(…) Notre cœur possède aussi des muscles.
Que se passe-t-il si vous ne cultivez pas votre force mentale ? Vous ne pourrez pas exploiter pleinement votre potentiel mental, vous souffrirez d’anxiété et de dépression, et votre esprit vieillira plus vite.
Vieillir signifie perdre sa motivation.
Puis on s'habitue à abandonner.
Pour protéger mon cœur sensible, j'évite les gens et je me réfugie de plus en plus seule dans ma chambre.
Dans cette pièce, je me recouvre d'une couverture appelée « dépression » et je sombre dans un sommeil profond.
Et puis j'essaie de me rassurer.
Si vous voulez protéger votre cœur, qui est facilement blessé, vous devez développer vos muscles cardiaques.
J'ai besoin de rayonner d'énergie positive depuis mon cœur et d'augmenter mon métabolisme de base.
Quand on est mentalement épuisé, tout devient une corvée, tout paraît effrayant et on a juste envie de l'éviter.
De même que nous devons faire des bilans de santé réguliers pour notre corps, nous devons également faire des bilans réguliers pour notre esprit afin de préserver sa santé.
Vous devriez vous entraîner régulièrement à développer vos propres muscles mentaux.
Quelle est la masse musculaire de mon cœur ? N'oubliez pas que cultiver la « force du cœur » vous permet de rayonner d'énergie positive et d'augmenter votre métabolisme basal, ce qui favorise les relations.
---Extrait de la « Préface »

En coréen, les muscles sont également appelés « himsal ».
C'est la graisse qui donne de la force à notre corps.
Si nous ne développons pas nos muscles, notre corps ne pourra pas exercer de force.
Notre cœur possède aussi des muscles.
Si vous voulez protéger votre cœur, qui est facilement blessé, vous devez développer vos muscles cardiaques.
J'ai besoin de rayonner d'énergie positive depuis mon cœur et d'augmenter mon métabolisme de base.
Quelle est la masse musculaire de mon cœur ? N'oubliez pas que cultiver la « force du cœur » vous permet de rayonner d'énergie positive et d'augmenter votre métabolisme basal, ce qui favorise les relations.

--- p.4

Votre caractère se révèle dans votre « attitude de refus ».
Il est hypocrite d'accepter quelque chose par manque de temps ou d'argent, mais d'avoir du mal à refuser, ou par peur de gâcher la relation.
Les personnes qui formulent souvent des demandes déraisonnables qui font sentir aux autres un fardeau sont égocentriques et ne se soucient que de leurs propres intérêts.
Il est normal de prendre de grandes distances avec ces personnes.
À moins de pouvoir accepter avec joie, refuser sagement est la meilleure façon de préserver votre relation avec l'autre personne.

--- p.56

Si un verre est plein d'eau, que se passe-t-il si vous en rajoutez ? Il débordera, bien sûr.
Nos cœurs sont les mêmes.
Lorsque des émotions comme la dépression, la colère, l'irritation et la déception envahissent mon cœur, je suis incapable de supporter une seule blague venant de quelqu'un d'autre.
Il n'y a pas de place pour la moindre once de plaisanterie.
Certaines personnes naissent avec un cœur gros et épais, et d'autres avec un cœur petit et fin.
Plus le cœur d'une personne est petit et fragile, plus il souffre.
Les mots empoisonnés et les épées se brisent et se fissurent facilement.
Les émotions comme la tristesse, la dépression, la colère et le désespoir ne disparaissent pas d'elles-mêmes.
Il faut donc le vider fréquemment.
Il est important de faire le vide dans son esprit régulièrement afin de pouvoir accueillir davantage d'émotions positives.

--- p.118

Les personnes qui peinent à réussir dans leur travail ont un point commun : elles élaborent des plans complexes ! Celles qui privilégient la simplicité et la simplicité de pensée ont plus de chances de prendre de bonnes décisions et de trouver les réponses adéquates.
Même en science, ce sont finalement les théories simples qui l'emportent.
Les théories simples sont faciles à tester, et en sciences précises, il est facile de créer des modèles mathématiques.
Les théories complexes sont difficiles à tester et peuvent orienter la recherche dans la mauvaise direction.
La vie est la même ! Les pensées compliquées et les soucis sont un raccourci vers la ruine.
Les idées simples l'emportent sur les idées complexes.

--- p.144

Après une rupture, il faut l'affronter au lieu de fuir pour pouvoir devenir « une personne complète sans l'autre ».
Ce n'est qu'en surmontant la douleur d'une rupture et en laissant le passé derrière soi qu'on peut entamer un nouvel amour.
Il est tout aussi important de faire la lumière sur le passé que de commencer.
Après une rupture, je dois prendre soin de mes émotions douloureuses plutôt que de les éviter.
Même si cela fait mal et que plus vous y pensez, plus c'est douloureux, vous devez y faire face et ne pas fuir.
Tu devrais réfléchir sur toi-même et essayer de profiter de cette rupture pour grandir en tant que personne.
Pour mon bonheur, il faut vivre en aimant quelqu'un jusqu'à la mort.
Parce que je dois utiliser cette expérience comme une opportunité pour aimer avec plus de maturité la prochaine fois.
Le plus important, c'est que vous essayiez de vous retrouver dans votre globalité, sans vous-même.
Il faut combler le vide laissé par la disparition soudaine de la moitié de sa vie.

--- p.168

Les personnes qui ne sont pas avides n'ont pas besoin de se comparer aux autres, elles n'éprouvent donc pas de jalousie quant à l'apparence, la puissance financière ou le statut social des autres, ni le besoin de se sentir inférieures.
Je n'ai pas besoin d'être le meilleur, et je n'ai pas à me soucier de ce que les autres pensent de moi.
Fixez-vous des objectifs adaptés à vos capacités, soyez satisfait et développez une saine estime de soi.
L'amour-propre véritable, n'est-ce pas avoir la confiance nécessaire pour se montrer tel qu'on est vraiment ? Si vous vous aimez vraiment, vous ne devriez pas vous comparer aux autres, vous devriez accepter votre singularité et éviter de vous faire du mal.

« C’est assez joli ! »
« J’ai travaillé très dur pour survivre jusqu’à aujourd’hui. »
« C’est grâce à toi que je suis venu ici ! »
Regardons-nous dans le miroir aujourd'hui et félicitons-nous.
Si vous regardez attentivement, vous verrez que je suis en réalité une personne plutôt bien.

--- p.301