Recommandation
introduction.
Affrontez le monde avec vos vraies cartes.

Partie 1.
Êtes-vous FOPO ?

Chapitre 1.
La prison du regard des autres
Une vie qui court après la reconnaissance et les éloges
Raptus, l'extase de la solitude
Je lutte contre les regards qui se posent sur moi.
Plus vous vous focalisez sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler, plus vous perdez le contrôle de votre vie.
[Loi Spotlight.
Faites la distinction entre ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas.

Chapitre 2.
Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à me défaire du regard des autres ?
Devenir un être aimé et précieux
Il arrive un moment où les opinions des autres prennent le pas sur votre propre voix intérieure.
La peur qui vous ronge
Brisez le cercle vicieux
Deux voies d'accès à la FOPO
[Loi Spotlight.
Jetez-vous dans une situation inconfortable]

Chapitre 3.
Le mécanisme de la peur
Ce que vous devez savoir pour contrôler votre peur
une réaction instinctive et essentielle
Ce qui nous aidait autrefois à survivre est devenu un carcan.
La peur ressentie par les meilleurs joueurs
Au-delà de la peur
Désensibilisation systématique : le processus pour surmonter la peur
[Loi Spotlight.
[Il faut se connaître soi-même pour surmonter]

Partie 2. L'antidote au FOPO

Chapitre 4.
Échappez au piège de l'identité
Ni votre travail, ni vos réussites, ni votre solde bancaire ne disent quoi que ce soit sur vous.
Comment vous définissez-vous ?
Peu importe ce que vous faites, où vous le faites ou la qualité de votre travail.
La réussite ne définit pas l'identité.
Comment se forger un moi intérieur inébranlable
Regardez directement les opinions qui dérangent
Seul mon sens peut être mon but
[Loi Spotlight.
Notez vos convictions et rappelez-vous-les chaque fois que vous vous sentez vaciller.

Chapitre 5.
Vous n'êtes pas un poisson sur une planche à découper.
Ne laissez pas votre valeur dépendre des autres.
Où ressentez-vous la valeur de l'existence ?
La structure malheureuse dans laquelle l'estime de soi est maintenue par la réussite
Pourquoi en sommes-nous arrivés là ?
Tu es bien comme tu es.
[Loi Spotlight.
[Apparence, notes, argent… Identifiez la source de votre estime de soi]

Chapitre 6. Neurobiologie du FOPO
Comprendre pourquoi le cerveau craint le regard des autres
Pourquoi la solitude est inconfortable
Il y a une fête dans ma tête.
Un cerveau qui ne peut baisser sa garde
La pleine conscience dans cet instant
[Loi Spotlight.
Pratiquez la pleine conscience, même si ce n'est que pour un instant.

Chapitre 7.
Les gens qui sont occupés à vivre leur propre vie
Je m'exerce à accepter que je ne suis pas intéressé par les autres.
L'illusion que tout le monde ne regarde que moi
D'autres encore se considèrent comme les personnages principaux de leur propre monde.
Quand les projecteurs sont vraiment braqués sur vous
[Loi Spotlight.
Regardez à nouveau du point de vue de quelqu'un d'autre, et non du vôtre.

Chapitre 8.
N'interprétez pas ce que disent les autres.
Sortez de la tête de l'autre.
Ses paroles sont-elles vraiment celles qu'il a prononcées ?
Défendre ou explorer
Vous n'avez pas de superpouvoirs.
Le système le plus complexe de l'univers, le cerveau
[Loi Spotlight.
Ne devinez pas, demandez.

Chapitre 9.
Voir le monde à travers dix yeux
Vos croyances, grandes ou petites, vous limitent.
Nous ne voyons pas le monde tel qu'il est.
Il existe un décalage entre les faits et les interprétations.
Échapper au piège du biais de confirmation
Tout le monde a des préjugés.
[Loi Spotlight.
Réfléchissez différemment à la situation déduite.

Chapitre 10.
Enlevez votre masque social
: Il suffit de ne pas prouver « moi »
Un cœur vide par manque de connexion
Parce que je suis bon, ou parce que je ne suis pas assez bon ?
L'instinct d'appartenance
Un gouffre sans fond ne peut être comblé, quoi qu'on y verse.
Lorsque tu te libéreras de « moi », le monde t'accueillera à bras ouverts.
[Loi Spotlight.
Concentrez-vous sur le « bien », pas sur « moi ».

Partie 3.
Redéfinissez vos exigences pour une vie sans regrets

Chapitre 11.
Votre foi vous aide-t-elle encore ?
La croissance commence lorsque les croyances profondément ancrées sont ébranlées.
Croyance et identité : le cerveau ne fait pas la différence.
Le cerveau protège vos croyances, tout comme votre corps.
À quoi servent les murs ?
[Stratégie d'entraînement.
Réaffirmez vos convictions]

Chapitre 12.
À qui prêterez-vous attention ?
Trouver la voix qui me convient vraiment
Installez votre propre écran
table ronde
[Stratégie d'entraînement.
Affrontez les informations que votre réaction implique]

Chapitre 13.
Dernière question
La question qui détermine le cours de la vie
Ce que je regrette le plus face à la mort
Pourquoi vous ne pouvez pas vivre la vie que vous désirez vraiment
Les choses inutiles disparaissent et seules les choses vraiment importantes subsistent.
Le dernier jour de votre vie, que regretterez-vous ?
[Stratégie d'entraînement.
Dites adieu comme s'il n'y en avait plus.

Amériques

« Ne laissez pas les autres ruiner votre monde. »
Comment éteindre les lumières du monde et allumer le feu en soi

Personne n'est à l'abri de la FOPO (Peur de l'opinion des autres).
Même le génial musicien Beethoven, qui semblait être un être choisi par Dieu, une personne investie de la mission de transmettre une musique mystique au monde.
Il a dit ceci au duc qui le parrainait :
«Votre Majesté, vous devez votre naissance et votre environnement à votre position actuelle.»
Mais j'en suis arrivé là où je suis aujourd'hui uniquement grâce à ma propre force.
« Il y a d'innombrables paons, mais un seul Beethoven. » Même les artistes qui ont fait preuve de génie dans un monde aussi injuste ont connu des moments de FOPO (peur de l'auto-promotion) et se sont tourmentés.
Parce qu'il pensait que tout ce qu'il avait construit s'effondrerait dès l'instant où son handicap auditif serait connu du monde entier.
Il jouait délibérément le rôle d'un intello, faisant semblant d'être trop absorbé par ses pensées pour entendre, afin de dissimuler sa surdité.

De même que nous avions peur que les autres voient et jugent nos défauts, nous vivons aussi notre vie quotidienne conscients du regard des autres.
Avec la popularité croissante des réseaux sociaux et l'intensification de la concurrence, des éléments comme l'obtention du diplôme d'études secondaires, un parcours professionnel prometteur et un physique avantageux deviennent des atouts concurrentiels.
Cependant, si nous ignorons nos propres talents, charmes, convictions et valeurs et que nous nous concentrons sur ce que les autres voient, il devient difficile de vivre pleinement notre propre vie.
Même lorsque j'ai voulu changer de carrière, j'ai abandonné en me disant : « C'est trop tard pour moi », et quand j'ai dû franchir l'étape suivante, je me suis dit : « Les chances que ça marche sont minces. »
« Si j’échoue, je deviendrai la risée des autres », disent-ils, limitant ainsi leur potentiel et leurs opportunités de croissance.


À cet égard, Spotlight « explique clairement pourquoi nous sommes si obsédés par l'opinion des autres et comment nous pouvons nous libérer de cette obsession ». Il propose un remède à la FOPO (Fear Of Opinion Peine), nous permettant de développer nos qualités et forces uniques, ainsi qu'une profonde détermination intérieure et une vision claire pour les exploiter au mieux.
Ne serait-il pas dommage de gâcher le peu de temps qui nous est imparti sur cette magnifique planète à tenter de répondre aux attentes des autres ? Ne laissez pas le désir de reconnaissance et d’appartenance, ni la peur du rejet, vous freiner.
Il est temps maintenant d'éteindre les lumières du monde et de nourrir la petite étincelle qui réside silencieusement en moi.

PDG d'une entreprise figurant au classement Fortune 100, athlète de classe mondiale, membre de l'équipe nationale américaine…
L'antidote FOPO tiré du « coach intérieur » des plus hauts dirigeants

Michael Gervais, auteur de Spotlight, conseille actuellement des PDG du monde entier sur leur psychologie, notamment le président de Microsoft, Satya Nadella, et a été l'entraîneur personnel de l'équipe américaine aux Jeux olympiques de Tokyo, Rio et Londres, aidant l'équipe à remporter plus de 30 médailles.
Grâce à des années d'expérience sur le terrain et de recherche, il a systématiquement organisé des méthodes pour surmonter la FOPO, c'est-à-dire des méthodes qui peuvent devenir un antidote à la FOPO.


Un emploi prometteur, un salaire élevé, des réussites visibles… Si vous fondez votre estime de soi sur ces réussites, dès que vous en perdez une seule, le doute s’installe : « Qui suis-je ? » « Suis-je utile ? »
Ce livre dissèque en profondeur les raisons pour lesquelles nous souffrons de FOPO et pourquoi nous nous soucions de ce que pensent les autres, et nous convainc que nous sommes bien tels que nous sommes, indépendamment de facteurs tels que l'apparence, les notes ou l'argent.
Cela nous apprend également que notre tendance à être conscients de ce que pensent les autres est en réalité le résultat d'une « illusion ».
C'est un mot dur, mais la vérité est que les autres ne se soucient pas de vous.
Ils sont tellement absorbés par leur propre vie qu'ils n'ont même pas le temps de cligner des yeux.
Alors, ne devrions-nous pas essayer de faire bonne impression auprès des autres et nous soucier un peu moins de ce que pensent les autres ?

Ce livre ressemble à un ouvrage de développement personnel, mais il aborde des thèmes psychologiques. Il s'apparente à un livre de psychologie, mais propose des conseils pratiques qui, au final, vous permettront d'améliorer votre vie.
Il s'agit d'un livre de psychologie de la performance qui vous aide à suivre votre propre voie sans vous laisser influencer par le regard ou l'évaluation des autres, et à vous libérer du piège du besoin de reconnaissance, afin de trouver la vie que vous désirez vraiment.
Je vous recommande de découvrir, à travers ce livre, le coaching intérieur dont bénéficient les personnes qui excellent dans leurs domaines respectifs.
Vous découvrirez les secrets d'une détermination inébranlable à ne pas vous laisser influencer par le regard des autres, l'immersion nécessaire pour vous concentrer uniquement sur ce que vous pouvez contrôler, et la force intérieure pour continuer d'avancer.

Qu'est-ce qui t'est arrivé ?
Peu importe ce que les autres pensent de vous
Cela vous aidera à vous concentrer uniquement sur vos objectifs.
La loi Spotlight

Bronnie Ware, qui a travaillé comme aide-soignante en soins palliatifs pendant huit ans, a demandé à ses patients ce qu'ils regrettaient le plus.
Il restait tout au plus trois mois à vivre à ces patients, et au moins quelques semaines.
Mon plus grand regret, c'est ceci.
« J'aurais dû trouver le courage de vivre la vie que je voulais. » « J'aurais dû cesser de vivre pour répondre aux attentes des autres. » En fin de compte, la vie que les gens regrettent le plus à leurs derniers instants est celle qu'ils ont menée en se souciant de ce que pensaient les autres et en recherchant leur approbation.


« Pourquoi cet écart se creuse-t-il entre les choix que nous désirons vraiment et ceux que nous faisons réellement ? C’est parce que nous oublions que la chose la plus précieuse dans la vie, c’est le temps. »
Nous agissons comme si nous allions vivre éternellement.
Lorsque vous prenez congé de quelqu'un, dites : « À plus tard ! »
« Bien sûr, je suis sûr(e) que je vous reverrai. » (Extrait du texte)

« Spotlight » présente la « Loi Spotlight » pour ceux qui veulent surmonter la peur de l'obsession et vivre leur vie en se concentrant uniquement sur leurs propres objectifs.
La première règle consiste à faire la distinction entre ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas.
Dessinez un grand cercle et un petit cercle à l'intérieur.
Dans le petit cercle, notez les choses que vous pouvez totalement contrôler (votre humeur, votre attitude, etc.). Dans le grand cercle, notez les choses que vous ne pouvez pas contrôler (le comportement des autres, la météo du jour, l'humeur de votre patron, etc.) et déterminez quels facteurs influencent actuellement le plus vos choix.
La deuxième règle consiste à déterminer mon niveau de FOPO.
Sortons et portons des vêtements démodés ou trop petits pour être portés maintenant.
Ensuite, observez à quel point vous êtes conscient du regard des autres, si vous souriez excessivement ou si vous devenez timide et vous cachez dans un coin.
La troisième règle consiste à écrire ses convictions.
Noter les raisons pour lesquelles vous avez choisi cette voie et les valeurs fondamentales qui vous guident, et les relire chaque fois que vous vous sentez perturbé, est une façon d'échapper à la peur de l'échec.


Spotlight propose ainsi systématiquement 13 méthodes pour se libérer du FOPO, se concentrer sur soi-même et atteindre des performances élevées.
Ce livre vous aidera à changer votre état d'esprit, à dépasser le besoin d'acceptation et d'appartenance, et la peur du rejet, pour vivre la vie que vous désirez vraiment.