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12 outils d'immersion pour augmenter l'efficacité cérébrale de 200 %
Le projet de remodelage cérébral de Harvard qui transformera votre esprit distrait !

À l'ère de la distraction permanente, l'auteur, professeur à la faculté de médecine de Harvard et professeur de génie biomédical au MIT, partage ses secrets pour une immersion optimale, même dans des environnements extrêmement perturbants ! Lui-même, qui a connu des difficultés scolaires durant son enfance, frôlant l'exclusion, a découvert le secret de l'immersion grâce à des années d'efforts constants.
Il a développé 12 outils d'immersion faciles à mettre en œuvre et infaillibles qui activent le cerveau comme vous le souhaitez, et il les a nommés LIT (Life Ignition Tools).
« Lit » fait référence à un état d'immersion totale, comme si une lumière s'allumait dans le cerveau.
À l'état éclairé, les neurones sont activés et le cerveau s'illumine comme s'il était en feu, lorsqu'on l'observe sur une IRMf.
À ce stade, nous développons non seulement les muscles mentaux qui nous permettent de nous concentrer au maximum de nos capacités, mais nous nous connectons également à notre intuition la plus profonde et devenons plus sensibles et capables d'utiliser toutes les possibilités qui nous entourent.
De plus, nous pouvons maintenir le flux d'énergie qui nous permet d'apprendre, de grandir et de créer continuellement.


L'auteur a personnellement interviewé des personnalités de renommée mondiale telles que des lauréats du prix Nobel, des champions de la mémoire et des médaillés olympiques, et a intégré leurs secrets de réussite dans 12 outils d'immersion Lit.
En incarnant l'esprit de LEET et en suivant des exemples de réussite dans divers domaines, vous vous concentrerez bientôt sur des objectifs importants et libérerez un plus grand potentiel.
Si vous voulez faire taire le brouhaha du monde et vous concentrer sur l'essentiel, si vous voulez être un innovateur à succès et disruptif dans tous les domaines, faites de Lit votre outil de réussite.

Le terme « Littérature » décrit bien ce que cela représente pour les scientifiques qui étudient les états immersifs.
Lorsque vous vous plongez dans une activité, les neurones de votre cerveau (et de vos intestins) s'activent.
Cela augmente le flux sanguin dans le cerveau, ce que les neuroscientifiques peuvent détecter grâce à l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf).
Visualisé sur un écran, ce sang oxygéné éclaircit les zones jaune-orange du cerveau qui apparaîtraient autrement grises.
Les dernières découvertes scientifiques montrent que l'activation neuronale est liée non seulement à des activités cognitives ou à des émotions spécifiques comme la peur ou la colère, mais aussi à des sentiments d'amour, d'émerveillement, de bonheur, de plaisir et à des « états de grâce » ou de flow.
--- Extrait de la « Préface »

Les professeurs que j'ai rencontrés dans les cours extrascolaires m'ont posé une série de questions et m'ont interrogé sur mon raisonnement.
« Alors, qu’en as-tu pensé ? » Cette question intrigante et simple m’a poussée à l’introspection et à examiner mon propre processus de pensée.
Ayant appris très jeune à examiner mes processus de pensée, j'ai développé un don pour me reconnaître moi-même et mes sujets lorsque mes pensées devenaient confuses ou encombrées par une réflexion excessive.
Au fil de ma pratique, lorsque je me sentais submergée et frustrée, j'étais capable d'utiliser ce mécanisme mental pour examiner avec curiosité les raisons de ce sentiment d'accablement et d'impasse, pour analyser mes pensées, puis pour trouver comment y faire face et aller de l'avant.

--- Extrait du « Chapitre 1 Changement de commutateur »

Lorsque nous ressentons de la curiosité, les centres de plaisir, de récompense et de mémoire de notre cerveau s'activent, et par conséquent, notre cerveau se tourne vers un apprentissage plus approfondi, la découverte et les liens sociaux.
Que la quête soit motivée par l'intérêt ou par la privation, les circuits neuronaux réagissent à l'information et la perçoivent comme une récompense intrinsèque.
Même lorsque l'information elle-même n'a aucune valeur pratique, ou qu'elle risque d'être décevante ou d'avoir des conséquences négatives, la curiosité nous pousse à en apprendre davantage ! C'est pourquoi la navigation sur internet est si addictive, et pourquoi la désinformation est si tenace et difficile à ignorer.
--- Extrait du « Chapitre 2 : Trouver du sens aux questions »

Une étude récente menée auprès de plus de 50 000 personnes sur l'interaction sociale et le bonheur a révélé que les personnes qui interagissaient avec un large éventail de personnes étaient plus heureuses que celles ayant un cercle social restreint.
Les chercheurs ont fondé leur annonce sur des données publiques provenant d'organismes gouvernementaux et de santé publique, ainsi que sur des études antérieures.
« Plus que la quantité totale d’interactions sociales et d’activités auxquelles les individus participent, la diversité des relations représentées dans leur réseau social est un indicateur unique du bien-être interpersonnel et individuel sur le long terme. » Plus les conversations entre les différentes catégories de relations étaient nombreuses, plus leur satisfaction était grande, et ce constat s’est vérifié dans de vastes échantillons provenant de plusieurs pays.
--- Extrait du chapitre 4 : Devenir un opportuniste actif

Au-delà des marqueurs métaboliques de l'exercice et de la forme physique, le mouvement est intimement lié à notre développement social et émotionnel ainsi qu'à notre santé et notre bien-être tout au long de notre vie.
Avez-vous déjà été ému par quelque chose ? Si oui, vous avez ressenti cette énergie émotionnelle qui modifie votre état d’esprit dans un sens ou dans l’autre.
Voyons comment la méditation peut transformer l'énergie chaotique en calme, et comment elle peut influencer les ondes cérébrales correspondant à chacun de ces états.
--- Extrait du chapitre 6, « Fasciné par le mouvement »

La pratique permet non seulement d'apprendre ou de maîtriser une compétence, mais elle a aussi un effet revitalisant.
Lorsque la répétition et le défi favorisent la neuroplasticité, de nouvelles voies neuronales plus profondes se développent dans le cerveau.
Ces voies s'entrelacent et dynamisent un réseau de connexions qui influencent notre humeur, notre cognition, notre mémoire, notre motivation et notre attention.

--- Extrait du « Chapitre 7 : Tomber amoureux de la pratique »

Le cerveau réagit aux stimuli en créant de nouvelles voies neuronales qui favorisent non seulement les capacités associées à la maîtrise motrice et technique, mais aussi la créativité.
Une étude de 2022 a examiné des artistes visuels et des scientifiques qui ont fait preuve d'une créativité hors du commun (également connue sous le nom de Big-C) et un « groupe témoin intelligent ».
Des chercheurs ont découvert que la créativité, liée au facteur C dans le cerveau, est davantage associée aux systèmes « aléatoires » qu'aux systèmes qui fonctionnent « efficacement » sur l'ensemble du réseau.
« Bien que les connexions aléatoires soient généralement moins efficaces, ce système encourage l’activité cérébrale à “emprunter les chemins les moins fréquentés” et à établir des connexions inédites. »

--- Extrait du chapitre 8, « Le faire autrement »