Publié dans 25 pays
Recommandation d'un psychiatre
Adaptation dramatique confirmée
Un million d'exemplaires vendus dans le monde entier

« Une perspective remarquable qui aborde les moments les plus vulnérables d'un individu d'une manière inédite. »
-Cosmopolite

« Honnête et intelligent. »
« À partir de transcriptions réelles de plusieurs mois de thérapie, nous progressons prudemment vers la conscience de soi en explorant notre propre dépression et notre anxiété. »
-Chicago Tribune

« Les efforts de l’auteur pour rendre la conversation sur le chagrin d’amour naturelle sont admirables. »
-Publisher's Weekly

« Soyez honnête. »
« Une véritable tentative de découverte de soi pour les jeunes souffrant de dépression et d'anxiété. »
-Journal de la bibliothèque

« Ce livre est à la fois personnel et universel, et il ouvre la voie à la compréhension de la conscience et de la sagesse. »
- Kirkus Review

« Il y a beaucoup de gens qui vivent sans même se rendre compte qu’ils traversent des moments difficiles. »
« Éprouver un sentiment de vide sans raison apparente. »

Beaucoup de gens ont l'habitude d'afficher leur côté cool et enjoué, mais essaient de cacher leur côté sombre et mélancolique.
Mais une chose est sûre pour être heureux : on ne sera jamais heureux si l'on ignore la tristesse qui habite son cœur.
Nous devons parler maintenant.
Concernant ce vide dans mon cœur qui ne peut être comblé même lorsque je vis sans aucun problème, concernant ce coin de mon cœur qui reste sombre même lorsque je ris et discute avec des amis.

« Nous ne sommes pas des gens qui ne pleurent pas,
Il faut être capable de pleurer quand on en a envie.

Ce livre est un recueil de conversations entre l'auteur, qui souffre de dysthymie (une affection caractérisée par des symptômes dépressifs légers et persistants), et un psychiatre.
Ce livre s'adresse à ceux qui paraissent bien en apparence mais qui sont pourris à l'intérieur, qui ne sont ni profondément déprimés ni profondément heureux ; c'est l'histoire de nous tous qui sommes imparfaits, minables et incapables de nous libérer du regard des autres.
Ce livre ne fera peut-être pas disparaître tous vos chagrins, mais il vous aidera à devenir quelqu'un qui peut pleurer quand il le souhaite, plutôt que quelqu'un qui ne pleure jamais.

Même dans les moments d'une tristesse insupportable, je riais aux blagues de mes amis, mais je ressentais un vide intérieur, puis j'avais faim et j'allais manger du tteokbokki, ce que je trouvais amusant.
J'éprouvais un sentiment ambigu, ni profondément déprimé, ni profondément heureux.
C'était d'autant plus douloureux que j'ignorais que ces sentiments pouvaient se manifester simultanément.

--- p.13

Comme les deux extrémités des émotions sont liées, plus la tendance à la dépendance est forte, moins vous avez de chances d'être dépendant.
Par exemple, la dépendance à votre partenaire vous procure un sentiment de sécurité, mais engendre aussi de l'insatisfaction. À l'inverse, la rupture avec votre partenaire vous confère de l'autonomie, mais peut également engendrer de l'anxiété et un sentiment de vide.
D'une certaine manière, je pense que je suis peut-être dépendant du travail.
J'y ai recours car cela me procure un sentiment d'accomplissement et de reconnaissance de ma valeur, mais cette satisfaction ne dure pas longtemps, ce qui est problématique.
C'est comme courir dans une roue de hamster.
J'ai essayé d'échapper à la dépression, mais j'ai échoué, et à travers une série de tentatives et d'échecs, la dépression est devenue mon émotion principale.

--- p.27

On dit que les contraires s'attirent.
Les personnes qui semblent avoir une haute estime d'elles-mêmes ont en réalité une faible estime d'elles-mêmes.
Comme je manque de confiance en moi, j'essaie de faire en sorte que les autres me prennent pour modèle.
À l'inverse, si vous êtes satisfait de vous-même, vous ne serez pas beaucoup affecté par ce que les autres disent de vous.

--- p.36

Je dois exprimer ma véritable personnalité de cette façon.
Soyez plus proactif et ne vous souciez pas des autres, faites simplement ce que vous voulez.
Actuellement, vos relations sont étroites et triangulaires, ce qui peut vous blesser. Mais un hexagone n'est-il pas plus proche d'un cercle que d'un octogone ? À mesure que vos relations s'enrichiront et s'approfondiront, elles deviendront plus harmonieuses et moins conflictuelles, comme un cercle, et vous blesseront moins.
Tout ira bien.

--- p.111

Et en parlant d'estime de soi, j'y ai beaucoup réfléchi : je pense à cette satanée chose qu'on appelle l'estime de soi. Je me dis : « Et si elle est élevée, et si elle est faible, et pourquoi en font-ils tout un plat ? »
Mais si vous lisez des livres, vous trouverez de nombreux passages qui disent : « Il faut s'aimer soi-même pour pouvoir aimer les autres et être aimé en soi. Si vous vous ignorez, les autres vous ignoreront aussi. »
J'avais l'impression que ça n'avait pas de sens.

--- p.147

Quand on réfléchit, nos émotions sont mélangées.
Elle conserve encore « l’atmosphère de cette époque ».
Mais lorsque vous le formulez en mots, vous pouvez vous évaluer du point de vue d'un observateur.
Rationnellement.

--- p.229

C'est un travail difficile, mais évaluer et réprimer sa propre douleur en fonction des normes de la société et des autres est une idée très dangereuse.
Je veux simplement me concentrer sur mes émotions sombres sans les comparer ni les fuir.
De même que je savoure le plaisir, je plongerai aussi mon regard dans l'obscurité, je dialoguerai avec moi-même et je l'embrasserai.

--- p.334

Je sais maintenant comment retourner les flèches contre mon adversaire.
Je ne pense pas que tu me détruiras pour une chose pareille.
Je me rends compte que ma vie et moi-même ne sommes pas si insignifiants.
Je ne m'autocensure pas excessivement, mais je sais m'observer avec indulgence et rationalité, comme si j'étais une tierce personne, et me juger avec justesse.

--- p.350

Maintenant, je sais qu'il existe des sentiments que personne ne peut combler.
Des émotions naturelles que tout le monde éprouve, qui n'ont pas forcément besoin d'être comblées, et qui ne peuvent d'ailleurs pas l'être.
Je n'ai donc pas d'autre choix que de l'accepter, comme si je vivais avec les cicatrices sur mon corps.

--- p.432