Recommandation

1K Je ne fuis pas, je cours
2K On revient juste un peu en arrière
3K Retour sur le terrain de jeu
4K Ouais, allons-y jusqu'à ce qu'on y arrive
Tout le monde mérite de courir le 5 km
Traverser la panique des 6 km
Criez en courant 7 km
Il n'y a pas de bonne façon de faire tourner un 8K
9K Si vous écoutez le son de votre corps
10K On va trébucher jusqu'au bout
Enfin, si vous voulez courir aussi

Bon matériel de référence
Remerciements
annotation

« Mon monde s’est agrandi autant que la distance que j’ai parcourue. »
- Le journal de libération d'un coureur, se libérant de l'anxiété de tout son corps et s'aventurant dans le monde.

Les maladies mentales profondes sont parfois traitées en torturant le corps.
L'anxiété et l'inquiétude ne font que s'amplifier à mesure que vous essayez de les oublier ; vous devez donc vous y contraindre, le cœur battant la chamade, la respiration rapide et les douleurs musculaires vous donnant envie de hurler, pour que votre tête n'ait même pas la chance de ressentir de l'anxiété.
Bella McKee, une journaliste britannique qui souffre de troubles anxieux depuis l'enfance, a elle aussi vu sa vie consumée par toutes sortes d'angoisses.
Sous couvert d'une journaliste du Guardian, elle souffrait de crises de panique récurrentes, et son mariage s'est soldé par un échec en moins d'un an.
Même celle qu'il considérait comme sa seconde mère est décédée à peu près à la même époque.
De cette manière, elle se coupe du monde.

« La joie de courir » est un essai qui décrit le processus d'une personne isolée du monde en raison d'un trouble anxieux, d'un divorce et du décès d'un être cher, qui commence à courir et se libère de l'anxiété de tout son corps.
Le désir d'échapper à l'anxiété et aux soucis s'exprimait par la course à pied.
Bien sûr, mes souvenirs de ma première course sont les pires.
J'avais l'impression que mes mollets étaient en feu et mon cœur battait si fort que j'avais du mal à respirer.
Il n'y avait aucune trace de cette sensation d'euphorie propre aux coureurs, celle qui survient après un exercice de haute intensité.
Et puis j'ai fini par comprendre.
Moi qui pleurais chaque jour en vain, je n'ai pas versé une seule larme en courant.
Elle courut donc le lendemain aussi, et, au son de ses pas sur le sol, elle commença peu à peu à retrouver le rythme de sa vie.
Sa vie, confinée dans une maison sombre et silencieuse, est remplie de scènes venues des quatre coins du monde : un supermarché qui se prépare à ouvrir, des mères réunies dans un café du quartier et des passants qui boivent.
Un jour, alors qu'elle courait comme d'habitude au milieu de la foule dans le centre-ville, elle éprouva enfin un doux sentiment de libération.

« Quand je me sentais impuissante, la course à pied était mon seul espoir. »
Le « Manuel de réinitialisation de vie » qui a transformé une personne souffrant de troubles anxieux en auteur à succès.

À l'approche de la trentaine, le monde de Bella Mackey s'était tellement rétréci qu'il en était presque invisible.
Pour mener une « vie normale » comme tout le monde, elle fuyait désespérément l'anxiété et la panique.
J'évitais tous les endroits où j'avais déjà fait une crise d'épilepsie après y avoir apposé une « étiquette de danger », mais peu à peu, ces « étiquettes de danger » ont commencé à apparaître dans les ascenseurs et le métro, et se sont rapidement propagées comme une épidémie, s'étendant aux hôpitaux et aux supermarchés.
Elle rêvait d'une vie stable en épousant son collègue, mais finalement, son mari l'a quittée au bout d'un an seulement.
Il n'y avait plus d'issue.

Quand elle était complètement isolée du monde et qu'elle ne pouvait même pas envisager de commencer quoi que ce soit, la course à pied était son seul espoir.
L'espoir qu'au moment où je me sentais incapable de faire quoi que ce soit, je pourrais encore courir en forçant sur mes jambes, l'espoir que si je ne baissais pas les bras, je pourrais courir éternellement.
Elle a trébuché et est tombée d'innombrables fois, mais elle ne s'est jamais arrêtée.
Quand elle avait envie d'abandonner, elle courait pendant cinq minutes en se criant : « Juste une minute de plus », et alors que son souffle se coupait, sa vie commençait enfin à reprendre son cours.


Ce livre est un « récit poignant de survie face à l’anxiété et à la dépression, et un “manuel de réinitialisation de vie” » (Kim Hon-bi).
Bella Mackey, dont la vie était autrefois un véritable chaos, a publié ce livre dans lequel elle confesse sa douleur, et en a depuis vendu plus d'un million d'exemplaires dans le monde entier, devenant ainsi une auteure à succès.
Le roman « Comment tuer ma famille », publié ultérieurement, a été confirmé comme étant une série Netflix, et l'auteur commence une nouvelle vie.
Bien qu'elle ait partagé sa passion pour la course à pied et qu'elle ait été surnommée « le Forrest Gump britannique », elle admet qu'elle souffre toujours d'anxiété.
Mais contrairement au passé où elle était sans défense face à l'anxiété, maintenant elle a la course à pied.
Courir ne résout peut-être pas tous les problèmes qui nous entourent, mais cela suffit à changer la vie d'une personne.

« Offrir aux personnes anxieuses de notre société des occasions de se dépenser et un terrain de jeu. »
- Les effets positifs de l'exercice physique qui permettent de s'attaquer de front à l'anxiété qui ronge nos vies.

Il existe d'innombrables Bella Mackie cachées autour de nous.
De Catherine, qui a subi sa première crise de panique à l'âge de seize ans, à Lucy, qui avait du mal à aller en cours à cause de son obsession pour son apparence, en passant par David, qui a développé toutes sortes de phobies en raison d'un trouble anxieux généralisé.
L’anxiété a longtemps été considérée comme une hystérie personnelle sans diagnostic précis, mais l’auteur souligne qu’il y a de plus en plus de personnes comme lui qui souffrent en silence de cette maladie en raison du préjugé qui considère l’anxiété comme une émotion plutôt que comme une maladie.
L'auteur ne se contente pas de réfléchir à sa propre souffrance, mais dissèque en détail les troubles anxieux avec l'œil aiguisé et la ténacité d'un journaliste.
L’objectif est d’apporter une aide concrète aux personnes rencontrant des difficultés similaires en faisant la distinction entre les différents types et symptômes de troubles anxieux, notamment le trouble panique, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble de stress post-traumatique, et en partageant des méthodes d’adaptation appropriées.


Il n'existe aucun moyen de prévenir complètement les troubles anxieux.
Comment pouvons-nous donc empêcher l'anxiété de diriger nos vies ? L'auteur cite le manque d'exercice physique durant l'enfance comme une cause fondamentale de la prévalence des troubles anxieux dans notre société (chapitre 3).
Il a été démontré que l'exercice physique active le cortex préfrontal et libère des hormones réduisant l'anxiété, mais les auteurs ont constaté que l'activité physique chez les adolescents est en fait en baisse dans le monde entier.
Une enquête récente a révélé que les heures d'éducation physique dans les écoles secondaires britanniques diminuent chaque année, et que 92,4 % des élèves coréens ne font pas non plus suffisamment d'exercice (Organisation mondiale de la santé, 2019).
En particulier, une étude a révélé que l'idée selon laquelle l'exercice physique intense serait le domaine exclusif des hommes a diminué la participation des adolescentes à l'exercice, et qu'en conséquence, le taux d'anxiété et de dépression chez les adolescentes a augmenté jusqu'à 30 % (Ministère de l'Éducation du Royaume-Uni, 2017).
Bella Mackey prévient que si nos enfants ne retrouvent pas leurs terrains de jeux, ils grandiront plus anxieux et plus déprimés.
Sachant que le nombre de personnes souffrant de troubles anxieux en Corée devrait atteindre 1 million d'ici 2022 (Service d'évaluation et de révision de l'assurance maladie), et compte tenu de la croissance explosive du nombre de coureurs en Corée chaque année, on peut en déduire pourquoi nous avons besoin de courir.


« La vie est faite de chutes et de trébuchements, mais aussi d'avancées avec joie et sueur. »
- Des conseils percutants qui vous donneront envie d'enfiler vos baskets et de courir sur-le-champ.

Un nouveau défi insuffle de la vie à une existence stagnante.
Cependant, le processus de contestation ne peut pas toujours être élégant et beau.
Les nouveaux défis peuvent aussi engendrer de nouvelles frustrations.
C'est la même chose que de courir.
Bella Mackey affirme que l'envie d'arrêter de courir est plus susceptible de prendre le dessus sur le corps que l'euphorie du coureur.
Contrairement aux mannequins des marques de sport, ses cheveux étaient toujours en désordre et son corps entier imprégné d'une odeur de transpiration.
On essaie seulement de nous vendre le fantasme de la course à pied, mais quand on accepte la douleur, on peut vraiment l'aimer.
L'auteur plonge progressivement le lecteur dans l'univers de la « vraie course à pied » en révélant, une à une, les nombreux essais et erreurs qu'il a rencontrés à ses débuts.

L'auteur ne romantise pas les innombrables moments où il a trébuché en commençant à courir.
Au contraire, il évoque ces années avec gaieté et sincérité, et fait comprendre que tomber et trébucher font aussi partie de la course à pied.
Bella Mackey a trébuché mais n'a jamais abandonné, et a finalement trouvé le bonheur intérieur.
L'auteur partage ici des conseils qui lui ont été incroyablement utiles, allant des critères de choix de l'équipement de course aux applications, en passant par la musique à écouter en courant et une liste de livres pour rester motivé, le tout avec de puissants encouragements.
Le réconfort qu'elle apporte, après nous avoir incités à nous relever du plus profond désespoir, bloquera le vent contraire qui entrave notre course et deviendra un vent arrière qui nous poussera doucement par derrière.