« Si vous voulez changer votre vie frustrante, commencez par façonner vos émotions ! »

Ce livre traite de la question suivante : « Pourquoi ne pouvons-nous pas changer même si nous savons ? »
Fournit des réponses scientifiques et pratiques

« J’ai pris une résolution, mais pourquoi est-ce que je la remets sans cesse à plus tard ? », « Mes plans sont parfaits, mais pourquoi ne durent-ils jamais que trois jours ? », « Pourquoi est-ce que je regrette toujours les mêmes choses ? » Face à des questions comme celles-ci, nous avons souvent tendance à blâmer nos propres raisons.
C'est dû à un manque de volonté, à un manque de réflexion et à un manque d'entraînement.
Mais ce livre remet directement en question cette convention bien connue.


L'auteur affirme avec conviction :
« Ce ne sont pas les pensées, ce sont les sentiments qui comptent. » Il s'est plongé dans plus de 1 000 ouvrages sur la biologie, la psychologie et les neurosciences, et les connaissances qu'il en a tirées ont fondamentalement changé sa vie.
Et plutôt que de simplement apporter un réconfort émotionnel, il explique de manière scientifique et convaincante comment les émotions régissent le comportement humain.

Selon lui, les humains sont des « êtres pensants et émotionnels ».
Nous croyons faire des choix logiques, mais en réalité, ce sont les émotions qui prennent les décisions en premier, et la raison les justifie ensuite.
Ainsi, même si nous savons que nous «devrions» faire quelque chose, nous continuons à ne pas passer à l'action.
Ce n'est pas une question de volonté, c'est juste que le « cerveau émotionnel » ne fonctionne pas.

Comme le suggère l'intéressante métaphore du livre, deux chiots vivent à l'intérieur de notre cerveau.
L'un est un « chiot à dominance cérébrale gauche » qui grogne de peur et d'inquiétude, et l'autre est un « chiot à dominance cérébrale droite » qui court partout avec curiosité et passion.
Le vrai problème, c'est que nous laissons ces chiots vivre sans surveillance, sans savoir comment les éduquer et les discipliner.
Malgré le fait scientifique évident que les émotions façonnent nos vies, nous restons accrochés à l'illusion ancestrale selon laquelle la raison seule suffit.
Mais une raison qui ignore les émotions ne fonctionne jamais.

De la survie à l'amour, en passant par la consommation, l'éducation, le leadership, les habitudes, les addictions et la réalisation des objectifs, les émotions sont l'énergie qui anime tous les comportements humains.
Ce livre propose un guide convivial et facile à suivre pour comprendre, concevoir et gérer les émotions.
Il ne s'agit pas simplement d'un livre sur la théorie des émotions.
Il s'agit d'un « manuel de formation émotionnelle » basé sur les expériences pratiques de l'auteur, notamment l'incident d'inondation du grenier, le dépassement des traumatismes de l'enfance et la réussite d'investissements immobiliers.
Au moment de refermer ce livre, nous sommes confrontés à une importante constatation.

« Vos actions changent lorsque votre humeur change, et vos émotions changent lorsque votre vie avance. » La raison pour laquelle vos résolutions échouent toujours, pourquoi vos projets semblent excellents mais ne sont jamais mis en œuvre, pourquoi vous êtes toujours anxieux et épuisé : ce ne sont pas vos pensées, ce sont vos émotions.
Seuls ceux qui comprennent et maîtrisent leurs émotions peuvent véritablement se transformer et, par extension, transformer leur vie.
Après tout, c'est la seule façon de changer nos vies.

** Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à agir, même si je sais que je le devrais ? Pourquoi suis-je si paresseux ? Le secret réside dans les émotions.
Oui, c'est exact.
La raison évidente de notre paresse réside dans nos émotions.
La raison pour laquelle nous ne faisons pas ce que nous devrions faire est simple.
Parce que je n'ai pas envie de le faire.
Autrement dit, c'est parce que je ne me sens pas bien en ce moment, et que ça ne s'améliore pas.
Qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie littéralement que ce sont les « émotions » qui créent les actions.
La clé de toute action réside dans l'acceptation ou non de celle-ci par les émotions.

** Premièrement, lorsque des informations nous parviennent de l'extérieur, notre cerveau émotionnel détermine d'abord si ces informations sont sûres.
Et les émotions confèrent à cette information une « valeur » et, de plus, une « signification ».
L'information ainsi interprétée à travers les émotions influence rapidement nos pensées et nos actions, et ces deux facteurs interagissent à leur tour avec les émotions pour façonner le cours de nos vies.
« Les émotions créent les pensées, et les pensées à leur tour créent les émotions. » « Les émotions mènent aux actions, et les actions à leur tour créent les émotions. »

** Lorsque les valeurs formées par les émotions et les expériences sont répétées et solidifiées en croyances, elles créent un cadre de pensée appelé cadre ou vision du monde, et s'établissent ensuite comme croyances, identité et, finalement, comme l'essence de mon existence.
Lorsque l'identité se forme de cette manière, votre vision du monde, vos comportements et même vos critères de jugement changent.

** Les émotions créent des valeurs, les valeurs façonnent notre vision du monde, notre vision du monde construit notre identité, et nous vivons en fonction de cette identité.
Ainsi, si nous ressentons de manière répétée l'émotion « Je ne vaux rien », notre cerveau accepte cet état et forge notre propre identité.

** Si vous voulez vivre une belle vie, vous devez d'abord créer des émotions positives.
En d'autres termes, négliger ses émotions revient à négliger sa vie.
Lorsqu'une personne qui vit au gré de ses émotions néglige ses propres émotions, elle finira par en subir les conséquences.

** L'identité est une croyance en des valeurs.
Comme mentionné précédemment, les valeurs ne peuvent pas être changées par la raison, mais seulement par des expériences qui impliquent des changements émotionnels (émotions × actions).
Le seul moyen de changer ses valeurs est de faire l'expérience de quelque chose qui va à l'encontre de ces valeurs.
C’est seulement alors que votre foi changera.
Vos objectifs changent alors, une nouvelle motivation apparaît et une nouvelle persévérance se manifeste.
Et le point de départ de toutes les valeurs est « la réponse émotionnelle aux pensées et aux actions ».

** En apparence, ils peuvent avoir une haute opinion de leurs propres capacités, mais au fond, ils doutent plus d'eux-mêmes que de confiance en eux, et ne peuvent donc pas faire preuve d'un véritable courage.
Autrement dit, nous revenons à l'état émotionnel familier de l'évasion.
À force de répétition, nous nous créons une identité limitée, celle de quelqu’un qui « ne peut pas faire ce qu’il veut », plutôt que celle de quelqu’un qui « peut faire ce qu’il veut ».
De ce fait, les actions sont constamment reportées et il n'y a aucun changement dans les schémas neuronaux.

** La neuroscientifique Jill Bolte Taylor affirme que nous avons le pouvoir de choisir quel genre d'être nous voulons être dans ce monde à chaque instant, et que ce pouvoir réside dans nos cellules cérébrales.
Autrement dit, nous avons la capacité de sélectionner et de façonner délibérément les connexions entre nos neurones, et nous ne sommes plus liés à une vie guidée par nos émotions de manière réflexe.

** Notre cerveau réagit à nos pensées et crée notre réalité en fonction de ces pensées.
Et nous avons la capacité de nous renouveler à tout moment par nos pensées, nos sentiments et nos actions.
Bien sûr, ce changement demande des efforts, mais quoi de plus important que de changer d'avis ?

** Les neuroscientifiques Dr Andrew Newberg et Dr Robert Waldman ont également révélé que les « mots » ont un pouvoir si puissant qu'ils peuvent même influencer l'expression des gènes qui régulent le stress dans le corps et l'esprit.
Ils expliquent que le simple fait de penser à des mots positifs peut activer des zones spécifiques du cerveau, ce qui peut modifier positivement non seulement votre perception de vous-même, mais aussi votre façon de percevoir les autres.

** L'estime de soi qui n'est forte que face aux faibles est une émotion faible qui s'effondre facilement face aux forts.
Une personne dotée d'une très haute estime de soi peut accepter même ses aspects négatifs tels qu'ils sont.
Être excessivement attentif au regard des autres relève du même ordre d'idées.
Nous gaspillons inutilement de l'énergie à nous soucier de ce que pensent les autres.
Il ne s'agit pas d'une préoccupation pour moi-même, mais plutôt d'une perte d'énergie liée aux pensées et aux actions d'autrui que je ne pourrai jamais changer.

** La douleur résulte d'une réaction aux sensations.
En revanche, si vous ne réagissez pas à cette sensation, la douleur peut également disparaître.
Il y a toujours une « sensation corporelle » entre moi et le monde.
Nous ne réagissons pas aux événements du monde extérieur eux-mêmes, mais aux sensations internes que ces événements provoquent en nous.
Par conséquent, la « sensation » et la « réaction » sont les secrets les plus profonds de notre esprit.

**Si vous observez simplement les sensations qui se produisent dans votre corps et que vous continuez à vous entraîner à ne pas y réagir, vous pouvez changer l'habitude de votre cerveau de réagir automatiquement au monde.
Autrement dit, à mesure que le cerveau commence progressivement à se percevoir objectivement, les schémas de réponse réflexe du cerveau émotionnel se modifient graduellement.

** Notre cerveau contient environ 100 milliards de neurones et 1 000 billions de synapses, qui échangent des informations selon une combinaison étonnante.
Dès que vous commencez à lire, ces nombreux neurones s'activent et de nouveaux circuits cérébraux commencent à se former.
Les connexions entre les neurones réagissent dans tout le cerveau en un temps extrêmement court d'un millième de seconde, et pendant ce temps, le « circuit de lecture » mobilise presque toutes les régions du cerveau, y compris l'ensemble du cortex cérébral, notamment le lobe frontal, le lobe temporal, le lobe pariétal et le lobe occipital, ainsi que le système limbique, le diencéphale, le cervelet et le tronc cérébral.

--- Extrait du texte