Prologue À toi qui as peur d'approcher et qui te sens seul(e) quand tu es seul(e)

Chapitre 1.
Comment se forment les blessures ?
La véritable raison de votre souffrance
Les changements émotionnels qui surviennent lorsqu'on est blessé
La douleur est une émotion
Les pensées créent la douleur

Chapitre 2.
Les émotions sont un signe de souffrance
La douleur laisse des traces.
Les émotions, c'est de la merde.
Les relations sont à l'origine du bonheur et du malheur.
L'émotion la plus douloureuse, la solitude
La jalousie, une émotion qui menace les relations

Chapitre 3.
Nous nous disputons toujours pour les mêmes raisons.
Trois raisons pour lesquelles les conversations dégénèrent en conflit
Solution et résolution sont différentes.
Parfois, il faut ravaler ses émotions.
Une technique de conversation qui met fin à tout conflit

Chapitre 4.
Chacun a un parent fantôme.
Les plus proches font le plus mal
Le fantôme des parents qu'on ne peut éviter même en se cachant
Les blessures d'un couple sont transmises à l'enfant.
Un mot pour débloquer une relation bloquée

Chapitre 5.
Le bonheur et le malheur se répètent
Pourquoi les malheurs des parents se répètent-ils ?
Un jeu lâche d'attachement
La critique finit par briser même les barrages les plus solides.
Les conversations ont également besoin de garde-fous.

Chapitre 6.
L'amour gratuit n'existe pas.
Les deux visages de l'amour romantique
Même l'amour non partagé a ses conflits.
Les qualités les plus séduisantes d'un amant
Cinq étapes pour surmonter la douleur d'une rupture amoureuse

Chapitre 7.
C'est différent, pas faux
"Un latte, c'est ça" contre "D'accord, boomer"
La colère est à l'origine des conflits au sein d'une organisation.
Comprendre et être d'accord sont deux choses différentes.
Comment travailler sans se faire d'ennemis

Chapitre 8.
Comment se libérer de la souffrance
Séparez-moi de mes blessures
Face à la douleur, le monde paraît plus grand.
Deux façons de gérer les émotions difficiles
Changez d'abord votre relation avec moi

Comment être heureux seul, sans être influencé par les relations humaines !
Les relations avec les autres peuvent nous apporter des émotions agréables comme la joie et le bonheur, mais elles peuvent aussi inévitablement conduire à des émotions désagréables comme la colère, la tristesse, la honte et l'anxiété.
En raison de cette dualité des relations, les gens veulent d'une part être en couple, mais d'autre part, ils veulent s'en échapper.
Je souhaite être heureuse grâce à mes relations avec les autres, mais j'ai aussi peur d'être blessée.
Il existe une solution à ce dilemme.
Plutôt que d'essayer de refouler la souffrance engendrée par une relation, il est préférable de l'accepter telle qu'elle est et de passer à autre chose le plus rapidement possible.
Comment y parvenir ? Ce livre vous apporte les méthodes et les réponses.
Tout au long du livre, l'auteur fournit divers exemples pour nous aider à comprendre comment accepter, guérir et nous remettre des blessures causées par les relations.


Les émotions ne sont pas faites pour être résolues, elles sont faites pour être apaisées.
Que se passe-t-il lorsqu'on souffre dans une relation et qu'on ne ressent ni n'exprime ces sentiments ? Les sentiments ne disparaissent pas simplement en faisant semblant de ne pas les remarquer, en les refoulant ou en les réprimant.
Les blessures émotionnelles s'accumulent dans tous les recoins de notre cœur et envoient des signaux très persistants, exigeant d'être résolues.
Cela peut se manifester par des maux de tête, des indigestions, de la léthargie, de la dépression, une irritabilité ou une colère soudaine, des crises de larmes et des difficultés de concentration.
Il est essentiel de bien comprendre ici que les émotions ne sont pas des objets de résolution, mais des objets de dissolution.
Lorsqu'ils sont submergés par leurs émotions, les gens essaient souvent de les exprimer aux autres, mais cela ne fait qu'entraver la résolution des problèmes et s'avère contre-productif.
Il faut d'abord régler les problèmes émotionnels.
Libérer ses émotions signifie les ressentir telles qu'elles sont, les exprimer et se concentrer sur elles.
Cela ne nécessite pas forcément un adversaire.
Même si vous êtes seul, vous pouvez dire « Je suis en colère, je suis en colère, je suis en colère » chaque fois que vous vous sentez en colère.
Le simple fait d'exprimer ses émotions à voix haute de cette manière permettra à ces émotions de s'apaiser dans une certaine mesure.
Ce n'est que lorsque nos émotions seront apaisées de cette manière que nous pourrons passer à l'étape suivante.


Si je ne prends pas soin de moi, qui le fera ?
La souffrance est inévitable dans les relations humaines.
Par conséquent, l'important n'est pas d'éviter de se blesser, mais de savoir gérer la douleur que l'on subit.
En fin de compte, il n'y a que moi qui puisse soigner, guérir et me remettre des blessures causées par les relations.
Qu'il s'agisse d'une chose insignifiante pouvant causer de grands dommages ou de quelque chose de très important pouvant facilement être négligé, tout est entre mes mains.
Ainsi, pour établir de bonnes relations avec les autres, il est nécessaire d'abord d'établir une bonne relation avec soi-même.
Si je ne me respecte pas, les autres ne me respecteront pas, et si je ne prends pas soin de moi, les autres ne prendront pas soin de moi.
Au final, les gens me traitent comme je me traite moi-même.
Comment vous traitez-vous vous-même ? En toute situation, vous devez vous respecter et prendre soin de vous afin que les autres ne vous maltraitent pas.
Me protéger est quelque chose que je suis la seule à pouvoir faire.
Grâce à ce livre, les lecteurs découvriront de véritables amis et acquerront la sagesse nécessaire pour construire, entretenir, développer et restaurer les relations humaines.