Sebashi : 1,28 million de vues cumulées sur YouTube, nouvelle œuvre du professeur Ahn Cheol-woo
Ralentissez le vieillissement grâce à une habitude quotidienne de 15 minutes pour réinitialiser vos hormones !
Le secret pour vivre plus jeune et en meilleure santé que son âge réside dans l'équilibre hormonal !

Le professeur Ahn Cheol-woo, éminent spécialiste coréen des hormones, a publié un nouveau livre, « La révolution hormonale en 15 minutes », qui renverse le stéréotype selon lequel « le vieillissement est inévitable ».
En nous appuyant sur des preuves scientifiques suggérant que nous pouvons améliorer notre santé en vieillissant, nous présentons des pratiques spécifiques qui peuvent nous aider à retrouver de la vitalité grâce à une routine quotidienne de 15 minutes.
L'auteur, un endocrinologue, attribue le « vieillissement accéléré » à un déséquilibre hormonal.
Elle analyse les causes du vieillissement et des maladies de l'adulte du point de vue des changements hormonaux et explique que l'équilibre de cinq hormones clés, dont la mélatonine, l'hormone de croissance, la sérotonine, l'ocytocine et l'insuline, est le principal facteur déterminant l'état de santé.


Ce livre explique des connaissances médicales complexes dans un langage courant et facile à comprendre, et présente 31 « prescriptions hormonales quotidiennes de 15 minutes » que tout le monde peut suivre, en les aidant à les mettre en pratique immédiatement.
Elle vous aide à mener une vie saine même dans votre quotidien chargé grâce à des routines durables telles qu'une marche matinale de 15 minutes, une méditation à l'heure du thé, monter les escaliers, écouter de la musique et manger la tête en bas.
Les bonnes habitudes sont plus efficaces que les médicaments ou les traitements.
« La révolution hormonale en 15 minutes » sera un nouveau livre de santé qui enseignera « comment gérer sa vie grâce aux hormones », non seulement aux personnes d'âge moyen qui souhaitent retarder le vieillissement, mais aussi à tous ceux qui veulent planifier une vie saine dès leur plus jeune âge.

Un déséquilibre hormonal provoque des maladies de la peau
Alors pourquoi tant de personnes souffrent-elles de vieillissement prématuré ? Le déséquilibre hormonal est une cause fréquente de vieillissement prématuré.
Le diabète de type 2, également appelé diabète acquis, survient lorsque la sensibilité du corps à l'insuline, qui régule la glycémie, diminue.
En cas d'anomalie de la sécrétion de cortisol, d'hormones thyroïdiennes, etc., associée à une anomalie de l'insuline, une hyperlipidémie peut également survenir.
C’est aussi pourquoi le nombre de patients atteints de diabète et d’hyperlipidémie augmente à l’âge mûr et chez les personnes âgées, lorsque la sécrétion hormonale devient difficile.
Si un déséquilibre hormonal est perturbé lors d'un vieillissement accéléré, il évoluera inévitablement d'une affection mineure à une maladie.

Pour éviter qu'une affection bénigne ne se transforme en maladie, il faut d'abord reconnaître les signaux anormaux que votre corps vous envoie.
Si vous vous sentez facilement fatigué(e), avez du mal à dormir, subissez des sautes d'humeur, ou si vos cheveux s'affinent ou votre peau se relâche, vous donnant une apparence plus âgée, vous devriez vérifier s'il s'agit de signaux d'alarme de votre corps.
--- p.35 Extrait de « Malheurs qui favorisent le vieillissement accéléré »

Pourquoi la dopamine dont vous avez besoin à 20 ans est encore nécessaire à 80 ans
Avec l'âge, notre force musculaire, notre équilibre, notre système nerveux et nos réflexes diminuent.
Pour compenser cela, la dopamine est absolument nécessaire.
La dopamine est souvent considérée comme l'hormone de la jeunesse.
Le « système de récompense » piloté par la dopamine est impliqué dans l'amour, l'épanouissement personnel, la réussite et le sacrifice.
Mais la dopamine ne commence vraiment à briller que bien plus tard.
La dopamine est impliquée dans le mouvement humain et les mouvements conscients des membres.
Cependant, avec l'âge, les neurones dopaminergiques sont détruits et la transmission du signal est interrompue, ce qui entraîne une raideur musculaire et un ralentissement des mouvements des membres.
Si vous vous y prenez mal, tout votre corps pourrait se retrouver paralysé.
La maladie de Parkinson est une maladie représentative causée par une carence en dopamine.
Il s'agit de la deuxième maladie dégénérative la plus fréquente après la démence.

--- p.167 Extrait de « La carence en dopamine provoque des maladies dégénératives »

Pourquoi la sérotonine aime-t-elle bavarder ?
Le brouhaha est puissant.
Cela s'applique aussi bien aux hommes qu'aux femmes.
Partager ses sentiments et ses soucis par le biais de petites conversations soulage le stress et vous met à l'aise.
Cette stabilité émotionnelle crée un cercle vertueux avec la libération de sérotonine.
En effet, de nombreuses études ont confirmé que l'anxiété et le stress diminuent les niveaux de sérotonine.
En revanche, un sentiment de stabilité et de tranquillité d'esprit augmente les niveaux de sérotonine.
Discuter renforce les relations avec les autres, nous procurant un sentiment d'appartenance et de connexion, un sentiment d'être socialement connecté.
Ces émotions positives sont également associées à des sentiments de stabilité et de bonheur.
La joie ressentie lors d'une conversation s'exprime souvent par le rire, ce qui augmente le rythme cardiaque et la capacité pulmonaire, produisant des effets similaires à ceux de l'exercice physique.
Ces modifications physiques activent davantage la sécrétion de sérotonine.
--- pp.176-177 Extrait de « Bavardage ? Bavardage ! Bavardage qui crée de la sérotonine »

Lorsque les œstrogènes disparaissent, les capacités cognitives déclinent également.
On sait depuis longtemps que les œstrogènes affectent les capacités cognitives.
En 1988, une équipe de recherche de l'Université McGill au Canada a mené une expérience dans laquelle des femmes dont le taux d'œstrogènes avait chuté en raison d'une ablation des ovaires ont été divisées en deux groupes et des œstrogènes ont été injectés périodiquement d'un seul côté.
Après trois mois, les capacités cognitives du groupe ayant reçu des injections d'œstrogènes et du groupe n'en ayant pas reçu ont été vérifiées, et le groupe ayant reçu des injections d'œstrogènes a obtenu des scores significativement meilleurs en matière de mémoire, de vitesse cognitive et de capacité de raisonnement.
Une étude de suivi menée plusieurs années plus tard a révélé que le groupe ayant reçu des injections d'œstrogènes présentait peu de changements dans ses capacités cognitives, tandis que le groupe n'en ayant pas reçu présentait un déclin significatif de ces capacités.
En effet, les œstrogènes augmentent le débit sanguin cérébral, interviennent dans la transmission des hormones, favorisent la formation de synapses dans le cerveau, appelées « sous-stations d'information », et préviennent la mort des cellules cérébrales.
La ménopause n'est donc pas simplement l'arrêt des menstruations, mais une période importante pour prendre soin de la santé physique et mentale d'une femme.
--- pp.151-152 Extrait de « La diminution des œstrogènes provoque la démence »

Même si je fais du sport, je prends quand même du poids ?
Le principe des régimes est simple.
Il vous suffit de dépenser plus de calories que vous n'en consommez.
L'exercice physique est le meilleur moyen d'augmenter sa dépense calorique.
Cependant, de nombreux patients qui consultent la clinique se plaignent : « Je prends du poids même si je fais de l'exercice. »
En fait, il est fréquent de prendre du poids au début d'un programme d'exercice.
Il y a trois raisons principales.
Premièrement, lorsque la masse musculaire augmente.
Il existe une différence entre la densité du muscle (environ 1,1 g/cm³) et la densité de la graisse (environ 0,9 g/cm³).
Les muscles ont un volume inférieur à celui de la graisse mais pèsent plus lourd ; par conséquent, si vous développez votre masse musculaire grâce à l'exercice, vous prendrez du poids.
Mais avec le temps, le poids diminue progressivement.
Deuxièmement, lorsque la quantité d'eau dans le corps augmente.
Lors d'un effort physique, les muscles stockent l'énergie dont ils ont besoin sous forme de glycogène, mais le glycogène a la propriété d'attirer l'eau.
L'eau s'accumule dans les muscles, entraînant une prise de poids temporaire.
C'est à la dernière étape que l'on prend vraiment du poids.
En cas de résistance à l'insuline, l'exercice physique ne permet pas de brûler efficacement les calories.
De plus, si vous souffrez de résistance à l'insuline, votre appétit peut augmenter après l'exercice, entraînant une augmentation de votre consommation alimentaire.
Dans ce cas, il faut d'abord corriger la résistance à l'insuline.

--- pp.227-228 Extrait de « Si vous prenez du poids même en faisant de l’exercice, vérifiez votre résistance à l’insuline »