Introduction │ Explorer la négativité par l'affirmation
Remerciements

Chapitre 1 │ Divers facteurs de négativité

La science du déni
Le déni d'un point de vue évolutionniste
Environnement ACDC : Stress constant sous diverses formes
· Biologie de la négation
• La psychologie du déni
· Sociologie de la négation
Le déni fait partie de nous

Chapitre 2│Parler négativement

Comprendre la peur
· Coexistence de voix négatives
• Stratégies de thérapie cognitivo-comportementale
• Parler pour me sauver de la négativité
• Une positivité favorisée par le dialogue intérieur

Chapitre 3 : Pourquoi avons-nous besoin de développer l'empathie ?

Le problème réside dans notre façon de penser.
• Connaître et faire preuve d'empathie
L'ABC d'Albert Ellis
Élargissez votre perspective
· Acceptation fondamentale
Comment fixer des limites
· Distanciation sociale
La vie est courte
· L'effet de l'empathie

Chapitre 4 : Comment traiter les plaintes

Se plaindre sans raison valable
• Plaintes au travail
Se plaindre diminue les capacités de résolution de problèmes.
Échappez au blues du lundi
Résoudre les problèmes grâce à la philosophie stoïcienne
Comment arrêter de se plaindre
• Résoudre les problèmes au travail
· Qualité de vie
La science à la lumière des plaintes
· Les plaintes qui fonctionnent correctement

Chapitre 5 : Les bienfaits de la gratitude

Gratitude et attitude
La première étape pour pratiquer la gratitude
• Comment utiliser un journal de réclamations
· Créer un pare-feu
• Le pouvoir du mot merci
Concentrez-vous sur ce qui est important.
· Une époque sujette au malheur
L’effet de la gratitude

Chapitre 6 : Comment transformer le négatif en positif

· Un événement unique dans une vie
Leçons tirées des incidents majeurs
Freud et Adler
Réinterpréter la perte
· Comment examiner les plaies
Comment devenir une hydre
Croissance post-traumatique

Chapitre 7 : Préserver mon bonheur malgré les divisions politiques

· Comment en sommes-nous arrivés là ?
Entre l'extérieur et moi
· Devenir obsédé par les mèmes
Pourquoi tout le monde évite de s'asseoir à côté de l'oncle Enrico
· Les méfaits du récit
· Pensée liminale
· Différences naturelles
• Empêcher la corruption de gangrener la vie politique

Chapitre 8 : Les médias sociaux amplifient l'injustice

· Violence sur les réseaux sociaux
Les réseaux sociaux sont les principaux responsables de la propagation de la négativité.
· Pensez plus positivement
· Importance de la relation
· Concentration vendue
Le coût de l'utilisation des médias sociaux
Vivons dans la réalité
· Créer des médias sociaux positifs
· L'impact négatif des médias sociaux

Chapitre 9│L'ambiance que je crée

Échappez à la négativité grâce à l'exercice physique
• Nutrition et hydratation
· Respirer
Se confier aux autres
· Utiliser la musique
Tenir un journal de gratitude
· Affirmations positives
· Yoga
· Remèdes naturels
Faites preuve de gentillesse
Évitez l'alcool et les drogues.
· L'évolution du rire
• Stimuler les points d'acupuncture
· Vivre avec des animaux de compagnie
Sieste
· Soins auto-administrés
Comment devenir optimiste
· Choisir la positivité
Les bienfaits de l'optimisme

Chapitre 10 : Prenez soin de votre esprit

• Pratiquer la pleine conscience
Dompter le singe ivre
• La pleine conscience au quotidien
· Un esprit dont il faut prendre soin
Des moyens utiles de prendre soin de son esprit
• Pleine conscience

Chapitre 11│Les effets de l'aide

• Une façon spéciale d'adopter un animal de compagnie
• Raisons de faire preuve de bienveillance envers les sans-abri
· Aides de haut niveau
L'importance de l'altruisme dans la société
Au final, cela m'aide

Chapitre 12 | Le jeûne

· De multiples sources de négativité
· Les personnes négatives
· Cultiver la positivité
Commencez par un disque et modifiez-le.
Comment réagir en cas de chute de cheval
• Restez sur la bonne voie et continuez.

ouvrage de référence

Dans les situations complexes qui se produisent en nous et autour de nous,
Pour gouverner, cultiver et protéger mon esprit,
Identifier la source de la négativité grâce à des preuves scientifiques
Gérer cela de manière appropriée et le remplacer par une attitude positive,
Des indicateurs guidés, faciles à appliquer et à maintenir au quotidien.

La vie que je mène, quel genre d'état d'esprit et d'actions me façonnera ?

Nous vivons dans un monde de changements et d'instabilité insondables, où aujourd'hui est différent d'hier et demain sera encore différent.
Il n'est pas facile de rester concentré sur une technologie en constante évolution et sur une quantité considérable d'informations.
Dans des moments comme ceux-ci, il est vraiment important de prendre soin de moi.
Dans ce monde complexe et trépidant, nous sombrons dans une confusion croissante.
De ce fait, nous devenons vulnérables et exposés à la négativité née de vagues inquiétudes et de peurs.
Toutefois, la négligence est interdite.
Par conséquent, nous devons examiner les sources et les conséquences des émotions négatives qui nous rongent.
Il est important d'atteindre votre objectif de nourrir votre être intérieur de positivité en mettant en pratique le bon état d'esprit.

L'auteur dénonce différents aspects du déni en s'appuyant sur des preuves et des recherches scientifiques.
Elle révèle la véritable nature de la négativité que nous ressentons au quotidien et propose des solutions pour y faire face.
Si nous comprenons la source indissociable de la négativité, nous pouvons éviter d'en être impuissants emportés.
Je me contenterai peut-être d'observer de loin.
Et vous pouvez reprendre le contrôle en mettant en place des contre-mesures appropriées pour l'empêcher.
Nous devons cesser de laisser se répéter les malheureuses injustices devenir un fardeau et peser sur nos vies.
Cela me sort de ma passivité, établit des normes, fixe des limites et me préserve de la négativité.

Avec le temps, le nombre de blessures et de cœurs difficiles à guérir augmente également.
Bien que chaque situation présente ses propres difficultés, il est clair que la situation devient de plus en plus complexe.
Ce livre vous aide à trouver le point de départ en expliquant clairement l'enchevêtrement apparemment inextricable de la négativité.
Il nous tend ce fil d'Ariane alors que nous sommes attaqués à répétition, que nous errons et que nous nous retrouvons isolés parce que nous ne savons pas comment faire.
Il appartient désormais à chacun d'entre nous de s'accrocher à ce fil et de le dénouer.
Ce n'est pas difficile. Si vous cultivez constamment la positivité, vous finirez par l'atteindre.

L'alchimie de la positivité

Comment définir la négativité ?
La réponse variera d'une personne à l'autre, mais la différence sera minime.
Que signifie l'absence de réponse unique ?
Vous l'aurez remarqué, cela signifie qu'il ne se concentre pas sur le négatif.
En d'autres termes, c'est notre attitude face à la négativité qui devrait être au centre des préoccupations.
Même en observant une seule chose, chacun la perçoit différemment selon la direction et le concept sous-jacents.
Par conséquent, notre position dans la définition même de la cible est cruciale.

La négativité peut se transformer en positivité selon la façon dont nous l'envisageons.
Dans l'Égypte antique, on a tenté de transformer le plomb et le fer en un métal parfait : l'or.
Bien que théoriquement impossible, la recherche de l'or a jeté les bases de la chimie moderne.
Cela signifie que si vous croyez en un objectif et que vous agissez pour l'atteindre, vous obtiendrez des résultats positifs dans l'ensemble, même s'ils ne correspondent pas à vos attentes.
Même si vous devez traverser un processus difficile et périlleux, si vous surmontez les épreuves, vous récolterez des fruits précieux qui dépasseront vos espérances.

Nous avons besoin de l'alchimie qui consiste à identifier et à utiliser la négativité pour la remplacer par la positivité.
Essayons d'appliquer la méthode qui fonctionne pour moi d'après la description de l'auteur.
Bien sûr, ce sera maladroit et gauche au début.
N'est-ce pas le début de tout ?
Si nous les essayons une par une, nous découvrirons et incarnerons une positivité qui dépassera nos attentes, et nous pourrons faire l'expérience de la paix et de la joie dans nos vies.

Vivez comme une personne transformée, emplie de positivité, et non comme vous étiez avant.

À la fin de l'année, nous jetons naturellement un regard rétrospectif sur l'année écoulée.
Commencez par vérifier si vous avez atteint vos objectifs de début d'année, remémorez-vous les moments mémorables et examinez ce qui reste, ainsi que les émotions ressenties à cette époque.
Que ressentez-vous durant ce processus ?
Je réfléchis à savoir si j'ai atteint mes objectifs, à ce que j'ai ressenti à chaque fois, et si j'aime qui je suis maintenant.
Pour chaque élément, vous pouvez synthétiser les émotions négatives et positives.

Nous avons tendance à nous souvenir davantage des mauvaises expériences que des bonnes, ce qui facilite l'erreur de laisser le malheur s'amplifier.
Pour vous défaire de cette habitude, vous devez remplacer la négativité par la positivité.
L'essentiel est de reconnaître et de prévenir immédiatement la négativité et de la remplacer par la positivité.
Nous ne devons pas laisser l'injustice devenir incontrôlable et nous consumer.
Nous devons cultiver la positivité et développer une force intérieure qui ne puisse plus laisser entrer la négativité.

Je fais mes preuves par mes actions et mes résultats.
Vous pouvez penser et imaginer autant de choses que vous le souhaitez dans votre tête.
Ensuite, vous arrivez à un carrefour et vous devez choisir d'agir.
C'est quelque chose que tout le monde sait déjà.
Nous devons sortir du cycle de répétition sans fin, où nous restons bloqués au stade de la simple réflexion.
Les petits succès mènent aux grands résultats.
Laissons de côté les pensées futiles qui nous viennent à l'esprit et mettons-les en pratique.
Au lieu de nous complaire dans la négativité et de nous lamenter : « Combien de temps vais-je devoir vivre comme ça ? », faisons un pas vers un monde de positivité.
Avec le temps, une version transformée de moi-même, emplie de positivité, m'attend aujourd'hui.