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CHAPITRE 01 Songgu
Les bases des excuses
Explication de base et méthode d'entraînement du Songgu
Leçon 001 : Lancer avec les coudes à angle droit
Leçon 002 : Lancer les coudes levés
Leçon 003 : Réception et lancer une balle à 2 mètres de distance
Leçon 004 : Jouer à la balle avec un objectif précis
Leçon 005 : Jouer à la balle en groupes de quatre
Leçon 006 : S'agenouiller et jouer à la balle
Leçon 007 : Jouer à la balle en marchant
Leçon 008 : Jouer à la balle rapidement
Leçon 009 Lancer long
Leçon 010 : Lancer la balle loin de chaque base
Leçon 011 : Faire tourner la balle intérieure
Leçon 012 : Maîtriser les lancers en course
Chronique : Différences entre les lanceurs américains et japonais

CHAPITRE 02 Port
Les bases du port
Explications de base et méthodes de formation du port
Leçon 013 : Utiliser la main opposée comme protection lors de la réception de la balle
Leçon 014 : Ramener la balle devant soi après l'avoir attrapée
Leçon 015 : Attraper d’une main puis jeter.
Leçon 016 : Attraper la balle avec un gant plus petit que d’habitude
Leçon 017 : Enchaîner rapidement les réceptions et les lancers
Leçon 018 : Pratique du jeu de jambes
Leçon 019 : Attraper des balles des deux côtés sans lever la taille
Leçon 020 : Apprendre à maîtriser une balle rebondissante
Leçon 021 : Attraper le demi-rebond
Leçon 022 : Maîtriser le maniement des gants

CHAPITRE 03 Grève
Les bases du coup
Explication de base et méthode d'entraînement à la frappe
Leçon 023 : Créer un angle de 90 degrés entre la batte et le poignet en position de puissance
Leçon 024 Orienter l'extrémité du grip vers la balle
Leçon 025 : Faire tournoyer la batte autour du poignet
Leçon 026 : Envoyer la balle dans trois directions
Leçon 027 : Se balancer avec un long bâton
Leçon 028 : Frappe au tee avec les jambes écartées
Leçon 029 : Paris consécutifs sur les tees
Leçon 030 : Parier en avançant de 3 pas
Leçon 031 : Frapper une balle lancée par derrière
Leçon 032 : Miser uniquement avec votre main Axis
Leçon 033 : Frapper une balle en mousse
Leçon 034 : Les paris sur le thé et la table assise
Leçon 035 : Les demi-paris
Leçon 036 Pousser
Leçon 037 Frapper la balle à l'intérieur
Leçon 038 : Aborder une courbe
Principes de base du bunt
Explication de base et méthode d'entraînement du bunt
Leçon 039 : Guirlande à une main
Leçon 040 Positionnez vos yeux et votre batte proches l'un de l'autre et attendez le bunt.
Leçon 041 : Réussir des amortis bas avec les genoux fléchis
Leçon 042 Jeu Bunt Bleu-Blanc
Leçon 043 Envoyer Bunt
Leçon 044 Bunt de sécurité
Leçon 045 Bunt poussé
Leçon 046 : Amorti et stratégies défensives avec des coureurs sur les bases
Chronique – Le succès d'Ichiro découle de sa quête constante d'objectifs plus élevés.

CHAPITRE 04 Course de base
Les bases de la course en base
Explications de base et méthodes d'entraînement du base running
Leçon 047 : Courir le long de la ligne idéale
Leçon 048 : La course sur les bases en équipe
Leçon 049 : Exercices répétés de départ en course de base (10, 20, 30 mètres)
Leçon 050 : Détermination de la distance de sécurité
Leçon 051 : Diriger la seconde
Leçon 052 : Jeu de course sur les bases pour le coureur en première base
Leçon 053 : Jeu de course sur les bases par le coureur en deuxième base
Leçon 054 : Jugement des coureurs en deuxième et troisième base
Leçon 055 Glissement droit
Leçon 056 Glissade tête première
Leçon 057 Glissement du crochet
Leçon 058 : Voler le mouvement de lancer
Leçon 059 : Comment se sortir d’une situation désespérée
Leçon 060 : Développer son jugement au bâton

CHAPITRE 05 Lancer
Leçon 061 : Lancer une balle verticalement en position couchée
Leçon 062 Jouer à la balle avec les pieds écartés
Leçon 063 Lancer avec une foulée maximale
Leçon 064 Lancer avec le pied avant levé haut
Leçon 065 : Échappement d’ombres dans un miroir
Leçon 066 : Lancer la balle vers la cible
Leçon 067 : Entraînement au lancer en direct
Leçon 068 : Lancer une balle rapide
Leçon 069 Lancer une courbe
Leçon 070 Lancer une balle Chutton (balle à effet inversé)
Leçon 071 : Lancer un changement de vitesse
Leçon 072 Autres prises de changement de vitesse (changements de vitesse américains et japonais)
Leçon 073 : Lancer la balle avec un changement de vitesse
Leçon 074 : Exercices de pickoff contre le receveur
Leçon 075 : Entraînement à la vérification avec un coureur
Leçon 076 : S’entraîner à couvrir la première base

CHAPITRE 06 Attrapeur
Leçon 077 Position de base du receveur
Leçon 078 : Attraper la balle avec le bras droit contre la taille
Leçon 079 : Attraper la balle sous l’élastique
Leçon 080 : Améliorer son jeu de jambes en contrôlant les balles au sol par derrière
Leçon 081 : Exercices de maniement du bunt en groupes de 4 joueurs
Leçon 082 : Les bases du blocage
Leçon 083 : Marquage et blocage au marbre
Leçon 084 : Port & Tag avec un pied à l’intérieur du cercle
Leçon 085 Exercice de réception de saut court
Leçon 086 : Lancer vers le deuxième but
Leçon 087 : Reculer les balles au sol
Leçon 088 : Manipulation de la mouche du receveur

CHAPITRE 07 Champ intérieur
Leçon 089 : Relais de réception en ligne de trois
Leçon 090 : Comment atteindre les bases lors d'un double jeu
Leçon 091 : Lancer la balle Fungo en première base avec un pas et un lancer
Leçon 092 : Les règles d’or du jeu en course
Leçon 093 : Jeu de tag
Leçon 094 : Attraper un rebond court
Leçon 095 : Monter sur le but immédiatement après la prise
Leçon 096 : Attraper le ballon vers l'avant puis courir et lancer.
Leçon 097 : Rattraper une balle de revers près de la ligne
Leçon 098 : Couverture défensive par position intérieure

CHAPITRE 08 Champ extérieur
Leçon 099 : Lancer une balle plus loin en chronométrant la distance
Leçon 100 : Courir et attraper une balle lancée
Leçon 101 : Courir vite et gérer une balle qui rebondit une seule fois
Leçon 102 : Courir vite et attraper les balles en l’air
Leçon 103 : Courir en arrière pour attraper une balle en l'air
Leçon 104 : Attraper les balles au sol avec le pied de la main qui lance vers l’avant
Leçon 105 : Courir et attraper les balles au sol
Leçon 106 Champignons américains
Leçon 107 : Répondre aux balles volantes par-dessus la clôture
Leçon 108 : Couverture défensive par position au champ extérieur

CHAPITRE 09 Formation d'attaque
Leçon 109 : L'importance des tactiques offensives
Leçon 110 : La règle d'airain des amortis
Leçon 111 : Amorti sacrifice pour faire avancer un coureur en deuxième base
Leçon 112 : Un amorti sacrifice pour faire avancer un coureur en troisième base
Leçon 113 : La règle d’or du bunt serré
Leçon 114 : Réussir un amorti serré
Leçon 115 : Les règles d’or du délit de fuite
Leçon 116 : Coup sûr et course pour faire avancer un coureur en deuxième base
Leçon 117 : La règle d’or de la course et de la frappe
Leçon 118 : Tentatives de vol de balle pour faciliter un vol de balle
Leçon 119 : Le bunt pour faciliter la course sur les bases
Leçon 120 : Tentative de double vol
Leçon 121 : Moyenne au bâton par compte

CHAPITRE 10 FORMATIONS DÉFENSIVES
Leçon 122 : Couverture défensive pour chaque position
Leçon 123 : Les règles d’or du jeu de coupe
Leçon 124 : Aucun coureur sur les bases, champ centre-gauche
Leçon 125 : Pas de coureurs, simple au champ gauche
Leçon 126 : Pas de coureurs, long coup sûr au champ gauche
Leçon 127 : Coureur en première base, frappe au champ gauche
Leçon 128 : Coureur en première base, base supplémentaire au champ centre-gauche
Leçon 129 : Coureur en deuxième base, simple au champ gauche
Leçon 130 : Coureurs en 1re et 3e base, voltigez vers le champ gauche
Leçon 131 : Coureurs en 1re et 2e base, long coup de circuit vers le champ gauche
Leçon 132 : Coureur en troisième base, vol au champ gauche (Idem pour les coureurs en deuxième, troisième base et bases pleines)
Leçon 133 Faute en vol avec coureurs en 1re et 3e base, derrière la 3e base (près de la position du voltigeur de gauche)
Leçon 134 : Pas de coureurs, simple au champ centre
Leçon 135 : Coureur en première base, frappe au champ centre
Leçon 136 : Coureur en deuxième base, joueur de champ centre
Leçon 137 : Coureur en troisième base, vol au champ centre
Leçon 138 : Coureurs en 1re et 2e base, champ centre
Leçon 139 Coureur en deuxième base, vol vers le centre (idem pour les coureurs en première et deuxième base)
Leçon 140 : Coureurs en 2e et 3e base, frappez un ballon au champ centre (même chose pour les bases pleines)
Leçon 141 : Pas de coureurs, simple au champ droit
Leçon 142 : Pas de coureurs, coup sûr supplémentaire au champ centre droit
Leçon 143 Coureurs en 1re et 2e base, frappe devant le champ droit (idem pour les bases pleines)
Leçon 144 : Coureur en première base, coup sûr supplémentaire au champ centre droit
Leçon 145 : Coureur en première base, frappe au champ droit
Leçon 146 : Pas de coureurs, long coup sûr au champ droit
Leçon 147 : Coureur en première base, coup sûr supplémentaire au champ droit
Leçon 148 : Coureur en deuxième base, long coup de circuit au champ droit (idem pour les coureurs en première et deuxième base)
Leçon 149 : Coureur en troisième base, vol au champ droit
Leçon 150 : Coureurs en 2e et 3e base, frappez un ballon au champ droit (même chose pour les bases pleines)
Leçon 151 : Coureurs en 1re et 3e position, faute de vol derrière la 1re.
Leçon 152 : Les règles d’airain du double jeu
Leçon 153 Aucun retrait ou un retrait, coureur en première base, retrait sur un roulant du lanceur (1-6-3 ou 1-4-3)
Leçon 154 Aucun retrait ou un retrait, coureur en première base, balle au sol vers la première base (3-6-3)
Leçon 155 Balle au sol vers le premier ou le deuxième but sans retrait ou avec un retrait (4-6-3)
Leçon 156 : Un roulant vers l’arrêt-court avec un coureur en première base ou un retrait (6-4-3)
Leçon 157 Balle au sol vers le premier ou le troisième but sans retrait ou avec un retrait (5-4-3)
Leçon 158 : La règle d’or du changement de direction
Leçon 159 Cinq signes indiquant qu'un coureur est en première base ①
Leçon 160 : 5 signes indiquant qu’un coureur est en première base ②
Leçon 161 : 5 signes indiquant qu’un coureur est en première base ③
Leçon 162 : 5 signes indiquant qu’un coureur est en première base④
Leçon 163 : 5 signes indiquant qu’un coureur est en première base⑤
Leçon 164 Quatre signes lorsque les coureurs sont en 1re et 2e ① (Idem pour la 2e)
Leçon 165 : Quatre signes indiquant que les coureurs sont en première et deuxième base ②
Leçon 166 Quatre signes indiquant que les coureurs sont en 1re et 2e position ③ (Idem pour la 2e position)
Leçon 167 Quatre signes indiquant que des coureurs sont en première et deuxième base④
Leçon 168 Double vol (Coureurs en 1ère et 3ème)
Leçon 169 : Jeu de course avec des coureurs en première et troisième base
Leçon 170 : Renforcer le jeu enchaîné avec Game Fungo ① - Double jeu A pour chaque position
Leçon 171 : Renforcer le jeu enchaîné avec Game Fungo② - Double jeu B pour chaque position
Leçon 172 : Renforcer le jeu enchaîné avec Game Fungo ③
- Lancez la balle en première base depuis chaque position A
Leçon 173 : Renforcer le jeu en lien avec Game Fungo④
- Lancez la balle en première base depuis chaque position, puis passez-la à B.
Leçon 174 : Renforcer le jeu en lien avec Game Fungo⑤
- Lancer vers le deuxième but depuis chaque position du champ extérieur
Leçon 175 : Renforcer le jeu en lien avec Game Fungo⑥
-Lancer vers le troisième but depuis chaque position du champ extérieur
Leçon 176 : Renforcer le jeu enchaîné avec Game Pung ?⑦
- Lancez la balle au marbre vers le joueur de champ gauche, puis faites-la circuler.
Leçon 177 : Renforcer le jeu en lien avec Game Fungo⑧
-Le joueur de champ centre lance au marbre et passe la balle
Leçon 178 : Renforcer le jeu en lien avec Game Fungo⑨
-Faites tourner la balle après le lancer du voltigeur de droite au marbre
Leçon 179 : Renforcer le jeu en lien avec Game Fungo⑩
-Retourner la balle après avoir remis une balle au sol au receveur
Leçon 180 : Renforcer le jeu en lien avec Game Fungo⑪
- Faute en première base avec des coureurs en première et troisième base
Leçon 181 : Renforcer le jeu en lien avec Game Fungo⑫
- Faute en vol vers le troisième but avec des coureurs en première et troisième base
Chronique - Actions de formation mémorables

CHAPITRE 11 ÉCHAUFFEMENT ET ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE
Échauffement avant l'entraînement et avant le match
Leçon 182 [Tête et cou] Rotation de la tête et du cou
Leçon 183 [Tête et cou] Haussement d'épaules et rotation des épaules
Leçon 184 [Épaule] Rotation du bras (coude et bras entier)
Leçon 185 [Épaule] Suspension
Leçon 186 [Épaules, Poignets] Pliez vos poignets vers le haut et vers le bas et étendez tous vos bras.
Leçon 187 [Épaule] Adduction et abduction de l'épaule
Leçon 188 [Épaule] Flexion et extension de l'épaule ① - Croisement des bras
Leçon 189 [Épaule] Flexion et extension de l'épaule 2 - Étirement en coin
Leçon 190 [Haut du corps] Flexion latérale du corps
Leçon 191 [Haut du corps] Rotation du corps
Leçon 192 [Haut du corps] Cambrure du dos
Leçon 193 [Haut du corps] Sauts sur place
Leçon 194 [Poignet] Rotation de la main et du poignet
Leçon 195 [Cheville] Rotation du genou et de la cheville
Leçon 196 [Bas du corps] Étirement des muscles de l'avant de la cuisse
Leçon 197 [Bas du corps] Étirements des genoux
Leçon 198 [Bas du corps] Assouplissement du dos
Leçon 199 [Corps entier] Course à pied en groupe
Leçon 200 : Entraînement physique
-[Renforcement des épaules] Élévations frontales
-[Renforcement des épaules] Élévations latérales
-[Renforcement des épaules] Élévations latérales en flexion
-[Renforcement du poignet] Flexion du poignet
-[Renforcement du poignet] Flexion inversée du poignet
-[Renforcement des bras] Flexion des biceps
-[Renforcement des bras] Curl de concentration
-[Renforcement du cou] Extension du cou
-[Renforcement du cou] Flexion latérale du cou
-[Renforcement de la zone des hanches] Kickback
-[Renforcement des hanches] Fente
-[Renforcement de la zone des hanches] Curl Raise
-[Renforcement des jambes] Flexion des jambes
Rubrique : Différences entre les entraîneurs américains et japonais

CHAPITRE 12 COMPÉTENCES D'ENTRAÎNEMENT
Conseils aux entraîneurs
-3 éléments pour constituer une bonne équipe
-Évaluation personnelle
- Identifier les points forts de chaque joueur
-Évaluation de groupe
- Évaluation globale de l'équipe
- Exemple de graphique de progression (Bête 1)
- Exemple de graphique de progression (Beast 2)
- Exemple de graphique de progression (pichet)
- Exemple de graphique de progression (attrape-fils)
-Programme d'entraînement professionnel
- L'état d'esprit de l'entraîneur à chaque étape
-Stratégies gagnantes tirées de la méthode de la défaite
-La technologie fongique la plus importante
Chronique : Une expérience idéale de renforcement d'équipe

CHAPITRE 13 ANNEXE
Présentation du matériel
-balle
-Batte
-Gant de receveur
-Gant de premier but
-Gant de la Bête
-Gant de lanceur
-casque
-Uniforme
Spécifications du stade
Spécifications du poste de frappeur et du poste de receveur
Spécifications du monticule du lanceur
Chaque spécification de base
Fairball
balle de faute
zone de frappe
Position de lancer
Termes de baseball

Un livre contenant les méthodes d'entraînement des Yomiuri Giants et les conseils de leur manager, Kim In-sik.
L'auteur est une figure reconnue du baseball professionnel japonais, ayant été entraîneur pendant 15 ans des Yomiuri Giants, l'équipe de baseball la plus prestigieuse du Japon.
Ce livre contient les compétences de base du baseball, ainsi que les techniques et les méthodes d'entraînement pour chaque position, et le savoir-faire relatif aux différentes combinaisons de jeu, stratégies et tactiques utilisées lors des matchs.
Le contenu a été encore enrichi grâce à la supervision du directeur national sud-coréen, Kim In-sik.


Apprenez les compétences spécifiques à chaque poste et découvrez les méthodes d'entraînement des joueurs grâce à des photos en couleur.
En plus des techniques et méthodes d'entraînement de base pour lancer et attraper la balle, le livre comprend également des techniques de frappe telles que pousser, tirer et casser les lancers, le bunt, des techniques de lancer telles que les balles rapides et les balles cassantes, les pickoffs et la couverture des bases, ainsi que des techniques et méthodes d'entraînement pour les receveurs, les joueurs de champ intérieur, les joueurs de champ extérieur et les coureurs, le tout expliqué en détail avec des illustrations.


Fournit des formations offensives et défensives ainsi que divers suppléments de baseball sous forme d'illustrations.
Les différentes formations offensives et défensives utilisées lors des matchs sont expliquées de manière simple et illustrée.
Il couvre une variété de formations offensives, y compris les amortis-sacrifice, les coups sûrs et les courses, les amortis sacrifice et les doubles vols, ainsi que les formations défensives basées sur le nombre de retraits et les situations de coureurs, de manière plus détaillée que tout autre manuel de baseball.
De plus, une méthode d'entraînement visant à renforcer le jeu enchaîné grâce au fungo est également introduite.
Il présente également des techniques d'entraînement essentielles au baseball, comme les échauffements et la musculation, ainsi que des tableaux de progression pour les programmes d'entraînement des entraîneurs et des équipes. Il fournit aussi, à l'aide de nombreuses illustrations et photos, des informations sur les règles et le matériel de baseball fournis par la KBO (Organisation coréenne de baseball), les spécifications des terrains et la terminologie du baseball.