Sérotonine Hara ! (Édition spéciale Récupération)
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Description
Introduction au livre
À l'ère de la dépendance à la dopamine, la clé d'un esprit fort réside dans la sérotonine !
Si vous ne voulez pas être submergé par l'anxiété, l'impulsivité et le stress, procurez-vous de la sérotonine dès maintenant.
Ce livre, recommandé par le psychiatre Dr Lee Si-hyung, est basé sur les neurosciences et vous apprend à reprendre le contrôle de votre vie sans vous laisser influencer par vos émotions.
Les émotions font bouger les gens, mais c'est le cerveau qui contrôle ces émotions.
Et la substance clé qui assure la cohésion du cerveau est la sérotonine.
La sérotonine n'est pas simplement une « hormone du bonheur » qui procure une sensation de bien-être, mais une hormone régulatrice qui apaise l'anxiété et l'impulsivité et restaure la motivation et la positivité.
Pour les personnes modernes sensibles au plaisir addictif de la dopamine et à l'excitation explosive de l'adrénaline, la sérotonine joue le rôle d'un puissant mécanisme de sécurité qui rétablit l'équilibre.
Cependant, la sérotonine ne peut être reconstituée par des médicaments ou des aliments.
Elle doit se créer au sein du corps par le biais d'habitudes et d'attitudes quotidiennes.
La méthode n'est pas grandiose.
De petites habitudes comme la façon de marcher, de respirer et de mâcher stimulent le cerveau et activent la sérotonine, et ces changements cumulés contribuent finalement à créer un moi plus fort et plus heureux.
« Serotonin Hara » est devenu un best-seller immédiatement après sa publication en 2010 et a changé la vie d'innombrables lecteurs.
Un lecteur a confié : « J'ai réussi à régler mon problème de stress grâce à la sérotonine. »
Il s'est imposé comme un ouvrage pratique de développement personnel qui va au-delà des simples connaissances en neurosciences et change l'attitude face à la vie.
Pour célébrer son 15e anniversaire, cette édition spéciale, présentée avec une nouvelle couverture et une nouvelle préface, apportera une fois de plus une réponse puissante à ceux qui recherchent un cœur fort et inébranlable dans un monde chaotique.
Si vous ne voulez pas être submergé par l'anxiété, l'impulsivité et le stress, procurez-vous de la sérotonine dès maintenant.
Ce livre, recommandé par le psychiatre Dr Lee Si-hyung, est basé sur les neurosciences et vous apprend à reprendre le contrôle de votre vie sans vous laisser influencer par vos émotions.
Les émotions font bouger les gens, mais c'est le cerveau qui contrôle ces émotions.
Et la substance clé qui assure la cohésion du cerveau est la sérotonine.
La sérotonine n'est pas simplement une « hormone du bonheur » qui procure une sensation de bien-être, mais une hormone régulatrice qui apaise l'anxiété et l'impulsivité et restaure la motivation et la positivité.
Pour les personnes modernes sensibles au plaisir addictif de la dopamine et à l'excitation explosive de l'adrénaline, la sérotonine joue le rôle d'un puissant mécanisme de sécurité qui rétablit l'équilibre.
Cependant, la sérotonine ne peut être reconstituée par des médicaments ou des aliments.
Elle doit se créer au sein du corps par le biais d'habitudes et d'attitudes quotidiennes.
La méthode n'est pas grandiose.
De petites habitudes comme la façon de marcher, de respirer et de mâcher stimulent le cerveau et activent la sérotonine, et ces changements cumulés contribuent finalement à créer un moi plus fort et plus heureux.
« Serotonin Hara » est devenu un best-seller immédiatement après sa publication en 2010 et a changé la vie d'innombrables lecteurs.
Un lecteur a confié : « J'ai réussi à régler mon problème de stress grâce à la sérotonine. »
Il s'est imposé comme un ouvrage pratique de développement personnel qui va au-delà des simples connaissances en neurosciences et change l'attitude face à la vie.
Pour célébrer son 15e anniversaire, cette édition spéciale, présentée avec une nouvelle couverture et une nouvelle préface, apportera une fois de plus une réponse puissante à ceux qui recherchent un cœur fort et inébranlable dans un monde chaotique.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Prologue – C’est le cerveau qui fait bouger les gens.
Avant de commencer, quel est votre niveau de maîtrise de soi ?
Chapitre 1 : Pourquoi votre cœur ne fait pas ce que vous voulez
Le caractère détermine le destin
3 substances cérébrales qui déterminent notre esprit
La sérotonine nous sauvera
Demandez-vous d'abord : où courez-vous et pourquoi ?
Tout le monde travaille dur
Le courage de savoir se reposer
Chapitre 2 : Le mécanisme cérébral qui permet à tous vos souhaits de se réaliser
Concentrez-vous sur le lobe frontal !
Votre cerveau vous aidera
Cultiver la résilience : le pouvoir de surmonter les crises
S'accuser soi-même est plus dangereux que d'accuser les autres.
La magie incroyable de la pensée positive créée par le circuit de l'optimisme
Le pouvoir des neurosciences pour changer vos habitudes et transformer votre avenir.
Chapitre 3 : L'effet de la sérotonine qui me rend plus fort en silence
« L’obsession compétitive habituelle » est dangereuse.
Jetez l'« activation Ogi »
Humain de type sérotoninergique doté de contrôlabilité
8 caractéristiques des personnes de type sérotoninergique
Premièrement, réglementer rationnellement / Deuxièmement, se concentrer avec acharnement
Troisièmement, l'objectif est clair. Quatrièmement, tirez les leçons des expériences difficiles.
Cinquième, hémisphère droit / Sixième, odorat humain
Septièmement, sois heureux en donnant / Huitièmement, possède une intelligence respectueuse de la nature
Chapitre 4 : Augmente le potentiel de 200 %
Les 10 commandements pour développer un lobe frontal
Tout d'abord, soyez ému aux larmes.
Deuxièmement, commencez tout simplement.
Troisièmement, une heure du matin détermine votre destin.
Quatrièmement, la chance vous accompagne lorsque vous avez des livres avec vous.
Cinquièmement, ayez le sentiment d'appartenir à la société.
Sixièmement, soyez heureux ensemble, mais soyez aussi heureux seuls.
Septièmement, c'est comme attraper une baleine avec un seul poisson.
Huitièmement, continuons à sourire
Neuvièmement, la gratitude est le plus puissant des remèdes.
Dixièmement, écoutez votre cœur, pas votre tête.
Chapitre 5 : Marchez, réfléchissez et réveillez votre cerveau
Pour préserver le lobe frontal affaibli par le stress
La marche socratique : résoudre des problèmes en marchant
Marchons ensemble pour que je sois à tes côtés
Sièges en face de la ligne de métro
100 jours d'efforts de 30 minutes
La science de la marche : stimuler le cerveau avec les pieds
Épilogue – Pour être heureux, il faut d’abord lâcher prise
Recommandation - Vivre en harmonie avec la sérotonine
Avant de commencer, quel est votre niveau de maîtrise de soi ?
Chapitre 1 : Pourquoi votre cœur ne fait pas ce que vous voulez
Le caractère détermine le destin
3 substances cérébrales qui déterminent notre esprit
La sérotonine nous sauvera
Demandez-vous d'abord : où courez-vous et pourquoi ?
Tout le monde travaille dur
Le courage de savoir se reposer
Chapitre 2 : Le mécanisme cérébral qui permet à tous vos souhaits de se réaliser
Concentrez-vous sur le lobe frontal !
Votre cerveau vous aidera
Cultiver la résilience : le pouvoir de surmonter les crises
S'accuser soi-même est plus dangereux que d'accuser les autres.
La magie incroyable de la pensée positive créée par le circuit de l'optimisme
Le pouvoir des neurosciences pour changer vos habitudes et transformer votre avenir.
Chapitre 3 : L'effet de la sérotonine qui me rend plus fort en silence
« L’obsession compétitive habituelle » est dangereuse.
Jetez l'« activation Ogi »
Humain de type sérotoninergique doté de contrôlabilité
8 caractéristiques des personnes de type sérotoninergique
Premièrement, réglementer rationnellement / Deuxièmement, se concentrer avec acharnement
Troisièmement, l'objectif est clair. Quatrièmement, tirez les leçons des expériences difficiles.
Cinquième, hémisphère droit / Sixième, odorat humain
Septièmement, sois heureux en donnant / Huitièmement, possède une intelligence respectueuse de la nature
Chapitre 4 : Augmente le potentiel de 200 %
Les 10 commandements pour développer un lobe frontal
Tout d'abord, soyez ému aux larmes.
Deuxièmement, commencez tout simplement.
Troisièmement, une heure du matin détermine votre destin.
Quatrièmement, la chance vous accompagne lorsque vous avez des livres avec vous.
Cinquièmement, ayez le sentiment d'appartenir à la société.
Sixièmement, soyez heureux ensemble, mais soyez aussi heureux seuls.
Septièmement, c'est comme attraper une baleine avec un seul poisson.
Huitièmement, continuons à sourire
Neuvièmement, la gratitude est le plus puissant des remèdes.
Dixièmement, écoutez votre cœur, pas votre tête.
Chapitre 5 : Marchez, réfléchissez et réveillez votre cerveau
Pour préserver le lobe frontal affaibli par le stress
La marche socratique : résoudre des problèmes en marchant
Marchons ensemble pour que je sois à tes côtés
Sièges en face de la ligne de métro
100 jours d'efforts de 30 minutes
La science de la marche : stimuler le cerveau avec les pieds
Épilogue – Pour être heureux, il faut d’abord lâcher prise
Recommandation - Vivre en harmonie avec la sérotonine
Image détaillée
Dans le livre
On connaît les endorphines comme des substances du bonheur, mais c'est une idée fausse très répandue.
Tout d'abord, les endorphines procurent une forte sensation de plaisir, mais le problème est qu'elles créent une dépendance… Qu'il s'agisse de drogues, de jeux d'argent ou d'alcool, si vous le faites suffisamment souvent, vous devenez dépendant.
Il est scientifiquement prouvé que la dopamine et les endorphines n'ont aucune capacité d'autocontrôle… La substance du bonheur n'est pas l'endorphine, mais la sérotonine.
Ce moment passionné où les amoureux s'enlacent avec passion est synonyme de joie, et non de bonheur.
Après l'étreinte, après avoir repris notre souffle, quand nous nous tenons la main et nous faisons face à une fenêtre ensoleillée, alors seulement une légère sensation nous envahit. C'est le bonheur. ---p.42
Si vous le souhaitez sincèrement, cela se réalisera ! Nos ancêtres le savaient déjà.
J'ai prié avec ferveur pendant 100 jours pour que mon vœu se réalise.
Pendant que nous prions de tout notre cœur, des informations concernant le problème sont constamment intégrées à nos lobes frontaux et temporaux, et notre subconscient utilise ces informations pour trouver des solutions.
Et sans que je le sache, mon cœur aussi se tourne dans cette direction.
C'est un pas de plus vers la résolution du problème. ---p.78
En psychiatrie, la capacité de se rétablir est appelée « résilience », et c'est une capacité qui ne se forme que par l'adversité... mais il y a une condition.
Traverser des épreuves ne signifie pas nécessairement que votre indice d'adversité augmentera.
Nous devons comprendre nos échecs grâce à une profonde introspection et à l'humilité… Les petits échecs et les revers nous rendent plus forts. ---p.84
Repensons à la première fois où vous avez fait un jumping jack… Le cortex préfrontal interroge l’hippocampe et l’amygdale… L’hippocampe répond : « C’est la première fois que je fais un jumping jack, mais j’ai déjà eu des expériences similaires. »
L'amygdale répond également : « Pas de problème, je suis confiante. »
Si l'hippocampe et l'amygdale répondent « oui », le lobe frontal décide « allons-y ! ».
Ensuite, courez avec force et sautez courageusement… C’est le mécanisme cérébral par lequel le circuit de l’optimisme crée un circuit de réussite.
Autrement dit, cela conduit à : « petite expérience → confiance dans le circuit optimiste → défi courageux → petit succès → émotion et éloges → défi plus important → grand succès ». ---p.91
Les neurosciences récentes ont prouvé que les habitudes peuvent être modifiées. Oubliez l'idée de tout faire d'un coup. Vous pouvez éviter de déclencher la réaction de peur de l'amygdale en procédant progressivement par petites étapes.
Aussi efficace soit-elle, une méthode, si vous vous forcez à faire quelque chose qui déplaît à votre amygdale, ne durera que trois jours et vous finirez par échouer… Essayez d'apporter de petits changements consciemment et continuellement pendant trois semaines.
Les nouvelles modifications sont enregistrées dans l'hippocampe sous forme de mémoire à court terme.
Si cela se répète, l'hippocampe en reconnaît l'importance, organise et consolide le souvenir, et l'ancre dans le lobe temporal ou dans l'ensemble du cerveau, le transférant et le stockant ainsi en tant que mémoire à moyen ou long terme.
Cela conduit à des comportements inconscients qui deviennent rapidement des habitudes. ---p.97
Comment une personne de type sérotoninergique pourrait-elle ne pas ressentir la douleur de l'échec ?
Mais il se rétablit rapidement.
C'est différent.
Il sait et croit que, peu importe la profondeur et la durée de la nuit, l'aube finira par se lever.
Alors maintenant j'ai mal, mais je ne panique pas et je ne fais rien d'inattendu.
Il s'agit de ne pas se laisser emporter par les émotions négatives immédiates.
C'est la fonction unique de la sérotonine.
Tout d'abord, les endorphines procurent une forte sensation de plaisir, mais le problème est qu'elles créent une dépendance… Qu'il s'agisse de drogues, de jeux d'argent ou d'alcool, si vous le faites suffisamment souvent, vous devenez dépendant.
Il est scientifiquement prouvé que la dopamine et les endorphines n'ont aucune capacité d'autocontrôle… La substance du bonheur n'est pas l'endorphine, mais la sérotonine.
Ce moment passionné où les amoureux s'enlacent avec passion est synonyme de joie, et non de bonheur.
Après l'étreinte, après avoir repris notre souffle, quand nous nous tenons la main et nous faisons face à une fenêtre ensoleillée, alors seulement une légère sensation nous envahit. C'est le bonheur. ---p.42
Si vous le souhaitez sincèrement, cela se réalisera ! Nos ancêtres le savaient déjà.
J'ai prié avec ferveur pendant 100 jours pour que mon vœu se réalise.
Pendant que nous prions de tout notre cœur, des informations concernant le problème sont constamment intégrées à nos lobes frontaux et temporaux, et notre subconscient utilise ces informations pour trouver des solutions.
Et sans que je le sache, mon cœur aussi se tourne dans cette direction.
C'est un pas de plus vers la résolution du problème. ---p.78
En psychiatrie, la capacité de se rétablir est appelée « résilience », et c'est une capacité qui ne se forme que par l'adversité... mais il y a une condition.
Traverser des épreuves ne signifie pas nécessairement que votre indice d'adversité augmentera.
Nous devons comprendre nos échecs grâce à une profonde introspection et à l'humilité… Les petits échecs et les revers nous rendent plus forts. ---p.84
Repensons à la première fois où vous avez fait un jumping jack… Le cortex préfrontal interroge l’hippocampe et l’amygdale… L’hippocampe répond : « C’est la première fois que je fais un jumping jack, mais j’ai déjà eu des expériences similaires. »
L'amygdale répond également : « Pas de problème, je suis confiante. »
Si l'hippocampe et l'amygdale répondent « oui », le lobe frontal décide « allons-y ! ».
Ensuite, courez avec force et sautez courageusement… C’est le mécanisme cérébral par lequel le circuit de l’optimisme crée un circuit de réussite.
Autrement dit, cela conduit à : « petite expérience → confiance dans le circuit optimiste → défi courageux → petit succès → émotion et éloges → défi plus important → grand succès ». ---p.91
Les neurosciences récentes ont prouvé que les habitudes peuvent être modifiées. Oubliez l'idée de tout faire d'un coup. Vous pouvez éviter de déclencher la réaction de peur de l'amygdale en procédant progressivement par petites étapes.
Aussi efficace soit-elle, une méthode, si vous vous forcez à faire quelque chose qui déplaît à votre amygdale, ne durera que trois jours et vous finirez par échouer… Essayez d'apporter de petits changements consciemment et continuellement pendant trois semaines.
Les nouvelles modifications sont enregistrées dans l'hippocampe sous forme de mémoire à court terme.
Si cela se répète, l'hippocampe en reconnaît l'importance, organise et consolide le souvenir, et l'ancre dans le lobe temporal ou dans l'ensemble du cerveau, le transférant et le stockant ainsi en tant que mémoire à moyen ou long terme.
Cela conduit à des comportements inconscients qui deviennent rapidement des habitudes. ---p.97
Comment une personne de type sérotoninergique pourrait-elle ne pas ressentir la douleur de l'échec ?
Mais il se rétablit rapidement.
C'est différent.
Il sait et croit que, peu importe la profondeur et la durée de la nuit, l'aube finira par se lever.
Alors maintenant j'ai mal, mais je ne panique pas et je ne fais rien d'inattendu.
Il s'agit de ne pas se laisser emporter par les émotions négatives immédiates.
C'est la fonction unique de la sérotonine.
---p.136
Avis de l'éditeur
Êtes-vous guidé par vos émotions ou les contrôlez-vous ?
Ce qu'il faut changer, ce n'est pas votre esprit, mais votre cerveau qui fait bouger votre esprit !
Tout le monde rêve de changement.
Je dois arrêter de fumer, je dois me mettre au régime, je dois me lever tôt et aller à l'école d'anglais dès demain… Mais la plupart d'entre nous se contentent de dire : « À partir de demain… » et laissent tomber.
Alors soit je me reproche d'être si faible, soit je rationalise en disant que l'esprit est intrinsèquement impuissant.
L'esprit est-il vraiment hors de notre contrôle ? Le psychiatre Dr Lee Si-hyung répond : « Non. »
Ce n'est pas une crise extérieure qui me bouleverse, mais mon esprit qui est incapable de prendre la moindre décision.
L'auteur explique que si « mon esprit ne fait pas ce que je veux », c'est à cause de la bataille qui se déroule dans notre cerveau.
Lorsque le cortex préfrontal, qui contrôle la raison, dit : « Changeons dès aujourd'hui », l'amygdale, qui contrôle l'instinct, répond en disant : « Non ».
Il est difficile pour la raison de vaincre l'instinct.
Au bout de trois jours, les bonnes intentions finissent toujours par n'être que de simples résolutions.
Par conséquent, si vous ne contrôlez pas l'amygdale et n'activez pas le cortex préfrontal, aucun changement ne se produira.
Pour les personnes modernes qui luttent contre le stress, la compétition, la dépression et les tendances impulsives, la capacité à contrôler son esprit est très importante.
Non seulement cela réduit le stress immédiatement, mais cela vous aide aussi à développer une force inébranlable en toutes circonstances.
À une époque où tout est bouleversé, la capacité à devenir discrètement fort et à s'autoréguler est une compétence absolument nécessaire.
Pour changer, la première chose à changer n'est pas votre esprit faible, mais votre cerveau qui actionne votre esprit.
Êtes-vous guidé par vos émotions, ou les maîtrisez-vous ?
Ce n'est pas une crise extérieure qui me bouleverse, mais mon esprit qui est incapable de prendre la moindre décision.
La clé de la maîtrise de soi : la sérotonine dans votre corps et votre esprit, maintenant !
Ce livre rassemble en un seul volume les techniques de maîtrise de soi enseignées par le psychiatre Dr Lee Si-hyung.
Ce qui émeut les gens, ce sont les émotions, mais ce qui contrôle ces émotions, c'est le cerveau.
Par conséquent, si vous connaissez bien votre cerveau, vous pouvez contrôler vos impulsions et votre dépression, et même améliorer votre capacité de prise de décision et votre efficacité au travail.
L'amygdale contrôle les instincts, et le neurotransmetteur qui contrôle l'amygdale est la sérotonine.
La sérotonine est profondément impliquée dans l'activité cérébrale, à tel point qu'on l'appelle « hormone régulatrice », « hormone du bonheur » et « hormone des études ».
Et parce qu'elle crée un état d'esprit doux, positif et motivant, elle est largement utilisée dans le traitement de la dépression, des troubles obsessionnels-compulsifs et des troubles du contrôle des impulsions.
En résumé, on peut dire que la sérotonine est la clé de l'autorégulation qui nous aide à contrôler nos pensées fluctuantes.
La sérotonine ne peut être obtenue ni par des médicaments ni par l'alimentation ; elle est uniquement produite par l'organisme.
De plus, la quantité de sécrétion est faible et ne dure pas longtemps.
Une solution consiste à apprendre à utiliser la sérotonine.
Dans cette section, l'auteur met pleinement à profit son expertise de neuroscientifique.
Nous proposons des méthodes qui stimulent efficacement le cerveau mais qui sont faciles à mettre en pratique par tous.
Rien qu'en changeant votre façon de marcher, de respirer et de mâcher vos aliments, votre cerveau se modifie.
Je vous encourage à apporter de petits changements comme ceux-ci pour stimuler la sérotonine et changer votre vie petit à petit.
En d'autres termes, cela nous dit de « la sérotonine ! »
Pour les personnes modernes qui luttent contre le stress, la compétition, la dépression et les tendances impulsives, la capacité à contrôler son esprit est très importante.
Non seulement cela réduit le stress immédiatement, mais cela vous aide également à développer une force inébranlable en toutes circonstances.
La « sérotonine » est un moyen de devenir fort sans faire de bruit, à une époque où tout est en pleine mutation.
Ce qu'il faut changer, ce n'est pas votre esprit, mais votre cerveau qui fait bouger votre esprit !
Tout le monde rêve de changement.
Je dois arrêter de fumer, je dois me mettre au régime, je dois me lever tôt et aller à l'école d'anglais dès demain… Mais la plupart d'entre nous se contentent de dire : « À partir de demain… » et laissent tomber.
Alors soit je me reproche d'être si faible, soit je rationalise en disant que l'esprit est intrinsèquement impuissant.
L'esprit est-il vraiment hors de notre contrôle ? Le psychiatre Dr Lee Si-hyung répond : « Non. »
Ce n'est pas une crise extérieure qui me bouleverse, mais mon esprit qui est incapable de prendre la moindre décision.
L'auteur explique que si « mon esprit ne fait pas ce que je veux », c'est à cause de la bataille qui se déroule dans notre cerveau.
Lorsque le cortex préfrontal, qui contrôle la raison, dit : « Changeons dès aujourd'hui », l'amygdale, qui contrôle l'instinct, répond en disant : « Non ».
Il est difficile pour la raison de vaincre l'instinct.
Au bout de trois jours, les bonnes intentions finissent toujours par n'être que de simples résolutions.
Par conséquent, si vous ne contrôlez pas l'amygdale et n'activez pas le cortex préfrontal, aucun changement ne se produira.
Pour les personnes modernes qui luttent contre le stress, la compétition, la dépression et les tendances impulsives, la capacité à contrôler son esprit est très importante.
Non seulement cela réduit le stress immédiatement, mais cela vous aide aussi à développer une force inébranlable en toutes circonstances.
À une époque où tout est bouleversé, la capacité à devenir discrètement fort et à s'autoréguler est une compétence absolument nécessaire.
Pour changer, la première chose à changer n'est pas votre esprit faible, mais votre cerveau qui actionne votre esprit.
Êtes-vous guidé par vos émotions, ou les maîtrisez-vous ?
Ce n'est pas une crise extérieure qui me bouleverse, mais mon esprit qui est incapable de prendre la moindre décision.
La clé de la maîtrise de soi : la sérotonine dans votre corps et votre esprit, maintenant !
Ce livre rassemble en un seul volume les techniques de maîtrise de soi enseignées par le psychiatre Dr Lee Si-hyung.
Ce qui émeut les gens, ce sont les émotions, mais ce qui contrôle ces émotions, c'est le cerveau.
Par conséquent, si vous connaissez bien votre cerveau, vous pouvez contrôler vos impulsions et votre dépression, et même améliorer votre capacité de prise de décision et votre efficacité au travail.
L'amygdale contrôle les instincts, et le neurotransmetteur qui contrôle l'amygdale est la sérotonine.
La sérotonine est profondément impliquée dans l'activité cérébrale, à tel point qu'on l'appelle « hormone régulatrice », « hormone du bonheur » et « hormone des études ».
Et parce qu'elle crée un état d'esprit doux, positif et motivant, elle est largement utilisée dans le traitement de la dépression, des troubles obsessionnels-compulsifs et des troubles du contrôle des impulsions.
En résumé, on peut dire que la sérotonine est la clé de l'autorégulation qui nous aide à contrôler nos pensées fluctuantes.
La sérotonine ne peut être obtenue ni par des médicaments ni par l'alimentation ; elle est uniquement produite par l'organisme.
De plus, la quantité de sécrétion est faible et ne dure pas longtemps.
Une solution consiste à apprendre à utiliser la sérotonine.
Dans cette section, l'auteur met pleinement à profit son expertise de neuroscientifique.
Nous proposons des méthodes qui stimulent efficacement le cerveau mais qui sont faciles à mettre en pratique par tous.
Rien qu'en changeant votre façon de marcher, de respirer et de mâcher vos aliments, votre cerveau se modifie.
Je vous encourage à apporter de petits changements comme ceux-ci pour stimuler la sérotonine et changer votre vie petit à petit.
En d'autres termes, cela nous dit de « la sérotonine ! »
Pour les personnes modernes qui luttent contre le stress, la compétition, la dépression et les tendances impulsives, la capacité à contrôler son esprit est très importante.
Non seulement cela réduit le stress immédiatement, mais cela vous aide également à développer une force inébranlable en toutes circonstances.
La « sérotonine » est un moyen de devenir fort sans faire de bruit, à une époque où tout est en pleine mutation.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 15 septembre 2025
- Nombre de pages, poids, dimensions : 224 pages | 150 × 215 × 20 mm
- ISBN13 : 9788927813446
- ISBN10 : 8927813448
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