L'attrait du basketball
Qu'est-ce qui est exigé des joueurs ?
Pour devenir une équipe plus forte
Note du réviseur
Comment lire et utiliser ce livre

Comment créer un menu d'entraînement pour le prologue
L'état d'esprit fondamental de la pratique et ce dont les leaders ont besoin
Comment créer un menu d'entraînement

Chapitre 1 Tirer
Posture de base
plan de plateau
tir en suspension
Menu 001 Tirer verticalement vers le haut
Menu 002 Tirer en position couchée
Menu 003 But Tir par-dessous
Menu 004 Plan moyen
Menu 005 Lancer franc
Menu 006 Jump Shot
Menu 007 Arrêt de foulée
Menu 008 Arrêt d'urgence
Menu 009 Self-Viande & Tir
Menu 010 Rebond et Tir
Menu 011 Viandes et Tir
Menu 012 Découpe en V
Menu 013 Coupe évasée
Menu 014 Coupe en L
Menu 015 Coupe bouclée
tir en layup
vue aérienne
Tir arrière①
Tir arrière②
Menu 016 Recevez une passe de la gauche et tirez
Menu 017 Recevez une passe de la droite et tirez
Menu 018 Dribblez depuis l'avant et tirez
Menu 019 Dribbler et tirer depuis le coin
Tir en pivot après un post-up
Tir en crochet après un post-up
Menu 020 Buts consécutifs Tirs sous le panneau (touchant le panneau arrière)
Menu 021 Tir du dos sous le but
Menu 022 Tir en crochet sous le but
Menu 023 Si le tir rate, rebondissez rapidement
Menu 024 Ramassez le ballon et tirez
Menu 025 Dribble puissant puis tir
Tir à la poitrine

Chapitre 2 Dribbler
Contrôle du ballon
Menu 026 Faire rouler la balle autour de la taille
Menu 027 Faites rouler la balle sur votre visage
Menu 028 Faites rebondir la balle avec votre doigt
Menu 029 Tirez la balle vers votre corps
Menu 030 Attraper la balle de l'avant vers l'arrière
Menu 031 Croisez vos mains entre vos jambes et attrapez la balle.
Menu 032 Déplacer la balle en position « 8 »
Menu 033 Dribble en forme de '8'
Menu 034 Faire un mouvement de poignet à deux mains devant et attraper par derrière
Menu 035 Lancez la balle devant vous et rattrapez-la par derrière
Menu 036 Écartez les jambes vers l'avant et vers l'arrière pour faire rebondir la balle
Menu 037 Passe de balle entre les genoux
Menu 038 Assis, jambes écartées, en faisant tourner la balle
Menu 039 : Levées de jambes alternées et rebonds sur la balle
Menu 040 Faire tourner la balle du bout des doigts
Menu 041 Lancer de balle à la main
Maniement de balle à deux balles
Menu 042 Avancez en faisant rebondir les deux balles simultanément
Menu 043 Avancez en faisant rebondir les balles alternativement
Menu 044 Dribbler le ballon à droite et à gauche avec différents rythmes pour progresser
Menu 045 Tourner en faisant rebondir les deux balles simultanément
Posture de dribble de base
Menu 046 Changement de façade
Menu 047 Intérieur et extérieur
Menu 048 Faire demi-tour
Menu 049 Jambe à travers
Menu 050 Dribble dans le dos
Menu 051 Changement de visage
Menu 052 Dribblez en zigzag puis tirez
Menu 053 Tirer à travers le cône à un angle de 45 degrés
Menu 054 1-on-1 à Olcott
Menu 055 1 contre 2
Menu 056 Perçage circulaire

Chapitre 3 Pass
Passage de coffre
passe à une main
passe de baseball
Passe rebondissante
Menu 057 Pass deux personnes qui répartit la distance
Menu 058 Pass pour deux personnes courant dans le sens du col
Menu 059 Passe pour deux personnes en marche arrière puis retour
Menu 060 Passe à deux joueurs avec deux ballons (passe poitrine - passe rebondie)
Menu 061 Passe à deux mains avec deux ballons (passe à une main)
Menu 062 Pass 2 pour 1
Menu 063 Triangle Pass
Menu 064 Passage triangulaire inversé
Menu 065 Michigan Pass
Menu 066 4 Corner Pass
Menu 067 Pass 4 coins (liquidation)
Menu 068 Square Pass
Menu 069 5 à 4 Pass
Menu 070 Pass 2 lignes
Menu 071 Pass 3 lignes
Menu 072 Pass croisé pour 3 personnes

Chapitre 4 Défense
Position défensive de base
Menu 073 Grand pas
Menu 074 Cross Step
Menu 075 Exécuter Slide Exécuter
Menu 076 Vérification des balles (1 contre 1)
Menu 077 Exercice de cercle
Menu 078 Réponse aux tirs, aux passes et aux dribbles
Menu 079 Défense des signaux
Menu 080 1v1 en balle libre
Menu 081 Faites rouler la balle pour fermer
Menu 082 Clôture sur une passe à l'aile
Menu 083 Clôture à partir du dribble
Refuser
Menu 084 Empêcher le mouvement de l'attaquant
Menu 085 Refus de publication en fonction de la position du ballon
Menu 086 Poste Défense

Chapitre 5 Rebond
Bloquer
Rebond à deux mains
Rebond à une main
Menu 087 Lancez la balle par-dessus votre tête et rattrapez-la.
Menu 088 Poussez-vous l'un l'autre avec votre dos ou vos épaules
Menu 089 : Attrapez la balle en l’air
Menu 090 Cercle Bloquer
Menu 091 Blocage pour tireur
Onglet Menu 092
Menu 093 Jungle Drill
Menu 094 2 contre 2 Blocage
Menu 095 Panneau et anneau Touch

Chapitre 6 : Entraînement individuel pour perfectionner les compétences individuelles
Sortir
Menu 096 Déplacement de la balle depuis la position de base
Menu 097 Pied pivotant
Menu 098 Capture et Tir
Menu 099 Catch & Drive
Menu 100 Retour en arrière
Menu 101 Fake & Go
Menu 102 Pivot inversé
Menu 103 Étape rapide
Combat en un contre un à l'intérieur
Menu 104 Dribble puissant et tir en crochet
Menu 105 Prochaine prise après demi-tour
Menu 106 1v1 sur écran croisé

Chapitre 7 Jeu lié
Jeu à 2 contre 2
Menu 107 Ball Side Cut
Menu 108 Coupe à l'aveugle
Menu 109 Jeu lié entre les ailes
Menu 110 Wing et Postman's 2 contre 2
Menu 111 Intérieur et Extérieur
Menu 112 Le Facteur Swishing
Menu 113 Hi & Lo
Menu 114 Dribble Puissant
Scénario
Menu 115 Fixe l'écran
Menu 116 Pick & Roll
Menu 117 Pick & Pop
Menu 118 Repick
Service au volant avec le menu 119
Menu 120 Ticket
Menu 121 Autour du jeu
Drive-in au Menu 122 Around Play
Menu 123 Écran bas
Menu 124 Écran arrière
Menu 125 Écran latéral

Chapitre 8 Attaque en équipe
Cinq rôles lors d'une attaque rapide
Menu 126 2 contre 1 en attaque rapide
Menu 127 Attaque rapide à 3 personnes
Menu 128 Attaque rapide en 3 lignes
Menu 129 Tissage à 3 personnes connecte 2 sur 1
Menu 130 Attaque rapide à 2 personnes ①
Menu 131 Attaque rapide à 2 personnes ②
Menu 132 3 contre 2 Attaque rapide ①
Menu 133 3 contre 3 Attaque rapide
Menu 134 3 contre 2 Attaque rapide ②
Les bases de l'attaque en équipe
Menu 135 Pass & Cut
Menu 136 Pass & Cut et Backdoor Play
Menu 137 Pass & Écran
Menu 138 Pass et écran pour cinq personnes
Menu 139 UCLA Cut
Menu 140 Jeu par porte dérobée

Chapitre 9 Défense d'équipe
Le concept de défense d'équipe
Menu 141 Assistance Défense
Menu 142 Rotation défensive
Menu 143 Contrôle du corps
Menu 144 Récupération de défense
Défense pour l'écran du menu 145
Menu 146 Combat
Menu 147 Afficher et récupération
Menu 148 Piège
Menu 149 Défense d'équipe 4v4
Menu 150 Défense d'équipe 4v3
Menu 151 2-3 Défense de zone
Menu 152 3-2 Défense de zone
Menu 153 John Press

Chapitre 10 : Améliorer sa condition physique de base
Le concept d'entraînement physique
Menu 154 Étirement des cuisses arrière ①
Menu 155 Étirement des cuisses arrière ②
Menu 156 Étirement des fesses ①
Menu 157 Étirement des fesses ②
Menu 158 Étirement des fesses ③
Menu 159 Étirement de la cuisse avant
Menu 160 Étirements intérieurs des cuisses
Menu 161 Étirement des mollets
Menu 162 Marche en fente
Menu 163 Sumo Walk
Menu 164 Passage rapide
Menu 165 Coup de pied arrière
Menu 166 Rotation de la hanche
Menu 167 Carioca
Menu 168 Balancement de jambe (Avant)
Menu 169 Balancement de jambe (côté)
Menu 170 Heini
Menu 171 Slalom
Menu 172 Backrun-Dash
Menu 173 Agilité sur 20 mètres
Menu 174 Agilité de peinture
Menu 175 étapes
Menu 176 Squat
Menu 177 Pont
Menu 178 Pompes
Menu 179 Aviron en paire
Menu 180 Stabilité du coffre (4 points)
Menu 181 Stabilité du coffre (côté)
Menu 182 Stabilité du tronc (Pont à une jambe)
Menu 183 Redressements assis
Menu 184 Redressements assis en torsion
Menu 185 Deux Touches
Menu 186 Lifting pelvien
Menu 187 Cycle de jambes
Menu 188 Redressement assis Lancer au-dessus de la tête
Menu 189 Redressements assis Lancer de poitrine
Menu 190 Équilibre Attraper et lancer d'une seule main
Menu 191 Rocky Push-Up
Menu 192 Arche arrière
Menu 193 Extensions des bras et des jambes
Menu 194 Corde à sauter
Menu 195 Saut du menton
Menu 196 Bondissant
Menu 197 Sidekick
Menu 198 Course de base
Menu 199 Aller-retour Course ①
Menu 200 Aller-retour Course ②
Menu 201 Aller-retour Course ③

Des fondamentaux du tir, du dribble et de la passe aux matchs en un contre un et au jeu en équipe.
Le guide ultime du basketball avec toutes les techniques et tous les exercices !

L'attrait du basketball
Le basketball est un sport dans lequel les joueurs s'affrontent pour marquer des points en lançant un ballon dans un panier placé à une hauteur de 10 pieds (3,5 m).
Au moment où la balle est aspirée dans le cercle, le stade explose de joie.
Il existe plusieurs variations dans la trajectoire de la balle juste avant que le tir ne rentre.
Un tir élégant qui décrit une trajectoire parabolique nette, un tir qui déjoue habilement le défenseur adverse et touche le panneau, et un dunk qui projette le ballon du panier vers le bas : autant de façons de déchaîner la fureur du public.
En basket-ball, un but vaut deux points, et chacun de ces deux points a sa propre signification.
2 points pour avoir poursuivi l'adversaire, 2 points pour avoir tenu l'adversaire à distance et 2 points pour avoir fait faire demi-tour à l'adversaire.
Parfois, on assiste à un moment dramatique où un tir est réussi au moment où le buzzer de fin de match retentit, ce qui entraîne une victoire en remontant le score.
On pourrait dire que cette scène est représentative et symbolise parfaitement le plaisir du basketball.

Points de vue pour les matchs de basketball
Mais au basket, l'important n'est pas seulement le tir.
Les dribbles et les passes, utilisés pour augmenter les chances de réussite d'un tir, ainsi que la défense qui tente de les contrer, sont également quelques-uns des points à observer lors d'un match de basket-ball.
En effet, le score d'après-match inclut le nombre de buts de chaque joueur, ainsi que le nombre de passes décisives (passes qui mènent à un but) et d'interceptions (voler le ballon à un adversaire).
Comme le dit l'adage, « Celui qui contrôle le rebond contrôle le match », le rebond (attraper une balle qui n'a pas encore été marquée) est également une action importante qui détermine l'issue du match, et le nombre de rebonds est également indiqué dans le score.
Après le tournoi, les éloges ne concernent pas seulement les joueurs ayant marqué le plus de points, mais aussi ceux qui ont réalisé le plus de passes décisives, bien défendu et pris le plus de rebonds.
Le basket-ball devient plus agréable si l'on prête attention non seulement aux actions spectaculaires qui permettent de marquer des points, mais aussi à l'attitude déterminée des joueurs qui jouent sans jamais perdre leur concentration ni leur ténacité pour le ballon.

Il existe de nombreuses façons de contribuer à la victoire.
En matière de basketball, on pourrait imaginer que les joueurs de grande taille ont un avantage considérable.
Bien qu'être grand soit assurément un avantage dans la raquette, si vous avez la capacité de sauter ou le sens du placement nécessaires pour compenser cette différence, vous pouvez rivaliser à armes égales avec des joueurs plus grands.
De plus, la maîtrise du jeu exige de la précision dans les gestes techniques de base tels que le dribble et la passe, en plus de la taille.
Même si vous n'avez pas des aptitudes athlétiques exceptionnelles, comme courir vite ou sauter haut, vous pouvez compenser par un jeu intelligent.
Il existe de nombreux types différents de grands joueurs, des joueurs capables de contribuer au succès d'une équipe.
N'importe qui peut devenir ce genre de joueur, en fonction de ses efforts.
C'est probablement l'une des choses qui rendent le basket-ball si attrayant pour tant de gens.