Un livre, c'est comme un verre d'eau fraîche pour une personne assoiffée !
Introduction : Suis-je une personne évitante ?
Chapitre 1.
La naissance de la personne évitante : « Pourquoi est-il si agréable d’être seul ? »
Chapitre 2.
Contexte du développement de la personne évitante : « Pourquoi avons-nous peur d’être blessés ? »
Chapitre 3.
La société moderne et l'humain évitant : « Pourquoi dépendons-nous autant des machines ? »
Chapitre 4.
L'amour des personnes évitantes : « Pourquoi refusent-elles le mariage et les enfants ? »
Chapitre 5.
Le lieu de travail d'une personne évitante : « Pourquoi tout est-il si pénible ? »
Chapitre 6.
Tout a commencé par les relations humaines. « Pourquoi les humains ne peuvent-ils pas vivre seuls ? »
Chapitre 7.
D’où vient la force de rester indemne ? « Trouvez votre refuge. »
Rompre l'habitude d'éviter de parler à voix haute.
Note du traducteur : Pourquoi aspirons-nous à la solitude ?
Test diagnostique de tendance à l'attachement de l'annexe

« Pourquoi mon cœur souffre-t-il davantage lorsque je dépends des autres ? »
★Édition révisée du 7e anniversaire★
★Un best-seller psychologique national stable depuis 7 années consécutives★
★Meilleur vendeur de psychologie en librairie japonaise★
★Classé systématiquement parmi les meilleurs grâce au bouche-à-oreille★
★Livres recommandés par la thérapeute familiale, la professeure Nam-ok Lee★


Psychologie des relations pour les personnes qui trouvent les relations agaçantes

1.
Une personne qui se sent plus à l'aise seule.
2.
Une personne qui éprouve une aversion fondamentale pour le mariage ou le fait d'avoir des enfants.
3.
Une personne qui ne noue pas de relations étroites par peur d'être blessée.
4.
Au premier abord, il semble être une personne sociable, mais lorsqu'on apprend à mieux le connaître, on se rend compte qu'il n'a pas un seul ami à qui se confier.
5.
Une personne qui a une aversion innée pour les responsabilités ou les contraintes.
6.
Une personne qui ne relève pas de nouveaux défis.
7.
Une personne qui refoule ses émotions et ne les exprime pas.

L'ouvrage classique de psychologie qui a créé le terme à la mode « personne évitante »
Une édition révisée pour le 7e anniversaire du chef-d'œuvre de Takashi Okada, pionnier de la théorie de l'attachement.

La dernière édition révisée du livre de relations humaines et de psychologie 『Pourquoi suis-je mieux seul ?』, qui a été constamment apprécié par d'innombrables lecteurs depuis sa publication en Chine en 2015 et qui a popularisé l'expression « personne évitante », a été publiée.
Les personnes qui se sentent plus à l'aise seules, celles qui hésitent à se marier et à avoir des enfants, celles qui évitent de nouer des relations intimes par peur d'être blessées, celles qui n'ont aucun ami à qui se confier, celles qui n'osent pas tenter de nouvelles choses et qui n'aiment pas les responsabilités ni les contraintes, celles qui refoulent leurs émotions.
C’est une caractéristique de la personne évitante présentée dans ce livre, et à première vue, elle semble refléter la tendance actuelle à l’individualisme croissant.
Ce phénomène a été encore accéléré par la COVID-19, mais nous sommes désormais devenus une société où il n'est plus étrange de boire un café seul, de regarder un film seul, de faire ses courses seul ou de manger seul.
Même s'ils n'apprécient pas forcément la solitude, la plupart des gens modernes ne sont pas prêts à se sacrifier pour le mariage ou la maternité, et préfèrent la liberté à la responsabilité et à l'asservissement.
Un indicateur qui illustre clairement cette tendance sociale est la proportion de ménages composés d'une seule personne.
En Corée, la proportion de ménages composés d'une seule personne est passée de 15,6 % en 2000 à 17,5 % en 2010 et a atteint 31,7 % en 2020, et de nombreux chercheurs prévoient qu'elle continuera d'augmenter à l'avenir.
Alors, quel est le problème ? Le passage d’une culture collective à une culture individualiste peut-il vraiment être considéré comme un problème social majeur ? Takashi Okada, auteur de cet ouvrage, psychologue clinicien et psychiatre, qualifie cette tendance sociale d’extrêmement dangereuse, même du point de vue de la durabilité sociale.
Le raisonnement est le suivant : si les taux de mariage et de natalité continuent de baisser de cette manière, cela finira par affecter la survie de l'humanité.
Il affirme également que c'est une grande perte pour les personnes qui n'aiment pas nouer de relations étroites avec les autres et ne partagent pas leurs véritables sentiments, car elles n'ont pas de véritables amis, sont facilement blessées émotionnellement et n'essaient pas de nouvelles choses par peur de l'échec, se contentant ainsi d'une vie de qualité inférieure à leurs capacités.
Alors pourquoi le nombre de personnes souffrant de trouble de l'attachement évitant est-il en augmentation ? « Pourquoi suis-je mieux seul ? » (titre original : Trouble de l'attachement évitant) analyse les raisons de ce trouble et propose des conseils pour aider les personnes qui en souffrent à vivre une vie plus sereine et plus heureuse.
L'auteur affirme que les personnes évitantes ne naissent pas introverties et timides, mais qu'elles ont développé cette personnalité en raison d'une « tendance à l'attachement évitant » qui s'est développée durant l'enfance.
Cela s'explique par le fait qu'ils n'ont pas pu établir de « relation d'attachement » fondée sur l'empathie, car ils ont été négligés ou exposés à un environnement excessivement oppressif.
L’histoire des orphelins de guerre qui n’ont pas pu survivre malgré une alimentation suffisante en raison du manque d’empathie et d’amour parental apparaît comme l’une des preuves (voir pages 32-33 de l’enquête psychologique sur les orphelins de guerre menée par le psychiatre britannique John Bowlby).
Il est également établi que les systèmes médicaux modernes d'accouchement, l'éducation préscolaire, la surcharge d'informations et le développement des technologies de l'information ont un impact majeur.
Depuis sa parution au Japon en 2013, cet ouvrage s'est classé numéro un des ventes sur Amazon dans les catégories psychologie et médecine infantile. En février 2015, il a bénéficié d'une forte médiatisation suite à la diffusion d'un reportage sur le lien entre délinquance juvénile et troubles de l'attachement dans la célèbre émission d'actualités japonaise NHK Close-up Modern. Il figure toujours parmi les meilleures ventes de la catégorie psychologie.
Depuis son introduction en Corée en 2015, il a été classé comme le meilleur dans le domaine du développement personnel et des relations humaines.
Ceci prouve qu'il existe un certain nombre de personnes évitantes dans notre société.
Selon le professeur Nam-ok Lee, thérapeute familial et auteur de l'introduction de l'édition révisée de 2022, on observe beaucoup plus de cas en pratique clinique où les personnes deviennent évitantes en raison d'un amour excessif plutôt que de négligence, et l'on s'attend à ce que ces cas augmentent à l'avenir.
Dans son introduction, la professeure Nam-ok Lee, professeure à la Korea Counseling Graduate School et directrice du Seoul Couple and Family Therapy Research Institute, a déclaré : « Ce livre sera un guide précieux non seulement pour le grand public qui s'interroge sur les raisons de ses actes et sur les moyens d'y répondre, mais aussi pour de nombreux professionnels du conseil, de la psychothérapie et des domaines connexes. »

Hayao Miyazaki, Kierkegaard, Hermann Hesse, J.K. Rowling, Jung, Tolkien… …
Analyse des relations interpersonnelles des personnes évitantes !

La force de ce livre réside non seulement dans la diversité des récits tirés de l'expérience clinique de l'auteur, mais aussi dans les études de cas fascinantes de célébrités que nous connaissons tous trop bien.
On peut dire que c'est la spécialité de l'auteur, qui est non seulement psychiatre mais aussi romancier.
En lisant comment des personnalités qui ont créé leurs propres univers, comme Hayao Miyazaki, Kierkegaard, Hermann Hesse, J.K. Rowling, Jung, Tolkien, Marie Curie et Eric Hoffer, sont devenues des personnes évitantes et comment elles ont sublimé ce trait de caractère dans leur art ou leurs domaines professionnels, je me retrouve, sans m'en rendre compte, happée par l'histoire.
De plus, un « test de diagnostic des tendances d'attachement » est inclus en annexe, afin que les lecteurs puissent vérifier l'étendue de leur « tendance à l'attachement évitant ».


Personne évitante #Hermann Hesse
Hermann Hesse, qui a remporté le prix Nobel de littérature pour « Le Jeu des perles de verre ».
Même après avoir appris que sa mère était sur le point de mourir, il n'est pas allé la voir.
Quand ma mère est finalement décédée, je n'ai même pas voulu aller à ses funérailles.
Parce que je voulais échapper à ma mère, qui m'imposait constamment le sens du devoir et ses propres normes, et qui m'a même imposé la religion.
Il craignait que son monde ne s'écroule sous le flot de paroles négatives proférées par sa mère.
Après la mort de sa mère, il continua à publier des œuvres comme s'il avait été libéré d'un lourd fardeau, et devint un écrivain de renommée mondiale.
Il s’agit peut-être d’un succès obtenu parce qu’il s’est détourné de sa mère et l’a rejetée (voir pages 80-82).

Personne évitante #Carl Gustav Jung
Carl Gustav Jung, considéré comme l'un des trois plus grands psychologues avec Freud et Adler.
C'était un enfant qui jouait seul depuis son plus jeune âge, à tel point qu'on pourrait le qualifier d'autisme.
Jung, peu sociable, mauvais élève et pauvre, souffrait de crises d'épilepsie car il refusait d'aller à l'école et passait son temps seul à rêvasser.
Mais un jour, alors qu'il vivait ainsi, il s'est demandé : « Est-ce que ça va ? » et a décidé de ne pas fuir sa vie, et sa vie a commencé à changer.
Jung a appris par expérience que les anomalies mentales et les crises surviennent lorsqu'on fuit la douleur, et qu'elles ne peuvent donc être surmontées que si l'on affronte cette douleur (voir pp. 189-192).

L'humain évitant #Hayao Miyazaki
Hayao Miyazaki est reconnu comme un réalisateur de renommée mondiale pour ses chefs-d'œuvre d'animation tels que [Mon voisin Totoro] et [Princesse Mononoké].
Enfant, il était tellement sensible au simple fait de changer de vêtements chaque jour qu'il ne portait que les mêmes et n'exprimait pas ses sentiments.
Il était si anxieux, car sa mère avait souffert de caries vertébrales pendant neuf ans durant son enfance, qu'il ne pouvait se confier à personne.
De plus, sa mère était très avare de compliments, si bien que Miyazaki disposait de peu de « base de sécurité ».
L'élément déclencheur qui l'a aidé à se défaire de son habitude d'évitement a été son expérience de participation à des mouvements étudiants durant ses années universitaires.
Il avait profondément honte de sa famille, qui avait dirigé une usine de munitions pendant la guerre, et il est devenu une personne engagée socialement qui a diffusé un message anti-guerre et de paix en commençant à se battre pour les faibles avec un sentiment de solidarité (voir pages 265-268).

Avis des lecteurs

★★★★★C'est un livre que j'ai lu toute la nuit, les larmes aux yeux.
Pour les personnes comme moi qui ont vécu avec des questions qu'elles ne pouvaient poser à personne, ce livre est un bon ami et une étape importante.

★★★★★Le seul livre qui m'a vraiment aidé à me comprendre est, sans aucun doute, « Pourquoi suis-je à l'aise seul ? »

★★★★★Un livre qui me dit que je n'ai pas tort.
Cela me donne le courage de croire que des gens comme moi existent et que je n'ai pas besoin de me cacher ni d'avoir honte d'être ce genre de personne.


★★★★★Je l'ai lu d'une traite.
C'est incroyable à quel point cela me correspond.
Le simple fait de comprendre pourquoi cela a dû être si douloureux semble suffire à me faire du bien.
Si vous avez du mal à vous entendre avec les autres ou si vous n'aimez pas les gens, ce livre vous révélera les causes profondes de ce problème et vous proposera des solutions.


★★★★★C'est un livre de psychologie, mais c'est aussi un livre de sociologie et une réflexion sur la philosophie de la vie.
C'est un livre qui donne à réfléchir à de nombreux aspects différents.
L'une des choses qui m'a fait prendre conscience des raisons fondamentales de l'apparition des problèmes de cette époque, c'est que j'ai commencé à réfléchir à l'avenir.


★★★★★ J'aimerais essayer les traitements psychologiques présentés dans ce livre, comme la création d'une base sécurisante, la rupture des comportements d'évitement et la thérapie d'exposition, afin de les adapter à ma situation.
Je n'ai jamais rencontré cet auteur, mais le simple fait de savoir qu'il y a quelqu'un qui me comprend ainsi me procure un sentiment de sécurité.


★★★★★Ce livre m'a permis de revenir sur mon propre parcours de développement.
C'était également utile car il proposait une grande variété de cas, ce qui me permettait de lire tout en imaginant les scènes, et les connaissances d'experts étaient expliquées de manière facile à comprendre.

★★★★★Décès dus à la solitude, aux hikikomori, aux NEET (chômeurs volontaires), aux étudiants refusant d'aller à l'école… … .
De nombreux chercheurs ont abordé les problèmes des hommes modernes, peu connectés aux autres, d'un point de vue social, mais rares sont ceux qui les ont explorés d'un point de vue individuel comme dans cet ouvrage.

_D'après les avis des lecteurs des librairies nationales et japonaises