★★★ N°1 des ventes sur Amazon
★★★ Nouvelle édition du best-seller vendu à 400 000 exemplaires
★★★ Vendu dans 22 pays à travers le monde

Vous aviez dit « juste 5 minutes » aujourd'hui et une heure a été « perdue » ?
Un guide d'auto-redémarrage pour les personnes modernes accros à la dopamine

Est-ce que tout cela est dû à la dopamine ? La dopamine est injustement accusée ! Il est temps de rétablir son innocence et de la disculper de son rôle de « principal responsable de la dépendance » et de « synthèse du plaisir ».
En réalité, la dopamine n'est pas synonyme de plaisir, mais plutôt d'un algorithme cérébral qui réagit plus fortement aux récompenses imprévisibles et à l'anticipation de l'avenir.
Si jusqu'à présent vous pensiez : « C'est la faute à la dopamine ! », ce livre sera un bon point de départ pour dissiper les malentendus concernant la dopamine.
« Dopamine Man » retrace méticuleusement comment la dopamine conçoit et contrôle le comportement humain, à la croisée des neurosciences, de la biologie, de la psychologie et de la sociologie.
Publiée pour commémorer le cap des 400 000 exemplaires, cette nouvelle édition apporte un éclairage nouveau sur la question : « Pourquoi devrions-nous nous concentrer à nouveau sur la dopamine maintenant ? » dans un contexte d’addiction numérique accélérée et de climat social incertain suite à la pandémie.
Il propose également des conseils pour retrouver la concentration perdue à cause des smartphones, vous motiver à atteindre des objectifs à long terme comme suivre un régime ou étudier, et même briser le cycle de la dépendance.

Maintenant que la stimulation immédiate est devenue notre routine quotidienne, nous ressentons la présence de dopamine plus fortement que jamais.
Un cerveau incapable de se concentrer, un esprit qui s'ennuie facilement et un manque constant ne sont pas dus à des faiblesses personnelles, mais au fait que le cerveau fonctionne selon ses circuits originaux conçus pour répondre aux récompenses sous l'hyperstimulation fournie par les algorithmes.
C’est pourquoi le moment est venu de mieux comprendre la dopamine et de l’entraîner à l’utiliser judicieusement.
Ce livre pose des questions à la fois scientifiques et réalistes aux personnes modernes qui hésitent entre la tentation et la modération.
Qu’attend votre cerveau en ce moment ? Comment cette attente se réalisera-t-elle ?

En réalité, la dopamine n'a rien à voir avec le plaisir.
Jusqu'à présent, tout le monde s'est complètement trompé.
Plus précisément, le véritable rôle de la dopamine est de transmettre des émotions bien plus subtiles et profondes que le simple plaisir.
Les humains vivent en pratiquant diverses activités.
Ils sont passionnés par les arts, tels que l'art, la littérature et la musique, et aspirent à la réussite.
Nous explorons également de nouveaux mondes, étudions les lois de la nature et réfléchissons à Dieu.
Et les humains tombent souvent amoureux.
Une bonne compréhension de la dopamine permet d'expliquer avec précision, voire de prédire, un large éventail de comportements humains.
--- Extrait de « La molécule du plaisir qui en veut toujours plus »

Il a fallu un certain temps au singe pour comprendre les règles.
Au début, le singe ouvrait n'importe quelle boîte, et ne trouvait donc de la nourriture qu'une fois sur deux environ.
Dans le cerveau des singes qui ont trouvé de la nourriture, la dopamine a été libérée et est devenue active, tout comme dans l'expérience sur les rats.
C’est ainsi qu’à force d’essais et d’erreurs, les garçons ont fini par comprendre le signal et par ouvrir correctement la boîte contenant la nourriture à chaque fois.
Et c'est à peu près à ce moment-là que la libération de dopamine a commencé à se déplacer, passant du moment où le singe trouvait de la nourriture à celui où l'ampoule s'allumait.
Que se passe-t-il ? Il est toujours impossible de prédire quelle ampoule va s'allumer.
Cependant, les singes qui comprenaient le lien entre la lumière et la nourriture commencèrent à ressentir un frisson dû à la lumière, et non à la nourriture.
Une nouvelle hypothèse peut être formulée ici.
L'activité dopaminergique n'est pas un indicateur de plaisir, mais plutôt une réponse à « l'imprévisibilité », c'est-à-dire à la possibilité et à l'attente.
--- Extrait de « J'ai essayé et ce n'était pas si génial... »

Le circuit de la dopamine est puissant.
Lorsque le circuit dopaminergique du désir est activé, les humains font preuve d'une concentration et d'une motivation incroyables, et tremblent d'excitation.
Le circuit de la dopamine est profondément impliqué dans de nombreuses décisions prises par les humains.
Heureusement, il n'est pas omnipotent.
Ainsi, les toxicomanes arrêtent la drogue et ceux qui souffrent d'addiction alimentaire perdent du poids grâce aux régimes. Même éteindre la télévision, se lever du canapé et aller courir deviennent possibles car ils ont désactivé le circuit de la dopamine.
Il existe dans le cerveau autre chose d'assez puissant pour combattre et vaincre la dopamine, gardienne du désir. Mais de quoi s'agit-il ? De la dopamine.
La dopamine combat la dopamine.
Appelons un autre circuit de dopamine le « circuit de contrôle de la dopamine », car il supprime le circuit du désir de dopamine.
--- Extrait de « Allumer et éteindre la télévision, c'est que de la dopamine »

De même qu'un circuit dopaminergique hyperactif peut conduire à la toxicomanie, les personnes dont le circuit de contrôle de la dopamine est trop dominant deviennent dépendantes du désir de réussite.
Cependant, les accros à la réussite ne sont obsédés que par les objectifs qu'ils souhaitent atteindre et ne sont jamais satisfaits du présent.
C'est comparable à la façon dont le bonheur anormal ressenti par les toxicomanes diminue progressivement à mesure que la dose augmente en raison de la tolérance à la drogue.
Regardons bien autour de nous.
Il y a probablement au moins une personne qui est folle de son travail mais qui n'est satisfaite d'aucune de ses réalisations.
Pour eux, atteindre des objectifs n'est pas quelque chose dont on peut se vanter.
Ce n'est qu'une étape vers le passage à la tâche suivante.
Une femme avait choisi le poste de chef d'un département problématique comme prochaine affectation.
Elle a finalement obtenu la reconnaissance au travail grâce à ses heures supplémentaires effectuées comme si de rien n'était, mais elle s'est vite ennuyée.
Durant les premiers mois, j'ai également essayé d'apprécier l'environnement de travail détendu.
Mais j'avais tellement de démangeaisons au ventre que je ne pouvais plus le supporter.
Finalement, elle a demandé une mutation, souhaitant être affectée à un service où la charge de travail était plus importante.

--- Extrait de « L'homme qui n'avait d'autre choix que de vivre comme un héros de l'espace »

Les cellules qui produisent de la dopamine dans le cerveau ne représentent que 0,0005 % de toutes les cellules cérébrales.
C'est tout ? Les moutons ne font pas tout.
Lorsque les humains se demandent : « Quel genre de personne suis-je, au fond ? », ils pensent en réalité à ces forces spéciales d'élite.
Les êtres humains se définissent en fonction de la quantité de dopamine qu'ils possèdent.
Autrement dit, dans la conscience humaine, la dopamine, c'est moi.
Pourquoi cela ? Demandons à un philosophe ce qu'est « l'essence de l'humanité ».
Il répondra alors : « Le libre arbitre. »
Les êtres humains sont capables de peser le pour et le contre de différentes options et de comprendre des concepts abstraits tels que les valeurs et les principes.
Enfin, nous jugeons et décidons nous-mêmes de la meilleure façon d'optimiser ce que nous estimons être juste.
Mais le véritable protagoniste derrière tout ça, c'est la dopamine.

--- Extrait de « Un pays d'immigrants où la dopamine explose »