Nous avons préparé un assortiment de méditations dans l'espoir que vous puissiez découvrir les niveaux 1 à 4, acquérir une compréhension plus globale et trouver une méthode de méditation qui vous convienne.
Bien que ce ne soit pas mon style actuel, j'espère qu'un jour, lorsque les circonstances changeront et que mes goûts évolueront, je pourrai l'utiliser comme guide de méditation et me dire : « Quel genre de méditation s'est-il passée ? »
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Si l'on réfléchit aux raisons pour lesquelles nous méditons, les objectifs spécifiques peuvent varier — santé, relaxation, paix, meilleure concentration, illumination — mais s'il existe une raison commune, c'est le désir de changer d'une manière ou d'une autre notre vie actuelle.
Cependant, malgré l'envie de commencer à méditer, il arrive que des pensées comme « Je ne sais pas comment faire » ou « Est-ce vraiment efficace ? » surgissent, et l'on n'essaie même pas de méditer.
C'est précisément à ce moment-là qu'Andy est nécessaire.
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Dans l'enseignement de la méditation, on insiste souvent uniquement sur la concentration, le calme et la visualisation. Or, la particularité et l'avantage de cet ouvrage résident dans le fait qu'il présente la vision renouvelée, la bienveillance et la connexion comme objectifs et fruits de la méditation.
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« Les gens me demandent,
Pourquoi la pleine conscience est-elle si populaire dans la Silicon Valley ? Premièrement, elle est efficace.
Même si ce n'est que 6 secondes.
Plus vous le faites, plus c'est efficace.
C'est comme lorsque vous faites beaucoup d'exercice, vos muscles deviennent plus forts.
La deuxième raison, c'est que cela change nos vies.
De même qu'un passage d'une mauvaise santé à une bonne santé modifie tous les aspects de votre vie, la pleine conscience, la forme physique de l'esprit, modifie également tous les aspects de votre vie.
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Les diverses « pensées ou jugements » qui surgissent pendant la méditation sont similaires aux « commentaires » entendus lors d'une retransmission sportive à la télévision.
De même que baisser complètement le volume de la télévision permet de regarder le match sous un nouvel angle, l'attention et l'observation directes que nous pratiquons en méditation nous offrent la possibilité de voir et de comprendre notre corps et notre esprit sous un nouvel angle.
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La « réponse de relaxation » désigne une série d'états corporels qui surviennent lorsque l'esprit est calme, notamment une diminution du rythme cardiaque, une diminution du rythme respiratoire, une baisse de la pression artérielle, un ralentissement des ondes cérébrales et une diminution du métabolisme.
Ainsi, la réponse de relaxation a pour effet de rompre le cercle vicieux des états physiques néfastes induits par le stress, tels que l'anxiété, la dépression et la colère.
La méditation stimule l'activité des glandes endocrines et active le système nerveux parasympathique, ce qui induit une réponse de relaxation et apporte la paix au corps et à l'esprit.
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Jinpa souffre lui aussi dans ses relations avec les autres, mais il essaie de comprendre d'où viennent ses émotions.
La plupart des souffrances émotionnelles proviennent de la déception, et la déception survient lorsque les attentes ne sont pas comblées.
Comprendre ces sentiments vous permet de mieux gérer la douleur.
Ouvrir son cœur peut être un chemin vers une plus grande vulnérabilité, mais aussi vers une plus grande expérience, un apprentissage accru et une sagesse plus profonde.
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Si vous convertissez le temps de réunion en argent, cela devient une dépense importante car vous devez additionner les salaires horaires de tous les participants.
Le désir de tenir des réunions efficaces et productives est probablement un souhait partagé par presque tous les employés de bureau.
Si vous adoptez la méthode de réunion de pleine conscience recommandée par Janice, vous pourriez acquérir des perspectives et des idées totalement nouvelles, différentes de celles des réunions que vous avez tenues jusqu'à présent.
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Le livre de Burpen est l'un des ouvrages de méditation les plus empreints de compassion que j'aie jamais lus.
Il présente des exemples de bonnes et de mauvaises postures de méditation assises et couchées, illustrés par des images, et explique en détail le programme de méditation de 10 à 20 minutes par jour, 6 jours par semaine pendant 8 semaines, afin que vous puissiez le suivre simplement en lisant le livre.
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Vous arrive-t-il de pratiquer des activités qui vous font perdre la notion du temps et que vous regrettez souvent après coup ? Beaucoup citeraient la consommation excessive d’alcool, le tabagisme, les jeux vidéo, YouTube, la télévision et les réseaux sociaux comme exemples de ces habitudes addictives.
Le programme de Mapen, d'une durée de 8 semaines, propose plusieurs activités spécifiques pour vous aider à vous défaire de vos mauvaises habitudes.
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Je pense que la raison ultime pour laquelle nous méditons est de découvrir et d'atteindre ce que nous désirons vraiment.
Avez-vous déjà réfléchi à ce que vous voulez vraiment faire ? Quel genre de routine quotidienne suivez-vous pour y parvenir ?
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Je vais simplement vous donner un aperçu de ce qui se passe lorsque chaque tempérament évolue et change.
Cette nature obsessionnelle recherche le bien chez les gens et transforme son foyer et sa communauté en un lieu d'harmonie matérielle et spirituelle, créant « beauté » et « abondance ».
Ce tempérament, autrefois détesté, fait preuve de « discernement » et de « clarté » et résout les conflits de manière créative.
Le tempérament naïf acquiert « calme » et « compréhension » en posant des questions avec innocence et un esprit de débutant.
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Chopra affirme qu'il est plus efficace de commencer la pratique par le corps et non par l'esprit, car la plupart des gens se perçoivent comme existant à l'intérieur d'un corps physique.
Quand on cesse de considérer le corps comme un assemblage de chair et d'os et qu'on commence à le percevoir comme une forme de conscience, de nombreux changements s'opèrent. Vous comprenez maintenant pourquoi je le qualifiais de radical.
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En comprenant et en réalisant pleinement qu'une vie centrée sur l'ego peut sembler bonne à court terme, mais qu'elle cause finalement des souffrances à nous-mêmes et aux autres, nous devenons des êtres spirituels qui vivent différemment (acceptation, joie et passion).
Le moyen le plus efficace d'éviter le piège de l'ego est de vivre dans le moment présent, c'est-à-dire par la méditation.
Plutôt que de recommander une technique de méditation spécifique, Tolle explique avec bienveillance et constance l'ego et la vie sans ego pour nous aider à les comprendre.
Pourquoi accorde-t-on autant d'importance au « maintenant » en méditation ?
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Lorsque les objectifs de la méditation et de la vie sont imbriqués comme les rouages ​​d'une roue dentée, la méditation et la vie se soutiennent mutuellement et fonctionnent harmonieusement.
Si la méditation vous aide à atteindre vos objectifs de vie, un cercle vertueux se crée, dans lequel vous méditez encore plus intensément pour atteindre ces mêmes objectifs.
Avant de commencer à méditer, il est judicieux de réfléchir profondément à la raison pour laquelle vous méditez (votre objectif) et à votre but ultime dans la vie, et également de trouver le point de convergence entre ces deux objectifs.

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