Regardez à nouveau : Le pouvoir de créer le changement
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Description
Introduction au livre
Le dernier ouvrage de l'auteur du best-seller à 2 millions d'exemplaires vendus « Nudge »
« Faites attention à la “déshabituation”, qui consiste à regarder les choses familières d’une nouvelle façon ! »
L'incroyable pouvoir de l'habituation/déshabituation et la loi d'une vie riche
« Les gens finissent toujours par s’habituer à tout. »
Mais vous n'imaginez pas à quel point c'est puissant dans la vie quand vous réalisez soudain que cela a toujours été là. Avez-vous déjà vécu quelque chose d'excitant le lundi, pour ensuite vous ennuyer le vendredi ? Une relation passionnée, un travail passionnant que vous ne pouviez pas quitter, ou une œuvre d'art magistrale qui vous a un jour conquis : tout cela perd de son intensité initiale.
Il ne s'agit pas seulement des bonnes choses.
Les gens s'habituent et s'endurcissent rapidement face à la pollution de l'air, aux mauvaises relations, au danger, aux mensonges et à la désinformation.
C'est ainsi que nous nous y habituons.
S’appuyant sur des recherches scientifiques novatrices et de pointe, ce livre dévoile les secrets de la « déshabituation », un outil remarquable pour améliorer nos vies.
Que ce soit au travail, à la maison ou sur les réseaux sociaux, le changement est la clé pour voir, ressentir et appréhender les choses différemment.
Le changement est ce qui peut faire briller ce monde de mille feux.
Apprenons cette idée simple, mais surprenante et puissante : la vie ne change que lorsque nous sortons de notre zone de confort et commençons à voir les choses d'une manière nouvelle et inhabituelle.
« Faites attention à la “déshabituation”, qui consiste à regarder les choses familières d’une nouvelle façon ! »
L'incroyable pouvoir de l'habituation/déshabituation et la loi d'une vie riche
« Les gens finissent toujours par s’habituer à tout. »
Mais vous n'imaginez pas à quel point c'est puissant dans la vie quand vous réalisez soudain que cela a toujours été là. Avez-vous déjà vécu quelque chose d'excitant le lundi, pour ensuite vous ennuyer le vendredi ? Une relation passionnée, un travail passionnant que vous ne pouviez pas quitter, ou une œuvre d'art magistrale qui vous a un jour conquis : tout cela perd de son intensité initiale.
Il ne s'agit pas seulement des bonnes choses.
Les gens s'habituent et s'endurcissent rapidement face à la pollution de l'air, aux mauvaises relations, au danger, aux mensonges et à la désinformation.
C'est ainsi que nous nous y habituons.
S’appuyant sur des recherches scientifiques novatrices et de pointe, ce livre dévoile les secrets de la « déshabituation », un outil remarquable pour améliorer nos vies.
Que ce soit au travail, à la maison ou sur les réseaux sociaux, le changement est la clé pour voir, ressentir et appréhender les choses différemment.
Le changement est ce qui peut faire briller ce monde de mille feux.
Apprenons cette idée simple, mais surprenante et puissante : la vie ne change que lorsque nous sortons de notre zone de confort et commençons à voir les choses d'une manière nouvelle et inhabituelle.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Introduction : Nous sommes apprivoisés par tout.
Partie 1 : Bien-être : conditions du bonheur et du rétablissement
Chapitre 1 Le bonheur : La crème glacée.
Ce que la crise de la quarantaine et la monogamie ont en commun
Chapitre 2 : Diversité : Pourquoi il faut savourer le bon par petites portions et avaler le mauvais en entier
Chapitre 3 Médias sociaux : Comment se réveiller d’un coma technologique
Chapitre 4 Rétablissement : Éléments essentiels de la santé mentale
Partie 2 : Pensées et croyances : Le cadre du vrai et du faux
Chapitre 5 La créativité : comment surmonter les schémas de pensée habituels
Chapitre 6 : Le mensonge : comment empêcher votre enfant de devenir un menteur
Chapitre 7 (Fausses) informations : Le pouvoir de la répétition pour rendre même les fausses nouvelles crédibles
Partie 3 Santé et sécurité : concilier survie et défi
Chapitre 8 : Risque : Leçons tirées de la « Journée du virage à droite » en Suède
Chapitre 9 : Environnement : La survie de l'humanité dans un environnement difficile
Partie 4 Société : Pour un monde meilleur
Chapitre 10 : Progrès : Rompre le cycle des faibles attentes et de la frustration
Chapitre 11 Discrimination : Le Juif bienveillant, la scientifique en minijupe et les enfants laids
Chapitre 12 : La dictature : l’habitude insidieuse du mal
Chapitre 13 : La loi : Si vous donnez un prix à votre douleur
Chapitre 14 : Pratiquer la désaccoutumance : Faites de l’expérimentation une habitude de vie
Remerciements
Partie 1 : Bien-être : conditions du bonheur et du rétablissement
Chapitre 1 Le bonheur : La crème glacée.
Ce que la crise de la quarantaine et la monogamie ont en commun
Chapitre 2 : Diversité : Pourquoi il faut savourer le bon par petites portions et avaler le mauvais en entier
Chapitre 3 Médias sociaux : Comment se réveiller d’un coma technologique
Chapitre 4 Rétablissement : Éléments essentiels de la santé mentale
Partie 2 : Pensées et croyances : Le cadre du vrai et du faux
Chapitre 5 La créativité : comment surmonter les schémas de pensée habituels
Chapitre 6 : Le mensonge : comment empêcher votre enfant de devenir un menteur
Chapitre 7 (Fausses) informations : Le pouvoir de la répétition pour rendre même les fausses nouvelles crédibles
Partie 3 Santé et sécurité : concilier survie et défi
Chapitre 8 : Risque : Leçons tirées de la « Journée du virage à droite » en Suède
Chapitre 9 : Environnement : La survie de l'humanité dans un environnement difficile
Partie 4 Société : Pour un monde meilleur
Chapitre 10 : Progrès : Rompre le cycle des faibles attentes et de la frustration
Chapitre 11 Discrimination : Le Juif bienveillant, la scientifique en minijupe et les enfants laids
Chapitre 12 : La dictature : l’habitude insidieuse du mal
Chapitre 13 : La loi : Si vous donnez un prix à votre douleur
Chapitre 14 : Pratiquer la désaccoutumance : Faites de l’expérimentation une habitude de vie
Remerciements
Image détaillée
Dans le livre
L'économiste Tibor Scytowski a déclaré que le plaisir est créé lorsque les désirs ne sont satisfaits que de manière incomplète et intermittente.
Cela signifie que les bonnes choses de votre vie (qu'il s'agisse de nourriture délicieuse, de sexe exceptionnel, d'une voiture de luxe ou de tout ce dont vous rêvez) ne déclenchent des explosions de joie que si vous les vivez occasionnellement.
Mais si cette expérience se répète fréquemment, par exemple tous les jours, la véritable joie ne se manifeste plus.
Au contraire, de telles expériences apportent du réconfort.
En particulier, une abondance ou une richesse débordante peut transformer l'excitation en confort, un confort certes agréable, mais extrêmement ennuyeux.
--- pp.30-31
Cette étude montre qu'en moyenne, si vous changez la situation que vous envisagez de changer, vous serez plus heureux.
Le simple fait que vous envisagiez un changement suggère que votre situation actuelle n'est pas idéale.
Le message le plus important de cette étude est peut-être que les gens ne font pas assez d'efforts pour apporter les changements qu'ils devraient.
Même lorsque des tentatives de changement sont possibles et meilleures, les gens se contentent de maintenir le statu quo.
Nous continuons à faire la même chose, de mille et une façons, grandes et petites.
Nous fréquentons les mêmes restaurants, les mêmes lieux de villégiature et nous lisons les mêmes types de livres.
Ils évitent ou ignorent le « choc soudain » souhaitable que peut procurer quelque chose de nouveau et de différent.
--- pp.70-71
Imaginons que vous observiez des gens faire la même chose encore et encore, de la même manière.
Au bout d'un certain temps, vous ne prêterez plus attention à ce que font ces personnes et vous n'y réagirez plus.
En un sens, c'est parce que cela devient une habitude.
Mais parfois, on se demande si la façon dont les gens ont toujours fait les choses n'est pas la seule ou la meilleure.
Alors certains se demandent : « Et si les gens volaient au lieu de simplement marcher ? », « Et si les livres étaient vendus en ligne plutôt que seulement dans les librairies locales ? », « Et s'ils sautaient plus haut en tournant leur ventre vers le ciel plutôt que leur dos ? »
La question se pose donc :
Comment certaines personnes ont-elles réussi à rompre avec le statu quo et à innover ?
--- pp.127-128
Maintenant, supposons que vous preniez un certain risque.
Traverser la rue hors des passages piétons par une nuit de neige, sauter d'un pont élevé dans l'eau, envoyer des SMS au volant, avoir des rapports sexuels non protégés, dépasser la limite de vitesse en conduisant, investir dans des actions risquées que l'on ne connaît pas bien, ou s'enterrer vivant.
Si rien de grave ne se produit, votre cerveau réévaluera le risque associé à ce comportement comme étant moindre qu'auparavant.
Comme rien de grave ne s'est produit de toute façon, vous êtes susceptible de répéter ce comportement à l'avenir, et même de prendre des risques plus importants par la suite, sans vous sentir mal à l'aise.
--- p.207
Dans un monde où les préjugés et la discrimination sont monnaie courante, la plupart des gens y sont habitués.
Les gens s'attendent à ce que la discrimination se produise autour d'eux, donc ils ne la perçoivent pas.
Si vous le répétez, les gens remarqueront les choses surprenantes et différentes, mais ils continueront d'ignorer la même chose qui se répète sans cesse.
Mais c'est là que le problème se pose.
On ne peut pas essayer de changer ce dont on n'a pas conscience.
Ce n'est que lorsque quelqu'un arrive et rend ce qui est sous vos yeux clair et évident que vous pouvez commencer à essayer de le changer.
--- p.273
De nos jours, il est beaucoup plus facile d'être à la fois expérimentateur et observateur.
Aujourd'hui, plus que jamais, je peux facilement faire l'expérience de moi-même, des autres, et de façons de penser et d'agir qui me sont étrangères.
Il n'est pas difficile d'imaginer un avenir où vous pourrez dissocier cette expérience de vos expériences passées ou l'aborder sous un nouvel angle.
Ces technologies deviendront des « machines de désaccoutumance » qui nous sortiront de la réalité pour ensuite nous y ramener.
À certains égards, les résultats peuvent être troublants et désagréables.
Mais de toute façon, nous allons soudain découvrir des choses extraordinaires, et le monde dans lequel nous vivons brillera d'un éclat nouveau.
Cela signifie que les bonnes choses de votre vie (qu'il s'agisse de nourriture délicieuse, de sexe exceptionnel, d'une voiture de luxe ou de tout ce dont vous rêvez) ne déclenchent des explosions de joie que si vous les vivez occasionnellement.
Mais si cette expérience se répète fréquemment, par exemple tous les jours, la véritable joie ne se manifeste plus.
Au contraire, de telles expériences apportent du réconfort.
En particulier, une abondance ou une richesse débordante peut transformer l'excitation en confort, un confort certes agréable, mais extrêmement ennuyeux.
--- pp.30-31
Cette étude montre qu'en moyenne, si vous changez la situation que vous envisagez de changer, vous serez plus heureux.
Le simple fait que vous envisagiez un changement suggère que votre situation actuelle n'est pas idéale.
Le message le plus important de cette étude est peut-être que les gens ne font pas assez d'efforts pour apporter les changements qu'ils devraient.
Même lorsque des tentatives de changement sont possibles et meilleures, les gens se contentent de maintenir le statu quo.
Nous continuons à faire la même chose, de mille et une façons, grandes et petites.
Nous fréquentons les mêmes restaurants, les mêmes lieux de villégiature et nous lisons les mêmes types de livres.
Ils évitent ou ignorent le « choc soudain » souhaitable que peut procurer quelque chose de nouveau et de différent.
--- pp.70-71
Imaginons que vous observiez des gens faire la même chose encore et encore, de la même manière.
Au bout d'un certain temps, vous ne prêterez plus attention à ce que font ces personnes et vous n'y réagirez plus.
En un sens, c'est parce que cela devient une habitude.
Mais parfois, on se demande si la façon dont les gens ont toujours fait les choses n'est pas la seule ou la meilleure.
Alors certains se demandent : « Et si les gens volaient au lieu de simplement marcher ? », « Et si les livres étaient vendus en ligne plutôt que seulement dans les librairies locales ? », « Et s'ils sautaient plus haut en tournant leur ventre vers le ciel plutôt que leur dos ? »
La question se pose donc :
Comment certaines personnes ont-elles réussi à rompre avec le statu quo et à innover ?
--- pp.127-128
Maintenant, supposons que vous preniez un certain risque.
Traverser la rue hors des passages piétons par une nuit de neige, sauter d'un pont élevé dans l'eau, envoyer des SMS au volant, avoir des rapports sexuels non protégés, dépasser la limite de vitesse en conduisant, investir dans des actions risquées que l'on ne connaît pas bien, ou s'enterrer vivant.
Si rien de grave ne se produit, votre cerveau réévaluera le risque associé à ce comportement comme étant moindre qu'auparavant.
Comme rien de grave ne s'est produit de toute façon, vous êtes susceptible de répéter ce comportement à l'avenir, et même de prendre des risques plus importants par la suite, sans vous sentir mal à l'aise.
--- p.207
Dans un monde où les préjugés et la discrimination sont monnaie courante, la plupart des gens y sont habitués.
Les gens s'attendent à ce que la discrimination se produise autour d'eux, donc ils ne la perçoivent pas.
Si vous le répétez, les gens remarqueront les choses surprenantes et différentes, mais ils continueront d'ignorer la même chose qui se répète sans cesse.
Mais c'est là que le problème se pose.
On ne peut pas essayer de changer ce dont on n'a pas conscience.
Ce n'est que lorsque quelqu'un arrive et rend ce qui est sous vos yeux clair et évident que vous pouvez commencer à essayer de le changer.
--- p.273
De nos jours, il est beaucoup plus facile d'être à la fois expérimentateur et observateur.
Aujourd'hui, plus que jamais, je peux facilement faire l'expérience de moi-même, des autres, et de façons de penser et d'agir qui me sont étrangères.
Il n'est pas difficile d'imaginer un avenir où vous pourrez dissocier cette expérience de vos expériences passées ou l'aborder sous un nouvel angle.
Ces technologies deviendront des « machines de désaccoutumance » qui nous sortiront de la réalité pour ensuite nous y ramener.
À certains égards, les résultats peuvent être troublants et désagréables.
Mais de toute façon, nous allons soudain découvrir des choses extraordinaires, et le monde dans lequel nous vivons brillera d'un éclat nouveau.
--- pp.334-335
Avis de l'éditeur
La suite du best-seller international et best-seller régulier, « Nudge ».
*** Les meilleurs ouvrages de non-fiction d'Amazon en 2024 ***
*** Fortement recommandé par Walter Isaacson, Angela Duckworth et Tim Harford ***
*** Recommandé par le Financial Times, Publisher's Weekly et Kirkus Reviews ***
La vérité puissante sur la « déshabituation » cachée par l'accoutumance chronique
Le pouvoir du changement radical qui nous permet de voir le familier d'une manière nouvelle
Quel a été le « plus beau jour de votre vie » ? Choisissez un jour que vous considérez comme un bon jour.
Certains disent que c'est le jour de leur mariage ou de leur remise de diplômes, d'autres disent que c'est le jour où ils ont trouvé un emploi, et d'autres encore disent que c'est le jour de la naissance de leur enfant.
Peu importe le jour : le jour où vous avez fait du breakdance sur le toit avec votre labrador, le jour où vous avez vaincu votre peur et prononcé un discours réussi devant une foule.
Repensez à votre journée spéciale préférée et imaginez-vous la revivre désormais.
Ce sera probablement très agréable, excitant et joyeux.
Imaginez maintenant revivre cette journée.
L'avez-vous imaginé ? Imaginez-le encore.
Répétez une fois de plus.
Répétez sans cesse.
Vous vous retrouvez donc coincé dans une boucle temporelle appelée « Le plus beau jour de ma vie ».
Que va-t-il se passer maintenant ?
Les plus beaux jours de votre vie deviennent moins excitants, moins agréables et moins heureux qu'avant.
La signification de cette journée a changé, et le plus beau jour de votre vie se transforme vite en une journée ennuyeuse.
Ce qui était excitant le lundi devient ennuyeux le vendredi, et c'est ainsi que notre routine quotidienne devient une habitude.
Lorsqu'un stimulus se répète et devient habituel, même les choses que nous considérions autrefois comme formidables, qu'il s'agisse de relations, d'un travail, d'une réussite, de l'amour ou d'une œuvre d'art, perdent de leur éclat car nous ne parvenons plus à en remarquer le positif.
Mais comment la vie serait-elle différente si nous pouvions retrouver notre capacité d'émerveillement face aux choses dont nous avons oublié l'existence ? Comment cela transformerait-il notre bonheur, nos relations, notre vie professionnelle et nos communautés ?
Le juriste Cass Sunstein, auteur du best-seller mondialement connu « Nudge », un chef-d'œuvre d'économie comportementale, et la neuroscientifique cognitive Tali Charlotte, auteure de « The Ultimate Influence », affirment que la « désaccoutumance » est nécessaire pour rendre nos vies plus heureuses et plus joyeuses.
Dans son précédent ouvrage, coécrit avec Richard Thaler, prix Nobel d'économie, il a introduit le concept d'« architecture du choix », qui applique la notion d'« incitation douce » à la réalité et conduit à des choix souhaitables par une intervention subtile, sans réglementation ni contrainte excessive, ni coûts importants. S'appuyant sur les résultats des recherches les plus récentes, ce livre présente le concept de « déshabituation », inverse de l'habituation : en rompant avec le familier et en percevant l'objet comme nouveau et inhabituel, nous pouvons améliorer nos réactions à cet objet et construire une vie plus épanouissante.
« Comment puis-je vivre une vie vibrante et pétillante ? »
L'intersection de l'économie comportementale et de la psychologie cognitive
Des perspectives fascinantes sur la nature et le comportement humains pour une vie meilleure.
Les auteurs explorent la puissante force que les lois de l'habituation et de la déshabituation exercent sur nos vies.
Nous avons consacré beaucoup plus de temps et d'argent au développement de bonnes habitudes, en tirant parti de notre nature humaine à former rapidement des habitudes.
Mais nous devons porter un regard un peu différent sur les habitudes que la société moderne encourage et que personne n'a jamais considérées comme mauvaises.
Le fait que les humains s'habituent rapidement à tout découle d'un principe de survie et d'évolution selon lequel le cerveau se concentre sur la nouveauté plutôt que sur le familier. Cependant, une adaptation trop rapide peut aussi engendrer des comportements routiniers, comme l'incapacité à ressentir de la satisfaction et de la joie dans la vie, ou encore l'incapacité à être créatif.
Ce livre examine la notion d'accoutumance, non seulement aux bonnes choses, mais aussi aux mauvaises.
Et si, contrairement à ce fameux « plus beau jour de votre vie », vous viviez sans cesse le « pire jour de votre vie » ? Si les cauchemars du mardi se répétaient jusqu’au dimanche et devenaient la norme, si même les mauvaises choses devenaient habituelles, on finirait par ignorer les risques financiers, les comportements inappropriés, les ruptures relationnelles ou les décisions insensées, ou tout simplement par les considérer comme inoffensifs.
Nous risquons également de devenir de plus en plus insensibles à des choses comme le risque, la discrimination et la dictature.
Par conséquent, les auteurs démontrent en détail, à travers des études interdisciplinaires telles que la psychologie cognitive, les neurosciences, l'économie comportementale et la philosophie, que la « déshabituation » est tout aussi importante que l'« habituation », et que lorsque nous pouvons l'utiliser de manière appropriée dans nos vies, nous pouvons vivre des vies beaucoup plus riches et plus utiles.
En examinant de près l'impact et les leçons tirées de l'accoutumance et de la désaccoutumance, tant dans la sphère personnelle que professionnelle, ce livre offre sagesse et perspicacité sur la manière de mettre en lumière les bonnes choses devenues des habitudes et de transformer les mauvaises choses dont nous n'avions pas conscience en une résilience saine.
Les secrets et les lois cachés dans l'habituation/la déshabituation
Une nouvelle alchimie de la vie se déploie, qui changera complètement notre perspective !
Les auteurs présentent un récit fascinant et nuancé de la façon dont les habitudes, bonnes ou mauvaises, peuvent menacer nos vies lorsqu'elles s'installent durablement, à l'instar des routines. À l'inverse, ils offrent un aperçu captivant des nombreuses découvertes que nous pouvons faire en rompant avec nos habitudes. Cet ouvrage passionnant présente de nombreux résultats de recherche et des exemples concrets.
Chaque chapitre regorge d'anecdotes saisissantes sur l'habituation et la déshabituation : les principes du bonheur découverts par Julia Roberts, le malheur de l'impératrice Masako du Japon, le défi téméraire du sauteur en hauteur Dick Fosmery, les leçons tirées du passage à la conduite à droite en Suède, la fin tragique du magicien Joe Burruss et l'influence profonde qu'il a eue sur la vision du monde d'Hitler. Chaque chapitre, très convaincant, offre des exemples éloquents d'habituation et de déshabituation.
Ce livre est divisé en quatre parties.
Tout d'abord, dans la première partie, nous expliquerons comment utiliser la déshabituation pour se sentir heureux dans la vie d'un point de vue personnel ou pour surmonter l'anxiété et la peur, pourquoi les expériences sont plus agréables que l'achat de choses, et pourquoi il est plus utile de se déshabituer des événements agréables et de s'habituer aux événements difficiles.
Dans la prochaine partie, nous parlerons des pensées et des croyances dont nous avons besoin pour rompre avec nos habitudes de pensée et avoir le courage d'essayer de nouvelles choses, ainsi que des efforts que nous devons déployer au quotidien pour éviter d'être systématiquement trompés par des mensonges ou de la désinformation.
La troisième partie offre également une nouvelle perspective sur la manière de rétablir l'équilibre afin de réduire les facteurs de risque qui se sont atténués avec l'accoutumance chronique et d'améliorer les problèmes environnementaux tels que le bruit et la pollution généralisés.
Enfin, la quatrième partie va plus loin et aborde les moyens de promouvoir une vision juste des problèmes sociaux tels que la discrimination, la dictature et le droit.
La lecture de ce livre permet de comprendre facilement les lois de l'habitude et de la déshabitude qui imprègnent tous les aspects de notre vie quotidienne.
Les auteurs appellent « entrepreneurs de la désaccoutumance » ceux qui surmontent l'habitude, se libèrent de leurs habitudes et tentent de nouveaux changements, et encouragent tout le monde à faire de même.
Elle souligne que la ventilation et le changement peuvent être des éléments clés pour donner du peps à la vie.
Lorsque nous examinons les schémas répétitifs de la nature et du comportement humains et que nous nous voyons nous-mêmes et notre vie quotidienne sous un jour nouveau, nous nous libérerons non seulement des idées reçues et des perspectives conventionnelles, mais nous nous engagerons également dans une alchimie de vie véritablement positive et nouvelle.
Si vous voulez changer, rompez avec cette habitude.
Ce livre servira de guide et apportera des réponses claires aux lecteurs qui n'ont pas réussi à identifier les problèmes dans leur vie quotidienne centrée sur leurs habitudes.
*** Les meilleurs ouvrages de non-fiction d'Amazon en 2024 ***
*** Fortement recommandé par Walter Isaacson, Angela Duckworth et Tim Harford ***
*** Recommandé par le Financial Times, Publisher's Weekly et Kirkus Reviews ***
La vérité puissante sur la « déshabituation » cachée par l'accoutumance chronique
Le pouvoir du changement radical qui nous permet de voir le familier d'une manière nouvelle
Quel a été le « plus beau jour de votre vie » ? Choisissez un jour que vous considérez comme un bon jour.
Certains disent que c'est le jour de leur mariage ou de leur remise de diplômes, d'autres disent que c'est le jour où ils ont trouvé un emploi, et d'autres encore disent que c'est le jour de la naissance de leur enfant.
Peu importe le jour : le jour où vous avez fait du breakdance sur le toit avec votre labrador, le jour où vous avez vaincu votre peur et prononcé un discours réussi devant une foule.
Repensez à votre journée spéciale préférée et imaginez-vous la revivre désormais.
Ce sera probablement très agréable, excitant et joyeux.
Imaginez maintenant revivre cette journée.
L'avez-vous imaginé ? Imaginez-le encore.
Répétez une fois de plus.
Répétez sans cesse.
Vous vous retrouvez donc coincé dans une boucle temporelle appelée « Le plus beau jour de ma vie ».
Que va-t-il se passer maintenant ?
Les plus beaux jours de votre vie deviennent moins excitants, moins agréables et moins heureux qu'avant.
La signification de cette journée a changé, et le plus beau jour de votre vie se transforme vite en une journée ennuyeuse.
Ce qui était excitant le lundi devient ennuyeux le vendredi, et c'est ainsi que notre routine quotidienne devient une habitude.
Lorsqu'un stimulus se répète et devient habituel, même les choses que nous considérions autrefois comme formidables, qu'il s'agisse de relations, d'un travail, d'une réussite, de l'amour ou d'une œuvre d'art, perdent de leur éclat car nous ne parvenons plus à en remarquer le positif.
Mais comment la vie serait-elle différente si nous pouvions retrouver notre capacité d'émerveillement face aux choses dont nous avons oublié l'existence ? Comment cela transformerait-il notre bonheur, nos relations, notre vie professionnelle et nos communautés ?
Le juriste Cass Sunstein, auteur du best-seller mondialement connu « Nudge », un chef-d'œuvre d'économie comportementale, et la neuroscientifique cognitive Tali Charlotte, auteure de « The Ultimate Influence », affirment que la « désaccoutumance » est nécessaire pour rendre nos vies plus heureuses et plus joyeuses.
Dans son précédent ouvrage, coécrit avec Richard Thaler, prix Nobel d'économie, il a introduit le concept d'« architecture du choix », qui applique la notion d'« incitation douce » à la réalité et conduit à des choix souhaitables par une intervention subtile, sans réglementation ni contrainte excessive, ni coûts importants. S'appuyant sur les résultats des recherches les plus récentes, ce livre présente le concept de « déshabituation », inverse de l'habituation : en rompant avec le familier et en percevant l'objet comme nouveau et inhabituel, nous pouvons améliorer nos réactions à cet objet et construire une vie plus épanouissante.
« Comment puis-je vivre une vie vibrante et pétillante ? »
L'intersection de l'économie comportementale et de la psychologie cognitive
Des perspectives fascinantes sur la nature et le comportement humains pour une vie meilleure.
Les auteurs explorent la puissante force que les lois de l'habituation et de la déshabituation exercent sur nos vies.
Nous avons consacré beaucoup plus de temps et d'argent au développement de bonnes habitudes, en tirant parti de notre nature humaine à former rapidement des habitudes.
Mais nous devons porter un regard un peu différent sur les habitudes que la société moderne encourage et que personne n'a jamais considérées comme mauvaises.
Le fait que les humains s'habituent rapidement à tout découle d'un principe de survie et d'évolution selon lequel le cerveau se concentre sur la nouveauté plutôt que sur le familier. Cependant, une adaptation trop rapide peut aussi engendrer des comportements routiniers, comme l'incapacité à ressentir de la satisfaction et de la joie dans la vie, ou encore l'incapacité à être créatif.
Ce livre examine la notion d'accoutumance, non seulement aux bonnes choses, mais aussi aux mauvaises.
Et si, contrairement à ce fameux « plus beau jour de votre vie », vous viviez sans cesse le « pire jour de votre vie » ? Si les cauchemars du mardi se répétaient jusqu’au dimanche et devenaient la norme, si même les mauvaises choses devenaient habituelles, on finirait par ignorer les risques financiers, les comportements inappropriés, les ruptures relationnelles ou les décisions insensées, ou tout simplement par les considérer comme inoffensifs.
Nous risquons également de devenir de plus en plus insensibles à des choses comme le risque, la discrimination et la dictature.
Par conséquent, les auteurs démontrent en détail, à travers des études interdisciplinaires telles que la psychologie cognitive, les neurosciences, l'économie comportementale et la philosophie, que la « déshabituation » est tout aussi importante que l'« habituation », et que lorsque nous pouvons l'utiliser de manière appropriée dans nos vies, nous pouvons vivre des vies beaucoup plus riches et plus utiles.
En examinant de près l'impact et les leçons tirées de l'accoutumance et de la désaccoutumance, tant dans la sphère personnelle que professionnelle, ce livre offre sagesse et perspicacité sur la manière de mettre en lumière les bonnes choses devenues des habitudes et de transformer les mauvaises choses dont nous n'avions pas conscience en une résilience saine.
Les secrets et les lois cachés dans l'habituation/la déshabituation
Une nouvelle alchimie de la vie se déploie, qui changera complètement notre perspective !
Les auteurs présentent un récit fascinant et nuancé de la façon dont les habitudes, bonnes ou mauvaises, peuvent menacer nos vies lorsqu'elles s'installent durablement, à l'instar des routines. À l'inverse, ils offrent un aperçu captivant des nombreuses découvertes que nous pouvons faire en rompant avec nos habitudes. Cet ouvrage passionnant présente de nombreux résultats de recherche et des exemples concrets.
Chaque chapitre regorge d'anecdotes saisissantes sur l'habituation et la déshabituation : les principes du bonheur découverts par Julia Roberts, le malheur de l'impératrice Masako du Japon, le défi téméraire du sauteur en hauteur Dick Fosmery, les leçons tirées du passage à la conduite à droite en Suède, la fin tragique du magicien Joe Burruss et l'influence profonde qu'il a eue sur la vision du monde d'Hitler. Chaque chapitre, très convaincant, offre des exemples éloquents d'habituation et de déshabituation.
Ce livre est divisé en quatre parties.
Tout d'abord, dans la première partie, nous expliquerons comment utiliser la déshabituation pour se sentir heureux dans la vie d'un point de vue personnel ou pour surmonter l'anxiété et la peur, pourquoi les expériences sont plus agréables que l'achat de choses, et pourquoi il est plus utile de se déshabituer des événements agréables et de s'habituer aux événements difficiles.
Dans la prochaine partie, nous parlerons des pensées et des croyances dont nous avons besoin pour rompre avec nos habitudes de pensée et avoir le courage d'essayer de nouvelles choses, ainsi que des efforts que nous devons déployer au quotidien pour éviter d'être systématiquement trompés par des mensonges ou de la désinformation.
La troisième partie offre également une nouvelle perspective sur la manière de rétablir l'équilibre afin de réduire les facteurs de risque qui se sont atténués avec l'accoutumance chronique et d'améliorer les problèmes environnementaux tels que le bruit et la pollution généralisés.
Enfin, la quatrième partie va plus loin et aborde les moyens de promouvoir une vision juste des problèmes sociaux tels que la discrimination, la dictature et le droit.
La lecture de ce livre permet de comprendre facilement les lois de l'habitude et de la déshabitude qui imprègnent tous les aspects de notre vie quotidienne.
Les auteurs appellent « entrepreneurs de la désaccoutumance » ceux qui surmontent l'habitude, se libèrent de leurs habitudes et tentent de nouveaux changements, et encouragent tout le monde à faire de même.
Elle souligne que la ventilation et le changement peuvent être des éléments clés pour donner du peps à la vie.
Lorsque nous examinons les schémas répétitifs de la nature et du comportement humains et que nous nous voyons nous-mêmes et notre vie quotidienne sous un jour nouveau, nous nous libérerons non seulement des idées reçues et des perspectives conventionnelles, mais nous nous engagerons également dans une alchimie de vie véritablement positive et nouvelle.
Si vous voulez changer, rompez avec cette habitude.
Ce livre servira de guide et apportera des réponses claires aux lecteurs qui n'ont pas réussi à identifier les problèmes dans leur vie quotidienne centrée sur leurs habitudes.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 20 novembre 2024
Nombre de pages, poids, dimensions : 340 pages | 550 g | 145 × 220 × 20 mm
- ISBN13 : 9788947549837
- ISBN10 : 8947549835
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Langue coréenne
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![ELLE 엘르 스페셜 에디션 A형 : 12월 [2025]](http://librairie.coreenne.fr/cdn/shop/files/b8e27a3de6c9538896439686c6b0e8fb.jpg?v=1766436872&width=3840)
