« Pourquoi certaines personnes paraissent-elles aussi énergiques qu'à 30 ans même à 70 ans, tandis que d'autres commencent à paraître vieilles à 50 ans ? »

Le vieillissement n'est pas une fatalité, mais plutôt une maladie qui peut être diagnostiquée précocement et traitée par des soins personnalisés, comme le diabète ou l'hypertension artérielle.

Un paradigme médical révolutionnaire axé sur la vitesse cellulaire et un rapport sur 12 stratégies pour une vie saine.

Des dommages à l'ADN au raccourcissement des télomères, en passant par les cellules zombies et l'épuisement des cellules souches ?
Le moment est venu de diagnostiquer clairement le vieillissement et d'intervenir scientifiquement.

« L’ère de l’anti-âge » se concentre sur la « vitesse des cellules ».
Des lésions de l'ADN se produisent 100 000 fois par jour, les télomères raccourcissent, ce qui détermine les limites de la division cellulaire, des cellules zombies (SASP) sécrètent des substances inflammatoires, et l'autophagie diminue même : tous ces changements s'entremêlent pour créer un cercle vicieux du vieillissement.

Cet ouvrage, fondé sur les avancées des sciences de la vie modernes et de la biologie du vieillissement, va au-delà de la simple théorie et organise systématiquement 12 mécanismes biologiques à l'origine du vieillissement.
Chaque sujet fournit des informations spécifiques sur les causes et le diagnostic des lésions, les thérapies diététiques et les compléments alimentaires, ainsi que sur les dernières recherches cliniques et technologies médicales reflétant les tendances mondiales en matière de traitement du vieillissement.
Au-delà de la simple théorie, il s'agit d'un guide complet et pratique proposant des méthodes concrètes pour inverser le vieillissement.

L'important n'est pas seulement d'augmenter l'espérance de vie.
En intervenant de manière proactive avant même que les changements cellulaires ne commencent, nous vous guidons sur la voie d'une vie plus longue et en meilleure santé, et d'une transformation fondamentale de votre qualité de vie.
Tout le monde peut vivre une vie longue, saine et jeune.
Il est temps maintenant de passer de l'atermoiement à l'inversion de la tendance.

L'auteur, le Dr Youngjin Lee, est une autorité reconnue dans les domaines de la médecine du vieillissement et de la médecine intégrative en Corée, ayant œuvré pendant plus de 40 ans dans l'enseignement médical, le traitement et la recherche à la faculté de médecine de l'université Yonsei et à l'université CHA.
Il est l'auteur du premier manuel coréen sur la « médecine gériatrique », a établi un modèle pour les traitements anti-âge et les produits naturels, et a fondé de nombreuses sociétés médicales, contribuant ainsi à l'avancement de ce domaine.
Il dispense actuellement des soins au centre de médecine intégrée Green Cross iMED et mène activement des recherches sur les produits naturels anti-âge.

《La thérapie du vieillissement》 est la feuille de route la plus pratique et la plus fiable pour une gestion scientifique du vieillissement.
Il regorge de stratégies que n'importe qui, même les non-experts, peut immédiatement mettre en œuvre dans sa vie quotidienne ; il va donc au-delà du simple savoir et devient un guide pour impulser un véritable changement.

introduction
Aujourd'hui, la plupart des maladies qui réduisent notre espérance de vie et notre espérance de vie en bonne santé — cancers, maladies cérébrales et cardiovasculaires, maladies métaboliques et troubles dégénératifs neurologiques et musculo-squelettiques — commencent au niveau cellulaire bien avant l'établissement des directives modernes en matière de diagnostic et de traitement médical.
Et grâce aux recherches intensives menées au cours des 20 dernières années, nous sommes parvenus à comprendre sa véritable nature au point de pouvoir la définir par quelques caractéristiques condensées.
Elle implique l'accumulation de dommages à l'ADN et une instabilité génomique, un raccourcissement des télomères, des altérations épigénétiques, une accumulation de cellules sénescentes, une perte d'homéostasie protéique et une autophagie altérée, un dysfonctionnement de la détection des nutriments, un dysfonctionnement mitochondrial, la sénescence immunitaire et l'épuisement des cellules souches, des altérations de la signalisation intercellulaire et un déséquilibre du microbiote intestinal.
Les anomalies à ces 11 niveaux cellulaires sont des états pathologiques qui constituent des facteurs de risque pour la plupart des maladies liées à l'âge, tout comme l'hypertension artérielle est un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires, et sont des caractéristiques du vieillissement.
Le moment est venu de nous poser les questions suivantes sur le vieillissement :
Le vieillissement est-il simplement un processus naturel lié à l'âge ?
Ou s'agit-il d'une maladie qui peut être prévenue et traitée ?
Les progrès récents de la science et de la médecine apportent des preuves solides que le vieillissement devrait être considéré comme une maladie.
Le vieillissement n'est pas simplement un phénomène qui se produit avec le temps.


12 thèmes clés pour traiter le vieillissement
La médecine et la science reconnaissent aujourd'hui que le vieillissement est un processus biologique complexe et traitable : l’accumulation de lésions de l’ADN et une diminution de sa capacité de réparation, le raccourcissement des télomères, l’expansion des cellules sénescentes, la perturbation des systèmes de recyclage et les problèmes de communication intercellulaire.
Au cours de la dernière décennie, des centaines de milliers d'articles de recherche sur le vieillissement ont été publiés, et depuis 2020, leur nombre a augmenté à un rythme étonnant chaque année.
En effet, des résultats de recherche positifs émergent quant à la possibilité de retarder, d'arrêter ou d'inverser divers phénomènes de vieillissement, auparavant considérés comme des phénomènes physiologiques inévitables, grâce à une intervention thérapeutique.
Tout d’abord, dans ce chapitre, nous allons réorganiser les caractéristiques du vieillissement identifiées au cours de la dernière décennie en plusieurs grands thèmes afin d’aider les lecteurs à acquérir une compréhension globale du vieillissement.
Chacune des principales branches du phénomène essentiel du vieillissement n'est pas un phénomène séparé et indépendant, mais elles s'influencent mutuellement.
Si l'un de ces symptômes s'aggrave, les autres s'aggravent également, mais si l'un de ces symptômes du vieillissement s'améliore, les autres s'améliorent aussi.
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Minimiser les dommages à l'ADN ou améliorer sa réparation peut ralentir le vieillissement et améliorer les maladies.
Les moyens courants de minimiser les dommages à l'ADN comprennent un régime hypocalorique, une alimentation saine, une protection solaire, une activité physique régulière et la prise d'antioxydants.
En effet, une synthèse des études cliniques ayant appliqué cette méthode préventive à l'homme a montré que les dommages à l'ADN étaient réduits en moyenne de 20 à 30 %.
Si les dommages à l'ADN continuent de diminuer de cette manière, il est probable que cela entraîne un ralentissement du processus de vieillissement.
Une approche plus proactive consiste à renforcer nos systèmes de récupération, qui deviennent moins efficaces avec l'âge.
Chez les personnes qui font régulièrement de l'exercice, les enzymes de réparation de l'ADN sont activées de 30 %, et la consommation régulière de polyphénols végétaux améliore la vitesse de réparation des dommages à l'ADN d'environ 18 %.
Avec l'âge, les niveaux de NAD+ (une enzyme clé impliquée dans plus de 400 processus métaboliques dans notre corps) diminuent, mais chez les souris ayant reçu une supplémentation, les enzymes de réparation de l'ADN ont été activées, les dommages à l'ADN induits par les radiations ont été réduits de 40 % et la durée de vie moyenne des souris a en fait augmenté d'environ 20 %.
Dans des études cliniques, après l'administration d'un stimulant spécifique qui active directement les enzymes de réparation de l'ADN à 150 personnes âgées, l'efficacité de la réparation s'est améliorée en moyenne de 30 à 40 %.
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Habitudes de vie qui contribuent à maintenir et à allonger la longueur des télomères
Le facteur le plus puissant qui raccourcit les télomères est le stress.
L'étude montrant que les femmes souffrant de stress chronique présentent un raccourcissement des télomères en moyenne 10 ans plus rapide que celles qui n'en souffrent pas illustre à quel point le stress accélère le vieillissement cellulaire. Plus précisément, le stress chronique déclenche une inflammation et accroît les dommages oxydatifs, endommageant et raccourcissant les télomères.
Le stress chronique est également lié au raccourcissement des télomères, ce qui constitue un facteur de risque majeur pour les maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et même la maladie d'Alzheimer.
Alors, comment gérer le stress ? Trois méthodes se sont révélées efficaces pour protéger les télomères : la méditation, l’exercice physique et le soutien social. J’expliquerai l’exercice physique plus en détail.
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Posologie recommandée, dosage, effets secondaires et précautions d'emploi des principales plantes médicinales et pilules
Lorsque vous prenez des plantes médicinales, vous devez connaître la posologie recommandée, le mode d'administration et les effets secondaires.
Veuillez vérifier attentivement, car vous pourriez avoir besoin de consulter un médecin.
Thé aux feuilles de Centella asiatica
Dosage et mode d'emploi recommandés : Ajouter 2 à 3 g de feuilles de pourpier séchées à 250 ml d’eau bouillante et laisser infuser 5 à 10 minutes. Boire deux fois par jour comme une tisane.
Vous pouvez ajouter du miel ou du citron selon votre goût.
Effets secondaires et précautions : Si vous ressentez de la somnolence ou des problèmes digestifs (brûlures d’estomac, nausées, douleurs abdominales, diarrhée, etc.), arrêtez de prendre le médicament pendant 2 à 3 jours et reprenez-le à une dose plus faible.
En cas d'apparition de symptômes allergiques, arrêtez immédiatement la prise du médicament et, si les symptômes sont graves, consultez un médecin.
Si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments antithrombotiques, il est recommandé de consulter votre médecin.
Bien que rare, une insuffisance hépatique peut survenir ; consultez donc votre médecin si vous souffrez d'une maladie du foie.
Si vous prenez des anticoagulants, des antidépresseurs ou des anxiolytiques, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de les prendre.
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Applications potentielles dans les futurs traitements du vieillissement
Des thérapies sénolytiques efficaces et sûres pourraient révolutionner le traitement des maladies liées à l'âge.
Cela nécessite une approche intégrée utilisant les technologies les plus récentes.
Par exemple, une approche intégrative combinant des médicaments sénolytiques à d'autres thérapies anti-âge, notamment des suppléments de NAD+, est susceptible d'être cliniquement viable.
Si ces efforts portent leurs fruits, cela marquerait un tournant révolutionnaire dans le traitement des maladies causées par le vieillissement cellulaire.
Les sénolytiques ciblant les cellules sénescentes sont essentiels car, contrairement aux traitements conventionnels appliqués après l'apparition de la maladie, ils s'attaquent aux causes biologiques fondamentales du vieillissement.
Par conséquent, cela pourrait constituer un tournant décisif dans la prévention et le traitement des maladies liées à l'âge telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires et les maladies neurodégénératives.
De plus, les sénolytiques ont le potentiel de contribuer non seulement à prolonger la durée de vie, mais aussi à augmenter la durée de vie en bonne santé, offrant potentiellement une solution au problème croissant de la population âgée fragile dans le monde.
--- p.137

Pimulateurs de restriction calorique : des pilules qui fonctionnent probablement sans jeûne ni régime.
Quels types de pilules permettent donc de contrer les effets des restrictions alimentaires ? Ces médicaments agissent en activant les mêmes systèmes de survie cellulaire que ceux activés par les restrictions alimentaires.
Parmi les pilules représentatives qui devraient être utilisées en clinique à l'avenir, on peut citer la metformine, la rapamycine, le riboside de nicotinamide et le mononucléotide de nicotinamide, le resvératrol, la fisétine et la quercétine, entre autres produits naturels.
De nombreux essais cliniques sont encore en cours et de nouveaux composés sont développés chaque année.
Mais n'oubliez pas, ces médicaments ne sont que des outils et non une panacée.
Son efficacité est optimale lorsqu'elle est utilisée en complément d'habitudes de vie saines telles qu'une alimentation équilibrée, un régime alimentaire adapté, une activité physique régulière, un sommeil réparateur et une bonne gestion du stress, qui font partie des différentes thérapies non pharmacologiques mentionnées ci-dessus.
À présent, examinons de plus près certaines des pilules prometteuses dans ce domaine.
--- p.179

Epi-Drug : Un médicament qui inverse le processus épigénétique pour lutter contre le vieillissement et le cancer.
Comment pouvons-nous contrôler ces changements ? Il est intéressant de noter que des scientifiques font état d’un potentiel pour ralentir ou inverser le vieillissement et traiter des maladies grâce à la « reprogrammation cellulaire épigénétique », qui consiste à réguler les modifications épigénétiques pour les inverser ou les réinitialiser.
Parmi les méthodes de « reprogrammation cellulaire épigénétique », les médicaments utilisés pour lutter contre le vieillissement ou traiter le cancer sont appelés épimédicaments.
Epi est une combinaison d'Epi, issu de l'épigénétique, et de drug.
Ce médicament est important pour trois raisons :
Premièrement, elle favorise un vieillissement en bonne santé. Différentes enzymes sont responsables des modifications épigénétiques de l'ADN, ajoutant diverses décorations comme des groupes méthyle et acétyle.
Par conséquent, les médicaments qui régulent ces enzymes sont susceptibles d'être des médicaments capables de réguler les changements épigénétiques liés au vieillissement.
Deuxièmement, il s'agit de prévenir et de traiter les maladies.
Elle peut contribuer à prévenir l'apparition de maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires.
Troisièmement, elle peut être utilisée en médecine régénérative pour restaurer les tissus ou organes endommagés.
--- pp.226-227

Traitement anti-âge et des maladies par transplantation mitochondriale
Ces dernières années, la transplantation autologue de mitochondries a démontré son efficacité thérapeutique, notamment dans le traitement des maladies métaboliques, neurologiques et cardiaques.
Lorsque des mitochondries isolées de tissus cardiaques sains de lapin à l'aide de techniques telles que la rupture cellulaire et la centrifugation ont été injectées dans la zone myocardique ischémique, la nécrose myocardique a été significativement réduite et la fonction cardiaque a été significativement améliorée.
Dans un modèle porcin, la transplantation unique et en série de mitochondries autologues a entraîné une réduction significative de la taille de l'infarctus du myocarde.
Une étude de 2023 a rapporté que la transplantation mitochondriale immédiate après un arrêt cardiaque améliorait significativement les taux de survie.
Outre l'amélioration de la fonction cardiaque, le potentiel thérapeutique de la transplantation mitochondriale a également été confirmé dans d'autres organes.
L'injection de mitochondries dans un modèle de stéatose hépatique a restauré la fonction des hépatocytes, et la fonction pulmonaire s'est également améliorée dans un modèle de maladie pulmonaire.
--- p.287

Trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) et trouble du spectre autistique
Un rapport de 2020 a révélé qu'une supplémentation en Lactobacillus rhammosus ou Lactobacillus plantarum pendant la petite enfance peut réduire le risque de développer la maladie et améliorer la qualité de vie des patients.
De plus, il a été démontré que Bifidobacterium bifidus contribue à améliorer les symptômes du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) grâce à un mécanisme qui corrige le déséquilibre du microbiote intestinal.
Des essais cliniques sont actuellement en cours pour évaluer l'innocuité et l'efficacité des lactobacilles producteurs de GABA chez les patients épileptiques, et un traitement à base de plantes combinant quatre souches de probiotiques pour le traitement de la schizophrénie et de l'épilepsie est également en cours d'évaluation.
--- p.503

Qu'est-ce que la plasticité cérébrale ?
La neuroplasticité désigne la capacité du cerveau à se modifier structurellement et fonctionnellement en s'adaptant à de nouveaux stimuli.
On pensait autrefois que le développement cérébral n'était actif que pendant l'enfance et se fixait après l'âge adulte, mais de nombreuses études ont prouvé que la plasticité cérébrale se poursuit tout au long de la vie.
Même à l'âge adulte, entre 20 et 60 ans, la plasticité cérébrale peut être réduite par le stress, le manque de sommeil et l'inflammation chronique, mais de nouveaux stimuli permettent toujours aux cellules cérébrales de former de nouvelles connexions et de restructurer les réseaux neuronaux.
Par conséquent, même après la quarantaine, si vous continuez à expérimenter et à apprendre de nouvelles choses, votre cerveau continuera d'enrichir son réseau neuronal et deviendra un grand vaisseau doté d'une bonne tolérance et d'une grande flexibilité.
Cependant, un cerveau qui n'accepte pas la nouveauté et qui n'apprend pas ne créera plus de nouveaux réseaux neuronaux et deviendra un cerveau intolérant qui persistera à croire que seules ses propres pensées sont correctes.
--- p.521

Parmi les organes de notre corps, le cerveau est un organe très précieux.
Bien que le nombre de neurones cérébraux diminue avec l'âge, la plasticité neuronale, caractéristique particulière de ce processus, permet au réseau neuronal de se développer plus abondamment que lorsque nous étions plus jeunes.
Le cerveau est un organe qui se développe en se nourrissant de stimulations.
Les stimuli qui modifient positivement le cerveau pénètrent dans celui-ci par les voies neuronales visuelles, auditives et somatosensorielles, et le cerveau les traite et a le pouvoir de changer jusqu'à la mort.
Et cette capacité est partagée par tous de manière égale.
Le fait que je vive avec un cerveau sain ne dépend pas de choses comme mon parcours scolaire ou ma situation financière, mais du fait que je vive en accord avec mes propres objectifs.
--- p.531

Commencez par réfléchir aux raisons qui vous poussent à vivre longtemps et en bonne santé.
Si vous n'avez pas d'idée, essayez de vous fixer au moins un petit objectif simple à atteindre pour le reste de votre vie, en commençant dès maintenant.
En m’appuyant sur ces bases solides que sont le sommeil, l’exercice physique, la gestion du stress et une alimentation équilibrée, j’espère que vous commencerez à mettre en pratique les méthodes de longévité présentées dans ce livre, une à une, lentement mais sûrement, sous la direction d’un expert, en commençant par celles qui vous conviennent le mieux.
Ce livre est le point de départ d'un voyage au-delà du « vieillissement inévitable » vers le « vieillissement réversible ».
J'espère que ce livre pourra apporter une modeste contribution en tant que compagnon de voyage.
Prolonger l'espérance de vie en bonne santé est en fin de compte le choix le plus judicieux pour préserver la qualité et la dignité de la vie, et c'est le seul pouvoir qui me permette de mener ma vie à ma guise jusqu'à la fin.

--- p.534