Note de l'auteur | Comment devenir une personne en bonne santé

Maîtriser le sucre et les glucides peut vous aider à maîtriser votre santé.

Chapitre 1 : Connaissez-vous les montagnes russes de la glycémie ?
Attention à ces symptômes qui surviennent après avoir mangé
Les pics de glycémie, à l'origine de l'obésité et de toutes les maladies
Comment réduire les pics de glycémie

Chapitre 2 : La dépendance est partout
Les glucides sont plus effrayants que les drogues
J'ai arrêté les glucides et c'est tellement difficile.
Comment gérer les symptômes de sevrage des glucides

Comprendre les toxines au chapitre 3 permet de mieux appréhender la santé
La toxine du sucre, plus mortelle que toute autre toxine
Évitez les aliments riches en toxines de sucre.
Régime de désintoxication au sucre

Chapitre 4 : Le premier repas de la journée façonne votre vie
Aliments à ne jamais consommer l'estomac vide le matin
Le meilleur petit-déjeuner pour vous aider à perdre du poids
Pourquoi les protéines le matin sont importantes
Des habitudes matinales qui vous aident à perdre du poids naturellement

Chapitre 5 : Idées fausses courantes sur l’alimentation saine
Régime pauvre en glucides et riche en graisses : y a-t-il des problèmes ?
Les deux visages des fruits
Évitez les glucides transformés

Chapitre 6 : Quelques conseils pour bien manger
Même le gruau d'avoine peut être toxique s'il est consommé incorrectement.
On peut obtenir des protéines sans viande.
Deux cuillères à soupe par jour, les bienfaits du beurre de cacahuète !
Consommez de l'amidon résistant

Partie 2 : L’art du timing pour réinitialiser votre corps

Chapitre 1 : Faisons correctement un exercice de jeûne intermittent.
Je viens de changer l'ordre des repas.
Qu’est-ce que le jeûne intermittent, un régime alimentaire simple mais efficace ?
Comment maximiser les bienfaits du jeûne intermittent
Exercice intermittent, entraînement par intervalles à haute intensité

Chapitre 2 : N’abandonnez pas, changez simplement de méthode.
Si vous faites cela 30 minutes après avoir mangé, vous perdrez 3 kg en un mois.
Mangez des en-cas comme celui-ci
habitudes de consommation intelligentes
Utilisez vos jours de relâche à bon escient.

Partie 3 : L’alimentation est le début et la fin de toute santé.

Chapitre 1 : Les régimes ne sont-ils pas réservés aux personnes obèses ?
Je veux juste manger de la bonne nourriture pour le restant de ma vie et ensuite mourir.
Pourquoi le stress fait prendre du poids
Commençons par les plus faciles et allons-y doucement.

Chapitre 2 : Ne mangez que ce dont vous avez besoin
Faites des séances d'entraînement courtes et intenses
Le régime alimentaire est décidé au cours des trois premières semaines.

Chapitre 3 : Idées fausses et vérités sur les régimes alimentaires
Les super-aliments qui combattent l'obésité
Les matières grasses sont-elles la principale responsable des régimes ?
Les bons glucides qui vous aident à perdre du poids
Les produits alimentaires des supérettes sont également bons.

Chapitre 4 : Il existe des méthodes de gestion spécifiques pour les personnes d’âge moyen.
Pourquoi prend-on du poids la nuit ?
Perdons du poids comme ça

Chapitre 5 Aux têtards au ventre proéminent
Des bras et des jambes fins, mais un ventre proéminent ? Maigre-gras !
7 façons de perdre complètement la graisse du ventre

Chapitre 6 Lentement, à mon convenance
Vaut-il mieux marcher ou courir ?
Faire de l'exercice avant un repas ou après un repas
Des exercices qui brûlent les graisses corporelles à un rythme effrayant
Les travailleurs postés devraient suivre ce régime alimentaire.

Article sortant | Les petits gestes changent tout

Références

Forts de 25 ans d'expérience dans le traitement de l'obésité, nous avons rassemblé les informations essentielles pour réduire les toxines et améliorer la santé !
Le guide ultime pour une santé optimale et un corps léger et rafraîchi

Si le stress vous épuise, si vous vous sentez plus vieux et que votre corps n'est plus ce qu'il était, si vous voulez rester mince et en bonne santé mais que vous ne savez pas par où commencer, ce livre est fait pour vous.
« Réinitialisation totale : Contrôlez votre glycémie, votre obésité et votre vieillissement » est le livre secret de santé du directeur Jinbok Lee, un véritable expert en obésité qui n’a jamais renoncé au traitement de l’obésité depuis qu’il est devenu médecin.

Ce livre explique comment une mauvaise gestion de la glycémie conduit au diabète et à l'obésité, et présente de manière convaincante des solutions pour briser ce cercle vicieux et retrouver un corps sain.
Le chemin vers un cercle vertueux de santé est présenté étape par étape dans le thème de chaque section : « Sucre, timing et alimentation ».
Ce livre explique clairement les changements qui se produisent dans notre corps lorsque nous intégrons l'alimentation, généralement considérée comme un produit cosmétique, à notre quotidien, et sur quoi se concentrer pour vieillir lentement, ainsi que les principes d'une gestion et d'un maintien faciles de l'alimentation et les techniques d'exercice.

Pourquoi l'anorexie extrême est-elle un signe avant-coureur ?
Comprendre les sucres et les glucides vous aidera à mieux comprendre votre santé.

La cause profonde de toutes les maladies mentionnées dans ce livre est « les glucides raffinés ».
La consommation de glucides raffinés provoque des pics et des chutes rapides du taux de sucre dans le sang, entraînant de fortes fringales.
Beaucoup de gens pensent : « Ça ira mieux après une sieste », mais si le taux de sucre dans le sang augmente soudainement, le pancréas, l'organe qui sécrète l'insuline, est surmené, et si cela se produit de manière répétée sur le long terme, cela augmente le risque de diabète, d'obésité et de maladies cardiovasculaires.
C’est pourquoi il ne faut pas ignorer une anorexie sévère.

On accuse généralement les glucides raffinés comme le riz blanc, les en-cas et les sucreries d'être les principaux responsables des pics de glycémie, mais l'auteur affirme que les aliments sains consommés à des fins de santé peuvent également provoquer de tels pics.
Par exemple, des aliments diététiques populaires comme les jus de fruits, les jus ABC et les flocons d'avoine moulus peuvent en réalité provoquer l'obésité.
En conséquence, l'auteur suggère de consommer des glucides complexes plutôt que des glucides raffinés, des aliments cuits à la vapeur ou bouillis plutôt que des aliments frits ou cuits au four, et des aliments à mâcher plutôt que des boissons.
Avant tout, il est essentiel de prendre votre premier repas de la journée après une longue période de jeûne afin de contrôler votre glycémie jusqu'au dîner.
Une alimentation qui maintient la glycémie à un niveau modéré est la base d'une vie longue et saine.

Changez la « méthode », pas la « méthode ».
Une petite habitude peut vous aider à perdre du poids et à rester en bonne santé en même temps.

La première partie de ce livre propose une alimentation saine pour contrôler la glycémie, la deuxième partie aborde la méthode appropriée du jeûne intermittent et des méthodes d'exercice efficaces, qui ont attiré l'attention de nombreuses personnes au régime, et la troisième partie suggère une méthode de régime durable pour tous les âges, des hommes d'âge moyen et des femmes ménopausées aux personnes souffrant d'obésité maigre.
Ce livre ne contient que des informations essentielles que chacun peut mettre en pratique dans sa vie quotidienne, basées sur la vaste expérience de l'auteur dans le traitement de l'obésité, sa propre expérience en matière de régime alimentaire et les dernières informations issues de la recherche médicale.

L'auteur explique aux gens modernes que « l'obésité est à l'origine de toutes les maladies ».
L'industrialisation a entraîné une diminution de l'exercice physique et du sommeil, ainsi qu'une forte augmentation de la consommation de glucides raffinés faciles à consommer.
En raison de cette contradiction liée à l'abondance, le métabolisme de notre corps est perturbé, et diverses maladies telles que l'hypertension artérielle et la dépression sont profondément liées à l'obésité.
L'auteur affirme que la clé pour inverser ce cercle vicieux en matière de santé réside simplement dans une petite résolution.
Si vous commencez par développer des habitudes simples que vous pouvez intégrer à votre vie quotidienne, comme faire attention à l'ordre de vos repas et faire une promenade de 20 minutes après chaque repas, ces habitudes deviendront une force puissante qui rétablira votre santé endommagée.
Je recommande ce livre à ceux qui veulent commencer la journée en se sentant frais et dispos, avec un corps et un esprit légers, et sans excès de graisse.