Pour commencer
Vivre seul à la retraite - Une vie de célibataire débordante de rêves
Préface du traducteur
J'espère que vous réussirez bien vos activités finales.
Note du réviseur
Un livre qui vous enseigne la sagesse nécessaire pour bien vivre la seconde moitié de votre vie.

Chapitre 1
Choses à savoir avant de commencer sa « retraite personnelle »

« Alors, que dois-je faire à partir de maintenant ? » Pensons aux choses extravagantes.
Combien de temps puis-je encore vivre ?
Ne vous lamentez pas de vieillir, profitez-en.
Ayons des passe-temps variés.
Même les personnes de 70 et 80 ans peuvent faire de nouvelles choses.
Les inconvénients de vivre seul à un âge avancé
Tu dois devenir fort face à la solitude.
S'accorder des moments de solitude fera disparaître la solitude.
Si c'est trop difficile, demandez de l'aide au système d'aide sociale.
Utilisons en toute confiance les services de soutien à la vie quotidienne.
Même si vous vivez seul à un âge avancé, la vie a toujours de la valeur.
J'ai besoin d'un nouveau départ dans ma vie.

Chapitre 2
Les personnes âgées ont une façon bien à elles de socialiser.

Adieu aux rencontres liées au travail
Le plaisir de se rencontrer sans conflit d'intérêts
Nous avons besoin de quelqu'un à qui nous puissions lancer un appel à l'aide.
Faisons de nous des voisins de confiance.
Profitez des rassemblements et des installations communautaires.
N'ayez pas peur de faire connaissance avec vos voisins.
Entraînons-nous à sourire
« À l'époque, j'étais… » La chose la plus laide qui soit
Comment choisir de bons voisins
Les sept précautions de Takeda Shingen pour de bonnes relations interpersonnelles
Ceux qui sont comme l'huile et l'eau s'entendent mieux.
L'idée dangereuse de « ne pas empêcher les gens de venir »
Les petites conversations peuvent contribuer à combler le fossé qui nous sépare.
Vous ne devriez pas imposer vos propres façons de faire et vos goûts aux autres.
Ne demandez pas d'informations personnelles sans autorisation.
Révélons toutes nos faiblesses.
Comment refuser quelqu'un sans le blesser ?
Salutations que vous pouvez utiliser au quotidien
Vous ne pouvez ni soigner quelqu'un ni lui offrir quelque chose.
Parlons ouvertement avec le chef de quartier et le chef du village.

Chapitre 3
Vivons bien avec l'argent que nous avons maintenant.

Il est inutile de s'inquiéter pour l'argent.
Comment faire face à l'insécurité économique
Dépensez selon vos moyens
Besoin de laisser de l'argent à vos enfants ? : Non !
Les « vraies économies » ne sont pas de vaines promesses.
Quelle est exactement la différence entre « frugal » et « avare » ?
L'argent que j'ai actuellement me suffit !
Ce qu'il a laissé à ses enfants, ce n'était pas de l'argent, mais le testament du moine Ilhyu.

Chapitre 4
Changer vos habitudes peut améliorer votre cerveau, votre esprit et votre corps.

Habitudes de vie
Se réveiller tôt tous les jours est bon pour la santé de votre cerveau.
Pourquoi vous ne faites plus la grasse matinée en vieillissant
Il n'est pas bon de se réveiller brusquement le matin.
Un bain matinal stimule le cerveau.
Quelle est la durée de sieste idéale pour moi ?
Jeux télévisés bénéfiques pour la santé de votre cerveau
N'utilisez jamais 'geoshigi'
Le cerveau peut être entraîné même après 70 ans.
Tenir un journal intime est bon pour le cerveau !
Pourquoi la marche n'entraîne-t-elle pas le cerveau ?
Pourquoi la marche est bonne pour la santé de votre cerveau
Il faut se détendre pour bien dormir.

Habitudes alimentaires
Pourquoi prendre un petit-déjeuner
Bien manger contribue à la santé du cerveau.
Il n'est pas nécessaire d'insister sur « trois repas par jour ».
Un peu trop peu, c'est parfait.
Même si vous mangez seul, dites « Je vais apprécier mon repas » ou « J'ai apprécié mon repas ».
Mangeons des aliments de différentes couleurs

Chapitre 5
Vivons en paix sans nous inquiéter inutilement.

Faisons simplement ce que nous pouvons.
Même se plaindre peut être fait intelligemment.
Vieillir est aussi une forme de croissance.
Il est normal qu'il y ait des choses que vous ne puissiez plus faire.
Seuls les mauvais souvenirs peuvent être effacés : l'art d'oublier
Revenons sur le passé
Ne sombrez pas dans l'anxiété liée à la santé
Voici comment je veux dire adieu au monde : Notes de fin

Conclusion
Préparons-nous mentalement.

J'éprouve un étrange sentiment d'anxiété concernant l'avenir.
Du contenu qui peut vous aider à atteindre votre moi positif

Avec l'âge, le risque d'accidents imprévus et de maladies augmente.
Si vous vivez seul et devez être hospitalisé ou opérer en urgence, qui se portera garant pour vous ? Si vous restez chez vous pour ne pas déranger votre entourage et que vous développez une démence, comment serez-vous soigné et qu’adviendra-t-il de votre patrimoine ? Psychiatre, l’auteur présente différentes perspectives sur la manière dont les 9 millions de personnes âgées vivant seules au Japon d’ici 2040 peuvent se libérer de la mentalité de « ne pas déranger les autres » et s’intégrer harmonieusement dans la communauté. Il propose également des solutions pour gérer leurs difficultés financières, améliorer leur santé et soulager l’insomnie et l’anxiété, fréquentes chez les personnes âgées vivant seules.

Même les couples mariés doivent vivre comme s'ils vivaient seuls pour être heureux.
Un livre qui vous enseigne la sagesse nécessaire pour bien vivre la seconde moitié de votre vie.

Vivant au Japon, où la population âgée de plus de 65 ans atteint 30 %, j'ai réalisé que de nombreuses personnes âgées mènent des vies riches et nouvelles.
Il a fait ses débuts comme poète dans sa soixantaine, a organisé une exposition comme peintre dans sa soixante-dixième année, a fréquenté une librairie d'occasion, puis a écrit un livre en tant qu'expert en histoire.
Les aînés s'efforcent activement de créer un quartier où chacun puisse vieillir heureux ensemble.
Les vêtements des employés de bureau japonais et coréens sont similaires, mais ceux des retraités sont très différents.
Le Japon est plus audacieux et provocateur.
Je pense que cela résulte du fait que l'individualité est plus mise en avant car on n'a pas à se soucier du regard des autres.
Une récession économique n'implique pas une récession dans la vie quotidienne.
Une société hyper-vieillissante avec une espérance de vie moyenne de 90 ans.
Je pense que c'est un cadeau qui permet d'exprimer sa personnalité et une chance de tenter quelque chose qu'on a toujours voulu faire.
Si vous avez encore des muscles et des dents, qu'est-ce que vous ne pouvez pas faire ?
Ce livre vous apprend à bien vivre seul dans la seconde moitié de votre vie.


En 2035, soit dans 10 ans, le vieillissement de la population dans notre pays atteindra 30 %, comme au Japon.
Dans notre pays, la population âgée de 65 ans et plus vient de dépasser les 20 %, mais au Japon, c'était le cas en 2005.
Autrement dit, la Corée d'aujourd'hui a 20 ans d'avance sur le Japon, et le Japon d'aujourd'hui a 10 ans d'avance sur la Corée.
L'expérience et la sagesse sociales du Japon sont des atouts que nous pouvons mettre à profit immédiatement.
Les deux pays ont des modes de vie, des habitudes alimentaires, des structures familiales et des structures de travail similaires.
Nous devrions examiner les succès et les échecs du Japon dans le développement d'une société hyper-âgée, imiter ce qui a bien fonctionné et éviter ce qui n'a pas fonctionné.
On appelle cela un modèle qui nous permet d'appréhender le futur d'un point de vue sociologique.
En ce sens, ce livre recèle une sagesse pour les étapes ultérieures de la vie, qui peut être expérimentée à l'avance.
Que vous viviez seul ou avec quelqu'un, il existe d'innombrables conseils avisés que vous pouvez méditer, tels que : « Profitez de vos moments de solitude et la solitude disparaîtra », « Dites adieu aux rencontres liées au travail », « La joie des rencontres sans intérêt particulier », « Il ne faut pas offrir de cadeaux aux autres » et « La vraie frugalité ne consiste pas à être les mains vides ».
Ce livre est comme un système de navigation qui nous guide pour vivre sagement dans une société hyper-vieillissante.

Parmi les choses que vous devez savoir lorsque vous commencez à « vivre seul à un âge avancé »
« Tu dois devenir fort face à la solitude. »

Le mot « solitude » est toujours associé à des images de peur, de difficultés et d'isolement.
Certaines personnes disent même ressentir un sentiment de désespoir et de tragédie.
Mais il n'y a pas lieu d'avoir trop peur.
L'image selon laquelle « solitude = peur, silence et isolement » n'est qu'une émotion qui surgit parce que nous ne comprenons pas correctement ce qu'est la solitude.
Il existe un proverbe qui dit : « La véritable identité d'un fantôme est une fleur de roseau fanée. »
Le nom « fleur d'Eulalie » fait référence à l'épi de l'herbe Eulalie et signifie : « J'ai tremblé au milieu de la nuit en pensant que c'était un fantôme, mais en regardant de plus près, c'était une fleur d'Eulalie fanée. »
La solitude, c'est la même chose.
Parce que nous ne savons pas ce qu'est une vie solitaire et que nous ne cherchons même pas à la comprendre, nous sommes convaincus, rien qu'à travers l'image, qu'elle est effrayante et douloureuse.


Mais quand on vit vraiment seul, on se rend compte que ce n'est pas très différent de la vie qu'on menait en famille.
S'il fallait souligner une différence, ce serait que j'ai plus de liberté dans ma vie. L'espace physique accru peut donner un sentiment de solitude au début, mais on s'y habitue vite et cela ne pose plus aucun problème.
Comme vous le savez, Sun Tzu a dit : « Si vous connaissez votre ennemi, vous gagnerez toutes les batailles. »
Cela signifie : « Si vous comprenez bien les capacités et la situation de vos ennemis et que vous vous comprenez bien vous-même, vous pouvez gagner quel que soit le nombre de combats. »
Si l'on remplace ici « ennemi » par « solitude », cela devient un proverbe sur la solitude.
La solitude, bien comprise, n'est « rien à craindre ».

Les personnes âgées ont une façon bien à elles de socialiser.
« J’avais l’habitude de dire… »
Le plus laid des laids

Participer à des activités locales et à des groupes de loisirs vous permettra de rencontrer toutes sortes de personnes.
Même si de bonnes rencontres peuvent s'y produire, la qualité de vos relations futures dépendra vraiment des premières impressions.
L'un des meilleurs moments pour faire la connaissance de quelqu'un de nouveau, c'est lorsqu'on se présente. Que diriez-vous si vous disiez quelque chose comme ceci ? « J'ai travaillé pour une grande entreprise, donc j'ai passé la plupart de mon temps en Europe. »
Finalement, j'ai travaillé comme directeur exécutif au siège social… « La première impression est la pire. »
Inutile de préciser que l'autre personne se sentira très mal à l'aise en votre présence.
En fait, l'histoire que je dois raconter concerne ma vie actuelle, lorsque je vis seule après ma retraite.


Si vous ne parlez que des choses qui se sont bien passées dans le passé, vous ne ferez jamais bonne impression.
De plus, il est vraiment insensé de se vanter de son ancienne position.
N'oubliez pas que vous ne ferez que vous rendre laid et malheureux.
« Je m’appelle △△ et je vis seul à ○○-dong. »
J'ai toujours voulu essayer, alors j'ai rejoint un club de Janggi (Baduk).
« Je suis peut-être un peu maladroit(e), mais je serai ravi(e) de vous aider. » Une bonne rencontre commence par une présentation humble comme celle-ci.
Maintenant que je suis à la retraite, je dois changer d'état d'esprit, me faire de nouveaux amis et oublier complètement les jours inutiles du passé.
Si cela ne fonctionne pas, vous ne pourrez participer à aucun rassemblement ni à aucun groupe et vous finirez par être un paria.

Vivons bien avec l'argent que nous avons maintenant.
Dépensez selon vos moyens

La perception de l'argent et son utilisation varient considérablement d'une personne à l'autre. Il suffit de regarder la télévision ou de lire des magazines pour voir des gens se vanter de leurs dépenses extravagantes, tandis que d'autres se plaignent de leur manque d'argent.
En particulier, il est devenu assez courant ces derniers temps de parler comme si l'on se vantait de sa pauvreté, si bien qu'on entend souvent des choses comme : « Mon budget familial est à découvert tous les mois, alors je n'ai même plus envie d'écrire » ou « Peu importe les efforts que les pauvres déploient sans relâche, leur vie ne s'améliorera jamais. »
Le problème, ce sont les gens qui dépensent plus qu'ils ne gagnent et ceux qui friment.
Nombreux sont ceux qui veulent sauver la face, vivre comme des célébrités et se faire remarquer.


En réalité, de nombreuses personnes âgées publient des photos et des vidéos excessivement tape-à-l'œil sur les réseaux sociaux afin de gagner en popularité en ligne.
S'il est parfois acceptable d'être le premier à acheter des articles en édition limitée dans des magasins qui ont fait le buzz dans les magazines ou en ligne, ou d'offrir un repas somptueux à ses collègues et à ses subordonnés, et d'en retirer un petit sentiment de supériorité, dépenser de l'argent en ne pensant qu'à « ce que les autres vont penser » est moins compréhensible.
Surtout lorsqu'on atteint un certain âge, il est judicieux de faire ses achats en toute confiance et avec une planification personnelle, sans tenir compte des tendances ni du prix.
Par exemple, même une écharpe achetée en solde peut être bien plus élégante si vous l'assortiez avec goût, plutôt qu'un article de luxe coûtant des centaines de milliers de wons.
Si vous apprenez à bien vous habiller et que vous avez le sens du style, même les articles bon marché peuvent être considérés comme de « bons produits », susceptibles d'apporter une nouvelle joie à votre vie.

Ne vous inquiétez pas inutilement.
Vivons confortablement et plaignons-nous avec tact.

« Oh là là, je n'ai vraiment plus envie de parler à ce vieil homme, il ne fait que se plaindre. » C'est le reproche le plus fréquent adressé aux personnes âgées.
La vie entre désormais dans sa phase crépusculaire, et vivre seul peut engendrer beaucoup de ressentiment.
Mais si vous ne faites que vous plaindre, vous finirez forcément par être ostracisé par les gens.
Cependant, si vous continuez à refouler la solitude, la douleur et le ressentiment et à les garder au fond de votre cœur, votre humeur deviendra encore plus sombre et vous pourriez même développer une dépression.
Alors, que faire ? Plutôt que de refouler excessivement notre ressentiment intérieur, il est important de temps en temps d'exprimer nos frustrations à quelqu'un de manière intelligente et de trouver la paix.


Cependant, il existe des « règles » à respecter.
Avant toute chose, vous devez choisir votre adversaire avec soin.
L'idéal serait que quelqu'un qui me connaît bien, comme un vieil ami, écoute mes plaintes. Si possible, il serait préférable que ce soit quelqu'un qui se trouve dans une situation similaire à la mienne.
Si nos situations respectives sont trop différentes, il ne sera pas facile pour l'autre personne d'accepter mes sentiments.
Et un dernier « merci » s'impose.
Si je me plains cette fois-ci, je dois me dire que la prochaine fois, je devrai écouter les plaintes de l'autre personne.
Bien sûr, il n'est pas nécessaire d'inverser les rôles de façon nette, mais si vous êtes le seul à vous plaindre, l'autre personne pensera : « Hé, tu peux arrêter de parler ? »