Recommandations d'influenceurs du ballet
préface
Vérifiez avant le cours ! Muscles et os sollicités en ballet
Renseignez-vous sur la technique de posture en ballet avant le cours !

Leçon 1 Position des jambes : Six muscles de la colonne vertébrale et des hanches
Leçon 2 Position des bras : articulation de l’épaule, muscles pectoraux
Leçon 3 Plie : Adducteurs, muscles des jambes
Leçon 4 : Tangdui : Os du pied, muscles soléaires
Leçon 5 : Abdominaux, adducteurs
Leçon 6 Long de Jangbe à Terre : Bassin, articulations de la hanche
Leçon 7 Fondue : Articulations du genou, os ischiatiques
Leçon 8 : Longs étirements du psoas majeur et des obliques
Leçon 9 Frappe : Muscles des articulations des orteils et os de la pêche
Leçon 10 : Petit Bateman : Muscles de la cheville et de l’arrière de la cuisse
Leçon 11 : Devlopé : Psoas et muscles fessiers
Leçon 12 Grand Bateman : Grand dorsal, muscles de la jambe
Leçon spéciale : Se tenir correctement en pointes : muscles fessiers, muscles proprioceptifs du pied, os de la jambe

Conclusion
Notation originale des termes de ballet dans ce livre
Annexe spéciale

N'oubliez pas que le plié est l'« adducteur », le tangdwi est le « propriocepteur » et le jute est l'« abdominal ».

Ainsi, pour bien pratiquer le ballet, une connaissance de base de l'anatomie est essentielle.
« Anatomie du ballet » est un ouvrage précieux qui explique en détail le fonctionnement des muscles du ballet dans chaque mouvement, d'un point de vue anatomique, vous aidant ainsi à créer des mouvements de ballet précis et harmonieux et à pratiquer le ballet en toute sécurité, sans vous blesser.
En danse classique, les muscles, les os et les articulations sont utilisés différemment que dans la vie de tous les jours, c'est pourquoi on utilise souvent les termes « muscles du ballet » et « articulations du ballet ».
En position debout en ballet, vous devez utiliser ces muscles spécifiques.
Les longs cous fins et les silhouettes élancées des ballerines commencent par la posture debout caractéristique du ballet.
En position debout de ballet, le haut du corps est redressé, la tête, la poitrine et la taille étant bien écartées. Il est essentiel de redresser le haut du corps et d'allonger légèrement la colonne vertébrale à ce moment précis.
En effet, le centre de gravité doit être relevé pour permettre des mouvements rapides et agiles.
La posture debout correcte en ballet est le premier secret d'un beau corps de ballerine.


Pour exécuter le plié, qui est l'un des mouvements les plus fondamentaux du ballet, il faut de la force dans les muscles de l'intérieur des cuisses et une bonne mobilité des articulations des jambes ; quant au tangdwi, les os du pied et les muscles intrinsèques de la plante du pied sont essentiels.
Dans le jute, le noyau est constitué des muscles abdominaux et des muscles internes des cuisses, tandis que dans le long de jangbe à terre, le noyau est constitué du bassin et des articulations de la hanche.
« Anatomie du ballet » débute par la posture debout et explique les principes de 12 mouvements de ballet, notamment les positions correctes des jambes et des bras, le plié, le tandu, la fondue, le rond de zanve, le frappé, le déblopé et le batteman, ainsi que la structure du corps, à l’aide d’illustrations. L’ouvrage propose également 33 exercices pour vous aider à bien exécuter les mouvements, avec des photos et des vidéos en annexes.
Un autre avantage important est qu'il inclut la posture correcte lors du port de pointes, ce qui est le plus grand rêve et l'objectif des danseuses de ballet amateurs, ainsi que des exercices de renforcement musculaire pour porter correctement les pointes.


Si vous mémorisez quels muscles, os et articulations sont impliqués dans chaque mouvement, du plié au battement, ce qui constitue un travail essentiel à la barre de ballet et un « échauffement » pour le travail au centre, le ballet deviendra beaucoup plus facile et plus sûr.
Désormais, lorsque vous travaillez à la barre, essayez de visualiser mentalement la correspondance exacte entre les mouvements et les muscles du ballet.
Ils sont appelés « Plié - Adducteur », « Tandui - Propriocepteur », « Jute - Abdominal et Adducteur », et « Longue de Jangve à Terre - Bassin et Articulation de la Hanche ».


La magnifique combinaison de « muscles » et de « mouvement » – le ballet devient plus facile quand on connaît l'anatomie !

Ainsi, « Anatomie du ballet » présente l'utilisation du corps en ballet de manière intuitive grâce à des illustrations en couleur soignées et de nombreuses images, aidant ainsi les débutants en ballet à apprendre plus rapidement des mouvements précis et ceux qui ont 2 à 3 ans d'expérience à exécuter des mouvements plus fluides et plus beaux.
Si certains mouvements vous semblent insurmontables malgré une longue pratique du ballet, les solutions présentées dans ce livre vous seront assurément efficaces.
Cela peut constituer un outil pédagogique très utile non seulement pour les élèves en ballet, mais aussi pour les professeurs.
Pour faciliter vos exercices à la barre et rendre vos mouvements au centre fluides et élégants, n'oubliez pas d'emporter « Anatomie du ballet » dans votre sac de danse avec votre justaucorps, vos collants et vos chaussons.
Voici un autre ouvrage essentiel sur le ballet, que vous pouvez lire avant d'aller au ballet et relire après.