partie 2 : Techniques de saisie pour ne retenir avec précision que les choses importantes »

Le cerveau humain répète un rythme tout au long de la journée, restant éveillé pendant environ 90 minutes et se reposant pendant environ 10 minutes.
On appelle cela le « rythme ultradien ».
On l'appelle ainsi pour le distinguer du rythme circadien, qui est maintenu quotidiennement et est communément appelé rythme biologique.
Lorsque vous êtes éveillé, votre concentration et votre attention sont élevées, vous faites donc moins d'erreurs, mais lorsque vous vous reposez, la probabilité de faire des erreurs augmente considérablement.
La somnolence au volant est également due au fait que vous êtes entré dans une période de repos.


Si vous regardez les listes de contrôle que les gens utilisent souvent, elles sont conçues pour enregistrer aléatoirement dix tâches ou plus, mais cette méthode ne vous permet pas de voir l'ensemble du travail d'un seul coup d'œil.
Si vous avez plus de dix choses à faire le matin, c'est accablant et votre cerveau n'a pas le temps d'assimiler d'autres informations.
Le secret de ma liste de tâches est de diviser les tâches en six catégories et de limiter chaque élément à trois choses.
Prenons le temps de noter les choses non urgentes, et profitons-en pour le faire pendant notre temps libre.
Même en la divisant simplement en éléments comme ceci, vous pouvez voir la tâche entière d'un seul coup d'œil.

--- Extrait de la « Partie 3 : La loi de la production pour une productivité maximale sans erreurs »

En psychologie, la capacité à comprendre son propre état mental est appelée « introspection ».
L'introspection se traduit simplement par la connaissance de soi, et comme il s'agit d'un terme plus couramment utilisé dans le grand public, c'est celui de connaissance de soi qui sera employé dans cet ouvrage.
Cependant, alors que l'introspection se réfère principalement à la capacité de se pencher sur son « cœur » et son « esprit », la connaissance de soi renvoie à une capacité plus large de se pencher non seulement sur son cœur et son esprit, mais aussi sur son « état physique ».
--- Extrait de « Partie 4 : Le pouvoir de se concentrer sans se fatiguer, la connaissance de soi »

Le système nerveux autonome humain est divisé en nerfs sympathiques et parasympathiques.
Durant la journée, le système nerveux sympathique est actif et nous aide à travailler dur.
La nuit, le système nerveux parasympathique s'active, aidant le corps et l'esprit à récupérer de la fatigue de la journée.
Les cellules nerveuses de notre corps fonctionnent en régulant leur vitesse de cette manière, et pendant ce processus de transition, le corps a besoin de temps pour se stabiliser progressivement.
Si vous passez deux heures à vous détendre et à être à l'aise avant d'aller au lit, votre système nerveux sympathique se calmera naturellement et votre système nerveux parasympathique deviendra actif.
--- Extrait de la « Partie 5 : Une méthode d’organisation personnalisée qui ne conserve que l’essentiel »

Si vous avez lu ce livre jusqu'au bout, vous comprendrez les mécanismes cérébraux fondamentaux qui améliorent la concentration.
Si vous mettez en pratique les méthodes que j'ai présentées étape par étape, vous serez capable de résoudre sereinement non seulement vos problèmes professionnels, mais aussi vos relations interpersonnelles et même vos problèmes personnels.
En utilisant votre cerveau d'une manière légèrement différente, vous pouvez résoudre les problèmes qui se présentent à vous de façon inédite.

--- Extrait de « Sortir »