Introduction

Chapitre 1 : Personne n'est mentalement fort dès le départ.

Chacun a une part de fragilité dans son cœur.
Que se passe-t-il lorsqu'on devient mentalement insensible, comme si un bouton était pressé ?
Même si les choses sont désordonnées, tu n'es pas un désordre.
Ce qui compte, c'est ce qui reste gravé dans votre mémoire après cette expérience.
« Prenons du recul par rapport à l'expérience » : vers une mentalité de loupe
« Prêtez attention aux signaux donnés par l’expérience » à la mentalité du télescope
Si vous avez envie de fuir la réalité
Ce n'est pas grave même si ton cœur est fragile.

Chapitre 2 : Rompre la chaîne émotionnelle qui crée une mentalité de verre

Il n'y a pas de mauvais sentiments au monde.
Le mauvais passé est le passé, et maintenant c'est différent.
Trois types de personnes qui ont des difficultés à réguler leurs émotions
Nommer les émotions complexes les simplifie.
Les sentiments refoulés ne peuvent s'exprimer.
Les émotions nous aident
Un vague sentiment de malaise me ronge le cœur.
Comment se protéger de l'anxiété
L'irritation est une émotion immature.
Un riche « dictionnaire émotionnel » est essentiel pour gérer efficacement ses émotions.

Chapitre 3 : Une méthode pour changer d'état d'esprit et devenir plus flexible

Comment utiliser la comparaison à votre avantage
Les racines profondes ne tremblent pas.
Le perfectionnisme : un raccourci vers le bien-être mental
Soyons généreux envers les aspects les plus démunis de la vie.
L'idée de le remplir de mon cœur, de mes propres remords
Comment prendre sa vie en main et aller de l'avant chaque jour
Cultiver la tolérance à la frustration dans une vie sans limites
Les gens mûrissent et grandissent grâce à leurs limites.
Techniques de correction de la pensée pour redresser votre état d'esprit
La réflexion : un outil pour développer un esprit plus fort

Chapitre 4 : Pratiquer les relations où je deviens d’abord mon propre camp

Il y a des jours où j'ai l'impression que tout le monde m'attaque.
On ne peut pas se boucher les oreilles, mais on peut protéger son cœur.
Comment gérer sa colère secrète
Ne travaillez pas pour des profiteurs.
La dépendance excessive empêche l'indépendance.
Accepter le vide dans son cœur qui accompagne la perte
Il faut se comprendre soi-même pour comprendre les autres.
Présenter des excuses convenables est une attitude mature.
Posséder un cœur rongé par le ressentiment et la douleur
Comment se libérer des vieilles rancunes et vivre une vie insouciante

Chapitre 5 : Habitudes quotidiennes pour cultiver la force mentale

Habitude : un remède pour un cœur brisé
Bonjour, pas matin miraculeux
Organiser son espace, c'est aussi organiser son esprit.
Décorons mon espace avec des choses que j'aime.
Un esprit sain se développe dans un corps sain.
À nous qui affrontons chaque jour les épreuves du travail
Les expériences immersives deviennent le fondement de la croissance.
Il n'y a pas de place pour la vanité ou le cynisme dans le travail d'un artisan.
Des choses qu'on ne peut obtenir qu'à la fin

Une méthode d'entraînement mental pour ceux qui se sentent blessés et dont l'estime de soi est mise à mal par un seul mot.

Dès que j'ouvre les yeux le matin, l'angoisse m'envahit.
Aujourd'hui encore, je reste prudente, craignant que les paroles de quelqu'un ne me brisent le cœur, et mon cœur est lourd car les commentaires négatifs d'hier ne cessent de me hanter.
Je me soucie de ce que les gens pensent de moi, et même une fois rentrée chez moi, je repense à ma journée et je me sens coupable.
Le monde qualifie de « mentalité de verre » les personnes qui vivent au quotidien dans ce genre de tension invisible.
Mais un cœur fragile comme du verre est-il forcément une mauvaise chose ? Être sensible aux émotions, comprendre les autres et être introspectif est-il vraiment une faiblesse ?

La mentalité de verre n'est pas une faiblesse, mais plutôt une antenne émotionnelle très sensible.
Garder longtemps dans son cœur les paroles de quelqu'un et réagir avec sensibilité aux moindres changements d'atmosphère n'est assurément pas une faiblesse, mais la force de vivre dans un monde d'émotions plus profondes.
《Techniques mentales pour une mentalité fragile》 offre aux personnes qui se blâment d'être faibles et qui ont du mal à gérer les difficultés des moyens de bien vivre en tirant le meilleur parti de leur sensibilité.

Derrière cette mentalité de verre, il existe des émotions qui n'ont pas encore été nommées.
Dans ce cœur si sensible, se cachent en réalité des émotions longtemps refoulées.
Le souvenir du rejet, la conviction tenace de ne pouvoir être aimée que si l'on est parfait, le manque de confiance en soi né de la pression constante pour répondre aux attentes d'autrui, et les expériences négatives répétées de l'enfance : voilà les racines d'une mentalité de verre. À travers divers exemples, ce livre explore les émotions et les pensées qui en constituent le fondement, et guide le lecteur vers la capacité de reconnaître, de gérer et de surmonter ses propres émotions.

Ce livre ne dit pas : « Vous devez devenir plus fort dès maintenant. »
Dites plutôt ceci :

« Ça va assez bien maintenant. »
« Tu dois simplement apprendre à prendre soin de toi petit à petit. »

De plus, il affirme qu'au lieu de considérer la mentalité de verre comme un défaut à éliminer, il faut la voir comme un « sens du cœur » à affiner et à développer, et que, progressivement, je devrais devenir suffisamment fort pour prendre soin de moi.
Certaines personnes ferment leur cœur pour éviter d'être blessées, tandis que d'autres cachent leur souffrance et font semblant d'être fortes.
Mais une personne vraiment forte se relève même lorsqu'elle est blessée.
Il est normal de faire une pause lorsqu'on tombe, et il est normal de prendre le temps de se rétablir.
N'oubliez pas qu'il existe un moyen de devenir plus fort, lentement mais sûrement.
Voici le message que ce livre souhaite transmettre.