Prologue Le vieillissement accéléré commence par la lassitude des glucides !

Si vous vous sentez somnolent après le déjeuner, suspectez une fatigue liée aux glucides.
La fatigue liée aux glucides menace la vitalité actuelle et la santé future.
La principale cause de l'hyperglycémie postprandiale et des pics de glycémie
Moins de 10 ans avant l'épidémie ?
Un régime simple et délicieux pour éliminer la graisse abdominale et les maladies.
Un régime alimentaire qui reflète les dernières avancées scientifiques en matière de médecine.

Chapitre 1 : Vous pouvez vivre sans graisse abdominale et sans maladies simplement en changeant votre alimentation.

Le petit-déjeuner était mauvais
Vous devez changer vos habitudes de santé dès maintenant.
Pourquoi il ne faut pas manger de fruits le matin
Le mensonge selon lequel il est acceptable de manger n'importe quoi le matin
Est-ce acceptable de boire un smoothie tous les matins ?
Et si vous remplaciez la farine par du riz ou du blé complet ?
Le yaourt allégé et non sucré est-il acceptable ?
Les personnes qui sautent le petit-déjeuner par rapport à celles qui prennent trois repas par jour

Habitudes au déjeuner qui provoquent des pics de glycémie
Déjeuner qui favorise la fatigue liée aux glucides
L'illusion que « les nouilles de sarrasin seront acceptables »
Les pièges du blanc de poulet, synonyme de santé

L’« aliment santé » surprenant qui favorise le vieillissement
Les glucides cachés dans l'image saine de la nourriture japonaise
Comment manger du tonkatsu sainement
Changer l'ordre des repas

La vérité sur les boissons que vous ignorez peut-être.
Le jus d'orange 100 % biologique est-il sans danger pour les enfants ?
Les boissons pour sportifs peuvent-elles aider à prévenir les coups de chaleur ?
Les boissons énergisantes sont-elles bonnes pour la santé ?
Les boissons probiotiques peuvent-elles améliorer la flore intestinale ?

La fatigue liée aux glucides, principale cause du vieillissement cutané
La vérité sur les boissons pour la beauté intérieure
Le problème du régime de jeûne de 16 heures et du jeûne intermittent

Changez vos habitudes d'exercice dès maintenant
La course à pied peut également être néfaste pour la santé, selon la méthode employée.
Est-il bon de manger une banane et de boire une boisson énergisante avant de faire de l'exercice ?
L’apport en glucides chez les culturistes : bon ou mauvais ?
La fatigue liée aux glucides, que même les athlètes professionnels ne peuvent éviter.

Chapitre 2 : La véritable raison pour laquelle la fatigue liée aux glucides est inquiétante

Pourquoi la fatigue liée aux glucides augmente-t-elle ?
Les pièges des repas faciles et délicieux
Il est temps de rétablir une alimentation équilibrée.
Quelle quantité de protéines et de glucides est appropriée ?
Les habitudes alimentaires occidentales sont-elles la cause des maladies ?

Fatigue liée aux glucides : pourquoi il ne faut pas l’ignorer
Pour vivre sans graisse abdominale et sans maladies, commencez par réduire votre consommation de glucides.
Une personne sur deux souffre de fatigue liée aux glucides
L'effet domino du syndrome métabolique qui conduit au diabète, au cancer, aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.
Même les jeunes de 20 ans ne sont pas en sécurité.
La fin de la lassitude face aux glucides est une bombe à retardement en matière de factures d'hôpital.
Évitez de déclencher l'effet domino du syndrome métabolique

Chapitre 3 : Un régime délicieux pour lutter contre l’obésité, la lassitude face aux glucides et le vieillissement accéléré

7 règles pour vaincre la lassitude face aux glucides, tirées de l'expérience d'un spécialiste du diabète
Vous pouvez perdre du poids tout en mangeant de délicieux plats à votre guise.
Le paradoxe de la graisse : perdre de la graisse entraîne une prise de graisse abdominale
Quelle quantité de beurre et de graisse animale est-il bon de consommer ?
Lien nouvellement découvert entre le cholestérol et les œufs
La viande et le beurre vous rassasient plus longtemps que le riz.
L'ajout de mayonnaise a fait baisser mon taux de glycémie de façon spectaculaire !

Vous pouvez manger du riz et du pain ! Relâchez votre restriction en glucides.
Quelle est la quantité idéale de glucides pour une personne souffrant de fatigue liée aux glucides ?
Un régime qui vous permet de manger à votre faim sans prendre de poids
Voici comment lire une étiquette nutritionnelle

Un régime qui vous permet de manger à la fois des hamburgers et des desserts sucrés.
La restauration rapide, c'est bon ! Un régime qui prévient la lassitude liée aux glucides.
L'arrêt de l'alcool provoque-t-il une hausse de la glycémie ?
Une petite douceur pour soulager le stress, récupérer de la fatigue cérébrale et se faire plaisir.
Comment se faire plaisir avec des sucreries sans faire grimper sa glycémie
Mangez ceci pour vous sentir rassasié. C'est tout. Mangez ceci pour vous sentir rassasié. Le satiété n'existe pas. C'est pourquoi je vous recommande ce produit. Mangez ceci pour vous sentir rassasié. C'est pourquoi je vous recommande ce produit ... Mangez ceci pour vous sentir rassasié. C'
Réduisez naturellement votre consommation de sel en assouplissant votre restriction en glucides.

Un mode de vie locavore à la portée de tous.
Un apport suffisant en protéines peut à lui seul contribuer à l'entraînement musculaire.
Le régime Locarb permet d'améliorer à la fois le taux de graisses neutres et l'hypertension artérielle.
Les pièges de la restriction calorique dont les femmes enceintes doivent être conscientes
Comment protéger nos enfants du fructose, qui est hautement addictif ?
Augmente le risque de démence et détériore la santé osseuse
Pourquoi l'hyperglycémie et l'obésité diminuent votre immunité
Prévenir l'hyperglycémie postprandiale augmente la quantité de bactéries intestinales bénéfiques.

Chapitre 4 : Vérifions cela tout de suite ! Suis-je en manque de glucides ?

Connaître son taux de glycémie postprandiale
Vous pouvez facilement mesurer votre taux de glycémie après un repas.
Découvrez votre type en utilisant votre taux de glycémie postprandiale et votre poids (tour de taille).
Pratiquons le locavore, une alimentation qui me convient !

En conclusion
Références

L'anorexie n'est pas seulement de la fatigue, c'est un signe de « fatigue glucidique » !

Pourquoi ai-je sommeil après le déjeuner ? Est-ce parce que je n’ai pas assez dormi ? Est-ce dû à l’âge ? Si vous souffrez de somnolence chronique après les repas, ce n’est pas simplement dû à un manque de sommeil ou à l’âge.
Ce livre met en garde contre le fait que les symptômes que nous ressentons chaque jour, tels que la somnolence après les repas, la fatigue, le manque de concentration et les raideurs de la nuque, sont tous des symptômes de fatigue causés par une « hyperglycémie postprandiale » et des « pics de glycémie », ou « fatigue liée au sucre ».
Si vous présentez ces symptômes, cela signifie que votre corps est lentement endommagé et que la « fatigue liée aux glucides », qui ne peut être détectée lors d'un bilan de santé, a déjà commencé.

Même si votre glycémie à jeun est normale, vous pouvez souffrir de fatigue liée aux glucides, et on estime qu'un adulte sur deux en souffre.
À ce stade, aucun médicament n'est nécessaire, mais en l'absence de traitement, cela peut entraîner, comme un effet domino, du diabète, de l'obésité et de l'hypertension artérielle, et devenir finalement irréversible.
Si vous vous sentez régulièrement somnolent après le déjeuner, le premier maillon de la chaîne menant à la maladie est déjà tombé, et il vous reste moins de 10 ans avant de développer la maladie.
En cas de danger détecté, des mesures doivent être prises immédiatement.

Dès l'instant où l'on considère la fatigue comme acquise, le compte à rebours avant la maladie commence.
« La révolution des glucides » aide les lecteurs à prendre conscience de la lassitude face aux glucides et à briser le cercle vicieux en modifiant leur mode de vie et leurs habitudes alimentaires.
Une journée sans fatigue et une vie dynamique commencent à table.
De petites habitudes, à commencer par l'écoute des signaux de votre corps, détermineront votre santé future.

Prouvé par les dernières avancées scientifiques médicales mondiales
Locavo : Un régime anti-âge qui combat la graisse abdominale et les maladies

Satoru Yamada, auteur de « La Révolution des glucides », est vice-président et directeur du Centre du diabète de l'hôpital de l'Institut de recherche Kitasato de l'université Kitasato, au Japon. Toutes les informations présentées dans cet ouvrage reposent sur des preuves médicales fiables et non sur de simples modes passagères ou des remèdes traditionnels.
Sur la base de ces résultats de recherche et des dernières recherches médicales reconnues dans le monde entier, le régime alimentaire conçu pour prévenir la fatigue liée aux glucides est appelé « Locarbo ».

« Locarb » signifie « faible en glucides » et désigne un régime alimentaire qui réduit les glucides tout en consommant suffisamment de protéines et de lipides, et en modifiant l'ordre dans lequel vous les consommez.
Contrairement aux régimes qui impliquent de se priver de nourriture, ce régime vous permet de manger à votre faim tout en maintenant une glycémie stable après les repas, de perdre du poids et sans avoir à renoncer aux aliments délicieux, ce qui le rend facile à suivre.
Ce livre présente le régime « Locavo » de manière simple et accessible, guidant chacun vers une vie libérée de la lassitude liée aux glucides dès aujourd'hui.

Les idées fausses entraînent la fatigue
Évitez le piège des faux « aliments santé » !

Vous mangez des fruits le matin pour votre santé, ou vous choisissez du blanc de poulet pour le déjeuner.
Cependant, de telles habitudes alimentaires peuvent en réalité être le point de départ de la fatigue et des maladies.
« La révolution des glucides » dissèque les idées fausses courantes que nous avons entretenues et explique en détail, preuves scientifiques à l'appui, comment des aliments apparemment sains comme le yaourt allégé, les smoothies aux fruits, les nouilles de sarrasin et le pain complet font en réalité grimper la glycémie et aggravent la fatigue.

Les résultats expérimentaux variés et les tableaux comparatifs présentés dans cet ouvrage établissent une nouvelle norme en matière d'alimentation saine, aidant ainsi les lecteurs à redéfinir leurs propres choix alimentaires.
Après avoir lu « La révolution des glucides », les lecteurs seront surpris de découvrir que « toutes les connaissances en matière de santé que nous connaissions jusqu'à présent sont fausses », et découvriront le véritable régime alimentaire dont notre corps a besoin.