PLEINE CONSCIENCE
8 À moi qui ne peux voir que moi-même
16 Liberté d'anonymat
24 Hommage à un bref instant d'expérience
28 Choc émotionnel

BIEN-ÊTRE Santé et bonheur
40 Épuisement lié au bien-être
50 Je n'ai aucune ambition
58 Pratique dans le noir
66 Le double avantage de l'haltérophilie intelligente

VIVRE Découvrir le quotidien
76. Tirer parti de vos forces
82 Êtes-vous satisfait du service ?
88 L'art du voyage
94 Lieu de rencontre inattendu

CRÉATIVITÉ Idées uniques
104 Raviver l'étincelle perdue de la créativité
Échange de 114 mots
Artistes dans 122 œuvres

ÉCHAPPEZ-VOUS Détente et expérience
134 aventures ensemble
142 Attendez et réfléchissez

Concentrez-vous entièrement sur vous-même dans un endroit où personne ne vous connaît.

Parfois, on voit un introverti sévère hurler des slogans au milieu d'une foule, ou une personne qui vérifie méticuleusement les prix en faisant ses courses au supermarché acheter hardiment un parfum coûteux dans une boutique hors taxes d'aéroport tout en se cachant derrière des lunettes de soleil.
Dans les lieux où leur travail, leurs rôles sociaux ou familiaux ne sont pas dévoilés, les gens se révèlent parfois d'une manière différente de leur comportement habituel.
Cela peut paraître lâche, mais pour les gens modernes, toujours prisonniers du regard et des attentes de leur entourage, un environnement anonyme offre l'opportunité de goûter à la liberté et de se recentrer sur soi-même.
Parce que c'est une période où vous êtes temporairement libéré de vos rôles de parent, de conjoint ou de travailleur et où vous pouvez vous concentrer entièrement sur vous-même.

Les psychothérapeutes considèrent cette situation comme une « réinitialisation psychologique ».
Il s'agit de se libérer des attentes liées au fait d'être un collègue compétent, un parent parfait ou un ami digne de confiance, et de devenir davantage « soi-même ».
C'est un peu comme ce que les gens veulent dire lorsqu'ils affirment avoir « découvert qui ils étaient » après leur retour de vacances.
Voir page 16, « Liberté d’anonymat ».

Se concentrer sur soi-même dans l'obscurité, en utilisant ses cinq sens, est aussi une façon de se connecter à son moi intérieur et de réinitialiser son esprit et ses sens, même si ce n'est pas dans un environnement anonyme.
La pratique dans l'obscurité est utilisée depuis des milliers d'années comme moyen de découverte de soi et d'éveil spirituel.
Il y a des avantages à réduire l'anxiété et le stress et à se concentrer sur de nouvelles sensations, comme danser dans le noir, manger ou se concentrer sur les bruits ambiants.
Consultez la section « S’entraîner dans le noir » à la page 58.

Les voyages organisés en groupe avec des inconnus offrent également l'opportunité de découvrir une nouvelle liberté : l'anonymat.
En laissant à votre guide les aspects pratiques de votre voyage, comme le transport, les repas et l'achat des billets, vous pouvez vous concentrer sur l'exploration de la région, les rencontres avec les habitants et ce qui compte vraiment pour vous.
Comment choisir un programme de voyage de groupe en fonction de votre objectif de voyage ou de vos préférences personnelles et profiter pleinement de votre voyage tout en vous concentrant sur vous-même se trouve à la page 134, « Aventures ensemble ».

Les animaux domestiques n'ont aucune attente ni idée préconçue à notre égard.
Il existe des moyens de créer de nouveaux liens et de vivre de nouvelles expériences en voyage, et même de faire des économies sur l'hébergement, tout en prenant soin de votre animal de compagnie.
Explorez le monde du pet-sitting, une activité tendance, à la page 142, « Attendez et réfléchissez ».
Cela vous donne l'opportunité de voir la région à travers leurs yeux, ainsi que de créer un lien émotionnel avec votre animal de compagnie.

〈Breed〉 se concentre toujours sur du temps rien que pour elle.