Les neurosciences pour mon esprit
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Description
Introduction au livre
* Recommandé par le neuroscientifique Dr Jang Dong-seon, le professeur Woo Chang-yoon de « Doctor Friends » et le professeur Baek Jong-woo du département de psychiatrie de l'université Kyung Hee !
Comment lui, qui était de nature anxieuse et toujours sur ses gardes, a-t-il appris à maîtriser ses pensées ?
* Plus de 4,5 millions de vues en 7 mois ! L'histoire de l'épanouissement intellectuel de l'étudiant en médecine écrivain le plus apprécié.
« Je suis toujours anxieuse, je cogite trop, j’ai du mal à me concentrer, je me sens léthargique et même déprimée… Qu’est-ce qui ne va pas chez moi pour que je sois comme ça ? » « C’est tout simplement un processus naturel du cerveau. »
L'histoire de l'étudiant en médecine « Quokka Teacher », un sujet brûlant sur le forum, qui explore les neurosciences, est désormais disponible sous forme de livre.
Nous expliquons et présentons des solutions à divers problèmes tels que la léthargie, la dépression, la distraction et l'anxiété, d'un point de vue neuroscientifique.
Ces moments où j'étais malheureuse parce que mon esprit ne faisait pas ce que je voulais, c'était simplement parce que je ne gérais pas bien mon cerveau.
Une fois que vous aurez compris comment fonctionne votre cerveau, vous aurez le pouvoir de résoudre les problèmes qui vous tourmentent et de trouver des moyens de devenir la personne que vous souhaitez être.
Comment lui, qui était de nature anxieuse et toujours sur ses gardes, a-t-il appris à maîtriser ses pensées ?
* Plus de 4,5 millions de vues en 7 mois ! L'histoire de l'épanouissement intellectuel de l'étudiant en médecine écrivain le plus apprécié.
« Je suis toujours anxieuse, je cogite trop, j’ai du mal à me concentrer, je me sens léthargique et même déprimée… Qu’est-ce qui ne va pas chez moi pour que je sois comme ça ? » « C’est tout simplement un processus naturel du cerveau. »
L'histoire de l'étudiant en médecine « Quokka Teacher », un sujet brûlant sur le forum, qui explore les neurosciences, est désormais disponible sous forme de livre.
Nous expliquons et présentons des solutions à divers problèmes tels que la léthargie, la dépression, la distraction et l'anxiété, d'un point de vue neuroscientifique.
Ces moments où j'étais malheureuse parce que mon esprit ne faisait pas ce que je voulais, c'était simplement parce que je ne gérais pas bien mon cerveau.
Une fois que vous aurez compris comment fonctionne votre cerveau, vous aurez le pouvoir de résoudre les problèmes qui vous tourmentent et de trouver des moyens de devenir la personne que vous souhaitez être.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Recommandation
Note du réviseur
Bienvenue dans un voyage à la découverte du cerveau.
Structure et fonctions du cerveau à connaître avant de lire ce livre
Partie 1.
La science du confort en neurosciences : C'est normal, c'est juste la réaction de votre cerveau.
Le cerveau qui s'auto-culpabilise - Pourquoi est-ce que je continue à me blâmer ?
Le cerveau évitant – Quand on a peur, on ne fait qu'un pas.
Le cerveau inquiet : comment cesser d’être gouverné par l’inquiétude
Le cerveau sensible - Comment vivent les personnes hypersensibles
Le cerveau qui réfléchit trop - Quand la radio dans ma tête fait du bruit
Un cerveau sensible au regard des autres
Un cerveau blessé – même les petites blessures peuvent faire mal longtemps
Cerveau solitaire - Ne sois pas isolé
Le cerveau haineux - Si vous haïssez quelqu'un profondément
Le cerveau jaloux : pourquoi le succès des autres nous rend malades
Cerveau déprimé - Quand on est piégé dans un monde gris
Cerveau stressé : signaux d’alarme envoyés par votre cerveau
L'épuisement cérébral – lorsque toute votre énergie est épuisée
Cerveau ennuyé - Le vide derrière le plaisir
Le cerveau accro - Pourquoi nous ne pouvons pas nous arrêter
Partie 2.
Les neurosciences de la croissance : comment utiliser son cerveau pour libérer son potentiel
Le cerveau reconnaissant : une habitude puissante qui change la vie
Le cerveau qui se souvient - Il est temps d'ouvrir le coffre au trésor du cerveau
Le cerveau qui reçoit les louanges – La plus grande récompense du cerveau
Le cerveau empathique : les compétences empathiques essentielles, que vous soyez T ou F
Le cerveau social - Des pensées différentes, des cerveaux différents
Le cerveau stable : ce qui distingue une personne stable
Le cerveau concentré - Comment contrôler un esprit distrait
Le cerveau qui se souvient : les secrets de la mémoire d’un étudiant brillant en médecine
Un cerveau au repos – Le repos n’est pas une option, c’est une nécessité
Éveiller son cerveau - Si vous souhaitez passer une journée énergique
Le cerveau endormi - À la recherche du sommeil perdu
Le cerveau qui s'entraîne - Quels exercices sont bons pour votre cerveau ?
Le cerveau en développement : le secret de ce que nous pensions être des limites
Mon cerveau - Comment trouver son vrai soi
Le cerveau prédictif - Nous devenons notre propre monde
principal
Note du réviseur
Bienvenue dans un voyage à la découverte du cerveau.
Structure et fonctions du cerveau à connaître avant de lire ce livre
Partie 1.
La science du confort en neurosciences : C'est normal, c'est juste la réaction de votre cerveau.
Le cerveau qui s'auto-culpabilise - Pourquoi est-ce que je continue à me blâmer ?
Le cerveau évitant – Quand on a peur, on ne fait qu'un pas.
Le cerveau inquiet : comment cesser d’être gouverné par l’inquiétude
Le cerveau sensible - Comment vivent les personnes hypersensibles
Le cerveau qui réfléchit trop - Quand la radio dans ma tête fait du bruit
Un cerveau sensible au regard des autres
Un cerveau blessé – même les petites blessures peuvent faire mal longtemps
Cerveau solitaire - Ne sois pas isolé
Le cerveau haineux - Si vous haïssez quelqu'un profondément
Le cerveau jaloux : pourquoi le succès des autres nous rend malades
Cerveau déprimé - Quand on est piégé dans un monde gris
Cerveau stressé : signaux d’alarme envoyés par votre cerveau
L'épuisement cérébral – lorsque toute votre énergie est épuisée
Cerveau ennuyé - Le vide derrière le plaisir
Le cerveau accro - Pourquoi nous ne pouvons pas nous arrêter
Partie 2.
Les neurosciences de la croissance : comment utiliser son cerveau pour libérer son potentiel
Le cerveau reconnaissant : une habitude puissante qui change la vie
Le cerveau qui se souvient - Il est temps d'ouvrir le coffre au trésor du cerveau
Le cerveau qui reçoit les louanges – La plus grande récompense du cerveau
Le cerveau empathique : les compétences empathiques essentielles, que vous soyez T ou F
Le cerveau social - Des pensées différentes, des cerveaux différents
Le cerveau stable : ce qui distingue une personne stable
Le cerveau concentré - Comment contrôler un esprit distrait
Le cerveau qui se souvient : les secrets de la mémoire d’un étudiant brillant en médecine
Un cerveau au repos – Le repos n’est pas une option, c’est une nécessité
Éveiller son cerveau - Si vous souhaitez passer une journée énergique
Le cerveau endormi - À la recherche du sommeil perdu
Le cerveau qui s'entraîne - Quels exercices sont bons pour votre cerveau ?
Le cerveau en développement : le secret de ce que nous pensions être des limites
Mon cerveau - Comment trouver son vrai soi
Le cerveau prédictif - Nous devenons notre propre monde
principal
Image détaillée
Dans le livre
L’anxiété, l’inquiétude, le stress… ces émotions ne sont finalement que des réactions naturelles qui se produisent dans le cerveau.
--- Extrait de la « Préface »
Une caractéristique des personnes qui se blâment est que leurs « jugements » sont excessivement stricts.
Ils ne tolèrent même pas les plus petites erreurs, et si quelque chose ne répond pas à leurs exigences, ils sont sévèrement critiqués par ceux qui ont « de l'expérience ».
De ce fait, avec le temps, vous vous découragez de plus en plus et devenez incapable de révéler votre véritable nature.
--- Extrait de « Le cerveau qui se reproche »
Le centre de coordination des maladies infectieuses (aMCC) est un lieu central où nous pouvons aller lorsque nous avons besoin de faire avancer les choses.
À l'instar d'un chef d'orchestre, il relie et coordonne différents domaines, répartissant efficacement l'énergie et l'attention nécessaires pour surmonter les difficultés.
Selon Andrew Huberman, professeur de neurobiologie à l'université de Stanford, le cortex cingulaire antérieur médian (aMCC) devient plus actif et augmente même de volume lorsqu'on relève un nouveau défi.
Grâce à la croissance d'aMCC de cette manière, notre volonté et notre persévérance se sont améliorées, ce qui facilitera le prochain défi.
--- Extrait de « Le cerveau évitant »
Les personnes ayant obtenu des scores HSP élevés ont présenté une caractéristique intéressante : elles ont trouvé des réponses plus précises et ont passé plus de temps à rechercher des différences subtiles lorsque les images étaient présentées lentement.
L'imagerie cérébrale a révélé que les zones du cerveau qui analysent les informations visuelles et celles qui contrôlent l'attention étaient plus actives.
Ces résultats expérimentaux montrent que le cerveau des personnes hypersensibles traite les stimuli avec plus de précision.
--- Extrait de « Le cerveau sensible »
Outre le réseau du mode par défaut (RMP), notre cerveau possède également un réseau appelé réseau exécutif central (REC). Tandis que le RMP gère les pensées internes, le REC se concentre sur l'environnement externe.
Normalement, ces deux réseaux fonctionnent en basculant de manière appropriée en fonction de la situation, mais lorsque le sommeil fait défaut, cet équilibre est perturbé.
--- Extrait de « Le cerveau aux mille pensées »
Le problème majeur est que plus ces crises sont fréquentes, plus le niveau de dopamine de base dans notre cerveau diminue.
Par conséquent, votre cerveau devient insensible aux nouveaux défis ou aux nouvelles réussites, ainsi qu'aux plaisirs quotidiens comme votre musique préférée ou vos plats préférés.
Finalement, on perd le goût des petits plaisirs du quotidien et on ne recherche plus que des activités stimulantes.
--- Extrait de « Boring Brain »
Lorsque vous adoptez un nouveau comportement, votre système orienté vers un objectif prend le dessus, mais à mesure que vous répétez ce comportement, il bascule progressivement vers votre système d'habitudes.
Ce qui est intéressant, c'est que moins on est conscient des conséquences, meilleures seront nos habitudes.
Si vous vous concentrez uniquement sur le résultat, soit vous cesserez d'agir une fois votre objectif atteint, soit vous abandonnerez facilement si vous n'obtenez pas le résultat souhaité.
--- Extrait de « The Steady Brain »
Mais le parfum a quelque chose de vraiment spécial.
Nous avons tous des souvenirs que nous préférerions oublier, n'est-ce pas ? Chaque fois que nous nous remémorons ces souvenirs douloureux, la souffrance et la culpabilité de cette époque ressurgissent souvent.
C’est alors que la nostalgie peut aider à changer votre perspective sur les souvenirs douloureux.
--- Extrait de « Le cerveau qui se souvient »
Lorsqu'un choix que je faisais aboutissait à un résultat significatif, de la dopamine était libérée et ces moments restaient gravés dans ma mémoire.
Ces expériences positives accumulées m'ont amenée à relever des défis plus importants, ce qui a finalement entraîné un grand changement dans ma vie.
À travers ces moments de choix et de défi, notre cerveau se transforme progressivement en un « mon cerveau ».
--- Extrait de la « Préface »
Une caractéristique des personnes qui se blâment est que leurs « jugements » sont excessivement stricts.
Ils ne tolèrent même pas les plus petites erreurs, et si quelque chose ne répond pas à leurs exigences, ils sont sévèrement critiqués par ceux qui ont « de l'expérience ».
De ce fait, avec le temps, vous vous découragez de plus en plus et devenez incapable de révéler votre véritable nature.
--- Extrait de « Le cerveau qui se reproche »
Le centre de coordination des maladies infectieuses (aMCC) est un lieu central où nous pouvons aller lorsque nous avons besoin de faire avancer les choses.
À l'instar d'un chef d'orchestre, il relie et coordonne différents domaines, répartissant efficacement l'énergie et l'attention nécessaires pour surmonter les difficultés.
Selon Andrew Huberman, professeur de neurobiologie à l'université de Stanford, le cortex cingulaire antérieur médian (aMCC) devient plus actif et augmente même de volume lorsqu'on relève un nouveau défi.
Grâce à la croissance d'aMCC de cette manière, notre volonté et notre persévérance se sont améliorées, ce qui facilitera le prochain défi.
--- Extrait de « Le cerveau évitant »
Les personnes ayant obtenu des scores HSP élevés ont présenté une caractéristique intéressante : elles ont trouvé des réponses plus précises et ont passé plus de temps à rechercher des différences subtiles lorsque les images étaient présentées lentement.
L'imagerie cérébrale a révélé que les zones du cerveau qui analysent les informations visuelles et celles qui contrôlent l'attention étaient plus actives.
Ces résultats expérimentaux montrent que le cerveau des personnes hypersensibles traite les stimuli avec plus de précision.
--- Extrait de « Le cerveau sensible »
Outre le réseau du mode par défaut (RMP), notre cerveau possède également un réseau appelé réseau exécutif central (REC). Tandis que le RMP gère les pensées internes, le REC se concentre sur l'environnement externe.
Normalement, ces deux réseaux fonctionnent en basculant de manière appropriée en fonction de la situation, mais lorsque le sommeil fait défaut, cet équilibre est perturbé.
--- Extrait de « Le cerveau aux mille pensées »
Le problème majeur est que plus ces crises sont fréquentes, plus le niveau de dopamine de base dans notre cerveau diminue.
Par conséquent, votre cerveau devient insensible aux nouveaux défis ou aux nouvelles réussites, ainsi qu'aux plaisirs quotidiens comme votre musique préférée ou vos plats préférés.
Finalement, on perd le goût des petits plaisirs du quotidien et on ne recherche plus que des activités stimulantes.
--- Extrait de « Boring Brain »
Lorsque vous adoptez un nouveau comportement, votre système orienté vers un objectif prend le dessus, mais à mesure que vous répétez ce comportement, il bascule progressivement vers votre système d'habitudes.
Ce qui est intéressant, c'est que moins on est conscient des conséquences, meilleures seront nos habitudes.
Si vous vous concentrez uniquement sur le résultat, soit vous cesserez d'agir une fois votre objectif atteint, soit vous abandonnerez facilement si vous n'obtenez pas le résultat souhaité.
--- Extrait de « The Steady Brain »
Mais le parfum a quelque chose de vraiment spécial.
Nous avons tous des souvenirs que nous préférerions oublier, n'est-ce pas ? Chaque fois que nous nous remémorons ces souvenirs douloureux, la souffrance et la culpabilité de cette époque ressurgissent souvent.
C’est alors que la nostalgie peut aider à changer votre perspective sur les souvenirs douloureux.
--- Extrait de « Le cerveau qui se souvient »
Lorsqu'un choix que je faisais aboutissait à un résultat significatif, de la dopamine était libérée et ces moments restaient gravés dans ma mémoire.
Ces expériences positives accumulées m'ont amenée à relever des défis plus importants, ce qui a finalement entraîné un grand changement dans ma vie.
À travers ces moments de choix et de défi, notre cerveau se transforme progressivement en un « mon cerveau ».
--- Tiré de « Mon cerveau »
Avis de l'éditeur
Quand mon esprit s'est enrayé, je me suis tournée vers les neurosciences.
Le développement cognitif des étudiants en médecine : une découverte grâce aux neurosciences
« Pourquoi suis-je si facilement blessé par les paroles des gens ? »
« Ça fait une heure que je regarde Shorts… Je n’arrive pas à m’arrêter. »
« Pourquoi dois-je toujours me soucier de ce que pensent les autres ? »
« Le projet qui m'a été confié a été un succès, mais pourquoi suis-je si léthargique ces derniers temps ? »
Beaucoup de gens sont troublés parce que leurs cœurs, leurs pensées et leurs actions ne vont pas dans le sens qu'ils souhaitent.
J’ai beau me promettre de changer à partir de maintenant, je finis par tourner en rond et par blâmer ma volonté ou ma personnalité.
Plus vous vous blâmez, plus votre estime de soi diminue et plus vous sombrez dans la dépression.
L'auteur, de nature introvertie et particulièrement sensible aux émotions, a toujours vécu avec ce malaise.
Il était facilement submergé par l'anxiété et l'inquiétude, et parfois même pris de panique… Il était constamment inquiet et se sentait coupable de ses problèmes mentaux. Un jour, il découvrit les neurosciences et fit une découverte surprenante.
« Ce n'est pas ma faute, c'est juste quelque chose qui se passe dans ma tête. » Même les émotions et les pensées qui semblaient intangibles étaient en réalité des « phénomènes physiques » qui survenaient lorsque le cerveau, le système nerveux, accomplissait ses fonctions comme les autres organes du corps.
Les neurosciences nous ont montré que les divers problèmes de l'esprit et des pensées que nous rencontrons dans la vie peuvent être correctement résolus en comprenant comment fonctionne le cerveau et en prenant les mesures appropriées.
Le simple fait de comprendre comment fonctionne le cerveau peut commencer à résoudre bon nombre des problèmes qui tourmentaient notre esprit.
Observons le monde à travers le prisme des neurosciences. Nous pouvons entrevoir des solutions non seulement aux problèmes liés à l'esprit et à la pensée qui nous ont toujours préoccupés, mais aussi à nos difficultés relationnelles avec autrui et avec le monde.
Étudiant en médecine, il a commencé en 2024 à partager, de manière accessible, les connaissances en neurosciences qui lui avaient été d'une grande aide.
C'était parce que je voulais aider et réconforter les personnes qui étaient confrontées aux mêmes problèmes que moi.
Son sujet sur les neurosciences a suscité beaucoup d'intérêt, récoltant plus de 4,5 millions de vues en seulement sept mois depuis son lancement.
Les personnes qui étaient aux prises avec leurs propres pensées et sentiments ont profondément apprécié son honnêteté dans le partage de ses expériences, et ont été intriguées et surprises par les nouvelles connaissances qu'il a acquises sur les neurosciences.
Les neurosciences commencent ici, avec les questions les plus curieuses et les plus inquiétantes.
Comment apaiser mes blessures intérieures et devenir la personne que je souhaite être
L'environnement de vie moderne regorge de facteurs de risque susceptibles de nuire au cerveau.
Une société compétitive qui nous cause un stress et une anxiété excessifs, des médias numériques qui captent sans cesse notre attention et finissent par engendrer une dépendance… L’expression « détérioration cérébrale », choisie par les dictionnaires d’Oxford comme mot de l’année 2024, est une expression auto-dépréciative désignant la fatigue mentale et le déclin des fonctions intellectuelles dus à une consommation excessive de contenus en ligne stimulants et de faible qualité. Le fait même que ce terme soit utilisé témoigne d’une tendance : le public se préoccupe de la « santé cérébrale ».
Ce n'est qu'en comprenant correctement le cerveau que nous pourrons vivre sainement à notre époque de « dégénérescence cérébrale ».
« La science du cerveau pour mon esprit » est un recueil de méthodes que peuvent mettre en pratique immédiatement les personnes qui ressentent le besoin de prendre soin de leur cerveau.
La première partie, « La science du cerveau et le bien-être », explique comment faire face aux problèmes mentaux les plus courants que les gens rencontrent et avec lesquels ils luttent de nos jours, tels que l'anxiété, la dépression, la léthargie, la distraction, l'épuisement professionnel et le stress.
Nous présentons différentes méthodes pratiques pour « calmer » le cerveau afin que vous puissiez facilement les appliquer dans votre vie quotidienne, ainsi que les mécanismes à l'œuvre dans le cerveau face à chaque situation problématique.
La deuxième partie, « La science du cerveau et la croissance », aborde les moyens de préserver la santé cérébrale et de libérer le potentiel illimité du cerveau.
Il présente diverses méthodes pratiques basées sur les connaissances en neurosciences, telles que les bonnes méthodes de repos, de sommeil et d'exercice pour améliorer la santé du cerveau, comment se développer grâce au pouvoir de la gratitude et des souvenirs, comment construire de meilleures relations grâce aux éloges et à l'empathie, et comment améliorer la concentration et la mémoire, selon les recommandations d'un étudiant en médecine.
Chacun lira librement le sujet qui l'intrigue le plus.
Plus vous comprendrez le cerveau, plus vous découvrirez des aspects de vous-même dont vous ignoriez l'existence et plus vous apprendrez des techniques de développement personnel.
Le développement cognitif des étudiants en médecine : une découverte grâce aux neurosciences
« Pourquoi suis-je si facilement blessé par les paroles des gens ? »
« Ça fait une heure que je regarde Shorts… Je n’arrive pas à m’arrêter. »
« Pourquoi dois-je toujours me soucier de ce que pensent les autres ? »
« Le projet qui m'a été confié a été un succès, mais pourquoi suis-je si léthargique ces derniers temps ? »
Beaucoup de gens sont troublés parce que leurs cœurs, leurs pensées et leurs actions ne vont pas dans le sens qu'ils souhaitent.
J’ai beau me promettre de changer à partir de maintenant, je finis par tourner en rond et par blâmer ma volonté ou ma personnalité.
Plus vous vous blâmez, plus votre estime de soi diminue et plus vous sombrez dans la dépression.
L'auteur, de nature introvertie et particulièrement sensible aux émotions, a toujours vécu avec ce malaise.
Il était facilement submergé par l'anxiété et l'inquiétude, et parfois même pris de panique… Il était constamment inquiet et se sentait coupable de ses problèmes mentaux. Un jour, il découvrit les neurosciences et fit une découverte surprenante.
« Ce n'est pas ma faute, c'est juste quelque chose qui se passe dans ma tête. » Même les émotions et les pensées qui semblaient intangibles étaient en réalité des « phénomènes physiques » qui survenaient lorsque le cerveau, le système nerveux, accomplissait ses fonctions comme les autres organes du corps.
Les neurosciences nous ont montré que les divers problèmes de l'esprit et des pensées que nous rencontrons dans la vie peuvent être correctement résolus en comprenant comment fonctionne le cerveau et en prenant les mesures appropriées.
Le simple fait de comprendre comment fonctionne le cerveau peut commencer à résoudre bon nombre des problèmes qui tourmentaient notre esprit.
Observons le monde à travers le prisme des neurosciences. Nous pouvons entrevoir des solutions non seulement aux problèmes liés à l'esprit et à la pensée qui nous ont toujours préoccupés, mais aussi à nos difficultés relationnelles avec autrui et avec le monde.
Étudiant en médecine, il a commencé en 2024 à partager, de manière accessible, les connaissances en neurosciences qui lui avaient été d'une grande aide.
C'était parce que je voulais aider et réconforter les personnes qui étaient confrontées aux mêmes problèmes que moi.
Son sujet sur les neurosciences a suscité beaucoup d'intérêt, récoltant plus de 4,5 millions de vues en seulement sept mois depuis son lancement.
Les personnes qui étaient aux prises avec leurs propres pensées et sentiments ont profondément apprécié son honnêteté dans le partage de ses expériences, et ont été intriguées et surprises par les nouvelles connaissances qu'il a acquises sur les neurosciences.
Les neurosciences commencent ici, avec les questions les plus curieuses et les plus inquiétantes.
Comment apaiser mes blessures intérieures et devenir la personne que je souhaite être
L'environnement de vie moderne regorge de facteurs de risque susceptibles de nuire au cerveau.
Une société compétitive qui nous cause un stress et une anxiété excessifs, des médias numériques qui captent sans cesse notre attention et finissent par engendrer une dépendance… L’expression « détérioration cérébrale », choisie par les dictionnaires d’Oxford comme mot de l’année 2024, est une expression auto-dépréciative désignant la fatigue mentale et le déclin des fonctions intellectuelles dus à une consommation excessive de contenus en ligne stimulants et de faible qualité. Le fait même que ce terme soit utilisé témoigne d’une tendance : le public se préoccupe de la « santé cérébrale ».
Ce n'est qu'en comprenant correctement le cerveau que nous pourrons vivre sainement à notre époque de « dégénérescence cérébrale ».
« La science du cerveau pour mon esprit » est un recueil de méthodes que peuvent mettre en pratique immédiatement les personnes qui ressentent le besoin de prendre soin de leur cerveau.
La première partie, « La science du cerveau et le bien-être », explique comment faire face aux problèmes mentaux les plus courants que les gens rencontrent et avec lesquels ils luttent de nos jours, tels que l'anxiété, la dépression, la léthargie, la distraction, l'épuisement professionnel et le stress.
Nous présentons différentes méthodes pratiques pour « calmer » le cerveau afin que vous puissiez facilement les appliquer dans votre vie quotidienne, ainsi que les mécanismes à l'œuvre dans le cerveau face à chaque situation problématique.
La deuxième partie, « La science du cerveau et la croissance », aborde les moyens de préserver la santé cérébrale et de libérer le potentiel illimité du cerveau.
Il présente diverses méthodes pratiques basées sur les connaissances en neurosciences, telles que les bonnes méthodes de repos, de sommeil et d'exercice pour améliorer la santé du cerveau, comment se développer grâce au pouvoir de la gratitude et des souvenirs, comment construire de meilleures relations grâce aux éloges et à l'empathie, et comment améliorer la concentration et la mémoire, selon les recommandations d'un étudiant en médecine.
Chacun lira librement le sujet qui l'intrigue le plus.
Plus vous comprendrez le cerveau, plus vous découvrirez des aspects de vous-même dont vous ignoriez l'existence et plus vous apprendrez des techniques de développement personnel.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 21 mars 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 236 pages | 378 g | 140 × 210 × 16 mm
- ISBN13 : 9791193865156
- ISBN10 : 1193865158
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Langue coréenne
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